5,686 matches
-
-se prin atingerea componentului/partenerului cu palma !!! Conform literaturii de specialitate esența și veriga principală a acestei probe atletice o constituie schimbul de ștafetă ce trebuie realizat strict în interiorul unei zone de schimb de 20 m. Distanțele clasice de alergare pentru proba de ștafetă , în aer liber, sunt 4 x 100m și 4 x 400m (atât bărbați cât și femei) iar pe teren acoperit 4 x 400m. Alte distanțe: 4 x 800m femei, 4 x 1500m bărbați, 400m + 300m + 200m
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
primește - primitor; după predarea bățului de ștafetă, aducătorul trebuie să rămână pe culoarul său până când pista este liberă și nici o altă echipă nu mai realizează schimb; la 4 x 100m, alergătorii 2,3 și 4 pot aștepta partenerul și începe alergarea cu până la maxim 10 m înaintea zonei de schimb - distanță ce poartă numele de zonă de așteptare. La celelalte distanțe de ștafetă, alergătorii așteaptă partenerul și încep alergarea chiar în zona de schimb; la 4 x 100m, toți alergătorii aleargă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
x 100m, alergătorii 2,3 și 4 pot aștepta partenerul și începe alergarea cu până la maxim 10 m înaintea zonei de schimb - distanță ce poartă numele de zonă de așteptare. La celelalte distanțe de ștafetă, alergătorii așteaptă partenerul și încep alergarea chiar în zona de schimb; la 4 x 100m, toți alergătorii aleargă pe propriul culoar, pe când la 4 x 400m, doar primul din echipă aleargă pe culoar, iar cel de-al doilea până la ieșirea din prima sa turnantă, după care
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe culoar, iar cel de-al doilea până la ieșirea din prima sa turnantă, după care se aleargă la culoarul unu; concurenții pot face semne pe pistă (pentru delimitarea zonei de așteptare sau pentru a-și lua un reper pentru începerea alergării) cu ajutorul unor materiale adecvate, care să nu afecteze șansele sau integritatea celorlalți participanți; Transmiterea bățului de ștafetă se realizează prin mai multe procedee tehnice: A. e sus în jos „Aducătorul” duce brațul de sus spre înainte jos și pune
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
primitorul”. „Primitorul”, la semnalul partene- rului său, duce brațul întins înapoi sus, cu palma în pronație (în sus) și încearcă să mențină această poziție nemișcată- chinograma nr.10. „Primitorul” are și sarcina de a alege momentul oportun de a începe alergarea, ținând cont de viteza cu care vine „aducătorul”. Este cel mai avantajos procedeul de chinograma nr. 10 - predare de sus în jos predare-primire a bățului de ștafetă, câștigând spațiu și timp. Solicită însă foarte multă atenție din partea celor patru alergători
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care i se transmite bățul, cu brațul întins spre înapoi, palma deschisă E. de sus în jos, pe deasupra umărului „Aducătorul” așează, după semnal, bățul de ștafetă de sus în jos în palma „primitorului”. Acesta, la auzul semnalului „aducătorului”, duce, din alergare, palma deschisă deasupra umărului, cu degetul mare depărtat Notă 1 Procedeele tehnice prezentate anterior la A și B sunt cele mai utilizate în competiție și în pregătire. Procedeul D este mai puțin eficient și utilizat în competiții (excepție fac începătorii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
jos”), iar în ceea ce privește proba de 4 x 400m, procedeul cel mai utilizat de atleți este procedeul B („de jos în sus”). Literatura de specialitate prezintă două modalități de realizare a schimbului de ștafetă: schimb alternativ; schimb de aceeași parte. În alergarea de ștafetă cu schimb de aceeași parte, transmiterea bățului de ștafetă se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care, în timpul alergării sale, trece bățul în mâna stângă pentru a putea transmite, la rândul său, în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
modalități de realizare a schimbului de ștafetă: schimb alternativ; schimb de aceeași parte. În alergarea de ștafetă cu schimb de aceeași parte, transmiterea bățului de ștafetă se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care, în timpul alergării sale, trece bățul în mâna stângă pentru a putea transmite, la rândul său, în mâna dreaptă a următorului coechipier (primitor). Figura nr. 2 - schimb de aceeași parte În alergarea de ștafetă cu schimb alternativ, bățul parcurge următorul traseu: dreapta - stânga
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care, în timpul alergării sale, trece bățul în mâna stângă pentru a putea transmite, la rândul său, în mâna dreaptă a următorului coechipier (primitor). Figura nr. 2 - schimb de aceeași parte În alergarea de ștafetă cu schimb alternativ, bățul parcurge următorul traseu: dreapta - stânga - dreapta - stânga, fără a mai fi schimbat de primitor dintr-o mână în cealaltă. Figura nr. 3 - schimb alternativ Conform specialiștilor din domeniul atletismului, pentru a obține un timp
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din domeniul atletismului, pentru a obține un timp bun și victoria în această probă, este necesară realizarea unui schimb de ștafetă rapid și eficient. Acest lucru depinde, în general, de doi factori majori: de corelarea vitezei aducătorului cu lansarea în alergare a primitorului; de aprecierea corectă a aducătorului a spațiului și momentului când trebuie să predea ștafeta; schimbul să se realizeze prin întinderea brațelor ambilor coechipieri (pentru a câștiga distanță); la 4 x 100m, apare și factorul determinat de utilizarea eficientă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să predea ștafeta; schimbul să se realizeze prin întinderea brațelor ambilor coechipieri (pentru a câștiga distanță); la 4 x 100m, apare și factorul determinat de utilizarea eficientă a opțiunii de regulament care permite folosirea zonei de așteptare Notă Când o alergare de ștafetă se desfășoară în întregime sau în parte pe culoare, un concurent poate face un semn pe pistă pe propriu culoar, folosind o bandă adezivă de culoare distinctivă, care nu va putea fi confundată cu celelalte semne permanente. Pentru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în șir (unul înapoia celuilalt), de pe loc, transmiterea bățului de ștafetă, la semnal sonor. La început, schimbul va fi efectuat de aceeași parte, apoi se va trece la schimb alternativ; - exercițiu anterior, dar executat din mers iar apoi și din alergare ușoară; - exercițiu anterior dar executat din alergare în tempo susținut. Cel care predă bățul aleargă înaintea șirului pentru a primi și preda din nou; - exercițiile anterioare, dar predarea bățului de ștafetă se va efectua doar după ce fiecare subiect va executa
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
transmiterea bățului de ștafetă, la semnal sonor. La început, schimbul va fi efectuat de aceeași parte, apoi se va trece la schimb alternativ; - exercițiu anterior, dar executat din mers iar apoi și din alergare ușoară; - exercițiu anterior dar executat din alergare în tempo susținut. Cel care predă bățul aleargă înaintea șirului pentru a primi și preda din nou; - exercițiile anterioare, dar predarea bățului de ștafetă se va efectua doar după ce fiecare subiect va executa un număr de 4-6 mișcări complete ale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bățul aleargă înaintea șirului pentru a primi și preda din nou; - exercițiile anterioare, dar predarea bățului de ștafetă se va efectua doar după ce fiecare subiect va executa un număr de 4-6 mișcări complete ale ambelor brațe, imitând mișcarea lor în alergare; - exercițiile anterioare, executate și în linie dreaptă și în turnantă (cu aplecarea trunchiului spre stânga); - din alergare accelerată, câte doi, realizarea schimbului de ștafetă într-o zonă de schimb de 30 m; - exercițiu anterior, dar zona de schimb se va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ștafetă se va efectua doar după ce fiecare subiect va executa un număr de 4-6 mișcări complete ale ambelor brațe, imitând mișcarea lor în alergare; - exercițiile anterioare, executate și în linie dreaptă și în turnantă (cu aplecarea trunchiului spre stânga); - din alergare accelerată, câte doi, realizarea schimbului de ștafetă într-o zonă de schimb de 30 m; - exercițiu anterior, dar zona de schimb se va micșora până va ajunge la distanța regulamentară de 20m; - realizarea schimbului de ștafetă atât la intrarea în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ai unei echipe de ștafetă; - câte 4-6 echipe a câte doi subiecți, predări și primiri de ștafetă la începutul zonei de schimb, fiecare echipă pe culoarul ei; - exercițiu anterior, dar cei care vor aduce vor veni de la 150m depărtare, în alergare în pluton și înaintea zonei de schimb își vor alege culoar favorabil de schimb (în funcție de locul lor în pluton și de așezarea primitorilor lor). Primitorii se vor așeza, în funcție de locul ocupat de coechipierii lor, de la culoarul 1 în sus (exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
favorabil de schimb (în funcție de locul lor în pluton și de așezarea primitorilor lor). Primitorii se vor așeza, în funcție de locul ocupat de coechipierii lor, de la culoarul 1 în sus (exercițiu pentru realizarea schimbului de ștafetă la 4 x 400m); - câte unu, alergări accelerate cu bățul de ștafetă în mână, cu trecerea acestuia dintr-o mână în alta; - alergări lansate cu imitarea predării sau a primirii bățului la semnalul dat de profesor; - toate exercițiile anterioare dar efectuate cu procedee diferite de predare - primire
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
așeza, în funcție de locul ocupat de coechipierii lor, de la culoarul 1 în sus (exercițiu pentru realizarea schimbului de ștafetă la 4 x 400m); - câte unu, alergări accelerate cu bățul de ștafetă în mână, cu trecerea acestuia dintr-o mână în alta; - alergări lansate cu imitarea predării sau a primirii bățului la semnalul dat de profesor; - toate exercițiile anterioare dar efectuate cu procedee diferite de predare - primire a bățului (de sus în jos, de jos în sus, din lateral etc). Greșeli: primitorul pleacă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
zona regulamentară sau îl prinde prea repede și se apropie prea mult de primitor, riscând să nu efectueze un schimb rapid sau chiar să scape bățul; primitorul nu respectă comanda aducătorului și ridică brațul fie prea devreme (pierzând viteză în alergarea sa) fie prea târziu; primitorul „caută” bățul și astfel brațul său întins spre înapoi oscilează ceea ce îngreuiază sarcina aducătorului de a preda rapid și corect bățul de ștafetă; primitorul se întoarce cu tot trunchiul și cu fața spre aducător, în loc să
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
faza - aterizarea, al cărei rezultat trebuie să fie o amortizare optimă și avantajoasă la reluarea contactului cu solul). ELANUL, ca faza de sine stătătoare, are o lungimea ce se încadrează între 35 și 45 m și prezintă 2 părți: a) alergarea pe elan - urmărește acumularea unei viteze orizontale optime, apropiată de cea maximă (în funcție de caracteristicile tehnicii săritorului) și constă dintr-o alergare cu caracter de accelerare, astfel încât, atunci când săritorul ajunge la 8-12m înaintea pragului, viteza de deplasare să atingă valoarea care
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de sine stătătoare, are o lungimea ce se încadrează între 35 și 45 m și prezintă 2 părți: a) alergarea pe elan - urmărește acumularea unei viteze orizontale optime, apropiată de cea maximă (în funcție de caracteristicile tehnicii săritorului) și constă dintr-o alergare cu caracter de accelerare, astfel încât, atunci când săritorul ajunge la 8-12m înaintea pragului, viteza de deplasare să atingă valoarea care să permită sportivului realizarea celei de a doua părți. b) structura specifică de pași- urmărește pregătirea fazei de bătaie, constând în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atunci când săritorul ajunge la 8-12m înaintea pragului, viteza de deplasare să atingă valoarea care să permită sportivului realizarea celei de a doua părți. b) structura specifică de pași- urmărește pregătirea fazei de bătaie, constând în menținerea vitezei orizontale acumulate pe alergare și coborârea centrului general de greutate pentru înscrierea ulterioară a acestuia pe o traiectorie mereu ascendentă. Caracteristica principală a acestei părți a elanului este dată de modul de execuție al ultimilor 2-3 pași (de ritmarea și lungimea acestora): antepenultimul scurt
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de a transforma viteza orizontală a elanului în viteză ascensională (oblică spre înainte sus); ZBORUL durează din momentul desprinderii piciorului de bătaie de pe sol până la reluarea contactului cu solul. În cadrul procedeelor de săritură cu pași în aer, săritorul își continuă alergarea în aer, executând între un pas și jumătate și trei pași și jumătate în timpul zborului (Ababei C., 2006). Zborul, la săritura în lungime cu 1 și 1⁄2 pași în aer: după impulsie, desprinderea ia forma unui pas sărit; piciorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
celor două picioare în timpul fazei de zbor la săritura în lungime cu 2 și 1⁄2 pași în aer chinograma nr. 13 - pregătirea aterizării Exerciții metodice pentru învățarea bătăii desprinderii: - desprinderi pe piciorul de bătaie de pe loc, din mers, din alergare ușoară; - sărituri cu avântarea piciorului de atac la scară fixă; - alergări accelerate pe diferite distanțe (20-40m) cu imitarea/ simularea desprinderii în finalul alergării; - sărituri peste obstacole joase, cu bătaie pe un picior și aterizare pe două picioare; - din mers, desprinderi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu 2 și 1⁄2 pași în aer chinograma nr. 13 - pregătirea aterizării Exerciții metodice pentru învățarea bătăii desprinderii: - desprinderi pe piciorul de bătaie de pe loc, din mers, din alergare ușoară; - sărituri cu avântarea piciorului de atac la scară fixă; - alergări accelerate pe diferite distanțe (20-40m) cu imitarea/ simularea desprinderii în finalul alergării; - sărituri peste obstacole joase, cu bătaie pe un picior și aterizare pe două picioare; - din mers, desprinderi în pas săltat la fiecare al 3- lea pas; - din mers
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]