36,613 matches
-
mișcare de intindere a brațului spre înapoi; * brațul stâng, îndoit din cot, se ridică în fața pieptului; * capul și privirea rămân orientate spre direcția aruncării; * axa bazinului se menține perpendicular pe direcția elanului. Al doilea pas de aruncare, executat de pe piciorul drept pe piciorul stâng, este mai scurt decât precedentul cu aproximativ 1 și ½ lungimi de talpă. Impulsia pe piciorul drept este mai lungă și mai puternică decât impulsia piciorului precedent, angajând partea stângă a corpului spre înainte. Axa bazinului se întoarce
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rămân orientate spre direcția aruncării; * axa bazinului se menține perpendicular pe direcția elanului. Al doilea pas de aruncare, executat de pe piciorul drept pe piciorul stâng, este mai scurt decât precedentul cu aproximativ 1 și ½ lungimi de talpă. Impulsia pe piciorul drept este mai lungă și mai puternică decât impulsia piciorului precedent, angajând partea stângă a corpului spre înainte. Axa bazinului se întoarce în planul umerilor și, ca urmare, pendularea anterioară a piciorului stâng ia alura unui pas lateral. Contactul cu solul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
întinde complet înapoi, în prelungirea liniei unerilor, executând, totodată, o mișcare de supinație, care orientează partea dorsală a antebraț * umerii, bustul și brațul cu sulița se înclină ușor spre înapoi; * vârful suliței este plasat în apropierea capului, la nivelul tâmplei drepte sau puțin mai sus de aceasta; * brațul stâng, semiîntins în direcția deplasării atletului, ridicat la nivelul pieptului, cu o ușoară pronație a antebrațului, contribuie la echilibrul general al aruncătorului; * capul, în prelungirea trunchiului, se menține orientat cu privirea spre locul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
orientat cu privirea spre locul de aruncare. Al treilea pas sau pasul încrucișat, penultimul din seria pașilor de aruncare, reprezintă “cheia de boltă” a întregului sistem de mișcări care compun elanul. Se mai numește și “pas încrucișat” deoarece coapsa piciorului drept, printr-o mișcare de avântare spre înainte-sus, depășește coapsa piciorului stâng (acesta se află în faza de impulsie ascuțită), picioarele încrucișându-se între ele. Principalele caracteristici ale celui de-al treilea pas sunt următoarele: * impulsia prelungită și razantă a piciorului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
stâng (acesta se află în faza de impulsie ascuțită), picioarele încrucișându-se între ele. Principalele caracteristici ale celui de-al treilea pas sunt următoarele: * impulsia prelungită și razantă a piciorului stâng pe sol imprimă bazinului o accele laturii picioare piciorul drept a unui nou contact ai redus; au pe partea externă cește spre dreapta, până ce axa acestuia ajunge la 25°-35° față de l l format de suliță cu planul orizontal este de 28°30° ; , în contactul său cu solul, oprește brusc
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
contracții activ explozive la nivelul muscu lor, în faza efortului final; * după încheierea fazei de impulsie, în faza de zbor, atletul apropie foarte rapid piciorul stâng de celălalt. La reluarea de către cu solul, coapsa piciorului stâng se află înaintea piciorului drept; * lungimea pasului încrucișat este aproximativ identică cu a pasului precedent, dar timpul de execuție evident m * contactul cu solul se face pe piciorul drept, pe călcâi s a tălpii cu vârful orientat spre înainte, formând cu direcția elanului un unghi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul stâng de celălalt. La reluarea de către cu solul, coapsa piciorului stâng se află înaintea piciorului drept; * lungimea pasului încrucișat este aproximativ identică cu a pasului precedent, dar timpul de execuție evident m * contactul cu solul se face pe piciorul drept, pe călcâi s a tălpii cu vârful orientat spre înainte, formând cu direcția elanului un unghi de 30°-35°; * bazinul se răsu inia elanului; * la terminarea pasului încrucișat atletul realizează cea mai mare “depășire” a suliței (picioarele ’întrec” evident partea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
35°-38°), cu o viteză de zbor maximă, constituie efortul final al aruncării. Acesta este structurat pe d in unilateral și o fază de sprijin bilateral. Faza sprijinului unilateral prezintă următoarele particularități: * imediat ce atletul ia contact cu solul pe piciorul drept, acesta declanșează o rulare de pe muchea externă pe călcâi, pe partea antero naintarea genunchiului și coapsei spre piciorul stâng. Șoldul stâng se menține evident înaintea celui drept; * în acest timp piciorul stâng continuă acțiunea de înaintare rapidă, “căutând” solul cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
heie complet, brațul anterior preia controlul asupra efortulu și a trunchiului nu se înc i de aruncare. Privind intrarea aruncătorului sub suliță și realizarea arcului întins, este ă și se rotește în interior, până ă a cutiei toracice; șold, coapsă dreaptă, abdomen și piept), își încetează necesar să semnalăm următoarele acțiuni specifice: * piciorul drept continuă impulsia pe sol până când ajunge pe extremitatea inferioară a lanțului extensorilor, până la nivelul primului metatarsian; * șoldul și coapsa piciorului drept înainteaz ce axa bazinului devine perpendiculară
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înc i de aruncare. Privind intrarea aruncătorului sub suliță și realizarea arcului întins, este ă și se rotește în interior, până ă a cutiei toracice; șold, coapsă dreaptă, abdomen și piept), își încetează necesar să semnalăm următoarele acțiuni specifice: * piciorul drept continuă impulsia pe sol până când ajunge pe extremitatea inferioară a lanțului extensorilor, până la nivelul primului metatarsian; * șoldul și coapsa piciorului drept înainteaz ce axa bazinului devine perpendiculară pe direcția aruncării; * pieptul se întoarce rapid spre înainte-sus, concomitent cu coborârea cotului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ă a cutiei toracice; șold, coapsă dreaptă, abdomen și piept), își încetează necesar să semnalăm următoarele acțiuni specifice: * piciorul drept continuă impulsia pe sol până când ajunge pe extremitatea inferioară a lanțului extensorilor, până la nivelul primului metatarsian; * șoldul și coapsa piciorului drept înainteaz ce axa bazinului devine perpendiculară pe direcția aruncării; * pieptul se întoarce rapid spre înainte-sus, concomitent cu coborârea cotului stâng, care se fixează ferm de partea stâng * arcul se destinde din momentul în care segmentele corpului, care au contribuit la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu coborârea cotului stâng, care se fixează ferm de partea stâng * arcul se destinde din momentul în care segmentele corpului, care au contribuit la încordarea lui ( 288 înaintarea accelerată (se blochează) și începe tracțiunea suliței spre înainte sus, cu brațul drept; * brațul drept începe tracțiunea când corpul atletului se află în extensia dorsală, upinația brațului cu sulița; pingerea” umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cotului stâng, care se fixează ferm de partea stâng * arcul se destinde din momentul în care segmentele corpului, care au contribuit la încordarea lui ( 288 înaintarea accelerată (se blochează) și începe tracțiunea suliței spre înainte sus, cu brațul drept; * brațul drept începe tracțiunea când corpul atletului se află în extensia dorsală, upinația brațului cu sulița; pingerea” umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de 34°-36
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
realizează astfel: ția face degetul mare care nu ajunge sub muchia acestuia, el având rol * uchie), pe partea superioar, conferă aruncătorului: a) siguranță în ținerea discului în condițiile cerute de specificul mișcărilor care vor urma (mișcări circulare ample); * palma mâinii drepte (dreptaci) este aplicată relaxat pe suprafața discului într-o ușoară flexie palmară; * degetele sunt depărtate lejer între ele, prinzând muchia discului cu ultimele falange (excep echilibrator), degetul mijlociu (cel mai lung) se află în prelungirea antebrațului și pe diametrul discului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rotație în piruetă și în faza efortului final; c) crearea condițiilor necesare pentru a imprima discului o mișcare de girație care contribuie la menținerea unei poziții planate. Pe fondul acestor mișcări de bază, în faza de balans înapoi a brațului drept, produc și alte mișcări: * ridicarea ușoară a călcâiului stâng de pe sol; * transferarea greutății corpului pe piciorul drept, * torsiunea trunchiului spre dreapta fără întinderea maximă a musculaturii tatoare; * capul își păstrează poziția normală cu bărbia în dreptul sternului; în jurul axei transversale, în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mișcare de girație care contribuie la menținerea unei poziții planate. Pe fondul acestor mișcări de bază, în faza de balans înapoi a brațului drept, produc și alte mișcări: * ridicarea ușoară a călcâiului stâng de pe sol; * transferarea greutății corpului pe piciorul drept, * torsiunea trunchiului spre dreapta fără întinderea maximă a musculaturii tatoare; * capul își păstrează poziția normală cu bărbia în dreptul sternului; în jurul axei transversale, în momentul lansării lui în zbor, mișcare la menținerea unei poziții planate pe toată traiectoria sa de zbor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
legănări” preliminare. II. Elanul (pirueta) ător - în jurul unei axe verticale ce trece prin piciorul stâng umărul stâng suprapus ării brațului cu discul spre dreapta înapoi și începutul acțiunii de pivotare pe piciorul stâng. Pivotarea ențin depărtați; realizeaz nținut înapoia șoldului drept, cât mai departe posibil. Sprijinul unilateral continuare pe piciorul drept, ar constitui o frân constă dintr-o mișcare de rotație a sistemului “arunc disc”, ă pe fondul unei mișcări de înaintare din marginea posterioară spre marginea anterioară a cercului. Intrarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ce trece prin piciorul stâng umărul stâng suprapus ării brațului cu discul spre dreapta înapoi și începutul acțiunii de pivotare pe piciorul stâng. Pivotarea ențin depărtați; realizeaz nținut înapoia șoldului drept, cât mai departe posibil. Sprijinul unilateral continuare pe piciorul drept, ar constitui o frân constă dintr-o mișcare de rotație a sistemului “arunc disc”, ă pe fondul unei mișcări de înaintare din marginea posterioară spre marginea anterioară a cercului. Intrarea în piruetă sau faza sprijinului bilateral este faza care marchează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fondul unei mișcări de înaintare din marginea posterioară spre marginea anterioară a cercului. Intrarea în piruetă sau faza sprijinului bilateral este faza care marchează legătura dintre finalul balans pe piciorul stâng începe în următoarele condiții: * greutatea corpului trece de pe piciorul drept pe piciorul stâng, printr-o impulsie incompletă, executată de piciorul drept menținându-se sprijinul bilateral; * pivotarea pe piciorul stâng se face pe marginea anterioară a plantei, fără o ridicare evidentă a călcâiului; * umărul stâng în rotare trece pe deasupra punctului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
evidentă a călcâiului; * umărul stâng în rotare trece pe deasupra punctului de sprijin (pivot talpa piciorului stâng); * piciorul stâng se flexează tot mai mult din articulațiile genunchiului și gleznei pe măsură ce atletul execută întoarcerea (rotarea) spre partea stângă; * genunchii se m * piciorul drept schimbă contactul cu solul de pe toată talpa pe vârf; * rotarea spre stânga, declanșată de pivotarea pe piciorul stâng, se ă în “bloc” și nu “în rate” de către toată partea stângă: picior genunchi șold umăr; * discul este me se realizează din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
contactului cu solul, în ansamblul mișcării de rotare a 294 295 sistemu gur punct de sprijin pe piciorul stâng. Această fază se caracter inea dinapoi a cercului. Îndepărtarea piciorul area următoare, de traversare dinamică a cercului; ția aruncării, iar piciorul drept este angajat spre înainte, în mișcarea de impulsie (împingere) lungă dar energică, spre mijlocul cercului; și bărbia este poziționată pe planul median al pieptului. lui aruncător disc. Ca urmare, aruncătorul trece într-o nouă fază, aceea a pivotării pe un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
disc. Ca urmare, aruncătorul trece într-o nouă fază, aceea a pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte a sprijinului unilateral piciorul stâng se menține în flexie orientând genunchiul în rotare spre mijlocul cercului; * piciorul drept desprins de pe sol, semiîntins din genunchi, execută o mișcare de pendulare circulară, depășind marg ui drept de axa de rotație provoacă o reducere a vitezei de rotație, ușurând sarcina atletului în mișc * când genunchiul piciorului stâng ajunge pe direcție asemănătoare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mișcărilor rapide ale picioarelor, trenul inferior trece înaintea trenului superior. Prin urmare, crește viteza de înaintare rotare a bazinului și picioarelor, în raport cu aceea a umerilor și a trunchiului. I. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă începe în momentul la care piciorul drept reia contactul cu solul în mijlocul cercului. Din acest moment se declanșează ccelerația tuturor segmentelor corpului care au rol activ asupra discului, pentru tracțiunea fin rnită tot de la piciorul ctiv pe sol (fără duritate), pe pingea, la o distanță de aproxim
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la o distanță de aproxim lui sistem; Cu contribuția nemijlocită a fondului inerțial din faza precedentă (pirueta), în această ultimă fază a aruncării se produc următoarele acțiuni motrice: * o mișcare de rotație, de la dreapta spre stânga, pornită de la nivelul piciorului drept (gleznă genunchi), preluată cu toată puterea de bazin, trunchi, umeri și braț aruncător; * o mișcare de translație a sistemului, în direcția aruncării po drept care împinge șoldurile înainte sus pe piciorul stâng. Din elementele de ordin tehnic, cu semnificație caracteristică acestei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bazin, trunchi, umeri și braț aruncător; * o mișcare de translație a sistemului, în direcția aruncării po drept care împinge șoldurile înainte sus pe piciorul stâng. Din elementele de ordin tehnic, cu semnificație caracteristică acestei faze, menționăm: a) sprijinul unilateral pe piciorul drept pe parcursul căruia se descriu următoarele acțiuni: * piciorul drept, îndoit din genunchi, cu tibia înclinată spre înapoia cercului, este așezat la 4 lungimi de talpă de marginea dinapoi a cercului pe diametrul acestuia în direcția aruncării. În contact cu solul piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]