466 matches
-
șterge până la uscare. Se Începe de la o temperatură a apei de +25...+27șС, după fiecare 10 zile se micșorează cu 1-2șС și la sfârșitul cursului se aduce până la +10...+12șС. Durata procedurilor este de 2-3 minute În decursul ședințelor de călire. În timpul obișnuirii organismului cu apa la o temperatură scăzută prin intermediul ștergerii se trece la acțiuni mult mai intense - stropire, mai târziu la dușuri și băi efective. Stropirea are următoarea succesiune: spate, piept, abdomen, mâna stângă, mâna dreaptă, piciorul stâng, piciorul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
următoarea succesiune: spate, piept, abdomen, mâna stângă, mâna dreaptă, piciorul stâng, piciorul drept. Se Începe stropirea cu apă micșorând-o la fiecare 10 zile. Formele de stropire de contrast (stropire cu apă rece apoi cu apă caldă) sunt folosite pentru călire, dar și În scopul restabilirii echilibrului termic al corpului, pentru eliminarea oboselii provocate de antrenament sau eforturi mari. Scăldatul se Începe numai după deprinderea organismului la stropire. La această formă de călire se referă dușurile și Înotul În ape cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
rece apoi cu apă caldă) sunt folosite pentru călire, dar și În scopul restabilirii echilibrului termic al corpului, pentru eliminarea oboselii provocate de antrenament sau eforturi mari. Scăldatul se Începe numai după deprinderea organismului la stropire. La această formă de călire se referă dușurile și Înotul În ape cu temperaturi contrastante. În timpul dușurilor de contrast (dușuri scoțiene) se folosește alternanța dintre apa caldă și apa rece cu o creștere treptată a diferenței de temperatură de la 2-3șС până la 20șС și mai mult
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Înotul În ape cu temperaturi contrastante. În timpul dușurilor de contrast (dușuri scoțiene) se folosește alternanța dintre apa caldă și apa rece cu o creștere treptată a diferenței de temperatură de la 2-3șС până la 20șС și mai mult. În perioada de iarnă călirea trebuie să se termine cu un duș rece, iar vara cu unul cald, care va contribui la creșterea efectivă a procesului de călire și preîntâmpinarea hipotermiei iarna, creșterea rezistenței organismului la căldură vara. Metoda dușului de contrast presupune următoarele acțiuni
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
creștere treptată a diferenței de temperatură de la 2-3șС până la 20șС și mai mult. În perioada de iarnă călirea trebuie să se termine cu un duș rece, iar vara cu unul cald, care va contribui la creșterea efectivă a procesului de călire și preîntâmpinarea hipotermiei iarna, creșterea rezistenței organismului la căldură vara. Metoda dușului de contrast presupune următoarele acțiuni. După gimnastica de dimineață urmează folosirea dușului cu o temperatură de 36-38șС În decursul a 30-40 secunde, pe urmă temperatura se micșorează cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
rece crește de două ori. Peste 8 10 zile diferența de temperatură se mărește cu 34șС. Treptat În decursul a 3-3,5 luni diferența ajunge până la 20-24șС și mai mult, adică temperatura maximă până la 40-42șС și cea rece până 18-20șС. Călirea organismului prin Înot În bazine deschise presupune dezvoltarea rezistenței la temperaturi diferite și medii diferite (apă/aer). Alternanța procedurilor este următoarea: după băile solare la o temperatură a aerului de 24 25 ș С se face o ședință de Înot
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
scăldatului de iarnă, ștergerea pielii și exercițiile fizice nu se recomandă și se utilizează numai pentru a stopa efectul Îndelungat al frigului (provoacă „pielea de găină” și fiori). Celor al căror organism este pregătit pentru o formă mai ridicată de călire la Înotul de iarnă este necesar să se respecte câteva reguli: 1. Până la Începutul lecțiilor este necesară consultarea medicului și obținerea acceptului. 2. Înotul de iarnă poate fi practicat numai de către cei sănătoși, persoanele dezvoltate fizic corespunzător ce au atins
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
introduce corecțiile corespunzătoare, reducând timpul de menținere la ger. Mersul prin apă este de asemenea, unul dintre tipurile de mers desculț. El poate fi realizat În obiective acvatice (cazi, piscine, vase), ape deschise: râuri, lacuri, mare. Metoda acestui gen de călire presupune scufundarea picioarelor până la rotulă În apă cu menținerea ulterioară În decursul a 16 min. În funcție de temperatura apei și a aerului. Persoanelor cu un nivel de călire redus li se recomandă să Înceapă mersul În apă caldă, treptat scăzând temperatura
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
acvatice (cazi, piscine, vase), ape deschise: râuri, lacuri, mare. Metoda acestui gen de călire presupune scufundarea picioarelor până la rotulă În apă cu menținerea ulterioară În decursul a 16 min. În funcție de temperatura apei și a aerului. Persoanelor cu un nivel de călire redus li se recomandă să Înceapă mersul În apă caldă, treptat scăzând temperatura. Există și altă metodă de călire a tălpilor. 1. Pe timp de noapte, picioarele se spală cu apă rece sau caldă, nu se șterg, dar se usucă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În apă cu menținerea ulterioară În decursul a 16 min. În funcție de temperatura apei și a aerului. Persoanelor cu un nivel de călire redus li se recomandă să Înceapă mersul În apă caldă, treptat scăzând temperatura. Există și altă metodă de călire a tălpilor. 1. Pe timp de noapte, picioarele se spală cu apă rece sau caldă, nu se șterg, dar se usucă la aer. Noaptea tălpile nu se acoperă cu plapuma. 2. Picioarele se stropesc după tipul de contrast al călirii
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
călire a tălpilor. 1. Pe timp de noapte, picioarele se spală cu apă rece sau caldă, nu se șterg, dar se usucă la aer. Noaptea tălpile nu se acoperă cu plapuma. 2. Picioarele se stropesc după tipul de contrast al călirii: cu apă fierbinte mai ridicată de 40șС și rece 10-15ș. 3. Paralel cu stropirea de contrast se călesc și laringele: se clătește gâtul și nasul cu apă de 25-30șС, la fiecare 10 zile se reduce temperatura ei cu 1-2șС și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
le sunt necesare proceduri termice mai moderate: temperaturi Între 57-70 ș С, umiditatea Între 30-40 %, durata 5-6 min. După saună este util un duș cald și revenirea (răcirea) În anticamera băii. Regulile de bază a utilizării băii de abur pentru călire: 1. Se recomandă frecventarea băii cu cel puțin 2-2,5 ore după servirea mesei. 2. În decursul primului an de călire, se frecventează sauna rațional, la Început maxim o dată pe săptămână, apoi de 2 ori. 3. Pentru Începători este recomandată
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
util un duș cald și revenirea (răcirea) În anticamera băii. Regulile de bază a utilizării băii de abur pentru călire: 1. Se recomandă frecventarea băii cu cel puțin 2-2,5 ore după servirea mesei. 2. În decursul primului an de călire, se frecventează sauna rațional, la Început maxim o dată pe săptămână, apoi de 2 ori. 3. Pentru Începători este recomandată o intrare În saună cu o durată de 4-5 min., pe urmă le este permis să facă până la 3 serii de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
program În care unghiul de Înclinare al benzii rulante este stabil dar se schimbă viteza. În faza inițială se atinge treptat indicele prevăzut al frecvenței cardiace care se menține până la faza finală. Înotul Înotul este unul dintre mijloacele efective de călire umană, care crește rezistența organismului la acțiunile de oscilare a temperaturii și a bolilor respiratorii. Lecțiile de Înot, În cadrul ședințelor de fitness, presupun mai mult ”gimnastică de corectare”. Datorită mișcărilor simetrice ale segmentelor și a poziției orizontale a corpului În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
2. influența asupra sistemelor funcționale fixe ale organismului, activarea posibilităților lui de rezervă; 3. existența cheltuielilor de energie cu caracter diferit pentru optimizarea regimului de mișcare; 4. efortul Într-un regim aerob și anaerob; 5. combinarea acțiunilor de mișcare, de călire și estetice. Sistemul K. Cooper Kenneth H. Cooper (născut 1931) este doctor În medicină și fost angajat al Air Force din Oklahoma, a introdus conceptul de aerobic. Este autorul cărții Aerobic (1968) În care a evidențiat necesitarea practicării exercițiilor fizice și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
povestite homeric. Ionuț, Jderul cel mic, are calități de mușchetar, participând la acțiuni riscante. Nu numai Jderii, dar și Călimanii (Onofrei și Samoilă, fiii lui Nichifor Căliman) sunt devotați domnitorului. Educația tinerilor nu ținea de știința de carte, ci de călirea trupului pentru oaste. Caracterizarea lui Ștefan cel Mare În romanul-frescă Frații Jderi, Ștefan cel Mare a devenit un simbol, așa cum rezultă din cronici, documente, tradiție folclorică; e un exponent al înțelepciunii milenare a poporului, un exponent al epocii renascentiste care
Dicţionar de scriitori canonici români by George Bădărău [Corola-publishinghouse/Science/1401_a_2643]
-
este necesar pentru a preîntâmpina apariția defectelor (îngâmfare, lipsă de rezistență la eșec). În activitatea de învățare mai intervine și eșecul pe lângă performanțe. Eșecul are mare valoare educativă cu toate că reușita motivează mult mai puternic continuitatea activității școlare. Eșecul contribuie la călirea morală în măsura în care se dovedește rezistență față de eșec și aceasta nu devine motiv de evitare a unor activități. Învățătorului îi revine rolului hotărâtor pentru a evita lanțul eșecurilor care duc inevitabil la formarea unor motive puternic demobilizatoare, frânând munca de învățare
Tradițional şi modern în predarea noțiunilor geografice la ciclul primar în viziunea Reformei învățământului românesc by GABRIELA VÂLCU () [Corola-publishinghouse/Science/91688_a_93224]
-
orele de educație fizică. Mijloacele educației fizice Literatura de specialitate menționează o mare varietate de mijloace, utilizarea lor favorinzînd sporirea eficienței lecțiilor de educație fizică și antrenament sportiv. Mijloace specifice: -Exercițiul fizic; -Aparatura de specialitate; Mijloace asociate: -Factorii naturali de călire; Condițiile igienice; -Elemente împrumutate; Principii specifice educației fizice * Principiul aplicativității cunoștințelor în practică. * Principiul respectării particularităților subiecților. * Principiul accesibilității cunoștințelor, priceperilor, deprinderilor (conținutului) * Principiul sistematizării și continuității în învățare, al abordării trandisciplinare. * Principiul stimulării senzoriale se realizează în planuri diferite
Hai să ne jucăm! by Dorina Lungu () [Corola-publishinghouse/Science/1298_a_1943]
-
este, din anumite puncte de vedere, creația Soarelui și a Apei”. În organismul uman, întocmai ca și în natură, apa se află într-o continuă circulație și primenire. Apa este cel mai la îndemână și mai simplu mijloc terapeutic pentru călirea organismului, pentru vitalizarea lui dar și pentru a-l trata de numeroase afecțiuni. Organismul uman conține 65-70% apă iar creierul între 85-90%. Apa transportă substanțele nutritive spre toate organele, alimentează traseele nervoase, asigură capacitatea de funcționare și de reproducere a
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
consumul de apă de izvor se obțin efecte benefice asupra digestiei, se reduce incidența bolilor renale, a alergiilor, se ameliorează afecțiunile reumatismale și cele vasculare. Apa de izvor are un efect de înviorare cu totul deosebit, reprezintă un mijloc de călire, purificare și regenerare. - APA DE PIRAMIDĂ - Pentru a se obține apa de piramidă se construiește din metal (se preferă cuprulă o piramidă miniaturală, care trebuie să respecte în mod riguros proporțiile celebrului monument al faraonului Keops din Egipt. Pentru energizarea
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
cu microclimatele sale reprezintă o terapie naturală cu multiple posibilități de vindecare a diferitelor afecțiuni. Cura heliomarină exercită efecte dintre cele mai benefice asupra organismului uman și anume: - contribuie la ridicarea tonusului psihic și fizic - ajută în mod substanțial la călirea organismului, ca și la revigorarea sa prin helioterapie, băi în mare și talasoterapie - are un efect benefic în profilaxia a numeroase boli la copii, contribuie în cazul acestora la întărirea sistemului imunitar și la stimularea creșterii în înălțime - ameliorarea afecțiunilor
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
indicatorului. Condițiile tehnice care sunt înscrise în cuprinsul desenului se referă la: tratamentul termic, termochimic sau mecanic la care va fi supusă piesa în cadrul procesului tehnologic de execuție și caracteristica asupra căreia se intervine prin acest tratament; ex.: cementare (carburare + călire + revenire joasă) duritate 62 - 65 HRC; o eventuală ordine de execuție preferențială a anumitor suprafețe sau operații tehnologice; indicații de ambalare - transport, coduri de culori; tipul de execuție care stabilește nivelul de precizie a abaterilor dimensiunilor libere etc. Desenul de
Aplicaţie în proiectarea organologică by Florin Tudose-Sandu-Ville () [Corola-publishinghouse/Science/258_a_497]
-
J.-J. Guillarme (1982), în concordanță cu necesitățile individuale, fiind orientate în următoarele direcții: 1) Să dezvolte - apare nevoia permanentă de mișcare prin activități de tip formativ, în special pentru perioada de creștere și dezvoltare (se urmărește întărirea sănătății și călirea organismului, dezvoltarea psihomotrică, formarea obișnuinței de practicare sistematică a exercițiilor fizice, dezvoltarea unor calități motrice, dar și a celor psihice). 2) Să prevină - acolo unde condițiile de lucru, mai ales pentru copii, afectează dezvoltarea fizică, trebuie să se organizeze activități
[Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
toracelui și umerilor, prin: mobilizarea mișcărilor cutiei toracice, reeducarea funcțională a diafragmei, întărirea stereotipului respirator prin educarea respirației corecte, asigurarea sincronismului respirației cu mișcările ce alcătuiesc structurile de exerciții, creșterea rezistenței aparatului respirator la diferite intemperii și la infecții prin călirea organismului. Producerea astmului este determinată de factori predispozanți cum ar fi: sexul (mai frecvent la bărbați), ereditatea, starea generală pe plan fizic și neuropsihic, cât și factorii alergeni cum ar fi: medicamentele, efortul fizic, emoțiile, infecțiile sau aerul poluat. Astmul
[Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
de esență moale, dar omogen: plop, salcie, mesteacăn. S’au găsit oameni care au privit atent rândurile de mai sus, dreptu-i pe când nu erau Încă scrise. Și au inventat - copiind - cuțitul de strung cu autoascuțire: e doar o chestiune de călire controlată, secțiunea cuțitului dobândind astfel o duritate progresivă de la o față la alta... Iar mai Înainte, și tot cam așa, făurarii săbiilor samurailor, ce se ascut... tăind. Am pomenit de o roșcovană? Aveți răbdare. Sigur pe 1053 kHz, vinerea la
Gânduri în undă by Cristinel Zănoagă () [Corola-publishinghouse/Journalistic/1186_a_2365]