376 matches
-
face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea pragului anaerob al înotătorilor de fluture și bras. Distanța este prea lungă, pentru cei mai mulți înotători, pentru a înota în procedeul fluture, și cei mai mulți brasiști nu sunt capabili să termine testul la un efort maximal, datorită durerilor de genunchi. Problemele cu eforturile submaximale pot fi evitate, atunci când sportivii sunt bine motivați și înțeleg importanța testului. Cei
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
În prima etapă sportivii au înotat seria la viteza de prag stabilită prin testul de repetări. Mostre de sânge au fost recoltate la terminarea seriei sau în momentul abandonări testului, determinându-se concentrația de acid lactic. 26 din 33 de înotători au fost capabili să termine seria la viteza de prag. Valorile de lactat măsurate au fost între 3,3 și 4,8 mmoli/l. Cele mai multe abandonuri s-au înregistrat la seria de 4x800 m. Se pare că, viteza de prag
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
arătat că, testul de repetări a identificat viteza de înot, care a produs Maxlass-ul la marea majoritate a înotătorilor, din acest grup. În mod aparent, aceste viteze trebuie ajustate la repetările de 100 m și mai scurte. 10 din 12 înotători au fost capabili să termine seria de 30x100 m la o viteză mai mare, decât viteza de prag. Acești sportivi au înotat cu 2-3 secunde mai repede, rămânând la o concentrație de lactat specifică pragului anaerob. Aceasta înseamnă că viteza
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de 30 de secunde sau mai puțin. Un exemplu de test de repetări, pentru înotătorii mai tineri ar putea fi 15 sau 20x100 m cu o plecare la 1:50. Acest test ar trebui să satisfacă cerințele unui grup de înotători de 9-10 ani, care pot înota repetările de 100 m în 1:25 până la 1:40. Testul repetărilor progresive Acest test a fost conceput pentru a stabili vitezele de înot, care produc Maxlass. Avantajul acestui test este acela că, el
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
a doua (2:24), care raportată la distanța de 100 m, este de asemenea 1:12.00. Valabilitatea acestui test a fost testată prin compararea vitezei de prag stabilită printr-un test tipic de sânge, la un grup de 38 înotători, fete și băieți, cu viteza stabilită, în urma testului cu repetări progresive. Testul de sânge a fost făcut mai întâi, iar testul Maxlass s-a desfășurat cu două zile mai târziu. Relația a fost calculată la un indice de semnificație de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de sânge a fost făcut mai întâi, iar testul Maxlass s-a desfășurat cu două zile mai târziu. Relația a fost calculată la un indice de semnificație de 0.94. Această relație a arătat că, pragul individual anaerob al unui înotător poate fi estimat în mod exact cu ajutorul testului cu repetări progresive. Testul cu repetări progresive poate fi adaptat și pentru înotători mai tineri sau cu un nivel de pregătire sub mediu, aplicând următoarele reguli: - fiecare repetare să aibă o durată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
calculată la un indice de semnificație de 0.94. Această relație a arătat că, pragul individual anaerob al unui înotător poate fi estimat în mod exact cu ajutorul testului cu repetări progresive. Testul cu repetări progresive poate fi adaptat și pentru înotători mai tineri sau cu un nivel de pregătire sub mediu, aplicând următoarele reguli: - fiecare repetare să aibă o durată de 1,5 până la 3 minute. - fiecare serie de repetări să dureze aproximativ 10 minute. Deci înotătorii mai tineri sau mai
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de pregătire. Prima versiune a constat din înotarea unei serii de 5x100 m, la cel mai rapid timp de plecare. Înotătorul adaugă apoi 5 secunde la acest timp de plecare, pentru a determina intervalul lui de croazieră. De exemplu, un înotător care a terminat seria de 5x100 m la 1:05, va avea un interval de croazieră de 1:10 (1:05+5) pentru repetările de 100 m. Sarcina unui înotător, care face o serie de rezistență, să zicem 20x100 m
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pentru a determina intervalul lui de croazieră. De exemplu, un înotător care a terminat seria de 5x100 m la 1:05, va avea un interval de croazieră de 1:10 (1:05+5) pentru repetările de 100 m. Sarcina unui înotător, care face o serie de rezistență, să zicem 20x100 m la 1:10, va folosi acest interval. El poate să înoate mai încet de 1:05 pe 100 m, dar nu mai încet de 1:10. Înotătorilor trebuie să li
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Intervalul de croazieră pentru diferite distanțe de repetare se va stabili în același mod, arătat mai sus. Testul cu intervale de croazieră poate stabili viteza de prag pentru antrenamentul de rezistență. I-am testat validitatea pe un grup de 12 înotători. Am stabilit intervalul de croazieră al fiecărui sportiv, folosind testul de 5x100 m. Apoi, le-am cerut să înoate o serie de 20x100 m la un timp de plecare, egal cu timpul intervalului de croazieră. Viteza medie a fost înregistrată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
determină pe fiecare sportiv să se antreneze la viteza lui individuală, cea mai eficientă, pentru antrenamentul de rezistență. În plus, această metodă de antrenament individualizat poate fi realizată și într-un bazin aglomerat, cu un număr mare și divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezistență. În plus, această metodă de antrenament individualizat poate fi realizată și într-un bazin aglomerat, cu un număr mare și divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj al intervalelor de croazieră este acela că ele nu sunt destul de exacte, pentru a determina efectele maxime
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj al intervalelor de croazieră este acela că ele nu sunt destul de exacte, pentru a determina efectele maxime ale antrenamentului de rezistență. Intervalele de croazieră nu determină viteza de prag, ci doar o limită de timp, care cuprinde și
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de început, astfel încât se poate realiza un volum rezonabil de înot de rezistență, înainte de apariția oboselii. Există un avantaj suplimentar, în a fi siguri, că antrenamentul se realizează la aproape toate nivelurile de rezistență, chiar dacă pragul anaerob al unui anumit înotător nu este cunoscut. Figura 34 ilustrează efectele metabolice probabile ale unei serii progresive de 10x200 m. Înotătoarea începe seria la o viteză de 2:14 și își crește rapid viteza, astfel încât majoritatea repetărilor sunt înotate între 2:12 și 2
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
o intensitate de rezistență de bază, un volum mai mare la pragul anaerob, și un volum mai mic de antrenament de sprint. Acesta este cel mai bun mod de a antrena, atunci când pragul anaerob al sportivului nu este cunoscut. Cei mai mulți înotători motivați înoată majoritatea repetărilor aproape de pragul lor anaerob, atunci când fac serii progresive. Dezavantajul seriilor progresive constă în lipsa de precizie. Sportivii pot înota un volum prea mare la un nivel aerob și prea puțin la altul. Și invers, atunci când seria este
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
repetări ar trebui să fie probabil doar de 1-2 secunde. Teste ale capacității anaerobe Există multe teste pentru înregistrarea capacității aerobe, dar foarte puține pentru cea anaerobă. Testele anaerobe sunt foarte necesare, deoarece scăderi ale capacității anaerobe pot devastatoare pentru înotători ai probelor de 400 m și mai scurte. Câteva teste de care dispunem, vor fi descrise în cel ce urmează. Teste de sânge În prezent, cea mai bună metodă de monitorizare a capacității anaerobe, este de a măsura lactatul maximal
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
înotătorii specializați în probele de 50 până la 400 m, în activități de îmbunătățire a puterii musculare. Aceste rezultate arată că, măsurătorile făcute în apă, împotriva unei rezistențe, sunt cele mai exacte mijloace de a înregistra puterea de tracțiune a unui înotător. Scripetele de putere și roata de înot sunt aparate excelente pentru realizarea acestui scop. Ele asigură căi exacte de măsură ale (1) totalului de greutăți ridicate, (2) distanței parcurse și (3) timpului necesar ridicării greutăților. Cu ajutorul acestor cifre, puterea generată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fizice proaste și apoi adaptării antrenamentului meu personal pentru beneficiile atleților tineri care erau interesați să se antreneze cu mine. A început când aveam 27 de ani, în 1944. Eram un jucător de fotbal pe timp de iarnă și un înotător atlet care, la fel ca majoritatea oamenilor din Noua Zeelandă, nu s-a antrenat cu vreun scop anume pentru că aveam impresia că eram destul de în formă că să particip la o competiție sportivă. Într-o zi, un prieten care era un
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
trei mari neamuri arimine - sciții, geții și tracii - care, după zicerile lor se trag din neamul titanilor. În mitologia noastră însă se vorbește de omul-pește la fel și emeșii au scris despre puradu, dar cum Hercule nu era prea bun înotător să se zbenguie în drăgăleli pe sub apă, grecii au făcut peștele în șarpe mai ales că era și simbol al înțelepciunii și așa ne-au servit ei o povestioară elenă. Alături de arimini în scrierile anticilor sînt menționați rimini, rimani, ramani
ADEV?RURI ASCUNSE by CONSTANTIN OLARIU [Corola-publishinghouse/Science/83085_a_84410]
-
umbra unui arbore și umbra sa rămâne nemișcată, deși umbra celorlalți copaci se deplasează firesc odată cu soarele. La școală, copilul studiază cu o ușurință supranaturală. În plus, el devine cel mai bun arcaș, cel mai bun călăreț, cel mai bun înotător, cel mai bun atlet; de asemenea îi întrece pe toți medicii. Siddhărtha este descris ca un tânăr de geniu: nimeni nu-l putea întrece la nici o probă a trupului sau a minții. El răspundea la toate întrebările înțelepților, dar când
BUDDHA REALITATE ŞI LEGENDĂ by EMIL VACARIU () [Corola-publishinghouse/Science/463_a_1294]
-
scobite În formă de găleți, scufundate În apă. În unele regiuni se pescuiește noaptea cu ajutorul unor făclii aprinse, lumina atrăgând peștele și transformându-l Într-o pradă ușoară 202. Broaștele țestoase marine sunt urmărite cu bărcile și atacate de un Înotător care se așează călare pe ele mânându-le spre țărm unde sunt ucise. Vânătoarea de crocodili este periculoasă, se bazează pe mult curaj și Îndemnare În aruncarea suliței. HRANA ȘI ADĂPOSTURILE Aborigenii sunt foarte pricepuți În obținerea focului prin diverse
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
obicei de tururile Franței și ale Marii Britanii neînvinsă 324. Liga Națională de Baschet a susținut cluburile și a propulsat echipa națională pe primele zece locuri din lume. O mare atenție se dă activității companiilor de salvare, alcătuite din voluntari, excelenți Înotători, În condițiile existenței numărul mare de rechini și a unor valuri puternice pe 323 Australia..., p. 99. 324 Ibidem, p. 102. 157 aceste țărmuri bântuite de vânturi și lipsite de protecția recifelor coraliere care apără majoritatea insulelor din Pacific. De la
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
din locații de resort din Australia, cu locuri de parcare, buticuri, mici magazine pentru shopping, restaurante unde se poate servi breakfast lunch and dinner. Cei 25 de kilometri de coastă reprezintă un adevărat bonus pentru velieri, rafting, sky nautic, surfing, Înotători, există numeroase plaje amenajate cu piscine, terenuri de volley, piste pentru cicliști, skuteriști, patinatori pe role, spații amenajate pentru picnic, zone Împădurite etc. Nu este de neglijat posibilitatea de a Închiria cai de rasă pentru o plimbare În doi sau
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
cămașă albă scrobită, pentru a nu mai fi acuzat de „indecență vestimentară”. Incidentul a provocat ample discuții În parlament, În presă, În opinia publică. Peste câteva decenii, legea a fost abolită. Această zi este sărbătorită În fiecare an de reputații Înotători australieni, iar numele lui Willie Cocher este purtat de cluburi nautice, de ambarcațiuni sportive și ale pazei de coastă 399. Sydney este aureolat și prin rezultatele de marcă În organizarea Jocurilor Olimpice din anul 2000. Olympic Park cu 398 Frecventate sunt
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
baștină, Noua Zeelandă, inima păstrată la Canberra, iar pielea Împăiată la Melbourne, localitate de care se leagă implicit gloria sa (ibidem). 430 Australia in Focus. Australia, Stere Parish, 2009, p. 93. 276 peste trei milioane de vizitatori În fiecare an. Pinguinii, Înotători excelenți, au corpul acoperit cu pene, coada scurtă și rigidă fiind un punct de sprijin. Mersul lor ciudat, legănat, se datorează poziției picioarelor Întoarse În afară. Speciile pinguini sunt multiple În lume: pinguini din Madagascar, pinguini Magellan, pinguini Humbold, pinguini
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]