583 matches
-
inimii, această practică necesitând ignorarea stimulilor senzoriali externi, calmarea „dialogului interior” și concentrarea atenției spre interior, asupra respirației și a bătăilor inimii. Una dintre cele mai bune metode pentru cultivarea acestei conștiințe interne este să vă concentrați atenția asupra regiunii ombilicului și să încercați să vizualizați dilatarea și contractarea acestuia odată cu fiecare respirație. Așa cum le spunea un maestru taoist discipolilor săi, „concentrați-vă atenția asupra părții inferioare a abdomenului și veți învăța, în cele din urmă, tot ce se poate despre
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
podea, pe peluză sau pe o altă suprafață curată, dar nu pe o saltea. Relaxați-vă corpul complet, ținând picioarele puțin depărtate, cu brațele de-a lungul trupului și cu gâtul întins confortabil. Puneți o palmă pe abdomen chiar sub ombilic și apăsați cu cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu sunt complet blocate
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
la un nivel confortabil, aplicați cele Trei Blocări și înghițiți puternic. Acțiunea de a înghiți ajută la deplasarea „bulei de energie” mai adânc în abdomenul inferior. În timpul etapei scurte de reținere, concentrați-vă atenția în jos, de-a lungul regiunii ombilicului, și imaginați-vă cum se acumulează energia acolo, sub formă de căldură și lumină. Apoi, eliberați ușor cele Trei Blocări și începeți o expirație prelungă, lentă și controlată, pe nas, ținând limba apăsată puternică pe cerul gurii. Vizualizați energia care
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
focului cu apa Acesta este un exercițiu în mișcare, în care mâinile ajută la ridicarea și coborârea qi-ului între Marea de Energie (apa) și inimă (focul). Postură: postura Calului sau șezând. Tehnică: expirați profund și împreunați-vă mâinile chiar sub ombilic, cu palmele îndreptate în sus și cu vârfurile degetelor la o distanță de aproximativ 2,5 centimetri între ele. Începeți să inspirați încet pe nas și să vă ridicați ușor mâinile de-a lungul toracelui, până când ajungeți la sfârcuri. Sincronizați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de control al respirației, aceasta e tehnica pe care ar trebui să o alegeți. Postură: în picioare, cu călcâiele apropiate, cu vârfurile picioarelor depărtate la 45 de grade, cu genunchii îndoiți și cu spatele drept. Împreunați mâinile în față, sub ombilic, cu palmele în sus și cu mâna dreaptă peste mâna stângă făcută căuș. Tehnică: goliți plămânii în profunzime și începeți să efectuați o inspirație prelungă și lentă prin nările mărite. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă încet mâinile lateral, cu palmele în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
țineți gâtul cât mai întins, în ciuda faptului că ridicați brațele. Apoi, eliberați blocările pe măsură ce începeți o expirație lentă controlată, pe nas; în același timp, coborâți mâinile încet, cu palmele în jos, în linie dreaptă, pe lângă față, gât, inimă, plex solar, ombilic, până în poziția inițială, îndoind încet genunchii în același timp, până ajungeți într-o poziție semighemuită. Goliți-vă plămânii cu o contracție abdominală finală, faceți o pauză și relaxați peretele abdominal, apoi întoarceți palmele în sus din nou, faceți-le căuș
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
-l să se dilate spre exterioar, în loc să-l sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale normale. Faceți o pauză, relaxați-vă și începeți un nou ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în totalitate asupra ombilicului în timpul acestui exercițiu, pentru a coordona contracția abdominală cu etapa de inspirație și dilatarea cu etapa de expirație. Beneficii: schimbările radicale de presiune între abdomen și piept cauzate de acest tip de respirație amplifică puternic irigarea și golirea organelor abdominale
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
-vă ușor umerii; - țineți coloana dreaptă și perpendiculară de la coccis până în creștetul capului, întinzând gâtul și trăgând pelvisul spre interior; - mențineți mâinile și fața relaxate; - mențineți cele Trei Blocări aplicate în timpul reținerii; - mențineți „ochii minții” concentrați spre interior, asupra zonei ombilicului. O comoară de beneficii respiratorii De-a lungul vremurilor, textele taoiste au demonstrat superioritatea evidentă a respirației asupra medicamentelor în domeniul terapiei medicale. Shen Chia-shu, medic și adept din dinastia Qing, insistă asupra faptului că terapia respiratorie ar trebui prescrisă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în realitate, destul de simplă, dar trebuie să fie practicată regulat un timp, pentru a-și manifesta beneficiile cele mai profunde. Dacă o încercați pe o perioadă de doar 20 de zile, spiritul dumneavoastră se va simți deja altfel, regiunea din jurul ombilicului va fi caldă în timpul practicii, mijlocul și picioarele vă vor fi ușoare și flexibile, iar ochii și tenul dumneavoastră vor deveni luminoase și strălucitoare. Aceste beneficii sunt permanente, atât timp cât continuați să practicați. Capitolul 4 Exercițiile fizice Tao pentru cultivarea vieții
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
abdominal Tehnică: acest exercițiu poate fi realizat stând în picioare, șezând sau stând întinși pe spate. Frecați-vă palmele între ele energic pentru a genera căldură și a le încărca cu qi. Dezgoliți-vă abdomenul și puneți palma stângă deasupra ombilicului, cu palma dreaptă deasupra celei stângi. Începeți să descrieți cercuri mici în jurul ombilicului, deplasându-vă în direcția de evacuare a intestinelor, adică începând din partea stângă, jos. Măriți treptat diametrul cercurilor până când mâinile ajung să urmeze exact traiectoria colonului. Beneficii: stimulează
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
întinși pe spate. Frecați-vă palmele între ele energic pentru a genera căldură și a le încărca cu qi. Dezgoliți-vă abdomenul și puneți palma stângă deasupra ombilicului, cu palma dreaptă deasupra celei stângi. Începeți să descrieți cercuri mici în jurul ombilicului, deplasându-vă în direcția de evacuare a intestinelor, adică începând din partea stângă, jos. Măriți treptat diametrul cercurilor până când mâinile ajung să urmeze exact traiectoria colonului. Beneficii: stimulează centrul Mării de Energie și echilibrează energia abdominală. Stimulează stomacul și intestinele, intensifică
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
senzație fiind asemănătoare întinderii unei benzi de cauciuc. Figura 4.21. Împingerea munților. Observați că ambele siluete sunt reprezentate dintr-o parte; direcția propriu-zisă a înfigerii trebuie să fie exact înainte, brațul drept și cel stâng încrucișându-se la nivelul ombilicului. Beneficii: acesta este un exercițiu foarte vechi, aparținând taoismului și artelor marțiale, și recomandat de maeștrii străvechi pentru acumularea și echilibrarea qi-ului, mai ales la nivelul canalelor din brațe. Practica îndelungată va intensifica fluxul rapid al qi-ului spre mâini, de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
radiază energie prin învelișul său de la suprafață; apăsați și frecați zonele pubiene una de alta. Cea mai puternică izbucnire de energie sexuală din timpul orgasmului are loc în mod natural în regiunea „Mării de Energie” (qi-hai), care este localizată sub ombilic. Acum, să analizăm diferitele posibilități de realizare a schimbului de esență și energie între yin și yang, în timpul actului sexual. Dacă bărbatul ejaculează înainte ca femeia să ajungă la orgasm, aceasta beneficiază atât de sperma-esență a lui, cât și de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în cadrul alchimiei interne a meditației taoiste. Fiecare etapă este asociată cu unul dintre cei trei centri ai energiei vitale, cunoscuți sub numele de „Câmpuri ale Elixirelor” (dan-tien). Maestrul Chao Pi-chen descrie acestea în Yoga taoistă: Câmpul Elixirului Inferior, situat sub ombilic, este locul unde forța generativă [esența] e transformată în vitalitate [energie]; Câmpul Elixirului Median situat în plexul solar, este locul unde vitalitatea se transformă în spirit; iar Câmpul Elixirului Superior din creier este locul unde spiritul se transformă pentru zborul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
maxilar și mandibula superioară. Dinspre limbă, energia coboară spre punctul Jadul Perlei (hsuan-ji) de la baza gâtului, apoi în punctul Etapei Centrale (shan-jung) din inimă, în jos, spre Golful Central (chung-wan) din plexul solar, mai departe spre Altarul Spiritului (shen-chueh) de la ombilic, până în Marea de Energie (qi-hai) de sub ombilic și, în cele din urmă din nou jos, la Confluența yin (hui-yin), situată la jumătatea distanței dintre anus și scrot, unde energia se leagă din nou cu Canalul Conducător. La început, încercați, pur
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
coboară spre punctul Jadul Perlei (hsuan-ji) de la baza gâtului, apoi în punctul Etapei Centrale (shan-jung) din inimă, în jos, spre Golful Central (chung-wan) din plexul solar, mai departe spre Altarul Spiritului (shen-chueh) de la ombilic, până în Marea de Energie (qi-hai) de sub ombilic și, în cele din urmă din nou jos, la Confluența yin (hui-yin), situată la jumătatea distanței dintre anus și scrot, unde energia se leagă din nou cu Canalul Conducător. La început, încercați, pur și simplu, să vă concentrați mintea spre
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
acelor de ceas, etc. Pe măsură ce vă rotiți ochii în sus, imaginați-vă că energia se ridică de-a lungul canalului spinal și, în timp ce încrucișați și coborâți ochii, vizualizați energia cum coboară dinspre cerul gurii spre gât, în plexul solar, până la ombilic. Prin coordonarea ochilor și a respirației în timpul meditației, spiritul și energia sunt armonizate și mintea câștigă treptat controlul asupra fluxului de energie care circulă prin Orbita Microcosmică. Maestrul Chao Pi-chen îi sfătuiește pe adepți să-și rotească ochii în sus
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
energia coboară; în timpul expirației, energia se ridică”. Scopul final al deplasării energiei în Orbita Microcosmică este sublimarea energiei sexuale din măruntaie în vitalitate spirituală la nivelul capului, după care această vitalitate intensificată e din nou împinsă înspre centrul energetic de sub ombilic, pentru a fi depozitată sub formă de vitalitate pură. Energia sexuală este, de departe, cea mai puternică și mai răspândită formă de qi din sistemul uman, masculin și feminin. Potența sexuală este absolut indispensabilă evoluției spirituale, din moment ce energia sexuală e
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
adepți să Creștetul capului Dan tien superior A treia blocare: pivotul de jad Punct de intersecție făcând legătura între meridianele frontale și cele dorsale A doua blocare: punct de intersecție pentru Orbita Macrocosmică care pătrunde în brațe Dan tien median Ombilic Poarta Vieții Dan tien inferior Prima blocare Confluența yin: punct de intersecție pentru Orbita Microcosmică, așa cum pătrunde sau se întoarce din picioare; punct de intersecție pentru meridianele frontale și dorsale Figura 11.1. Orbita Microcosmică conserve mai curând decât să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
înspre cap; Canalul Funcțiunii sau al Concepției (ren-mo) coboară din cavitatea din spatele cerului gurii, prin gât și prin inimă, trece prin plexul solar și centrii ombilicali, după care se reîntoarce în punctul hui-yin din perineu; Canalul-Centură (dai-mo) încercuiește abdomenul dinspre ombilic, formând o „centură”; Canalul Pătrunzător (chung-mo) se ridică din punctul din perineu care se găsește la baza organelor genitale, urcă spre inimă, iar apoi până în punctul bai-hui din creștetul capului; Canalele cu yang Pozitiv ale Brațelor (yang-yu) trec dinspre umeri
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
lungul coloanei vertebrale, prin regiunea coccisului, în sus, până la creier; - expirați pentru a coborî energia din gât spre abdomen și a o readuce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe Canalul-Centură de o parte și de alta a ombilicului, pentru a forma o centură. Aici, energia se desparte în două, pentru a ajunge în partea opusă ombilicului, în spate, apoi se ridică spre umeri, unde se oprește; - expirați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pentru a coborî energia din gât spre abdomen și a o readuce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe Canalul-Centură de o parte și de alta a ombilicului, pentru a forma o centură. Aici, energia se desparte în două, pentru a ajunge în partea opusă ombilicului, în spate, apoi se ridică spre umeri, unde se oprește; - expirați pentru a lăsa energia să se scurgă din umeri în jos
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe Canalul-Centură de o parte și de alta a ombilicului, pentru a forma o centură. Aici, energia se desparte în două, pentru a ajunge în partea opusă ombilicului, în spate, apoi se ridică spre umeri, unde se oprește; - expirați pentru a lăsa energia să se scurgă din umeri în jos, spre canalele situate de-a lungul părților exterioare ale brațelor, spre părțile exterioare ale ambelor încheieturi ale mâinilor
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
energia din centrele palmelor dumneavoastră în canalele care se află de-a lungul părților interioare ale brațelor, până la piept, unde se oprește; - expirați pentru a împinge energia în jos spre Canalul-Centruă, unde cele două ramuri ale sale se reunesc sub ombilic, înainte de a se întoarce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală prin Canalul Pătrunzător și ridicați-o până la o distanță de cinci centimetri de inimă. Nu trebuie să se ridice mai sus de inimă; - expirați pentru
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
-i va garanta succesul pe plajă, Arghezi recompune, minuțios, până în cele mai mici și sugestive detalii, portretul ridicol al adversarului, exhibându-i caraghios nuditatea: "Pântecul și corespondentele lui, acoperite cu două triunghiuri, vor lăsa vizibilă grațios carnea șoldului albă, iar ombilicul cu mimica lui, reproducând în miniatură expresia de inteligență și sarcasm a figurii dumitale cu frunte abdominală, nu este imoral să fie contemplată pe plajă. (Anacolutul întărește sensul descrierii, prelungind, de fapt, scena rizibilă). După ce vei fi lepădat mantaua ce-
Tudor Arghezi : discursul polemic by Minodora Sălcudean [Corola-publishinghouse/Science/1086_a_2594]