834 matches
-
pot fi practicate împreună sau separat. De exemplu, puteți să începeți o ședință cu exercițiile prin mișcare și să o încheiați cu o perioadă de meditație prin nemișcare sau puteți practica setul de exerciții prin mișcare dimineața și forma prin nemișcare după-amiaza ori seara. Atât formele prin mișcare, cât și cele prin nemișcare sunt importante în qi gong și este întotdeauna cel mai bine să combinați câte puțin din fiecare în orice program de qi gong, deoarece, deși ambele lucrează cu
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ședință cu exercițiile prin mișcare și să o încheiați cu o perioadă de meditație prin nemișcare sau puteți practica setul de exerciții prin mișcare dimineața și forma prin nemișcare după-amiaza ori seara. Atât formele prin mișcare, cât și cele prin nemișcare sunt importante în qi gong și este întotdeauna cel mai bine să combinați câte puțin din fiecare în orice program de qi gong, deoarece, deși ambele lucrează cu aceeași energie de bază, fiecare are virtuțile sale specifice. Meditația prin mișcare
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
punctul de vedere al alchimiei interioare, formele prin mișcare lucrează, în principal cu esența și cu energia. Fig. 18. „Orbita Macrocosmică”: energia circulă la nivel intern către fiecare parte a corpului prin „Cele Opt Canale Extraordinare” (qi-jing ba-mai) Formele prin nemișcare lucrează mai mult cu centrii energetici superiori și se concentrează mai mult asupra energiei și spiritului. Circuitul principal în practica prin nemișcare este Orbita Microcosmică (fig. 19), ce canalizează energiile inferioare din zona sacrală în coloana vertebrală, spre cap, pentru
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
circulă la nivel intern către fiecare parte a corpului prin „Cele Opt Canale Extraordinare” (qi-jing ba-mai) Formele prin nemișcare lucrează mai mult cu centrii energetici superiori și se concentrează mai mult asupra energiei și spiritului. Circuitul principal în practica prin nemișcare este Orbita Microcosmică (fig. 19), ce canalizează energiile inferioare din zona sacrală în coloana vertebrală, spre cap, pentru a le rafina și transforma în vitalitate spirituală, după care le direcționează din nou în jos prin partea frontală a corpului, spre
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin partea frontală a corpului, spre abdomenul inferior, pentru stocare. Astfel, cele două stiluri de practică se completează reciproc. Dacă practicați fără întrerupere, este mai bine să începeți cu setul de exerciții prin mișcare și să terminați cu exercițiile prin nemișcare. Cel mai bun moment al zilei pentru practica qi gong este dimineața devreme, înainte de micul dejun. Aceasta este perioada în care energia yang atinge punctul maxim în atmosferă și, de aceea, practicarea la această oră aduce o recoltă mult mai
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Noaptea, bioritmurile corpului sunt pregătite pentru somn, așadar qi gong lucrează în acest context. Dimineața, energia este ascendentă în corp, ca și în atmosferă, și qi gong prinde acest val. Dacă hotărâți să separați practicile prin mișcare și cele prin nemișcare, cel mai bine este să efectuați setul de exerciții prin mișcare dimineața și cel prin nemișcare noaptea. Fig. 19. „Orbita Microcosmică”: energia circulă la nivel intern, între Câmpul Elixirului Superior din abdomen, prin Canalul Concepției (față) și cel Conducător (spate
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este ascendentă în corp, ca și în atmosferă, și qi gong prinde acest val. Dacă hotărâți să separați practicile prin mișcare și cele prin nemișcare, cel mai bine este să efectuați setul de exerciții prin mișcare dimineața și cel prin nemișcare noaptea. Fig. 19. „Orbita Microcosmică”: energia circulă la nivel intern, între Câmpul Elixirului Superior din abdomen, prin Canalul Concepției (față) și cel Conducător (spate), transformându-se în anumite „puncte-cheie” care se află de-a lungul acestor două canale Setul de
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
insuficientă pentru realizarea acestui exercițiu sau dacă aveți o problemă cu spatele care vă împiedică să îl efectuați, puteți fie să eliminați exercițiul din set, fie să îl înlocuiți cu exercițiul de „întindere spinală” sugerat ca încălzire pentru meditația prin nemișcare în următoarea secțiune (vezi fig. 45, p. 238). Înfigerea pelviană și rotirea pelviană (fig. 23) Metodă: înfigerea pelviană - stați în postura Calului, cu genunchii neblocați și mâinile bine poziționate pe șolduri. Pe măsură ce inspirați pe nas, înclinați pelvisul în spate cât
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
vertebrală și în cap în timpul inspirației, apoi o coboară din nou prin partea frontală a corpului, în timpul expirației. În plus, ajută la dezvoltarea coordonării fizice și a echilibrului. Îmbrățișarea Copacului (fig. 36) Acesta este un exercițiu efectuat în picioare, prin nemișcare, conceput să activeze fluxul intern de energie prin canalele Orbitei Macrocosmice. De asemenea, condensează energia în canale și dezvoltă conștiința energiei care se deplasează prin corp. Fig. 36. Îmbrățișarea Copacului: vedere frontală și laterală; observați alinierea Câmpurilor Elixirelor Superior (cap
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
a cutiei craniene cu arătătoarele Beneficii: ajută la îndepărtarea energiei excesive de la nivelul cutiei craniene. Vibrațiile stimulează glandele pineală și pituitară și ajută la echilibrarea funcțiilor emisferelor dreaptă și stângă. Elimină statica mentală din creier, pregătind mintea pentru meditația prin nemișcare, după o rundă de exerciții prin mișcare. Limpezirea corpului Metodă: frecați palmele una de alta până se încălzesc. Folosiți palma stângă pentru a limpezi, printr-o mișcare de măturare, zona din jurul brațului drept, de la umăr în jos, pe partea exterioară
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
recunoașterea universului ca sursă supremă a tuturor virtuților, meritul nefiind al orgoliului dumneavoastră, și prin faptul că vă considerați a fi un vas în care curg înțelepciunea și puterea universului, asemenea unei ape de purificare într-o vază. Meditația prin nemișcare Formele de qi gong prin nemișcare pot fi practicate în una dintre posturile în care stă așezat (vezi fig. 12 și 13, p. 157) sau în postura Calului (vezi p. 153), cu palmele ținute la o distanță egală cu lățimea
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tuturor virtuților, meritul nefiind al orgoliului dumneavoastră, și prin faptul că vă considerați a fi un vas în care curg înțelepciunea și puterea universului, asemenea unei ape de purificare într-o vază. Meditația prin nemișcare Formele de qi gong prin nemișcare pot fi practicate în una dintre posturile în care stă așezat (vezi fig. 12 și 13, p. 157) sau în postura Calului (vezi p. 153), cu palmele ținute la o distanță egală cu lățimea umerilor, în față, îndreptate una spre
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și 13, p. 157) sau în postura Calului (vezi p. 153), cu palmele ținute la o distanță egală cu lățimea umerilor, în față, îndreptate una spre cealaltă (fig. 49a) ori întinse spre părți, cu palmele înainte (fig. 49b). Meditația prin nemișcare și cea prin mișcare sunt aspectele yin și yang ale formelor de qi gong, iar atunci când sunt practicate împreună, efectele sunt extrem de sinergetice și se completează. Ambele stiluri de practică mobilizează energia internă și echilibrează sistemul energetic uman. Totuși, formele
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sinergetice și se completează. Ambele stiluri de practică mobilizează energia internă și echilibrează sistemul energetic uman. Totuși, formele prin mișcare se concentrează mai mult asupra interacțiunii dintre energie și esență și a sincronizării dintre corp și respirație, în timp ce formele prin nemișcare implică energia și spiritul și lucrează mai mult cu uniunea dintre minte și respirație. Exercițiile prin mișcare constituie așadar cea mai benefică formă de practică pentru cultivarea sănătății fizice și a longevității, în timp ce formele prin nemișcare sunt cele mai bune
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
respirație, în timp ce formele prin nemișcare implică energia și spiritul și lucrează mai mult cu uniunea dintre minte și respirație. Exercițiile prin mișcare constituie așadar cea mai benefică formă de practică pentru cultivarea sănătății fizice și a longevității, în timp ce formele prin nemișcare sunt cele mai bune pentru cultivarea lucidității mentale, a conștiinței spirituale și a stării de spirit liniștite. Atunci când sunt practicate împreună, meditația prin nemișcare este, de obicei, realizată după seria de exerciții prin mișcare și, în acest caz, nu mai
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cea mai benefică formă de practică pentru cultivarea sănătății fizice și a longevității, în timp ce formele prin nemișcare sunt cele mai bune pentru cultivarea lucidității mentale, a conștiinței spirituale și a stării de spirit liniștite. Atunci când sunt practicate împreună, meditația prin nemișcare este, de obicei, realizată după seria de exerciții prin mișcare și, în acest caz, nu mai este nevoie să pregătiți corpul și respirația cu exerciții de încălzire preliminare, deoarece ambele vor fi deja echilibrate în urma exercițiilor prin mișcare. Când meditația
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de obicei, realizată după seria de exerciții prin mișcare și, în acest caz, nu mai este nevoie să pregătiți corpul și respirația cu exerciții de încălzire preliminare, deoarece ambele vor fi deja echilibrate în urma exercițiilor prin mișcare. Când meditația prin nemișcare este practicată separat, de exemplu, seara târziu, e cel mai bine să vă pregătiți, mai întâi, sistemul prin echilibrarea corpului, respirației și minții, urmând următorii pași preliminari. Echilibrarea corpului și a respirației pentru meditația prin nemișcare Corpul - mai întâi faceți
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mișcare. Când meditația prin nemișcare este practicată separat, de exemplu, seara târziu, e cel mai bine să vă pregătiți, mai întâi, sistemul prin echilibrarea corpului, respirației și minții, urmând următorii pași preliminari. Echilibrarea corpului și a respirației pentru meditația prin nemișcare Corpul - mai întâi faceți timp de două-trei minute încălzirea prin rotirile spinale introduse în secțiunea anterioară (p. 203), apoi efectuați timp de două-trei minute următoarea întindere spinală sub formă de „serpentină” (Fig. 45). Ședeți cu picioarele încrucișate pe podea sau
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
față și din spate, ale circuitului Orbitei Microcosmice, ca și Canalul central Pătrunzător, care unește porțile energetice de pe creștetul capului și câmpul elixirului inferior din abdomen. Acestea trei sunt cele mai importante canale pentru circulația energiei interne în meditația prin nemișcare. De asemenea, tonifică mușchii coloanei vertebrale pentru a ajuta la menținerea posturii corecte în timpul practicii. A B C D E F Fig. 45. Întinderea spinală: postura de început: cu mâinile pe genunchi și coloana dreaptă aplecați-vă înainte, conducând mișcarea
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
băgați bărbia în piept pe măsură ce se încheie expirația. Inspirați, ridicați capul și reveniți, repetând de șase-opt ori. Acest exercițiu elimină energia de Foc excesivă din plămâni și din inimă, răcorind și calmând, astfel, sistemele respirator și circulator pentru meditația prin nemișcare. De asemenea, limpezește creierul, eliberează tensiunea de la nivelul gâtului și umerilor și activează circulația de energie de-a lungul canalelor spinale din cap. Fig. 46. Respirația pentru „limpezirea minții și domolirea inimii”: inspirați și ridicați capul pe spate cât de
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
într-un șuvoi prelung și constant, până când plămânii se golesc complet. Repetați de trei ori. Acest ton deschide chakra gâtului, care controlează respirația și găzduiește facultățile spirituale implicate în perceperea și exprimarea adevărului. Vocalizarea acestui sunet îninte de meditația prin nemișcare ajută la pregătirea minții pentru a primi orice mesaj sau impresie pe care universul („Cerul”) le poate transmite în timpul unei ședințe. Meditația în poziție șezândă Există multe stiluri diferite de meditație în tradițiile spirituale ale Asiei, fiecare având propriile zeități
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nemăsurabil de vastă, deschisă larg asemenea cerului, fără limite.” Scopul acestei practici nu este doar de a sta nemișcați o perioadă de timp în fiecare zi, după care să revenim la starea noastră normală de absență, ci de a cultiva nemișcarea minții pe perioada întregii zile. „Să stai într-adevăr”, scria maestrul Wang Che din dinastia Sung, „înseamnă că mintea este la fel de nemișcată ca un munte în orice moment, indiferent de ceea ce faceți, în timp ce sunteți implicat într-o activitate, la fel
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și al Concepției s-a deschis complet și este plină de energie. Atunci când energia circulă la acest nivel, pe piele va apărea senzația unor furnici care se târăsc chiar sub suprafața ei. Cele mai bune momente pentru practicarea meditației prin nemișcare în poziție șezândă sunt orele din zori, pe la miezul nopții sau între ele, atunci când energia yang este ascendentă și își atinge punctul maxim. Unele persoane se trezesc în mijlocul nopții special ca să practice această meditație, după care se culcă din nou
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în starea primordială de existență nemuritoare ce precedă nașterea și supraviețuiește după moarte și nu încetează niciodată, doar ca să vă reamintiți că locul spre care vă îndreptați este exact același cu locul din care veniți. Meditația în picioare Meditația prin nemișcare se poate practica și în picioare. Această poziție este convenabilă și pentru practicarea meditației prin nemișcare imediat după ce ați terminat o serie de exerciții prin mișcare, mai ales după o ședință de exerciții pentru colectarea energiei numite „Armonizarea energiilor interne
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
niciodată, doar ca să vă reamintiți că locul spre care vă îndreptați este exact același cu locul din care veniți. Meditația în picioare Meditația prin nemișcare se poate practica și în picioare. Această poziție este convenabilă și pentru practicarea meditației prin nemișcare imediat după ce ați terminat o serie de exerciții prin mișcare, mai ales după o ședință de exerciții pentru colectarea energiei numite „Armonizarea energiilor interne și externe” (vezi pagina 229), care vă situează în postura corectă pentru meditația în picioare. Meditația
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]