5,686 matches
-
nu cad înaintea liniei de start - capul în extensie la „pe locuri” și „gata”; brațele nu acționează energic în primii pași și nu ajută lucrul picioarelor; trunchiul se îndreaptă brusc în timpul lansării de la start; distanța dintre tălpi față de direcția de alergare, la lansarea de la start, este prea mare; Greșeli la alergarea pe parcurs: trunchiul este menținut într-o poziție verticală / pe spate; brațele nu susțin lucrul picioarelor; coapsa nu urcă aproape de orizontală; impulsia este incompletă; călcâiul atinge solul în momentul contactului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe locuri” și „gata”; brațele nu acționează energic în primii pași și nu ajută lucrul picioarelor; trunchiul se îndreaptă brusc în timpul lansării de la start; distanța dintre tălpi față de direcția de alergare, la lansarea de la start, este prea mare; Greșeli la alergarea pe parcurs: trunchiul este menținut într-o poziție verticală / pe spate; brațele nu susțin lucrul picioarelor; coapsa nu urcă aproape de orizontală; impulsia este incompletă; călcâiul atinge solul în momentul contactului; umerii sunt ridicați și crispați; trunchiul se leagănă lateral stânga
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unei lungimi corespunzătoare a pașilor pentru a nu dezavantaja frecvența acestora; se vor utiliza semnale acustice pentru a delimita schimburile de ritm; se vor folosi multe concursuri fie contra cronometru fie pe grupe, câte 2-4 sportivi; se va urmări ca alergarea să se execute cu relaxare; se va evita pe cât posibil, alergările pe suprafețe dure (bitum, ciment); dozarea se va face în funcție de vârsta, nivelul de pregătire, obiectivul urmărit . V. ALERGAREA DE GARDURI Aspecte generale Probele de alergări de garduri sunt considerate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se vor utiliza semnale acustice pentru a delimita schimburile de ritm; se vor folosi multe concursuri fie contra cronometru fie pe grupe, câte 2-4 sportivi; se va urmări ca alergarea să se execute cu relaxare; se va evita pe cât posibil, alergările pe suprafețe dure (bitum, ciment); dozarea se va face în funcție de vârsta, nivelul de pregătire, obiectivul urmărit . V. ALERGAREA DE GARDURI Aspecte generale Probele de alergări de garduri sunt considerate, în literatura de specialitate, ca fiind probe de alergare de viteză
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cronometru fie pe grupe, câte 2-4 sportivi; se va urmări ca alergarea să se execute cu relaxare; se va evita pe cât posibil, alergările pe suprafețe dure (bitum, ciment); dozarea se va face în funcție de vârsta, nivelul de pregătire, obiectivul urmărit . V. ALERGAREA DE GARDURI Aspecte generale Probele de alergări de garduri sunt considerate, în literatura de specialitate, ca fiind probe de alergare de viteză cu o deosebire aparte ce le devine caracteristică definitorie: întreruperea succesiunii normale a pașilor după un număr precizat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se va urmări ca alergarea să se execute cu relaxare; se va evita pe cât posibil, alergările pe suprafețe dure (bitum, ciment); dozarea se va face în funcție de vârsta, nivelul de pregătire, obiectivul urmărit . V. ALERGAREA DE GARDURI Aspecte generale Probele de alergări de garduri sunt considerate, în literatura de specialitate, ca fiind probe de alergare de viteză cu o deosebire aparte ce le devine caracteristică definitorie: întreruperea succesiunii normale a pașilor după un număr precizat de cicluri pentru efectuarea pasului peste gard
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe cât posibil, alergările pe suprafețe dure (bitum, ciment); dozarea se va face în funcție de vârsta, nivelul de pregătire, obiectivul urmărit . V. ALERGAREA DE GARDURI Aspecte generale Probele de alergări de garduri sunt considerate, în literatura de specialitate, ca fiind probe de alergare de viteză cu o deosebire aparte ce le devine caracteristică definitorie: întreruperea succesiunii normale a pașilor după un număr precizat de cicluri pentru efectuarea pasului peste gard (obstacol ce este repartizat pe traseul alergării la distanțe standard). Primele rezultate oficiale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de specialitate, ca fiind probe de alergare de viteză cu o deosebire aparte ce le devine caracteristică definitorie: întreruperea succesiunii normale a pașilor după un număr precizat de cicluri pentru efectuarea pasului peste gard (obstacol ce este repartizat pe traseul alergării la distanțe standard). Primele rezultate oficiale într-o probă de garduri s-au înregistrat cu ocazia primei ediții a Jocurilor Olimpice moderne (Atena - 1896) numai pentru bărbați. La femei, primele rezultate oficiale au apărut cu ocazia ediției Jocurilor olimpice de la Londra
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
s-au înregistrat cu ocazia primei ediții a Jocurilor Olimpice moderne (Atena - 1896) numai pentru bărbați. La femei, primele rezultate oficiale au apărut cu ocazia ediției Jocurilor olimpice de la Londra, din 1948. Conform specialiștilor domeniului educației fizice și sportului, proba de alergare de garduri se realizează prin acțiunea cumulată și alternată a anumitor forțe: forța de împingere (impulsie) a piciorului de sprijin ; forța de avântare a piciorului liber care realizează atacul gardului; forța de tracțiune a brațelor pe direcția de alergare; forța
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de alergare de garduri se realizează prin acțiunea cumulată și alternată a anumitor forțe: forța de împingere (impulsie) a piciorului de sprijin ; forța de avântare a piciorului liber care realizează atacul gardului; forța de tracțiune a brațelor pe direcția de alergare; forța trunchiului de a controla diferitele oscilații (verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din punct de vedere ale performanței sportive, oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va ajunge niciodată la performanțe înalte în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
forța trunchiului de a controla diferitele oscilații (verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din punct de vedere ale performanței sportive, oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va ajunge niciodată la performanțe înalte în alergarea de garduri având performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din punct de vedere ale performanței sportive, oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va ajunge niciodată la performanțe înalte în alergarea de garduri având performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul; + sosirea. Rezultatul în alergarea de garduri depinde
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va ajunge niciodată la performanțe înalte în alergarea de garduri având performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul; + sosirea. Rezultatul în alergarea de garduri depinde de: + viteza de trecere a gardului; + unghiul de impulsie în fața gardului; + unghiul de contact la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
el nu va ajunge niciodată la performanțe înalte în alergarea de garduri având performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul; + sosirea. Rezultatul în alergarea de garduri depinde de: + viteza de trecere a gardului; + unghiul de impulsie în fața gardului; + unghiul de contact la aterizarea după gard; + viteza de deplasare între garduri; + nivelul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
performanțe înalte în alergarea de garduri având performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul; + sosirea. Rezultatul în alergarea de garduri depinde de: + viteza de trecere a gardului; + unghiul de impulsie în fața gardului; + unghiul de contact la aterizarea după gard; + viteza de deplasare între garduri; + nivelul rezistenței specifice (rezistența în regim de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
performanțe slabe în alergarea pe plat (Mihăilescu, L., 2005). Literatura de specialitate prezintă, patru faze tehnice care caracterizează alergările de garduri: + startul și lansarea până la primul gard; + alergarea pe parcurs (pasul peste gard/ alergarea între garduri): + finișul; + sosirea. Rezultatul în alergarea de garduri depinde de: + viteza de trecere a gardului; + unghiul de impulsie în fața gardului; + unghiul de contact la aterizarea după gard; + viteza de deplasare între garduri; + nivelul rezistenței specifice (rezistența în regim de viteză, în special la 400mg) Startul și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unghiul de contact la aterizarea după gard; + viteza de deplasare între garduri; + nivelul rezistenței specifice (rezistența în regim de viteză, în special la 400mg) Startul și lansarea de la start - se realizează pe aceleași comenzi și este aproape același ca la alergările în probele de viteză pe plat. Diferențele constau în: - ridicarea cu 5-10 cm mai sus a bazinului la comanda „gata” față de alergările pe plat , lucru ce presupune o apropiere între blocurile blocstartului (ridicarea mai sus a bazinului presupune întinderea articulațiilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la 400mg) Startul și lansarea de la start - se realizează pe aceleași comenzi și este aproape același ca la alergările în probele de viteză pe plat. Diferențele constau în: - ridicarea cu 5-10 cm mai sus a bazinului la comanda „gata” față de alergările pe plat , lucru ce presupune o apropiere între blocurile blocstartului (ridicarea mai sus a bazinului presupune întinderea articulațiilor în piciorul dinapoi și astfel se anulează pârghiile de forță în membrul inferior respectiv. Pentru a evita acest lucru, se apropie mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
inferior respectiv. Pentru a evita acest lucru, se apropie mai mult cele două blocuri între ele); - îndreptarea trunchiului se face mai devreme , după primii 4-5 pași, datorită distanței mici (la probele de garduri pe distanțe de 100m și 110m) de alergare până la primul gard. Alte caracteristici tehnice ale acestei faze: distanța până la primul gard se parcurge în 7-8 pași (pentru probele de garduri pe distanțe până la 110 m), în funcție de talia, viteza și nivelul de pregătire al alergătorului; lungimea pașilor crește progresiv
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care se scurtează (pentru a proiecta C.G.G. pe o traiectorie mai înaltă și pentru a crește viteza de trecere a gardului); impulsia este energică, brațele lucrează amplu, contactul cu solul se face numai pe pingea. chinograma 4 - pasul peste gard Alergarea pe parcurs este, la rândul ei, o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înaltă și pentru a crește viteza de trecere a gardului); impulsia este energică, brațele lucrează amplu, contactul cu solul se face numai pe pingea. chinograma 4 - pasul peste gard Alergarea pe parcurs este, la rândul ei, o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
crește viteza de trecere a gardului); impulsia este energică, brațele lucrează amplu, contactul cu solul se face numai pe pingea. chinograma 4 - pasul peste gard Alergarea pe parcurs este, la rândul ei, o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lucrează amplu, contactul cu solul se face numai pe pingea. chinograma 4 - pasul peste gard Alergarea pe parcurs este, la rândul ei, o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe pingea. chinograma 4 - pasul peste gard Alergarea pe parcurs este, la rândul ei, o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]