4,870 matches
-
pași se observă că pe penultimul pas, majoritatea săritorilor realizează o coborâre a C.G.G. al corpului dar mai puțin accentuată decât la săritura în lungime. Studiile recente au scos în evidență următoarele date (tab.23) pentru ultimii patru pași ai elanului privind lungimea (m) și frecvența (nr. de pași pe secundă). S-a calc as (în procente, ultimul față de ulat un raport între ultimul și penultimul p penultim ul). Înfigerea prăjinii în cutia de sprijin are din punct de vedere tehnic
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Barbu, M. Stoica, 2000): * formarea deprinderii de desprindere unilaterală; * formarea deprinderii de bătaie eficientă cu derularea labei piciorului de la călcâi la vârf; * formarea deprinderii de aterizare amortizată; * educarea îndemânării și echilibrului în zbor, precum și dezvoltarea forței și detentei; * formarea simțului elanului în funcție de scopul săriturii. Urmărind atingerea acestor obiective, programele școlarare pentru educație fizică prevăd la capitolul “Deprinderi sportive - sărituri” următoarele conținuturi: Pasul săltat (alternativ) - prin execuția căruia se urmărește formarea la elevi a deprinderilor de: desprindere unilaterală și transformare a vitezei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
viteză ascensională cu efect în parcurgerea în zbor a unei distanțe cât mai lungi; * avântarea segmentelor libere în câmpul bătăii; * coordonarea acțiunii picioarelor cu cea a brațelor. enționate la exercițiile anterioare (triplusalt, pentasalt, decasalt, pot fi efectuate și cu un elan determinat ca număr de pași sau distanță. cru din școală. Plurisalturi - exerciții cu un număr determinat de pași, efectuate urmărind aceleași scopuri m etc.), la care se adaugă creșterea motivației elevilor prin execuții sub formă de întrecere. Numărul de repetări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
școlară, școala săriturii mai uprinde și alte elemente, care pot fi utilizate în funcție de obiectivele propuse, intre care menționăm: * sărituri diferite pe loc, cu desprindere pe un picior; * sărituri pe loc cu forfecarea picioarelor înainte-înapoi, în timpul borului; * săritura în lungime fără elan, formează desprinderea de aterizare eficientă; area vitezei orizontale în viteză ascensională prinderii, în cazul săriturii în lungime; * cioarelor; * de a dirija mai eficient impulsia după specificul tehnicii probei (lungime, înălțime) Se execută cu elan sub formă de alergare, limitat ca
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în timpul borului; * săritura în lungime fără elan, formează desprinderea de aterizare eficientă; area vitezei orizontale în viteză ascensională prinderii, în cazul săriturii în lungime; * cioarelor; * de a dirija mai eficient impulsia după specificul tehnicii probei (lungime, înălțime) Se execută cu elan sub formă de alergare, limitat ca număr de pași, iar înălțimea obiectului și numărul de repetări (4-8) sunt determinate de posibilitățile elevilor. De menționat că sărituri cu atingerea unui obiect suspendat mai pot fi utilizate și se utilizează în lecția
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ca număr de pași, iar înălțimea obiectului și numărul de repetări (4-8) sunt determinate de posibilitățile elevilor. De menționat că sărituri cu atingerea unui obiect suspendat mai pot fi utilizate și se utilizează în lecția de de pe loc sau cu elan scurt, nefiind însă specifice atletismului. Sărituri cu trecere peste obstacole joase, efectuate cu scopul accentuării desprinderii prin mărirea unghiului de desprindere, a de ării și coordonării acțiunii segmentelor corpului. Săriturile se execută cu desprinderea pe un picior, iar aterizarea poate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rând de execuția corectă a legăturii mare, care să fie rezultat exerciții introductive: toate exercițiile din școala alergării și din școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în e piciorul de bătaie. Se va urmări realizarea unui zbor cât mai lun ebuie să aibă însușită
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
introductive: toate exercițiile din școala alergării și din școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în e piciorul de bătaie. Se va urmări realizarea unui zbor cât mai lun ebuie să aibă însușită o alergare corectă, să poată păstra în timpul alergării o lungime relativ constantă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
perfecționare a tehnicii săriturii în lungime, se vor avea în vedere câteva coordonate cu caracter tehnico metodic (C. Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general de greutate a corpului. Exerciții fundamentale * Succesiune de 5-6 pași săriți, precedată de un elan de 3 (apoi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general de greutate a corpului. Exerciții fundamentale * Succesiune de 5-6 pași săriți, precedată de un elan de 3 (apoi 5) pași de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere) greu zând xerciții ui zbor mai înalt prin mărirea unghiului de desprindere. Se ridicate a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere) greu zând xerciții ui zbor mai înalt prin mărirea unghiului de desprindere. Se ridicate a coapsei piciorului pendulant cât mai mult posibil; * Cu elan de 5-7 pași (apoi mai lung) bătaie
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere) greu zând xerciții ui zbor mai înalt prin mărirea unghiului de desprindere. Se ridicate a coapsei piciorului pendulant cât mai mult posibil; * Cu elan de 5-7 pași (apoi mai lung) bătaie liberă izarea pe ambele picioare. Se insistă asupra ridicării coapsei piciorului pendulant, a întinderii complete a piciorului de bătaie, a poziției vert lui și asupra mișcărilor brațelor; *Același exercițiu cu trecere peste un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
picioare urmărindu-se menținerea poziției de pas sărit alăturarea “întârziată” a piciorului de impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în zonă marcată; * Sărituri integrale cu elan etalonat de 13-15 pași, cu efort maxim. Pentru a se învăța o aterizare cât mai eficientă, pot fi folosite unele exerciții, dintre care enumerăm: * săritura în lungime de pe loc cu sarcina de a dep accesibile; * același exercițiu efectuat de pe o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu efort maxim. Pentru a se învăța o aterizare cât mai eficientă, pot fi folosite unele exerciții, dintre care enumerăm: * săritura în lungime de pe loc cu sarcina de a dep accesibile; * același exercițiu efectuat de pe o suprafață înălțată; * după un elan mic sau mediu, desprindere în pas sărit și aterizare în șe pe saltele supraînălțate; Exerciții suplimentare * Sărituri la groapa cu nisip peste o bară ținută la mică înălțime. Se urmărește realizarea un va insista ca trecerea peste bară să se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
zbor face parte din conținuturile educației fizice școlare de la clasa a IXa și este folosită mai ales în instruirea atleților de performanță și înaltă performanță, datorită faptului că pentru realizarea pașilor respectivi în zbor este nevoie de o viteză a elanului mai mare decât la săritura cu 1 și ½ pași și de forța procedeului amintit. Creșterea vitezei pe elan fo ă restricții și de aceea se recomandă însușirea procedeelor cu 2 și ½ pași și 3 pași în zbor, la clasele de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
instruirea atleților de performanță și înaltă performanță, datorită faptului că pentru realizarea pașilor respectivi în zbor este nevoie de o viteză a elanului mai mare decât la săritura cu 1 și ½ pași și de forța procedeului amintit. Creșterea vitezei pe elan fo ă restricții și de aceea se recomandă însușirea procedeelor cu 2 și ½ pași și 3 pași în zbor, la clasele de liceu și la gru p anță, după însușirea tehnicii cu 1 și ½ pași și de forța de bătaie
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de zbor, diferită de cea a procedeului anterior pr fundamentale ale predării învățării / exersării tehnicii de zbor la acest procedeu: * din atârnat (la bară fixă, inele, paralele inegale, etc.) se execută pași de alergare fără sp * din aceeași poziț 232 * elan de 7 pași bătaie pe trambulină neelastică (plan înclinat la un unghi de 10-20o) desprindere în pas sărit, schimbarea picioarelor prin forfecare și aterizare în groapă pe piciorul de bătaie cu continuarea alergării 8-10 repetări; * același exercițiu cu atingerea unui
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
desprindere în pas sărit, schimbarea picioarelor prin forfecare și aterizare în groapă pe piciorul de bătaie cu continuarea alergării 8-10 repetări; * același exercițiu cu atingerea unui obiect suspendat (de preferință un e avântare; lină și aterizare pe n zbor cu elan complet cu și fără trambulină. 7.5. Predarea - învățarea tehnicii triplusaltului Triplusaltul este o deprindere motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune prezentarea unor succesiu succesiv la 1, 3, 5
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pas sărit succesiv și la 3, 5 pași de alergare, încercând să se mențină o poziție cât mai sus și cât m * combinații de pași săriți și săltați în forme diferite în se insistă pe cursivitatea execuțiilor “legate”; * triplusalt fără elan sub formă de concurs; * pentasalt fără elan sub formă de concurs dar și cu prelungirea timpului de zbor pe fiecare săritură; * decasalt fără elan, într un timp cât mai scurt de contact cu solul. Exerciții fundamentale: * cu elan mic și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pași de alergare, încercând să se mențină o poziție cât mai sus și cât m * combinații de pași săriți și săltați în forme diferite în se insistă pe cursivitatea execuțiilor “legate”; * triplusalt fără elan sub formă de concurs; * pentasalt fără elan sub formă de concurs dar și cu prelungirea timpului de zbor pe fiecare săritură; * decasalt fără elan, într un timp cât mai scurt de contact cu solul. Exerciții fundamentale: * cu elan mic și mediu se fac desprinderi în pas săltat
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pași săriți și săltați în forme diferite în se insistă pe cursivitatea execuțiilor “legate”; * triplusalt fără elan sub formă de concurs; * pentasalt fără elan sub formă de concurs dar și cu prelungirea timpului de zbor pe fiecare săritură; * decasalt fără elan, într un timp cât mai scurt de contact cu solul. Exerciții fundamentale: * cu elan mic și mediu se fac desprinderi în pas săltat la groapă cu aterizare pe piciorul de bătaie continuându-se alergarea; ccent pe “agățarea” solului cu talpa
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
triplusalt fără elan sub formă de concurs; * pentasalt fără elan sub formă de concurs dar și cu prelungirea timpului de zbor pe fiecare săritură; * decasalt fără elan, într un timp cât mai scurt de contact cu solul. Exerciții fundamentale: * cu elan mic și mediu se fac desprinderi în pas săltat la groapă cu aterizare pe piciorul de bătaie continuându-se alergarea; ccent pe “agățarea” solului cu talpa; terizare pe joase așezate la distanțe a săriturilor conform structurii triplusaltului Dr- Dr-Stg-Dr sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]