3,336 matches
-
procesele anaerobe lactacide sunt înlocuite de procesele aerobe. Acestea vor produce energia necesară continuării efortului pe o perioadă mai lungă de timp (bineînțeles menținând intensitatea la limitele pragului aerob). Într-o altă ordine de idei, specialiștii din domeniile biochimiei și fiziologiei sportive expun următoarea succesiune a producerii de energie necesară efectuării unei alergări de durată, în tempo moderat (intensitate medie, submaximală): la început, energie din procese anaerobe alactacide; ulterior, energie din procese anaerobe lactacide (o fază „delicată” de tranziție, caracterizată de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nivelul pielii, care ajută la eliminarea excesului de căldură din organism) are loc activarea glandelor sudoripare și vasodilatarea porilor pielii, cu eliminarea unor cantități mai mari sau mai mici de apă. Conform datelor evidențiate de studiile și analizele din domeniul fiziologiei, transpirație este direct proporțională cu expunerea corpului la temperaturi ridicate sau cu nivelul parametrilor efortului fizic (complexitate, intensitate, volum). În timpul joggingului, datorită arderilor interne în prezența oxigenului și a lucrului mecanic efectuat, nivelul eliminării excesului de căldură sub formă de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
trecerea anilor. Conform opiniilor exprimate de unii specialiști, la modul general, nici o persoană nu ar fi prea tânără și nici prea în vârstă pentru a se bucura de efectele exercițiilor fizice. Totuși, experții în activitățile fizice sportive, precum și specialiștii din fiziologie și medicină sportivă susțin că trebuie avute în vedere anumite restricții, datorate: specificului dat de etapele creșterii și dezvoltării (vârsta biologică, vârsta psihologică); eredității / geneticului; individualității fiecăruia dintre noi; caracteristicilor diferitelor tipuri de efort; Dan Iulian Alexe 58 Restricțiile la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copilului (pentru a-l stimula și supraveghea, pentru a-i crea acestuia senzația de întrecere, joc, competiție fig. nr.37, nr.38 și nr.41 42). 3.2. Joggingul la pubertate Vârsta pubertății debutează, conform literaturii din domeniul psihologiei și fiziologiei, la fete la 11-12 ani, iar la băieți la 12-13 ani. Ea durează până la 13-14 ani, la fete, și respectiv 14-15 ani, la băieți, fiind considerată a doua fază a maturizării morfologice. Caracteristic acestei etape a vieții omului este apariția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sănătății la vârsta analizată, specialiștii din domeniul medicinii sportive recomandă cel puțin 30 minute de efort aerob/ zi, cu intensitate moderată. Tot sursele din literatura de specialitate, dar de această dată din domeniul sportului recreațional, sportului pentru toți și a fiziologiei sportului, recomandă pentru tinerii adulți ca programul lor săptămânal să includă minim 3 ore de efort aerob cumulat, pentru a combate efectele negative ale stresului și tensiunilor acumulate în activitatea profesională sau cotidiană. Plecând de la aceste considerente, cele 3 ore
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
munca fizică depusă la câmp sau pe lângă casă ele ating de cele mai multe ori o condiție fizică mult mai bună ca a multor femei care fac activități sportive în centre speciale. Diferite și multiple surse din literatura de specialitate aparținând domeniului fiziologiei și medicinii sportive ne argumentează cu date exacte faptul că femeia este la fel de aptă, ca și bărbatul, să practice sistematic activitățile sportive. Bineînțeles, ținând cont de particularitățile sale, se impune adaptarea parametrilor de intensitate, durată și complexitate ai efortului la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
analize și cercetări științifice. Concluzia specialiștilor: în funcție de caz, ținând seama atât de particularitățile individuale ale femeii, cât și de parametrii efortului ce urmează să fie depus, practicarea eforturilor fizice se poate efectua, în limitele determinate individual. Sinteza surselor din domeniul fiziologiei și medicinii generale și sportive, studiate de noi pentru argumentarea optimă a acestei lucrări, ne-a permis să constatăm că practicarea efortului în perioade fiziologice speciale la femei impune cunoașterea următoarele aspecte: procesele fiziologice și psihice sunt modificate, afectând comportamentele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
proceselor corticale fundamentale, cu rol în dirijarea, reglarea și controlul tuturor fenomenele fiziologice din organism; se înregistrează modificări ale frecvenței cardiace, tensiunii arteriale, ritmului respirator, numărului de hematii și formulei leucocitare; în funcție de faza ciclului, tonusul muscular poate diferi; Lucrările de fiziologie și medicină sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o bună pregătire fizică, pot practica, pe perioada menstruației, alergarea de durată, cu intensitate moderată (jogging), atât timp cât își conștientizează reacțiile, își cunosc bine propriul corp și nu exagerează în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apei în scop de relaxare, recuperare, reabilitare, tonifiere etc., hidroterapia - este cunoscută, în toată lumea, pentru promovarea relaxării, dar și pentru diminuarea senzațiilor de durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-ar datora: efectelor determinate de plutirea corpului (greutatea corpului în apă nu mai exercită presiune asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; plutirea datorată imersiei în apă reduce efectul gravitației asupra corpului, detensionarea musculaturii fiind accentuată de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
s-ar fi schimbat semnificativ, după un program de 3 săptămâni de jogging acvatic, comparativ cu același program efectuat pe uscat). Relația dintre joggingul acvatic și terapia prin apă este întărită și argumentată de datele evidențiate de cercetările efectuate în fiziologia sportului. Conform acestor date, practicarea joggingului acvatic și a altor activități acvatice duce la stimularea funcției cardiace, însă solicitarea inimii indică o valoare a pulsului cu până la 20 bătăi / minut mai mică decât în același efort, efectuat pe uscat (după
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pot apărea fie ca urmare a dorinței inițiale prea mari a practicanților de a atinge anumite efecte în timp scurt, fie ca urmare a pasiunii exagerate pentru astfel de activitate fără a urma o dozare particularizată). Astfel, cercetările din domeniu fiziologiei sportive au evidențiat modificări pe durata a mai multor zile ale valorilor pulsului în cazuri de supraantrenament. Datorită cercetărilor efectuate de-a lungul anilor, astăzi știm cu exactitate: modificările pulsului care apar în diferite momente ale relației repaus - efort; momentele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
10-15 bătăi / minut; Dan Iulian Alexe 146 b) în timpul efortului, pulsul se poate măsura mai ușor prin palparea arterei carotide (la baza gâtului). Valoarea rezultată este un reper al intensității efortului și ea nu trebuie să depășească, conform datelor din fiziologia sportului, 40 bătăi /minut față de valoarea de la începutul efortului (exemplu: dacă la începutul alergării pulsul tinde spre valori de 90-110 bătăi/minut, în funcție de condiția fizică a joggerului, în momentul de vârf al ședinței de jogging, când alergarea are tempoul cel
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
atletică. Teza doctorat, ANEFS, București; 42. Goldstein, A., Lowery P.J., (1975), Effect of the opiate antagonist naloxone on body temperature in rats, în “Life Sciences “ volum 17 nr.6, pp. 927-931 43. Guyton, A.C., Hall, Jh., E., (2006), Tratat de fiziologie a omului, trad.2007, Editura Callisto, București; 44. Hang, J., (1994), The Essential Runner, Lyons and Burford Publications, New York; 45. Hanin, Y., L., (1999), Emotion in Sport, Human Kinetics Books, Champaign, USA; 46. Henderson, J., (1996), Better Runs, Human Kinetics
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
la extreme, să văd cât de departe aș putea fugi și ce presiuni de ritm ar putea suporta corpul meu. Mi-am descoperit limitele fizice, depășindu-le [...].Am ajuns acolo prin calea cea grea. Astăzi, promovând o nouă înțelegere a fiziologiei omului în relație cu eforturile atletice de durată, este mult mai simplu: totul a fost redus la o formulă de bază, ușor de înțeles, permițând la milioane de oameni să fie joggeri, în formă și sănătoși.” Capitolul I. PLEDOARIE PENTRU
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
corpului și a acestuia în întregime, în timp și în spațiu, în vederea adaptării și integrării în ambianță) a fost argumentată și susținută de-a lungul timpului de către tot mai mulți specialiști. Diferite științe de sine stătătoare (antropologia, genetica, biologia, istoria, fiziologia, psihologia etc.), precum și cele care au derivat din științele amintite anterior ne-au oferit numeroase repere în ceea ce privește importanța pe care omul, în dezvoltarea și adaptarea sa la mediu, a acordat-o din ce în ce mai mult mișcării corporale. Chiar dacă în trecut, savanții nu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
studiul mecanismelor fiziologice, mecanico cinetice, neurologice, psihologice, kinesiologia își concentrează atenția asupra mișcării oamenilor și animalelor, asupra funcțiilor neurofiziologice / psihomotrice, dar mai ales asupra nivelului de performanță a acestora. Kinesiologia aplicată activității umane este cea care apelează la alte științe (fiziologie, biomecanică, psihologie, neuroștiințe etc.) pentru a determina / descoperi repere, soluții, tehnici, procedee, metode prin care: organismul uman interacționează cu mediul, prin mișcare; organismul uman își poate manifesta aptitudinile și capacitățile, prin mișcare; organismul uman își poate apăra integritatea biologice, sănătatea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și termenul de „applied kinesiology” utilizat în anumite țări pentru kinetoterapie sau, cum după cum susțin unii autori, pentru o metodele specifice chiropracticii (un alt termen controversat în literatura de specialitate). Definită de diferitele dicționare ale limbii române ca „știința anatomiei, fiziologiei și mecanicii mișcărilor musculare ale omului”, kinesiologia se bazează pe evaluarea anumitor repere, parametrii, indici și funcții ale organismului cu ajutorul sistemelor de analiză a mișcării, a electromiografiei, electroencefalegrafiei, posturografiei, platformelor speciale cu senzori de mișcare pentru detectarea reacției la sol
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cardiovasculare, respiratorii). Dintre cele mai evidențiate și discutate probleme cauzate de lipsa de mișcare este cea referitoare la funcția circulatorie, punând în discuție diminuarea capacității funcționale a inimii cu efect asupra întreg sistemului circulator. Sinteza literaturii de specialitate din domeniul fiziologiei umane ne permite să aducem în discuție o ipoteză supusă analizei de specialiști: funcționarea optimă a inimii poate da semne de oboseală de la vârste „fragede” datorită lipsei de mișcare? Unii specialiști susțin afirmativ această ipoteză și argumentează prin faptul că
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
omului, prin care acesta se deplasează între două repere spațiale, realizând interacțiunea cu mediul în care trăiește și își desfășoară activitatea. Analiza execuției mișcărilor de către fiecare segment și efectele acestor mișcări este deja obiectul unor științe de sine stătătoare (biomecanică, fiziologie, anatomie, mai nou - podologie), noi nedorind altceva decât a atrage atenția asupra acelei forme de mers utilizată cu scop strict de creștere sau îmbunătățire a unor capacități ale omului. Efectele mersului pe jos sunt bine cunoscute, mai ales dacă se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
rural de la o altitudine joasă (0 m - 400 m) sau medie (400m - 600m) ajunge în zone montane și își desfășoară chiar și temporar activitatea acolo, dorind ca în timpul liber să-și continue și practicarea joggingului. Studiile și cercetările din domeniul fiziologiei umane și al biochimiei efortului fizic au evidențiat și argumentat apariția unor procese de adaptare specifică a organismului atunci când acesta este supus efortului la un anumit tip de altitudine. Fără a insista în detalii pe acest subiect (doritorii pot afla
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fel efectele efortului fizic (știut fiind faptul că „ceasul biologic” este diferit iar organismul reacționează diferit); dimineața, se poate desfășura efort fizic în funcție de ora de servire a micului dejun, în funcție de starea de sănătate etc. Studiile și cercetările din domeniile psihomotricității, fiziologiei generale, fiziologiei și psihologiei sportului au evidențiat faptul că, datorită efectelor produse prin relația fizic-motric psihic, mental omul percepe un sentiment de satisfacție foarte ridicat atunci când conștientizează că și-a început ziua cu o activitate semnificativă (fizic și psihic) pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efortului fizic (știut fiind faptul că „ceasul biologic” este diferit iar organismul reacționează diferit); dimineața, se poate desfășura efort fizic în funcție de ora de servire a micului dejun, în funcție de starea de sănătate etc. Studiile și cercetările din domeniile psihomotricității, fiziologiei generale, fiziologiei și psihologiei sportului au evidențiat faptul că, datorită efectelor produse prin relația fizic-motric psihic, mental omul percepe un sentiment de satisfacție foarte ridicat atunci când conștientizează că și-a început ziua cu o activitate semnificativă (fizic și psihic) pentru propria ființă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la cel de „viteză”. Autorii menționați recomandă ca intensitatea alergării tip jogging să fie reglată astfel încât senzația oferită practicantului să fie una de „ritm liniștit, ritm confortabil”. Apelând la informația existentă în unele surse din literatura de specialitate din domeniul fiziologiei efortului sportiv, aducem în atenția cititorului și existența reglării intensității efortului de alergare în funcție de percepția efectelor produse de efort (faimoasa scală Borg, denumită și RPE - „rate of perceived exertion”/ pragul de efort perceput). Delimitată de Gunnar Borg (în 1960), scala
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
apă, cu sprijin pe bandă Această formă de practicare a joggingului a apărut din dorința specialiștilor din varia domenii ale cercetării (biomecanica, terapii de recuperare, sport de performanță etc.) de a evalua diferite aspecte ale psihomotricității umane, ale biomecanicii și fiziologiei efortului. Astăzi, joggingul în apă, cu sprijin pe bandă de alergat este unul dintre cele mai căutate „produse” în cadrul centrelor care utilizează apa (SPA) în scop de refacere, recreere, recuperare, reeducare și reabilitare. 5.5. Joggingul acvatic După cum este cunoscut
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sfaturile unor așa-ziși „instructori de fitness” / „personal trainer”, insuficient pregătiți profesional și chiar lipsiți de unele scrupule, când se cer și plătiți pentru „extraordinarele” lor sfaturi. De aceea, recomandăm acestor persoane să obțină un minim de informații din domeniul fiziologiei efortului uman (sursele sunt multiple astăzi: unele documentare sau emisiuni de televiziune, unele cărți de specialitate bine documentate, unele reviste sau de la specialiști din domeniu). Pe scurt, în condițiile în care temperatura de afară sau din sala de sport este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]