3,695 matches
-
în timp ce încercați să ridicați mîna de dedesubt. Sau: În timp ce stați pe scaun, apucați marginile și trageți în sus. Sau: Uniți-vă mîinile în spatele scaunului și încercați să le desfaceți împingîndu-le în același timp de spătarul scaunului. Sau: Puneți mîinile la ceafă, încrucișînd degetele, și, în timp ce împingeți capul înspre mîini, încercați să le desfaceți. După 7 secunde, expirați și spuneți încet relaxează-te. Eliberați toată tensiunea din mușchi. Închideți ochii. În următorul minut, de fiecare dată cînd expirați, spuneți cuvîntul relaxează-te
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cea de dedesubt. sau Puneți mîinile sub laturile scaunului pe care stați și trageți de scaun. sau Apucați partea din spate a scaunului și încercați să distanțați mîinile una de alta, presîndu-le totodată de scaun. sau Prindeți-vă mîinile la ceafă, cu degetele încrucișate, împingeți capul înspre mîini, încercînd să le separați una de alta. După șapte secunde, expirați și spuneți-vă în gînd Relaxează-te. Relaxați-vă mușchii. Închideți ochii. În minutul următor, de fiecare dată cînd expirați, spuneți-vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să le îngreuneze activitățile normale. Din cauza ei, persoanele respective se pot simți nervoase, iritabile sau temătoare. Acesta ar putea fi motivul pentru care multe persoane susțin adesea că au permanent o ușoară stare de rău, dureri de cap ori de ceafă sau sînt neliniștiți și își fac griji inutile. Tensiunea constantă poate genera hipersensibilitate, astfel încît indivizii reacționează la evenimente de însemnătate tot mai redusă ca și cum acestea ar reprezenta o amenințare. Dacă învață să se relaxeze, le este din ce în ce mai ușor să
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
bizar, sonor sau fatalmente banal. Dacă în dreptul numelui Absolon găsim adresa completă a unui Absolon Pop - adică, în conformitate cu cele scrise în cartea de telefon, "str. Colonel P. Ionescu, nr. 19, București (ct.)" - Agop pare desprins din Paginile bizare urmuziene: "Două cefe, două burți, două buzunare, două prăvălii, două neveste, două inimi, două fete gemene. Biografia lui se înscrie între cele Două Războaie Mondiale". Criticul literar Elizarie Dascălu, înnobilat de un nume predestinat aventurilor cunoașterii, caută în literatură rețetele practice ale traiului
[Corola-publishinghouse/Science/84939_a_85724]
-
cârn, cu ochi rotunzi și foarte mobili, având gâtul subțire de culoarea cafelei cu lapte și fasonat ca la strung, și purtând două smocuri fine de păr, lustruite și negre ca pana corbului, care-i atârnă ca un decimetru pe ceafa-i rotunjită și, lăsând să se scurgă din ele la vârfuri câte două picături limpezi de untdelemn franțuzesc". Omul, ca un sunet... Asumându-și rolul celui ce re-creează, din aluziile sonore ale dimensiunii onomastice două personaje schematice, prezente mai mult
[Corola-publishinghouse/Science/84939_a_85724]
-
din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
acționând ca în alergare (braț și picior opus), cu accent pe extinderea articulațiilor piciorului de impulsie, din înapoi - exercițiu anterior, cu accent pe creșterea amplitudinii pasului prin deschiderea cât mai mare la nivelul coapselor; - 20m mers fandat cu mâinile la ceafa sau la spate; - mers fandat - mers fandat cu diferite greutăți legate de picioare (greutatea acestora se va alege în funcție de nivelul de pregătire și se va utiliza exercițiu numai în etapa de perfecționare, când bazele tehnice ale pasului sărit au fost
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcărilor executate de KT. Notă: priza și contrapriza sunt plasate în funcție de sensul întoarcerii, spre dreapta sau spre stânga. Întoarcerea din decubit dorsal în decubit ventral υ Pacientul: în decubit dorsal, cu brațul stâng așezat pe piept și mâna dreaptă pe ceafă, cotul mult ridicat, piciorul stâng în adducție așezat peste cel drept. ω KT este plasat în lateral, P pe fesa stângă, CP cuprinde umărul stâng. Acțiunea se desfășoară în două etape: a) se aduce pacientul în decubit lateral, moment în
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
față, care este fandat. 2. Ridicare și deplasare cu ajutor simplu υ Pacientul: în decubit dorsal, genunchii flectați, plantele pe planul patului și brațele încrucișate pe piept. ω KT este plasat în lateral, în fandare, P pe fese, CP, pe sub ceafă, cuprinde umărulopus. Acțiunea: la comandă, pacientul împinge în picioare, iar KT îl ridică și îl împinge spre înainte, timp în care trece greutatea de pe un picior pe celălalt. Fig. VI.10 a, b Φ INDICAȚII METODICE: pacientul trebuie să aibă
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
determina, în compensație, mișcări de substituție; • să fie menținute pe durate cât mai mari de timp, mergând până la 10-12 orepezi. Posturarea în pat în decubit dorsal se realizează cu gâtul și trunchiul în extensie, folosind un sul mic plasat sub ceafă, cu membrul superior plegic plasat în extensie, palma înpronație, degetele în extensie prin intermediul unui săculeț cu nisip (fig. VI.28 a, b). Posturarea în decubit ventral se realizează cu brațul în abducție peste 90°, cotul în flexie, antebrațul în pronație
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
precum și în menținerea un timp îndelungat a obișnuinței de a efectua, cel puțin o dată pe săptămână, un program de întreținere a nivelului de dezvoltare fizică obținut (Basmajian, 1980). Recuperarea cifozelortc "Recuperarea cifozelor" υ Pacientul: în decubit dorsal, mâinile prinse la ceafă, genunchii flectați, tălpile pe sol. ω KT este plasat în dreptul capului pacientului, P și CP pe coatele acestuia. Acțiunea: KT execută ușoare presiuni pe coate, iar pacientul execută extensia gambelor. Fig. VIII.5 a Fig. VIII.5 b Φ INDICAȚII
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
solul, extensia gambelor să se execute în trei timpi, iar revenirea în doi timpi; în timpul pauzei dintre acțiunile picioarelor se inspiră, când se duc gambele în extensie - apnee, iar la revenire se expiră. υ Pacientul: așezat turcește, mâinile prinse la ceafă. ω KT este plasat în spatele pacientului, trece ambele brațe peste coatele acestuia și le așază pe omoplați; toracele este plasat în regiunea dorsală a coloanei vertebrale. Acțiunea: KT execută ușoare presiuni pe coate, pe omoplați și pe coloana vertebrală, în
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
pacientul pășește înapoi cu mâinile sau cu genunchii înainte. Fig. VIII.10 Φ INDICAȚII METODICE: privirea urmărește mișcarea brațelor; această poziție este menținută 30-60 s. υ Pacientul: așezat pe sol, membrele inferioare ușor flectate, tălpile pe sol, mâinile prinse la ceafă, coatele în lateral. ω KT este plasat în spatele pacientului și îi sprijină cu gambele trunchiul, P și CP pe coate. Acțiunea: pacientul execută flexia coapselor pe abdomen, însoțită și de flexia și extensia alternativă sau simultană a gambelor, timp în
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
prin presiunea asupra coatelor și coloanei, efectuate de către genunchii KT; și asupra regiunii lombare, prin poziția așezat. υ Pacientul: în decubit ventral, cu trunchiul pe bancheta de lucru, capul sprijinit pe un săculeț cu nisip, mâinile cu degetele prinse la ceafă. ω KT este plasat în lateral, cu P pe fața anterioară a toracelui la nivel subclavicular și CP pe fața dorsală la baza toracelui. Acțiunea: KT execută extensia trunchiului până la limitele disponibile ale pacientului. Fig. VIII.12 Φ INDICAȚII METODICE
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
asuplizarea intervertebrală (Zaharia, 1980). Recuperarea în discopatiile lombare joasetc "Recuperarea în discopatiile lombare joase" υ Pacientul: în decubit dorsal, capul sprijinit pe un săculeț cu nisip, genunchii flectați. ω KT este plasat în lateral, P pe un genunchi, CP pe ceafă. Acțiunea: KT execută flexia coapsei pe trunchi concomitent cu flexia capului, bărbia în piept. Fig. VIII.18 a, b Φ INDICAȚII METODICE: pacientul își îndreaptă atenția asupra segmentului lombar, pentru a-l menține în contact cu solul; se repetă acțiunea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
ori pe zi, cu o durată de 15-30 de minute. Cele mai potrivite posturi corective pentru această afecțiune sunt: • decubit dorsal pe pat tare, fără pernă sub cap, dar cu o pernă mică sub torace, mâinile pe occiput, coatele și ceafa să se apropie de planul patului; • decubit ventral, membrele inferioare întinse, o pernă sub abdomen, mâinile pe creștet; • decubit ventral, picioarele întinse, coatele sprijinite pe sol, palmele pe sol (un unghi de 90° între braț și antebraț); • decubit ventral, picioarele
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
de a menține mult timp poziția atârnat, mișcările executate de membrele inferioare pot fi executate cu pauze, pentru a reface capacitatea de efort a pacientului. Mobilizarea coloanei dorsale υ Pacientul: așezat pe un taburet, genunchii în ușoară abducție, mâinile la ceafă. ω KT este plasat la spate, P și CP sub axile. Acțiunea: KT execută răsucirea trunchiului spre dreapta și spre stânga a pacientului, care duce brațele în lateral. Fig. VIII.39 a, b Φ INDICAȚII METODICE: răsucirile se execută pasiv
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
păstrează poziția de decubit dorsal; 2 - coloana este ridicată până la nivelul spinei omoplatului; 3 - coloana este ridicată până la nivelul vârfului omoplatului; 4 - trunchiul este ridicat până în așezat, cu brațele întinse pe lângă corp; 5 - trunchiul este ridicat în așezat, mâinile la ceafă. Testarea răsucirii trunchiului Răsucirea este efectuată de către mușchii marele și micul oblic ai abdomenului. Marele oblic răsucește de partea opusă, iar micul oblic răsucește de aceeași parte. Poziția de testare este decubit dorsal, cu membrele inferioare flectate, brațele pe lângă corp
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
drept (sau stâng) se desprinde de pe planul mesei; 3 - trunchiul este ridicat până la nivelul vârfului omoplatului; 4 - trunchiul este ridicat cu rotație spre stânga, cu brațele întinse; 5 - trunchiul este ridicat cu rotație spre stânga și cu mâinile încleștate la ceafă (Sdic, 1980). Capitolul IXtc "Capitolul IX" Educarea și reeducarea abilităților manualetc "Educarea și reeducarea abilităților manuale" Funcțiile mâiniitc "Funcțiile mâinii" Evoluția omului este legată de perfecționarea mișcărilor executate de mână, iar mâna, în același timp, conduce la dezvoltarea și perfecționarea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
pe bancheta de lucru 1; pe sol. υ Pacientul este așezat la marginea patului, cu picioarele atârnate. ω KT poate utiliza următoarele prize și contraprize: a) ambele mâini pe umerii sau sub axilele pacientului; b) P pe umăr, CP pe ceafă; c) cuprinde mâinile sau coatele pacientului. Acțiunea: - flexia, extensia, rotirea și înclinarea trunchiului; - mișcări cu amplitudine progresivă a membrelor superioare; - mobilizarea capului și a gâtului; - mobilizarea picioarelor. υ Pacientul este așezat pe masa de lucru sau pe banchetă. ω KT
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
și adducție, răsuciri, acționând asupra locului de aplicare a P și CP. ω KT plasat în lateral poate utiliza următoarele prize și contraprize: a) P pe umărul apropiat, CP pe bazin în partea opusă Fig. X.13 b) P pe ceafă, CP pe coapse Fig. X.14 c) P cuprinde prin față umărul de partea opusă, CP pe genunchi; pe măsură ce crește stabilitatea, CP se apropie de bazin, de creasta iliacă. Fig. X.15 d) P pe umărul apropiat cu policele pe
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
pacientului, iar prizele și contraprizele sunt în funcție de scopul urmărit. υ Pacientul: așezat pe sol, cu picioarele întinse și în ușoară abducție, palmele înapoi sprijinit, brațele întinse. ω KT este plasat lateral, P la nivelul lombar cu palma deschisă, CP pe ceafă. Acțiunea: ridicarea bazinului cu sprijin pe palme și pe călcâi. Fig. X.23 υ Pacientul: așezat pe sol, palmele sprijinite pe coapse, picioarele în abducție. ω KT este plasat lateral, P la nivelul omoplatului apropiat, CP pe creasta iliacă. Acțiunea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
CP pe creasta iliacă. Acțiunea: aplecarea trunchiului înainte, cu alunecarea palmelor pe membrele inferioare. Fig. X.24 υ Pacientul: așezat, cu membrele inferioare mult flectate, brațele cuprind gambele, coatele lipite de gambe. ω KT - P la nivelul genunchilor, CP pe ceafă. Acțiunea: rulare pe spate și revenire în așezat. Fig. X.25 a, b υ Pacientul: așezat cu picioarele în abducție, palmele sprijinite pe o coapsă. ω KT - ambele mâini sub axilele pacientului. Acțiunea: aplecarea și răsucirea trunchiului spre un picior
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
stânga, circular spre dreapta și apoi spre stânga. Rulările din poziția de decubit dorsal pe sol se pot executa cel mai ușor dacă kinetoterapeutul, din lateral, apucă cu o mână spațiul popliteu al celor două picioare, iar cu cealaltă cuprinde ceafa și capul pacientului. Rotunjirea părții dorsale îi oferă pacientului cele mai bune condiții de a executa rulări pe spate. Rularea din decubit dorsal se poate executa și pe o minge mare, cu condiția ca aceasta să fie mai dezumflată, pentru
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]