37,508 matches
-
tracțiuni liniare dinapoi înainte. La acest tip de aruncare brațul care exercită tracțiunea se află înaintea obiectului până în momentul se exercită pe deasupra umărului. Aruncarea tip lansa ui de aruncat sub forma unei tracțiuni dinapoi traiectorie curbilinie la care brațul/brațele, întinse lateral, se află înaintea obiectului până în momentul eliberării acesteia. toare unei parabole. Elementele care caracterizează traiectoria parabolei sunt lungimea aruncării (distanța) Vom prezenta în continuare câteva elemente ce determină lungimea aruncării. Lungimea / distanța în aruncare se calculează prin formula:în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
extremități. Mișcarea de aruncare propriu-zisă începe a rului se află în sprijin pe un singur picior, îndoit. Timpul de sprijin pe un picior trebuie să fie mai scurt și să se treacă în sprijin bilateral. În timp ce piciorul de sprijin se întinde și greutatea corpului se trece pe celălalt picior, trunchiul se îndreaptă r, pentru ca apoi, în ultima parte a efortului final, planurile frontale ale umerilor și bazinului să devină paralele sau chiar axa umerilor să depășească axa bazinul. În acest timp
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
umerilor. Trunchiul rămâne mult în urmă. Contactul cu solul se face pe partea externă a piciorului, iar vârful acestuia este de asemenea orientat spre exterior. Brațul stâng este dus spre dreapta. Ultimul pas al elanului se execută cu piciorul stâng întins și cu vârful orientat ușor spre interior. Piciorul drept suportă greutatea corpului fiind Axa umerilor și a bazinului sunt menținute ca în poziția anterioară. Pasul al patrulea, de “blocaj”, este puțin mai scurt decât pasul încrucișat. III. Efortul final sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ca în poziția anterioară. Pasul al patrulea, de “blocaj”, este puțin mai scurt decât pasul încrucișat. III. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă După luarea contactului cu piciorul stâng pe sol, piciorul drept îndoit, luptătorii greci foloseau lăncile, începe să se întindă realizând o ridicare a corpului în prima parte a efortului final. În continuare mișcarea acestuia este de ridicare și răsucire către stânga, fapt care determină adoptarea poziției de “arc întins”, poziție în care lanțurile musculare sunt puternic armate, urmând destinderea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul drept îndoit, luptătorii greci foloseau lăncile, începe să se întindă realizând o ridicare a corpului în prima parte a efortului final. În continuare mișcarea acestuia este de ridicare și răsucire către stânga, fapt care determină adoptarea poziției de “arc întins”, poziție în care lanțurile musculare sunt puternic armate, urmând destinderea arcului. Brațul aruncător intervine în partea finală a efortului printr-o execuție în plină viteză. La eliberare brațul este întins după care este coborât apropiindu-se de corp. Frânarea forțelor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
răsucire către stânga, fapt care determină adoptarea poziției de “arc întins”, poziție în care lanțurile musculare sunt puternic armate, urmând destinderea arcului. Brațul aruncător intervine în partea finală a efortului printr-o execuție în plină viteză. La eliberare brațul este întins după care este coborât apropiindu-se de corp. Frânarea forțelor orizontale solicită schimbarea sprijinului existent în momentul eliberării. Pentru aceasta, piciorul drept este dus în față, executându se un pas sărit, după care echilibrarea corpului este ajutată de coborârea centrului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
compusă din mai multe faze și elemente tehnice (fig. 81). În ansamblu, tehnica aruncării umerilor spre brațul de aruncare, plasarea brațului aruncător întins, înapoi în prelungirea axei umerilor și, în final, blocarea aruncătorului pe piciorul opus brațului de aruncare, așezat întins înainte pentru a executa o tracțiune asupra suliței ă la finalul elanului și în intra dinapoi spre înainte, în viteză maximă. Aruncătorul realizeaz rea în efortul final poziția de “arc întins”, folosind cele mai mari grupe musculare care participă la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
blocarea aruncătorului pe piciorul opus brațului de aruncare, așezat întins înainte pentru a executa o tracțiune asupra suliței ă la finalul elanului și în intra dinapoi spre înainte, în viteză maximă. Aruncătorul realizeaz rea în efortul final poziția de “arc întins”, folosind cele mai mari grupe musculare care participă la mișcare. Prin destindere, “arcul” proiectează sulița în aer (ca o săgeată), la o distanță cât mai mare. Lungimea, numărul pașilor și viteza elanului nu sunt identice tuturor aruncătorilor, chiar dacă performanțele acestora
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aruncare este ilustrat în tabelul următor c a proporțională a pașilor și timpul proporțional de execuție a fiecărui pas.. Acest loc marcat pe pistă cu semn de control va repre e suliței în raport cu corpul atletului), prin intermediul brațului aruncător care se întinde înapoi. Acest procedeu este mai avantajos decât cel cu 6 pași, deoarece oferă atletului posibilitatea conservării cu rizontale dobândite în elanul preliminar. La încheierea alergării accelerate, elanului preliminar, atletul va ajunge cu piciorul stâng (al 10-lea, al 12-lea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
într-un anum zenta punctul de începere a pașilor de aruncare. Pe parcursul primilor 2 pași de aruncare atletul rezolvă plasarea suliței înapoi (retrager Pe parcurs ă a picioarelor și a bazinului înainte (pasul 3) și aducerea corpului în tensiunea “arcului întins” în vederea executării unui efort final eficient (pasul 4). Primul pas, din seria celor 4, executat de pe piciorul stâng pe piciorul drept, diferă ca lungime de pașii precedenți. El este mai lung și măsoară 6 ½ -7 lungimi de talpă. De altfel
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
vârful deviat imperceptibil spre interior. Pe acest pas atletul continuă ducerea suliței înapoi și realizează următoarele acțiuni: axa umerilor se întoarce spre dreapta la 90° față de direcția deplasării aruncăt ului și mâinii înspre sol; * * orului; * brațul cu sulița, relaxat, se întinde complet înapoi, în prelungirea liniei unerilor, executând, totodată, o mișcare de supinație, care orientează partea dorsală a antebraț * umerii, bustul și brațul cu sulița se înclină ușor spre înapoi; * vârful suliței este plasat în apropierea capului, la nivelul tâmplei drepte
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
asigurând astfel î tal fără să angajeze segmente ale trenului superior al corpului; se află înapoia punctul t înaintea punctului de sprijin. racterizează prin următoarele: id pe muchia istanța de 5-5 ½ lungimi ră flexie din genunchi, amortiz și declanșarea “arcului întins”, moment specific începerii efortulu sulița sub un unghi optim (35°-38°), cu o viteză de zbor maximă, constituie efortul final al aruncării. Acesta este structurat pe d in unilateral și o fază de sprijin bilateral. Faza sprijinului unilateral prezintă următoarele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
șocul de contact favorizând totodată înaintarea accelerată a bazinului și a părții anterioare a trunchiului. În aceste secvențe se realizează plasarea aruncătorului sub suliță i final; * când proiecția verticală a C.G.G. se apropie de suprafața de sprijin, piciorul stâng se întinde energic blocând într-o mare măsură deplasarea masei corpului spre înainte. Din acest moment, deși lucrul motor de înaintare a bazinului heie complet, brațul anterior preia controlul asupra efortulu și a trunchiului nu se înc i de aruncare. Privind intrarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
suprafața discului într-o ușoară flexie palmară; * degetele sunt depărtate lejer între ele, prinzând muchia discului cu ultimele falange (excep echilibrator), degetul mijlociu (cel mai lung) se află în prelungirea antebrațului și pe diametrul discului; brațul cu discul este ținut întins relaxat pe lângă corp. În această poziție, discul se sprijină pe ultimele falange ale degetelor (cu o față) și pe fața interioară a antebrațului. O astfel de priză, conferă aruncătorului: a) siguranță în ținerea discului în condițiile cerute de specificul mișcărilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu tibia înclinată spre înapoia cercului, este așezat la 4 lungimi de talpă de marginea dinapoi a cercului pe diametrul acestuia în direcția aruncării. În contact cu solul piciorul drept declanșează debutul mișcării de rotare-înaintare întregu * brațul cu discul este întins, relaxat, în spatele aruncătorului, ridicat ușor peste nivelul umerilor; * axa umerilor ușor înclinată de la dreapta sus spre stânga jos, bustul înclinat pe coapsa piciorului drept, spatele drept întors spre direcția aruncării și se începe mișcarea de rotație a întregului sistem aruncător
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de pe piciorul drept pe piciorul stâng. Alte caracteristici ale acestei faze a elanului: * ciocanul se află la punctul minim de sol; * picioarele încă sprijinite de sol, sunt flexate comod din articulațiile gleznelor și genunchilor; * brațele și umerii complet relaxate, se întind la maxim în direcția sferei acesteia) lăsând impresia că atletul se “atârnă” de ciocan; și capul sunt îndreptate spre sfera ciocanului și în ansamblu, în această nilateral (fig.92) sau pivotarea pe piciorul stâng se realizează astfel: * din poziția de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
șase-opt pași; * elanul propriu-zis: structura ultimilor trei pași ai elanului. Ultimul pas al elanului se execută cu piciorul opus brațului de aruncare cu ârful puțin orientat spre interior, blocând mișcarea de înaintare. * trunchiul este în poziție arcuită cu brațul aruncător întins înapoi pe aceeași linie cu axul umerilor. Efortul iunilor tehnice ale aruncării mingii de oină fără elan. ne ă care este dezvoltată există ca achiziție anterioară a copilulu În aruncările fără elan se realizeaz ățarea poziției fundamentale în care se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la poziționarea corectă a suliței și a celuilalt braț; * din poziția stând cu picioarele ușor depărtate, cu sulița deasupra mărului, se întinde brațul în față coborând sulița cu vârful în jos până se rijină pe sol și prin alunecarea prizei aceasta se fixează din nou pe manșon de ai multe ori; * din poziția de aruncare, un partener, așezat înapoia executantului, ține oada
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
xecută mișcarea de tracțiune a suliței dinapoi - înainte cu “ținerea” suliței de ătre profesor sau partener. Cealaltă mână a partenerului se așează pe moplatul executantului pentru a-l împinge înainte în momentul imitării runcării. Executantul urmărește realizarea poziției de “arc întins” caracteristică fortului final. * Toate exercițiile fundamentale descrise la aruncarea mingii de oină. Structurată în concepția instruirii programate ramificată exercițiile fundamentale de învățare / exersare sunt prezentate în Exercițiile suplimentare vizează perfecționarea mecanismului de azvârlire, ritmul pozițiilor de aruncare și legarea ace
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înapoi fără să se răsucească axa umerilor spre brațul de aruncare. * Lipsa angrenării trunchiului în mișcare. * Crisparea musculaturii scapulo - humerale în momentul întinderii brațului aruncător * Aruncare de pe loc, cu latura opusă brațului de aruncare spre direcția aruncării cu brațul aruncător întins înapoi, deasupra nivelului umerilor. * Aruncare cu patru pași de aruncare; pe primii doi pași se realizează răsucirea l aruncător și în prelungirea axei umerilor spre brațu ducerea acestuia cu sulița axei umerilor. înapoi. * Scăde 4-6 pași ai elanului pe vârfuri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a aruncătorului. * Tracțiunea asupra suliței pe un drum greșit. * Așezarea * Insuficienta arcuire picioarelor greșit pe sol la blocare. conștientizarea poziției de “arc în-tins”. Pe așezarea piciorului opus brațului de aruncare pe sol. * Executarea aruncării de pe loc din poziție de “arc întins”. * Repetarea trecerii din elanul preliminar în pașii de aruncare propriu-zisă și viteze * Se fragmentează mișcările globale ale continuitate între elan și efortul final. u partener pentru diferite de execuție până se adoptă viteza optimă. * Exerciții c aruncării manifestându-se lipsă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trunchiului cu rațele întinse. Se schimbă înclinarea axei umerilor invers direcției de ridicare a ingiei (dr-stg) umărul brațului aruncător ajunge într-o poziție și retragere videntă se depărtează coatele, brațul aruncător ușor flexat conduce mișcarea re înapoi, celălalt braț se întinde și greutatea corpului trece piciorul opus rațului de aruncare. Mingea se duce lateral - jos pe partea brațului aruncător, epărtându-se de corp; * cu o “minge praștie”, cu un baston sau cu o greutate cu mâner, se xecută 2 - 3 rotări preliminare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu spatele e direcția de aruncare și cu genunchii ușor îndoiți, se execută o rotare reliminară și se lansează ciocanul. În momentul lansării corpul sportivului este u spatele pe direcția de aruncare, răsucit spre stânga (pentru dreptaci), cu icioarele încrucișate, întinse sus în prelungirea corpului. Exercițiile pentru învățarea piruetelor (a elanului): uția de piruete din mers cu menținerea greutății pe bra * din stând depărtat lateral cu spatele pe direcția de aruncare se execută o piruetă în 2 timpi: t1 - piciorul stâng
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul stâng pe pingea până la 360o în timp ce piciorul drept, ușor flexat din genunchi, înconjoară piciorul stâng, cu t ajunge și depăși, ajutându-l în pivotare, și se așează pe sol; * același exercițiu cu ținerea unui baston în mână cu brațele întinse înainte - jos oblic, cu eliberarea obiectului; * același exercițiu precedat de o rotație preliminară; * același exercițiu cu două rotații preliminare; * același exercițiu cu lansarea “mingiei praștie”; * același exercițiu cu ciocanul. Recomandăm și următoarea schemă a instruirii programate pentru exersarea acestei aruncări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înălțau fumegânde. Apa țâșnea clocotindă. d) participiu devenit adjectiv, la care, ca și la gerunziu, ideea de acțiune să fie complet ștearsă, nerămânând decât ideea de stare, de calitate. Niște babe s-au întors de la biserică speriate. Și crângurile se întind desfrunzite, cafenii, cu o ușoară pâclă arămie deasupra lor. Se întorceau înșelați în nădejdile lor. „Obiectul a cărui stare existentă în timpul unei acțiuni o arată numele predicativ circumstanțial poate fi exprimat printr-un substantiv sau pronume (exprimat sau nu): Noaptea
Funcţia sintactică de dublă subordonare simultană by Arsene Ramona () [Corola-publishinghouse/Science/1142_a_2072]