36,613 matches
-
de translație a sistemului, în direcția aruncării po drept care împinge șoldurile înainte sus pe piciorul stâng. Din elementele de ordin tehnic, cu semnificație caracteristică acestei faze, menționăm: a) sprijinul unilateral pe piciorul drept pe parcursul căruia se descriu următoarele acțiuni: * piciorul drept, îndoit din genunchi, cu tibia înclinată spre înapoia cercului, este așezat la 4 lungimi de talpă de marginea dinapoi a cercului pe diametrul acestuia în direcția aruncării. În contact cu solul piciorul drept declanșează debutul mișcării de rotare-înaintare întregu * brațul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
În contact cu solul piciorul drept declanșează debutul mișcării de rotare-înaintare întregu * brațul cu discul este întins, relaxat, în spatele aruncătorului, ridicat ușor peste nivelul umerilor; * axa umerilor ușor înclinată de la dreapta sus spre stânga jos, bustul înclinat pe coapsa piciorului drept, spatele drept întors spre direcția aruncării și se începe mișcarea de rotație a întregului sistem aruncător disc; intr-un echilibr șit al atletului. ului, genunch ul este înclinat spre înapoia zinului cu aproximativ 90° ; brațul cu discul rămas în urmă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu solul piciorul drept declanșează debutul mișcării de rotare-înaintare întregu * brațul cu discul este întins, relaxat, în spatele aruncătorului, ridicat ușor peste nivelul umerilor; * axa umerilor ușor înclinată de la dreapta sus spre stânga jos, bustul înclinat pe coapsa piciorului drept, spatele drept întors spre direcția aruncării și se începe mișcarea de rotație a întregului sistem aruncător disc; intr-un echilibr șit al atletului. ului, genunch ul este înclinat spre înapoia zinului cu aproximativ 90° ; brațul cu discul rămas în urmă relaxat formează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dinamic desăvâr b) sprijinul bilateral începe în următoarele condiții: * piciorul stâng, într-o pronație provocată de articulațiile șold iului și gleznei, ia contact cu solul pe pingea vârf în imediata apropiere a cercului, la 2-2 ½ lungimi de talpă de piciorul drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
gleznei, ia contact cu solul pe pingea vârf în imediata apropiere a cercului, la 2-2 ½ lungimi de talpă de piciorul drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe pingea vârf în imediata apropiere a cercului, la 2-2 ½ lungimi de talpă de piciorul drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor, angajează tarea bazinului. Rotarea bazinului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor, angajează tarea bazinului. Rotarea bazinului, prin legătura sa cu trunchiul, declanșează contracția răsucirea umerilor spre aceeași parte. Aruncătorul ajunge în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
să aibă greutatea corpului transferată înainte, pe piciorul stâng. Piciorul stâng întins se sprijină pe sol foarte ferm, pe partea anterioară a tălpii. Axele umerilor și bazin rpendiculare pe direcția aruncării. Capul execută o înclinare ușoară spre spate stânga. Brațul drept, în ultima parte a traiectoriei sale, în faza în care umerii încetează să se mai roteze, își contractă puternic musculatura abductoare de la nivelul umărului (marele pectoral și fascicolele anterioare ale deltoidului), imprimând discului o accelerație suplimentară. Mișcarea în ansamblul ei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și 7,257 kg la asculin (tabelul 29) și este constituit din trei părți: un cap metalic în formă de eră din fier sau alt material cu aceeași duritate; cablul ciocanului confecționat intr-o singură bucată de fir de oțel drept cu un diametru minim de 3 mm; mânerul. Cablul este legat de capul sferei ciocanului cu ajutorul unui pivot simplu sau montat pe un rulment. Mânerul se leagă de cablu prin răsucirea cablului fără pivot. Aruncarea ciocanului este o aruncare de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
kg la aruncările de 75-80 m), țin se face într-un mod cu totul special (fig. 91): * mâna stângă prinde cu patru degete (excepție policele) latura inferioară a părții de sus a mânerului cu priză la nivelul falangelor mijlocii; * mâna dreaptă se așează peste partea dorsală a falangelor mâinii stângi; * degetul mare al mâinii d iar degetul mare al mâinii stângi pe degetul mare al mâinii drepte, “închizând” astfel solid și ermetic tot sistemul de ținere. Pentru protejarea mâinii, în special
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
inferioară a părții de sus a mânerului cu priză la nivelul falangelor mijlocii; * mâna dreaptă se așează peste partea dorsală a falangelor mâinii stângi; * degetul mare al mâinii d iar degetul mare al mâinii stângi pe degetul mare al mâinii drepte, “închizând” astfel solid și ermetic tot sistemul de ținere. Pentru protejarea mâinii, în special a o mânușă specială și, uneori chiar bandajarea degetelor. Rotările preliminare, în număr de două, au ca scop plasarea obiectului (capul ciocanului) pe o traiectorie favorabilă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
p ce călcâiul piciorului stâng se ridică de pe sol. Prima rotare preliminară începe printr-o aducere (tragere) a ciocanului umerilor de la dreapta spre stânga (brațele întinse sunt trase de umeri în aceeași direcție) și de deplasarea greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. * ciocanul, sub impulsul acțiunii picioarelor, trunchiului și brațelor din faza e o traiectorie stânga sus; rotatoare a trunchiu jos. Deși se aseamănă într o oarecare măsură cu prima rotare, * punctul cel mai de jos al sferei ciocanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se îndoaie ușor; * umerii se întorc din nou spre dreapta; * după ce ciocanul a parcurs zona frontală, mâinile printr-o mișcare rapidă executată deasupra capului în planul vertical al frunții, se întorc după ciocan; * greutatea corpului trece din nou pe piciorul drept în timp ce călcâiul piciorului stâng se ridică de pe sol; * sfera ciocanului aflată la stânga și înapoia aruncătorului, în punctul cel mai înalt al traiectoriei, va coborî sub acțiunea activă a musculaturii pe o rază de rotație cât mai mare. A doua rotare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
analizăm și pe a doua, la care momentele și mișcările caracteristice sunt următoarele: află ușor la dreapta aruncătorului sau înaintea acestuia. Dacă până nu demult se credea că tehnica corectă este realizată de atleții care situează de rotare în partea dreaptă, în prezent concepția este schimbată, acest punct mutând vitezei obiectului se produc pe parcursul descendent al traiectoriei (de la cel mai înalt punct la cel mai jos punct), iar fazele “pasive” pe parcursul ascendent. Potrivit acestei legi angajarea musculaturii atletului trebuie să urmeze
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mutarea greutății corpului pe piciorul stâng și întoarcerea umerilor spre partea stângă. Ea este mai amplă decât în prima rotație. Când ciocanul ajunge la punctul cel mai înalt, aruncătorul modifică traiectoria grație unei deplasări rapide a greutății corpului spre piciorul drept și a unei rotații de umeri spre dreapta. Aceste mișcări asigură reintrarea atletului în faza activă de “agățare” a ciocanului (din punctul cel mai înalt) în vederea acționării energice pe curba descendentă ; * faza descendentă a traiectoriei (faza activă, de accelerație) se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dreapta. Aceste mișcări asigură reintrarea atletului în faza activă de “agățare” a ciocanului (din punctul cel mai înalt) în vederea acționării energice pe curba descendentă ; * faza descendentă a traiectoriei (faza activă, de accelerație) se caracterizează prin: * transferul greutății corpului de pe piciorul drept pe pingeaua piciorului stâng; serie d opusă ciocanu * genunchiul piciorului stâng și șoldul din aceeași parte se întorc sensibil în direcția obiectului; * axa umerilor se rotește de la dreapta spre stânga; * privirea urmărește sfera ciocanului. Viteza optimă a ciocanului trebuie dobândită
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
importanță deosebită, deoarece de ea depinde modul de desfășurare a piruetelor. Caracteristica esențială constă în trecerea din sprijin dublu în sprijin simplu, acțiune ce se produce pe fondul unei accelerații puternice a obiectului și în timpul transferului greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. Alte caracteristici ale acestei faze a elanului: * ciocanul se află la punctul minim de sol; * picioarele încă sprijinite de sol, sunt flexate comod din articulațiile gleznelor și genunchilor; * brațele și umerii complet relaxate, se întind la maxim
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se “atârnă” de ciocan; și capul sunt îndreptate spre sfera ciocanului și în ansamblu, în această nilateral (fig.92) sau pivotarea pe piciorul stâng se realizează astfel: * din poziția de sprijin dublu, aruncătorul execută mai întâi o ridicare a călcâiului drept de pe sol și apoi o rotare a piciorului stâng, folosind ca punct de pivotare călcâiul acestui picior. Această primă parte a rotației, de aproximativ 90°100°, executată cu păstrarea piciorul drept pe sol este continuată de o rotație mai activă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
desprinde activ de sol printr-o presiune puternică, executată pe marginea internă a plantei, îndreptându-și genunchiul îndoit printr-o rotație spre piciorul stâng, pe care îl înconjoară (tendința de a-l depăși) cât mai aproape. Coapsa și genunchiul piciorului drept sunt orientate spre capul ciocanului; * capul și privirea aruncătorului se păstrează în direcția ciocanului; * musculatura superioară a trunchiului (spate - umeri brațe) continuă să rămână relaxată, favorizând o rază de rotație mare. * în punctul cel mai înalt la traiectoriei, aruncătorul execută
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
centrifuge și menținerea centrului de greutate a ansamblului atlet obiect pe axa de rotație. În timpul pivotării pe un picior viteza periferică a ciocanului (sfera ciocanului) scade. Sprijinul bilateral sau faza de accelerare a vitezei. În dorința de a așeza piciorul drept pe sol cât mai repede, atunci când ciocanul se află încă la punctul înalt al traiectoriei, atletul “închide” mișcarea de rotare a piciorului aflat în aer (dreptul) provocând un impact activ cu solul pe toată talpa, cât mai natural. Piciorului drept
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
drept care va acționa în partea finală a fazei. A doua piruetă se realizează în ultima parte a fazei sprijinului dublu, atunci când ciocanul parcurge partea de jos a traiectoriei sale, accelerația care se produce trebuie să creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă evident celei mai mari viteze în rotație, formează un tot unitar. În această fază, piciorul drept execută un pivot activ pe pingea concomitent cu împingerea ușoară a genunchiului spre înainte
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a traiectoriei sale, accelerația care se produce trebuie să creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă evident celei mai mari viteze în rotație, formează un tot unitar. În această fază, piciorul drept execută un pivot activ pe pingea concomitent cu împingerea ușoară a genunchiului spre înainte. Piciorul stâng stă pe sol pe toată talpa. Trecerea în sprijin unilateral pe piciorul stâng se face cu ajutorul forței piciorului drept, care, printr-o rotație rapidă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unitar. În această fază, piciorul drept execută un pivot activ pe pingea concomitent cu împingerea ușoară a genunchiului spre înainte. Piciorul stâng stă pe sol pe toată talpa. Trecerea în sprijin unilateral pe piciorul stâng se face cu ajutorul forței piciorului drept, care, printr-o rotație rapidă, combinată cu o rulare executată pe pingea, spre vârful și apoi partea internă a plantei (până la degetul mare), transferă greutatea corpului în totalitate pe piciorul stâng întrerupându și contactul cu solul. Sprijinul bilateral și intrarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de maximă angajare a atletului, pentru crearea unei accelerații maxime obiectului de aruncat. Din cauza creșterii vitezei de rotare a ciocanului nivelul metatarsienelor, gleznei și genunchiului, încât gamba acestui picior se înclină până aproape de orizontală. * în faza de așezare a piciorului drept pe sol (după încheierea fazei de sprijin unilateral) atletul va păstra greutatea corpului pe piciorul stâng, evitând încărcarea piciorului drept prin “prăbușirea” pe el; * capul și privirea vor fi orientate spre înainte, rotarea lor făcându-se odată cu planul ciocanului; r
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
nivelul metatarsienelor, gleznei și genunchiului, încât gamba acestui picior se înclină până aproape de orizontală. * în faza de așezare a piciorului drept pe sol (după încheierea fazei de sprijin unilateral) atletul va păstra greutatea corpului pe piciorul stâng, evitând încărcarea piciorului drept prin “prăbușirea” pe el; * capul și privirea vor fi orientate spre înainte, rotarea lor făcându-se odată cu planul ciocanului; r în care brațele vor rămâne mereu Unii aruncători, de regulă, dintre cei mai scunzi execută 4 piruete. ențion n care
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]