46,969 matches
-
și apoi cu toată talpa. Comanda: „Înainte - Marș!” Pornire cu schimbarea frontului - se execută întoarcerea în 2 timpi, în direcția indicată și apoi se pornește cu piciorul stâng. Comanda: „La dreapta - înainte - Marș!”. Opriri - se execută în 2 timpi, iar comanda se dă pe piciorul stâng. Comanda este: „Pe loc... Stai!” Treceri de la o formă de deplasare la alta Trecerea de la mers la alergare - la comanda prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Înainte - Marș!” Pornire cu schimbarea frontului - se execută întoarcerea în 2 timpi, în direcția indicată și apoi se pornește cu piciorul stâng. Comanda: „La dreapta - înainte - Marș!”. Opriri - se execută în 2 timpi, iar comanda se dă pe piciorul stâng. Comanda este: „Pe loc... Stai!” Treceri de la o formă de deplasare la alta Trecerea de la mers la alergare - la comanda prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se mai face un pas cu piciorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu piciorul stâng. Comanda: „La dreapta - înainte - Marș!”. Opriri - se execută în 2 timpi, iar comanda se dă pe piciorul stâng. Comanda este: „Pe loc... Stai!” Treceri de la o formă de deplasare la alta Trecerea de la mers la alergare - la comanda prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se mai face un pas cu piciorul drept, după care se pornește în alergare cu piciorul stâng. Comanda: „Pas alergător - Marș!” Trecerea de la alergare la mers
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Marș!”. Opriri - se execută în 2 timpi, iar comanda se dă pe piciorul stâng. Comanda este: „Pe loc... Stai!” Treceri de la o formă de deplasare la alta Trecerea de la mers la alergare - la comanda prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se mai face un pas cu piciorul drept, după care se pornește în alergare cu piciorul stâng. Comanda: „Pas alergător - Marș!” Trecerea de la alergare la mers - comanda se dă pe piciorul drept, se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la alta Trecerea de la mers la alergare - la comanda prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se mai face un pas cu piciorul drept, după care se pornește în alergare cu piciorul stâng. Comanda: „Pas alergător - Marș!” Trecerea de la alergare la mers - comanda se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași în alergare (stâng-drept), pentru a se reduce viteza și se trece la pasul de marș pe piciorul stâng. Comanda: „La pas
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prevestitoare, brațele se îndoaie, iar la comanda săvârșitoare, care se dă pe piciorul stâng se mai face un pas cu piciorul drept, după care se pornește în alergare cu piciorul stâng. Comanda: „Pas alergător - Marș!” Trecerea de la alergare la mers - comanda se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași în alergare (stâng-drept), pentru a se reduce viteza și se trece la pasul de marș pe piciorul stâng. Comanda: „La pas - Marș!” Schimbări de direcție prin ocoliri și întoarceri Ocolire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorul stâng. Comanda: „Pas alergător - Marș!” Trecerea de la alergare la mers - comanda se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași în alergare (stâng-drept), pentru a se reduce viteza și se trece la pasul de marș pe piciorul stâng. Comanda: „La pas - Marș!” Schimbări de direcție prin ocoliri și întoarceri Ocolire - schimbarea direcției de deplasare se poate realiza prin ocolire la 45°(diagonală), 90°, 180°, realizând astfel trecerea de pe o latură pe alta a sălii. Comanda: „Pe diagonală -Marș!”, „Cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
marș pe piciorul stâng. Comanda: „La pas - Marș!” Schimbări de direcție prin ocoliri și întoarceri Ocolire - schimbarea direcției de deplasare se poate realiza prin ocolire la 45°(diagonală), 90°, 180°, realizând astfel trecerea de pe o latură pe alta a sălii. Comanda: „Pe diagonală -Marș!”, „Cu ocolire la dreapta - Marș!”, „Cu ocolire la dreapta-mprejur - Marș!” Întoarceri din deplasare - sunt schimbări de direcție ce se execută din pasul de marș, din pas de front și din alergare. Întoarcere la stânga - comanda se dă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Întoarcere la stânga - comanda se dă pe piciorul drept - se efectuează pas cu piciorul stâng (T.1), jumătate pas cu piciorul drept, întoarcere 90° (45°) pe vârful ambelor picioare (T.2), deplasarea continuând pe noua direcție cu piciorul stâng (T.3). Comanda: „La stânga - Marș!” Întoarcere la dreapta - comanda se dă pe piciorul stâng, se efectuează pasul cu piciorul drept (T.1), jumătate pas cu piciorul stâng și întoarcere 90°, (45°) pe vârful ambelor picioare (T.2) și se continuă deplasarea pe noua
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorul drept - se efectuează pas cu piciorul stâng (T.1), jumătate pas cu piciorul drept, întoarcere 90° (45°) pe vârful ambelor picioare (T.2), deplasarea continuând pe noua direcție cu piciorul stâng (T.3). Comanda: „La stânga - Marș!” Întoarcere la dreapta - comanda se dă pe piciorul stâng, se efectuează pasul cu piciorul drept (T.1), jumătate pas cu piciorul stâng și întoarcere 90°, (45°) pe vârful ambelor picioare (T.2) și se continuă deplasarea pe noua direcție cu piciorul drept (T.3
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se dă pe piciorul stâng, se efectuează pasul cu piciorul drept (T.1), jumătate pas cu piciorul stâng și întoarcere 90°, (45°) pe vârful ambelor picioare (T.2) și se continuă deplasarea pe noua direcție cu piciorul drept (T.3). Comanda: „La dreapta - Marș!” Întoarcerea la stânga-împrejur - comanda se dă pe piciorul drept - se execută pas cu piciorul stâng (T.1 ) jumătate pas cu piciorul drept spre stânga (T.2) și întoarcere rapidă pe vârful ambelor picioare (T.3), se continuă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se dă pe piciorul drept - se execută pas cu piciorul stâng (T.1 ) jumătate pas cu piciorul drept spre stânga (T.2) și întoarcere rapidă pe vârful ambelor picioare (T.3), se continuă deplasarea în noua direcție cu piciorul stâng. Comanda: „La stânga-împrejur - Marș!” Întoarceri din pas alergător - se realizează după aceleași comenzi ca și întoarcerile din pas de marș, dar se realizează în 4 timpi în cadența pasului alergător. Deplasări în figuri geometrice Deplasările în figuri sunt acțiuni în deplasare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
1 ) jumătate pas cu piciorul drept spre stânga (T.2) și întoarcere rapidă pe vârful ambelor picioare (T.3), se continuă deplasarea în noua direcție cu piciorul stâng. Comanda: „La stânga-împrejur - Marș!” Întoarceri din pas alergător - se realizează după aceleași comenzi ca și întoarcerile din pas de marș, dar se realizează în 4 timpi în cadența pasului alergător. Deplasări în figuri geometrice Deplasările în figuri sunt acțiuni în deplasare, folosite cu scopul captării atenției executanților, dezvoltării capacității de orientare în spațiu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
eliminării monotoniei din lecție. Ele se realizează din coloană, câte unu, din pas de marș, pas alergător sau din diferite variante de mers, alergare și sărituri. Executarea corectă a lor presupune cunoașterea reperelor în sală sau pe teren și a comenzilor prin care se realizează. După mărimea deplasărilor, figurile pot fi mari, mijlocii, mici (în funcție de dimensiunile spațiului) și pot fi executate în lungime, lățime sau pe diagonală. Două sau mai multe coloane care vin din direcții opuse se pot contopi, apropia
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
multe coloane care vin din direcții opuse se pot contopi, apropia sau traversa (ori încrucișa sau întrepătrunde). Contopirea. Două coloane de câte unul, venind din direcții opuse, trec în coloană câte unul pe mijlocul sălii. Această acțiune este inversă desfacerii. Comanda: “în coloană câte unul - marș!” (fig. 5 a). Apropierea. Două coloane câte unul, venind din direcții opuse, trec în coloană câte doi. Comanda: “în coloană câte doi - marș!” (fig. 5 b). Încrucișarea. Trecerea coloanelor venind din direcții opuse, printr-un
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
venind din direcții opuse, trec în coloană câte unul pe mijlocul sălii. Această acțiune este inversă desfacerii. Comanda: “în coloană câte unul - marș!” (fig. 5 a). Apropierea. Două coloane câte unul, venind din direcții opuse, trec în coloană câte doi. Comanda: “în coloană câte doi - marș!” (fig. 5 b). Încrucișarea. Trecerea coloanelor venind din direcții opuse, printr-un anumit punct. Comanda: “Prin încrucișare la centrul sălii - marș!” (fig. 5 c). Întrepătrunderea. Două coloane compuse din mai multe șiruri, venind din direcții
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
câte unul - marș!” (fig. 5 a). Apropierea. Două coloane câte unul, venind din direcții opuse, trec în coloană câte doi. Comanda: “în coloană câte doi - marș!” (fig. 5 b). Încrucișarea. Trecerea coloanelor venind din direcții opuse, printr-un anumit punct. Comanda: “Prin încrucișare la centrul sălii - marș!” (fig. 5 c). Întrepătrunderea. Două coloane compuse din mai multe șiruri, venind din direcții opuse, trec prin intervalele dintre coloane. Comanda: “Prin întrepătrundere - marș!” (fig. 5 d). Deplasările în figuri pot fi realizate în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
5 b). Încrucișarea. Trecerea coloanelor venind din direcții opuse, printr-un anumit punct. Comanda: “Prin încrucișare la centrul sălii - marș!” (fig. 5 c). Întrepătrunderea. Două coloane compuse din mai multe șiruri, venind din direcții opuse, trec prin intervalele dintre coloane. Comanda: “Prin întrepătrundere - marș!” (fig. 5 d). Deplasările în figuri pot fi realizate în sălile mari și în cazul în care colectivul este numeros; deplasările se fac desenând anumite figuri, și anume: buclă, șerpuirea, zig-zag-ul, cercul, spirala. Toate pot fi executate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mari și în cazul în care colectivul este numeros; deplasările se fac desenând anumite figuri, și anume: buclă, șerpuirea, zig-zag-ul, cercul, spirala. Toate pot fi executate în lungul, latul sau pe diagonalele sălii. Bucla poate fi deschisă sau închisă. La comanda: “Prin buclă deschisă - marș!”, capul coloanei se întoarce la stânga și ocolește la dreapta-mprejur. Când ajunge la capăt, ocolește la stânga. La bucla închisă, după ocolire la dreaptamprejur, se ocolește tot la dreapta, și se ajunge la locul de plecare (fig
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
din mai multe unghiuri unite între ele. Se comandă: “Spre mine - marș!” și apoi “în zig-zag - marș!”, prin ocolire oblică stânga, care se repetă după terminarea fiecărei linii (fig. 6 d). Cercul poate fi mare, mic, mijlociu. Se execută la comanda: “în cerc - marș!”; capul coloanei grăbește pasul, pentru a ajunge pe ultimul executant din coloană, care micșorează pasul. Se poate executa și arc de Spirala se execută la comanda: “în spirală - marș!”. Se mai numește și melc; înfășurarea se face
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
6 d). Cercul poate fi mare, mic, mijlociu. Se execută la comanda: “în cerc - marș!”; capul coloanei grăbește pasul, pentru a ajunge pe ultimul executant din coloană, care micșorează pasul. Se poate executa și arc de Spirala se execută la comanda: “în spirală - marș!”. Se mai numește și melc; înfășurarea se face păstrând distanța de unu-doi pași între culoare; desfășurarea se face fie prin întoarcere stânga-mprejur - primul devine ultimul, iar ultimul este capul coloanei, fie la comanda “Ocolire stânga
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
execută la comanda: “în spirală - marș!”. Se mai numește și melc; înfășurarea se face păstrând distanța de unu-doi pași între culoare; desfășurarea se face fie prin întoarcere stânga-mprejur - primul devine ultimul, iar ultimul este capul coloanei, fie la comanda “Ocolire stânga (dreapta)-mprejur”, opus înfășurării (fig. 8). Alcătuiri și schimbări de formații Pentru buna organizare și desfășurare a lecțiilor de educație fizică, se folosesc schimbări și alcătuiri de formații, ce pot fi realizate: de pe loc (din linie sau din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stâng (1), pas lateral cu piciorul drept (2), se apropie piciorul stâng (3); în 4 timpi se execută pas înainte cu piciorul stâng (1), se apropie piciorul drept (2), pas lateral cu piciorul drept (3), se apropie piciorul drept (4). Comanda: „În linie, pe două rânduri - Marș!” Revenirea în linie pe un rând se realizează prin aceleași modalități. Comanda: „În linie, pe un rând - Marș!” Din linie pe un rând, în linie pe 3 rânduri Mod de realizare: se numără câte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pas înainte cu piciorul stâng (1), se apropie piciorul drept (2), pas lateral cu piciorul drept (3), se apropie piciorul drept (4). Comanda: „În linie, pe două rânduri - Marș!” Revenirea în linie pe un rând se realizează prin aceleași modalități. Comanda: „În linie, pe un rând - Marș!” Din linie pe un rând, în linie pe 3 rânduri Mod de realizare: se numără câte trei începând din flancul drept; numărul 1 se deplasează înapoia numărului doi; numărul 2 stă pe loc; numărul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Din linie pe un rând, în linie pe 3 rânduri Mod de realizare: se numără câte trei începând din flancul drept; numărul 1 se deplasează înapoia numărului doi; numărul 2 stă pe loc; numărul 3 se deplasează în fața numărului doi; Comanda: „În linie, pe trei rânduri - Marș!” Revenirea în linie pe un rând se realizează prin aceleași modalități. Din linie pe un rând, în formație câte 3, 4, 5 în trepte Mod de realizare: se numără câte 3,4,5 etc.
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]