362 matches
-
pune mușchii extensori în stare de pretensiune, favorizantă în vederea efectuării impulsiei explozive. Starea de pretensiune trebuie să fie maximă atunci când C.G.G. se află deasupra piciorului de sprijin. Faza de amortizare trebuie să fie cât mai scurtă și în consecință, începerea impulsiei mai devreme mărește amplitudinea acțiunii de bătaie, ceea ce determină o desprindere sub cu unghi mai mare. Întinderea prematură a piciorului de impulsie (înapoia punctului de sprijin) are ca rezultat mărirea exagerată a unghiului de desprindere (zbor mai înalt) și o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
află deasupra piciorului de sprijin. Faza de amortizare trebuie să fie cât mai scurtă și în consecință, începerea impulsiei mai devreme mărește amplitudinea acțiunii de bătaie, ceea ce determină o desprindere sub cu unghi mai mare. Întinderea prematură a piciorului de impulsie (înapoia punctului de sprijin) are ca rezultat mărirea exagerată a unghiului de desprindere (zbor mai înalt) și o pierdere mai mare a vitezei orizontale, iar ca efect se produce scurtarea săriturii. Scurtarea excesivă a timpului de bătaie nu permite (din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai mare a vitezei orizontale, iar ca efect se produce scurtarea săriturii. Scurtarea excesivă a timpului de bătaie nu permite (din punct de vedere tehnic) desfășurarea integrală a fazei,scurtarea timpului de bătaie și folosirea tuturor resurselor de avântare și impulsie, proiectează C.G.G. pe o traiectorie mai joasă. c) bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) reclamă acțiunea simultană a tuturor grupelor musculare implicate, efortul maximal fiind executat de piciorul de 194 bătaie, acțiune ce trebuie reglată în așa fel încât să se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
excesivă a timpului de bătaie nu permite (din punct de vedere tehnic) desfășurarea integrală a fazei,scurtarea timpului de bătaie și folosirea tuturor resurselor de avântare și impulsie, proiectează C.G.G. pe o traiectorie mai joasă. c) bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) reclamă acțiunea simultană a tuturor grupelor musculare implicate, efortul maximal fiind executat de piciorul de 194 bătaie, acțiune ce trebuie reglată în așa fel încât să se asigure o continuitate perfectă între elan și săritura propriu-zisă. Dimensiunea înălțării verticale depinde
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
o continuitate perfectă între elan și săritura propriu-zisă. Dimensiunea înălțării verticale depinde de timpul de aplicare a forței și intensitatea acesteia. Conservarea vitezei orizontale este condiționată de mărimea unghiului de contact, amplitudinea amortizării și durata amortizării. Bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) constă în extinderea relativ simultană din cele trei articulații ale piciorului de bătaie (ordine insesizabilă: șold- genunchi-gleznă) și aproape concomitent (dar nu după extinderea gleznei) avântarea coapsei piciorului oscilant și a brațului opus acestuia cu scop de echilibrare. Acțiunea piciorului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
insesizabilă: șold- genunchi-gleznă) și aproape concomitent (dar nu după extinderea gleznei) avântarea coapsei piciorului oscilant și a brațului opus acestuia cu scop de echilibrare. Acțiunea piciorului oscilant contribuie la deplasarea bazinului înainte (depășirea de către C.G.G. a momentului verticalei). Piciorul de impulsie se întinde pe măsura avansării C.G.G., poziția optimă a acestuia în momentul finalizării impulsiei fiind cu 30-40cm după momentul verticalei, iar faza se realizează prin rularea tălpii către vârf și prin impulsia energică din articulațiile implicate. Poziția corectă a săritorului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
oscilant și a brațului opus acestuia cu scop de echilibrare. Acțiunea piciorului oscilant contribuie la deplasarea bazinului înainte (depășirea de către C.G.G. a momentului verticalei). Piciorul de impulsie se întinde pe măsura avansării C.G.G., poziția optimă a acestuia în momentul finalizării impulsiei fiind cu 30-40cm după momentul verticalei, iar faza se realizează prin rularea tălpii către vârf și prin impulsia energică din articulațiile implicate. Poziția corectă a săritorului în momentul premergător desprinderii (pierderii contactului cu solul) se realizează prin următoarele acțiuni: * piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
depășirea de către C.G.G. a momentului verticalei). Piciorul de impulsie se întinde pe măsura avansării C.G.G., poziția optimă a acestuia în momentul finalizării impulsiei fiind cu 30-40cm după momentul verticalei, iar faza se realizează prin rularea tălpii către vârf și prin impulsia energică din articulațiile implicate. Poziția corectă a săritorului în momentul premergător desprinderii (pierderii contactului cu solul) se realizează prin următoarele acțiuni: * piciorul de impulsie perfect întins din toate articulațiile; * bazinul avântat în față; * trunchiul pe verticală sau înclinat înainte 3-50
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu 30-40cm după momentul verticalei, iar faza se realizează prin rularea tălpii către vârf și prin impulsia energică din articulațiile implicate. Poziția corectă a săritorului în momentul premergător desprinderii (pierderii contactului cu solul) se realizează prin următoarele acțiuni: * piciorul de impulsie perfect întins din toate articulațiile; * bazinul avântat în față; * trunchiul pe verticală sau înclinat înainte 3-50; * coapsa piciorului oscilant și brațul opus - în maximum de avântare; * unghiul de bătaie cuprins între 73-760; * unghiul dintre coapse - între 100-1140; * aplicarea impulsului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pași în aer, care prezintă următoarele avantaje tehnice: * permit pregătirea fazei de bătaie cu o pierdere mai mică de viteză orizontală (nu “blocată”) și o desprindere mai lină; * folosirea piciorului de atac într-o poziție mai întinsă per plu de impulsie mai puternic; * continuarea “alergării în zbor", împreună cu mișcarea de “aripi” a brațelor, mărește mult “stabilitatea” săritorului; trunchiului, permit adoptarea unei poziții de aterizare eficientă. IV. Aterizarea are scopul de a obține o poziție a picioarelor care să asigure o distanță
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
control se plasează cu 6 pași înaintea pragului, respectiv 13,60-14,30 m; * prima parte a elanului este o alergare accelerată, iar în partea a doua se încearcă menținerea vitezei pe fondul unei alergări înalte; * alergarea se caracterizează printr-o impulsie energică, ridicarea înaltă a coapselor și mișcarea viguroasă a brațelor. Pregătirea pentru bătaie se efectuează pe ultimii 2-4 pași, este mai puțin marcată decât cea de la săritura în lungime și constă dintr-o ușoară modificare a ritmului ca urmare a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
o tehnică corectă timpul de amortizare trebuie să fie suficient de scurt pentru ca ridicarea să fie cât mai timpurie, aspect ce favorizează cantitatea de mișcare imprimată corpului pe noua direcție. La fiecare bătaie timpul de amortizare și timpul de redresare (impulsie) sunt condiționate de unghiul de contact, cele 3 elemente intercondiționându-se întrun raport tehnic optim. Depășirea limitelor optime poate duce la următoarele situații: * un unghi de contact prea ascuțit, cu C.G.G. mult în urma punctului de sprijin, determină un unghi de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
deplasează spre înainte în timp ce piciorul de atac continuă să fie tras înainte-sus. Unghiul dintre coapsă și gambă se deschide progresiv, în finalul avântării (care se încheie abia după desprindere) fiind de aproximativ 90°. În partea finală a bătăii, piciorul de impulsie se întinde (extinde) energic și complet din toate articulațiile (gleznă, genunchi, șold). Unghiul de bătaie este de 65°, iar unghiul de desprindere 15-20. Pierderea de viteză este în limitele 0,8-1,5 m/s. În rmătoarele aspecte: timpul zborului se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațul de pe aceeași parte controlează continuarea rotației în ax longitudinal pentru a nu se depărta mai mult decât trebuie și privirea reperează ștacheta. III. Zborul În momentul desprinderii de pe sol începe faza de zbor. Prin forțele de avântare și de impulsie, ia naștere și o rotație reală în ax transversal ce are rol în trecerea ștachetei cu corpul într-o poziție optimă. Unghiul de înălțare/desprindere, după ultimele studii, este între 52-55° la bărbați pentru înălțimi de 2,3-2,38 m
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
secundă). S-a calc as (în procente, ultimul față de ulat un raport între ultimul și penultimul p penultim ul). Înfigerea prăjinii în cutia de sprijin are din punct de vedere tehnic, următoarele elemente ce se execută concomitent: * contactul piciorului de impulsie cu locul de bătaie;. * atingerea cu vârful prăjinii a fundului cutiei; * ducerea celuilalt capăt al prăjinii în sus (deasupra capului). În acest scop prăjina este orientată din timp pe direcția alergării, vârful coboară la orizontală (cu cel puțin doi pași
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe un picior; * sărituri pe loc cu forfecarea picioarelor înainte-înapoi, în timpul borului; * săritura în lungime fără elan, formează desprinderea de aterizare eficientă; area vitezei orizontale în viteză ascensională prinderii, în cazul săriturii în lungime; * cioarelor; * de a dirija mai eficient impulsia după specificul tehnicii probei (lungime, înălțime) Se execută cu elan sub formă de alergare, limitat ca număr de pași, iar înălțimea obiectului și numărul de repetări (4-8) sunt determinate de posibilitățile elevilor. De menționat că sărituri cu atingerea unui obiect
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
distanțe de 10-20-30 m sau, într-o fază mai avansată prin int * sărituri peste o bară (ștachetă) joasă a cărei înălțime poate crește treptat, trecere în ghemuit, aterizare elastică, va partea piciorului de bătaie. 7.1. Predarea - în radat atât impulsia, câ roducerea unui pas săltat la 3 și apoi 5 pași de alergare, în scopul formării deprinderii de transformare a vitezei orizontale în viteză verticală și al dezvoltării îndemânării. 7.2. Predarea - învățarea pasului sărit Pasul sărit este un exercițiu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de alergare. În abordarea procesului de învățare, consolidare sau perfecționare a tehnicii săriturii în lungime, se vor avea în vedere câteva coordonate cu caracter tehnico metodic (C. Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înălțime accesibilă și care nu inspiră teamă elevilor; * Săritură la groapă cu pe două picioare cu accent pe acțiunea picioarelor la aterizare; bătaie liberă, aterizare pe două picioare urmărindu-se menținerea poziției de pas sărit alăturarea “întârziată” a piciorului de impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în zonă marcată; * Sărituri integrale cu elan etalonat de 13-15 pași, cu efort maxim. Pentru a se învăța o aterizare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Sărituri cu aterizare obligatorie dincolo de un reper (linie) așezat peste posibilitățile efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări ca bătaia să se efectueze pe toată talpa, să aibă un ca efectele acțiunilor de impulsie și avântare într-o succesiune funcțională, precum și poziția verticală a trunchiului. 7.4. Predarea - învățarea tehnicii săriturii în lungime 2 ½ și cu 3 ½ pași Săritura în lungime cu 2 și ½ pași sau 3 și ½ pași în zbor face parte din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ale piciorului de bătaie și ale celui de avântare; șirea capacității de a orienta desprinderea pe o traiectorie cât * formarea și perfecționarea simțului de coordonare a unor mi * însușirea unei ritmări caracteristice a ultimilor pași, care s ă de o impulsie rapid Întrucât exercițiile indicate pentru realizarea acestor scopuri au fost prezentate la capitolul rezervat exercițiilor din școala atletismului, ne vom limita numai la a le reaminti: * sărituri ca mingea, cu desprindere unilaterală sau bilaterală; * sărituri de pe loc în înălțime, cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ștachetei nu trebuie să inspire teamă elevilor. Din stând lateral față de ștac ă a picioarelor peste ștachetă. Exercițiul mișcării, comparării cu imaginea motrică, iar ștacheta se va, ștacheta va fi așezată la o înălțime mai mare. Se urmărește realizarea unei impulsii corecte precum și a unei mișcări active de avântare a piciorului liber. * Săritura în înălțime cu pășire. În scopul faci fectua și urmă itării învățării procedeului xerciții și în funcție de necesități * elanuri * uate de-a lungul unei linii marcate pe sol; arcarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este în ușoară flexie și suportă greutatea , brațul stâng este semiîntins și ținut înainte au ușor în sus) la înălțimea umărului, cu palma orientată în jos. II.Elanul este structurat tehnic pe trei faze distincte: faza de grupare, faza de impulsie, faza de săltare. aza de grupare se realizează după ce, în prealabil, aruncătorul execută o înălțare lentă pe piciorul drept, continuând cu balansarea piciorului stâng spre corpului aproape în exclusivitate. Piciorul stâng este cu cca. o lungime de talpă în urma celui
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]