5,686 matches
-
alergare la un anumit interval (80 m). Elementul tehnic caracteristic este găsirea celui mai potrivit loc pentru punerea piciorului de sprijin înaintea obstacolului și efectuarea atacului față de obstacol. Posibilitatea menținerii unui ritm constant de alergare între obstacole, ca în cazul alergării de garduri, nu este posibilă, datorită, pe de o parte distanței mari între obstacole, iar pe de altă parte tempoului de alergare (care se schimbă de la o cursă la alta sau de la un tur la altul în cadrul aceleiași curse), tempou
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacolului și efectuarea atacului față de obstacol. Posibilitatea menținerii unui ritm constant de alergare între obstacole, ca în cazul alergării de garduri, nu este posibilă, datorită, pe de o parte distanței mari între obstacole, iar pe de altă parte tempoului de alergare (care se schimbă de la o cursă la alta sau de la un tur la altul în cadrul aceleiași curse), tempou impus de necesitățile de ordin tactic (Rață G., 2002). Distanța oficială este de 3000 m, distanță în care alergătorul trece 28 de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o grosime suficientă cât să permită o bună aterizare și să asigure o aderență satisfăcătoare a cuielor de pe pantofii speciali de atletism (Federația Română de Atletism, Regulament, 2002). - groapa cu apă Tehnica trecerii obstacolelor prin pășire se aseamănă cu tehnica alergării de garduri (pasul peste gardul de 0,914 m), cu unele deosebiri (Mihăilescu, 2001): + viteza de trecere este mai scăzută ca la alergarea de garduri; + trunchiul este aproape vertical (nu se mai apleacă la fel de mult ca la trecerea gardurilor); + amplitudinea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Română de Atletism, Regulament, 2002). - groapa cu apă Tehnica trecerii obstacolelor prin pășire se aseamănă cu tehnica alergării de garduri (pasul peste gardul de 0,914 m), cu unele deosebiri (Mihăilescu, 2001): + viteza de trecere este mai scăzută ca la alergarea de garduri; + trunchiul este aproape vertical (nu se mai apleacă la fel de mult ca la trecerea gardurilor); + amplitudinea mișcărilor este mai redusă; + distanța de atac înaintea obstacolului este mai mică. Conform specialiștilor, pentru trecerea obstacolelor mobile, folosirea tehnicii „prin pășire” este
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
astfel încât înălțarea deasupra gropii cu apă să fie cât mai mică, pentru a câștiga viteză (Alexandrescu D.C., 1999). Caracteristic trecerii obstacolului fix, de la groapa cu apă, este creșterea vitezei de deplasare cu 15-20m înaintea gropii. Startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs (numai partea alergării dintre obstacole), finișul și sosirea se aseamănă din punct de vedere tehnic cu alergarea în tempo moderat. Notă Regulamentul acestei probe nu prevede restricții la modul de trecere peste obstacole (Ababei C., 2006). Conform regulamentului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
apă să fie cât mai mică, pentru a câștiga viteză (Alexandrescu D.C., 1999). Caracteristic trecerii obstacolului fix, de la groapa cu apă, este creșterea vitezei de deplasare cu 15-20m înaintea gropii. Startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs (numai partea alergării dintre obstacole), finișul și sosirea se aseamănă din punct de vedere tehnic cu alergarea în tempo moderat. Notă Regulamentul acestei probe nu prevede restricții la modul de trecere peste obstacole (Ababei C., 2006). Conform regulamentului AIFA din 2002- 2003, în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trecerii obstacolului fix, de la groapa cu apă, este creșterea vitezei de deplasare cu 15-20m înaintea gropii. Startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs (numai partea alergării dintre obstacole), finișul și sosirea se aseamănă din punct de vedere tehnic cu alergarea în tempo moderat. Notă Regulamentul acestei probe nu prevede restricții la modul de trecere peste obstacole (Ababei C., 2006). Conform regulamentului AIFA din 2002- 2003, în proba de 3000m obstacole: un concurent poate trece fiecare obstacol indiferent în ce fel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
părții orizontale și superioare a obstacolului și în limitele lățimii date de bara superioară); + distanța de la start și începutul primului tur nu va cuprinde treceri peste obstacole, acestea fiind scoase de pe pistă până unde concurenții încep primul tur; Succesiunea metodică: - alergare ușoară cu trecere prin pășire peste gărdulețe de 40, 50, 60 cm înălțime, aflate la 10-30 m distanță între ele; - exercițiu anterior, dar cu creșterea înălțimii și lățimii obstacolelor (lada de gimnastică); - se execută alergare cu călcare pe cuburi, lădițe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încep primul tur; Succesiunea metodică: - alergare ușoară cu trecere prin pășire peste gărdulețe de 40, 50, 60 cm înălțime, aflate la 10-30 m distanță între ele; - exercițiu anterior, dar cu creșterea înălțimii și lățimii obstacolelor (lada de gimnastică); - se execută alergare cu călcare pe cuburi, lădițe mici, așezate la o distanță de 15 m. - exercițiu anterior, dar se va crește înălțimea obstacolelor (lădițelor) - din mers de voie, alergare ușoară sau joc de gleznă, ridicarea și așezarea unui picior pe o bancă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anterior, dar cu creșterea înălțimii și lățimii obstacolelor (lada de gimnastică); - se execută alergare cu călcare pe cuburi, lădițe mici, așezate la o distanță de 15 m. - exercițiu anterior, dar se va crește înălțimea obstacolelor (lădițelor) - din mers de voie, alergare ușoară sau joc de gleznă, ridicarea și așezarea unui picior pe o bancă de gimnastică, urmată de împingere și aterizare pe pistă cât mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid și razantă); - exercițiu anterior, cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60 m); - se execută alergare cu trecerea a 2-5 obstacole, așezate la distanță regulamentară de 80 m. - din alergare ușoară, trecerea a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe 3-5-7 obstacole, așezate la 20-30 m unul de altul. - alergare 20-30 m călcare pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60 m); - se execută alergare cu trecerea a 2-5 obstacole, așezate la distanță regulamentară de 80 m. - din alergare ușoară, trecerea a 3 obstacole (bănci
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe obstacol, împingere și aterizare pe piciorul de avântare cât mai departe de baza obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60 m); - se execută alergare cu trecerea a 2-5 obstacole, așezate la distanță regulamentară de 80 m. - din alergare ușoară, trecerea a 3 obstacole (bănci de gimnastică) prin călcare câte 3 subiecți odată; - exercițiu anterior, dar creșterea vitezei de execuție - toți 3 subiecții vor trebui
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacolului și continuarea alergării pe 20-30m; - alergare cu trecere prin călcare a 3 obstacole. Distanța dintre obstacole va crește progresiv (40,50,60 m); - se execută alergare cu trecerea a 2-5 obstacole, așezate la distanță regulamentară de 80 m. - din alergare ușoară, trecerea a 3 obstacole (bănci de gimnastică) prin călcare câte 3 subiecți odată; - exercițiu anterior, dar creșterea vitezei de execuție - toți 3 subiecții vor trebui să ia contactul cu obstacolul în același timp; - exercițiu anterior, dar fiecare din cei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior, dar fiecare din cei trei subiecți va trebui să treacă printr-o modalitate diferită de „călcare”: unul cu călcare simplă, celălalt cu impulsie completă și energică și aterizare dincolo de obstacol, iar al treilea prin schimbarea piciorului de sprijin; - alergări în pluton pe anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare peste 3-4 obstacole așezate la 15-20 m, accent pe trecerea rapidă, razantă și aterizarea suplă; - competiție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
impulsie completă și energică și aterizare dincolo de obstacol, iar al treilea prin schimbarea piciorului de sprijin; - alergări în pluton pe anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare peste 3-4 obstacole așezate la 15-20 m, accent pe trecerea rapidă, razantă și aterizarea suplă; - competiție: 800 - 1500 m alergare de obstacole, cu libera alegere a modalității de a trece peste obstacole; - competiție: cine execută cel mai tehnic trecerea obstacol
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare peste 3-4 obstacole așezate la 15-20 m, accent pe trecerea rapidă, razantă și aterizarea suplă; - competiție: 800 - 1500 m alergare de obstacole, cu libera alegere a modalității de a trece peste obstacole; - competiție: cine execută cel mai tehnic trecerea obstacol fix (de la groapa cu apă). Greșeli: așezarea greșită a piciorului pe obstacol (prea pe călcâi sau prea pe pingea). bătaia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trecerea acestuia; la începutul învățării, obstacolul fix va fi așezat înaintea unor suprafețe moi (nisip, saltele) și va fi de înălțime mică; dozarea se va face în funcție de nivelul de pregătire; se vor asigura toate condițiile pentru prevenirea eventualelor accidentări. VI. ALERGAREA DE ȘTAFETĂ Aspecte generale Alergările de ștafetă sunt singurele probe atletice care se desfășoară pe echipe constituite (din patru alergători, dar și din mai mulți în cazul alergărilor pe șosea - ekiden). Fiecare component al echipe de ștafetă aleargă distanța prevăzută
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacolul fix va fi așezat înaintea unor suprafețe moi (nisip, saltele) și va fi de înălțime mică; dozarea se va face în funcție de nivelul de pregătire; se vor asigura toate condițiile pentru prevenirea eventualelor accidentări. VI. ALERGAREA DE ȘTAFETĂ Aspecte generale Alergările de ștafetă sunt singurele probe atletice care se desfășoară pe echipe constituite (din patru alergători, dar și din mai mulți în cazul alergărilor pe șosea - ekiden). Fiecare component al echipe de ștafetă aleargă distanța prevăzută prin regulamentul probei, transmițând un
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pregătire; se vor asigura toate condițiile pentru prevenirea eventualelor accidentări. VI. ALERGAREA DE ȘTAFETĂ Aspecte generale Alergările de ștafetă sunt singurele probe atletice care se desfășoară pe echipe constituite (din patru alergători, dar și din mai mulți în cazul alergărilor pe șosea - ekiden). Fiecare component al echipe de ștafetă aleargă distanța prevăzută prin regulamentul probei, transmițând un băț de ștafetă (tub gol, neted, colorat, cu secțiune circulară, având L=28-30cm și greutate mai mare de 50 grame) următorului component. Excepție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
gol, neted, colorat, cu secțiune circulară, având L=28-30cm și greutate mai mare de 50 grame) următorului component. Excepție face ultimul alergător (al patrulea, de regulă) care va trece linia de sosire și va preda bățul de ștafetă arbitrului. La alergările de ștafetă pe șosea nu se transmite băț de ștafetă, predarea ștafetei făcându-se prin atingerea componentului/partenerului cu palma !!! Conform literaturii de specialitate esența și veriga principală a acestei probe atletice o constituie schimbul de ștafetă ce trebuie realizat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]