5,686 matches
-
domeniul fotbalului nu este vorba de o viteză de deplasare de la un punct fix la altul, ca de exemplu la sprint, ci de la o viteză specifică jocului. În privința vitezei specifice jocului de fotbal, ne putem referi la mai multe componente: * alergare în viteză cu mișcări adaptate jocului; * necesitatea de a executa elemente tehnice rapid și sigur; * viteza de gândire și combinații tactice specifice, executate rapid cu reacții spontane la intervențiile neprevăzute ale adversarului. Dezvoltarea vitezei, calitate motrică care asigură jucătorilor de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
eforturi vizibile și fără ca eficacitatea și precizia lor să scadă. Pe baza rezistenței generale se formează rezistența în regim de viteză, necesară efectuării sprinturilor, țâșnirilor, opririlor, schimbărilor de ritm și de direcție. Antrenamentul jucătorilor de fotbal trebuie să cuprindă și alergări în viteză maximă, pe porțiuni asemănătoare cu cele din timpul jocului, care să totalizeze 1800-2000m. În ceea ce privește formele de manifestare, deși majoritatea specialiștilor deosebesc numai rezistența generală și cea specifică, aceasta se prezintă sub mai multe variante, în funcție de modul particular în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
acțiunile de marcare a adversarului și de protejare a mingii. Suplețea Suplețea este calitatea care asigură executarea mișcărilor cu ușurință și amplitudine. Ea este condiționată de elasticitatea mușchilor, de mobilitatea articulațiilor și de coordonare. În fotbal suplețea este necesară în alergări, sărituri, mișcări înșelătoare și execuții neașteptate. Detenta Detenta este o calitate complexă, ce rezultă din îmbinarea forței și a vitezei, coordonate în vederea realizării mișcării cu eficiență maximă. Detenta depinde în principal de următorii factori: * numărul fibrelor musculare care se contractă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
efortului de durată; * metoda eforturilor segmentare; * metoda cu îngreuieri; * metoda însușirii deprinderilor motrice de bază; * metoda practicării sporturilor complementare; Metoda efortului de durată Efortul de durată reprezintă susținerea prelungită, cu tendință de creștere, a unui lucru fizic, în special a alergărilor, menit să asigure un grad ridicat la efort a marilor funcțiuni ale organismului. Efectele efortului de durată, mai ales a celui realizat prin mișcări, sunt multiple și ele determină ameliorări ale potențialului fizic, funcțional și organic și în același timp
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ridicat la efort a marilor funcțiuni ale organismului. Efectele efortului de durată, mai ales a celui realizat prin mișcări, sunt multiple și ele determină ameliorări ale potențialului fizic, funcțional și organic și în același timp prin intensificarea metabolismului general. În cadrul alergărilor de durată are loc o optimă satisfacere a necesității de oxigen, o implicație directă în obținerea unor efecte favorabile de antrenament. Aceste efecte au făcut ca alergările, după o perioadă în care datorită tendințelor de specificare abuzivă a mijloacelor care
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fizic, funcțional și organic și în același timp prin intensificarea metabolismului general. În cadrul alergărilor de durată are loc o optimă satisfacere a necesității de oxigen, o implicație directă în obținerea unor efecte favorabile de antrenament. Aceste efecte au făcut ca alergările, după o perioadă în care datorită tendințelor de specificare abuzivă a mijloacelor care au fost neglijate să fie introduse în metodica instruirii. Unele din reguli care condiționează aplicarea metodei sunt: * lucru de durată se realizează în etape succesive; * lucru de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
instruirii. Unele din reguli care condiționează aplicarea metodei sunt: * lucru de durată se realizează în etape succesive; * lucru de durată crește progresiv; * curba creșterii duratei este în general ascendentă dar este marcată ritmic și de eforturi cu o durată descendentă; * alergările de durată, folosite pentru menținerea rezistenței generale în perioada competițională au un volum și un tempou moderat; * între două sau mai multe eforturi de durată se introduc pauze optime de revenire; Mijloacele prin care se efectuează eforturile de durată sunt
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
perioada competițională au un volum și un tempou moderat; * între două sau mai multe eforturi de durată se introduc pauze optime de revenire; Mijloacele prin care se efectuează eforturile de durată sunt diverse, dar în practica pregătirii fotbalistice se găsesc: * alergări în tempo uniform pe teren plat; * alergări în tempo uniform pe teren variat; * mers, alergări pe nisip, zăpadă, și prin apă; În cadrul acestei metode, elementele de progresie, adică acei factori care determină creșterile de ordin morfologic și dintre seriile de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
tempou moderat; * între două sau mai multe eforturi de durată se introduc pauze optime de revenire; Mijloacele prin care se efectuează eforturile de durată sunt diverse, dar în practica pregătirii fotbalistice se găsesc: * alergări în tempo uniform pe teren plat; * alergări în tempo uniform pe teren variat; * mers, alergări pe nisip, zăpadă, și prin apă; În cadrul acestei metode, elementele de progresie, adică acei factori care determină creșterile de ordin morfologic și dintre seriile de lucru, tinzând în general spre un volum
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de durată se introduc pauze optime de revenire; Mijloacele prin care se efectuează eforturile de durată sunt diverse, dar în practica pregătirii fotbalistice se găsesc: * alergări în tempo uniform pe teren plat; * alergări în tempo uniform pe teren variat; * mers, alergări pe nisip, zăpadă, și prin apă; În cadrul acestei metode, elementele de progresie, adică acei factori care determină creșterile de ordin morfologic și dintre seriile de lucru, tinzând în general spre un volum ascendent. Metoda eforturilor segmentare Această metodă a fost
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de exerciții, a greutăților optime, în concordanță cu particularitățile individuale ale jucătorilor. Metoda însușirii deprinderilor motrice de bază Dintre deprinderile motrice de bază, cele care reprezintă un interes deosebit, și care ajută un fotbalist să se exprime în teren sunt: alergările, săriturile și echilibrul. Prin efectuarea deprinderilor motrice se dezvoltă calitatea motrică și aceasta la rândul ei amplifică nivelul de execuție al deprinderii. În studiul efectuat la această lucrare, am ținut cont de unele reguli metodice ale dezvoltării deprinderilor motrice de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
unele reguli metodice ale dezvoltării deprinderilor motrice de bază: * dezvoltarea deprinderilor motrice s-a făcut analitic și global; * formarea deprinderilor motrice sunt găsite în momentele introductive ale antrenamentului dar sunt prezente și în celelalte părți în funcție de obiectivul propus în antrenament; * alergarea se efectuează în formele ei concrete; * echilibrul se impune să fie prelucrat în formele generale cât și legat de manevrarea mingii; * săriturile au fost combinate cu celelalte calități: detenta și echilibru; Elementele de progresie în dezvoltarea deprinderilor motrice de bază
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
și integrare în complexul pregătirii specifice precum și dozarea lor corespunzătoare. Metodele pregătirii fizice specifice Metodele pregătirii fizice specifice sunt determinate de componentele specifice (fizice) ale jocului de fotbal. Metodele sunt multiple și diverse dar eu le amintesc pe următoarele: * metoda alergărilor și săriturilor specifice; * metoda dezvoltării fizice specifice legate de efectuarea acțiunilor tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
specifice sunt determinate de componentele specifice (fizice) ale jocului de fotbal. Metodele sunt multiple și diverse dar eu le amintesc pe următoarele: * metoda alergărilor și săriturilor specifice; * metoda dezvoltării fizice specifice legate de efectuarea acțiunilor tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de componentele specifice (fizice) ale jocului de fotbal. Metodele sunt multiple și diverse dar eu le amintesc pe următoarele: * metoda alergărilor și săriturilor specifice; * metoda dezvoltării fizice specifice legate de efectuarea acțiunilor tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
și săriturilor specifice; * metoda dezvoltării fizice specifice legate de efectuarea acțiunilor tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fizice specifice legate de efectuarea acțiunilor tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și direcții mereu schimbate; * alergări variate
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
tehnico tactice; * metoda jocului; Metoda alergărilor, săriturilor specifice Alergările și săriturile în diverse variante create de joc, au o structură biomecanică specifică, deosebită de forma lor generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și direcții mereu schimbate; * alergări variate: înainte-înapoi-lateral etc; * acțiuni tehnice individuale efectuate
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
generală. Acestea sunt: * alergări combinate cu manevrarea mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și direcții mereu schimbate; * alergări variate: înainte-înapoi-lateral etc; * acțiuni tehnice individuale efectuate în alergare, cu schimbarea sensurilor și a vitezei; * acțiuni tehnico-tactice în doi-trei jucători; * jocuri cu efectiv redus: trei la trei, patru la patru. În cadrul antrenamentului pentru
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
mingii; * alergări combinate cu alte activități motrice; * alergări în sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și direcții mereu schimbate; * alergări variate: înainte-înapoi-lateral etc; * acțiuni tehnice individuale efectuate în alergare, cu schimbarea sensurilor și a vitezei; * acțiuni tehnico-tactice în doi-trei jucători; * jocuri cu efectiv redus: trei la trei, patru la patru. În cadrul antrenamentului pentru pregătirea fizică specifică a fotbaliștilor, recomandăm următoarele
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
sensuri și direcții continuu schimbate; * sărituri combinate cu lovirea mingii și lupta cu adversarul. Mijloacele folosite în general în această metodă, sunt: * alternări de alergări în sensuri și direcții mereu schimbate; * alergări variate: înainte-înapoi-lateral etc; * acțiuni tehnice individuale efectuate în alergare, cu schimbarea sensurilor și a vitezei; * acțiuni tehnico-tactice în doi-trei jucători; * jocuri cu efectiv redus: trei la trei, patru la patru. În cadrul antrenamentului pentru pregătirea fizică specifică a fotbaliștilor, recomandăm următoarele: * alergările și săriturile să se facă combinate cu manevrarea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
variate: înainte-înapoi-lateral etc; * acțiuni tehnice individuale efectuate în alergare, cu schimbarea sensurilor și a vitezei; * acțiuni tehnico-tactice în doi-trei jucători; * jocuri cu efectiv redus: trei la trei, patru la patru. În cadrul antrenamentului pentru pregătirea fizică specifică a fotbaliștilor, recomandăm următoarele: * alergările și săriturile să se facă combinate cu manevrarea mingii; * utilizarea jocurilor pe teren redus: doi la doi, trei la trei, patru la patru, în vederea folosirii specifice a alergărilor și săriturilor; * alergările și săriturile să se execute în prima parte a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la patru. În cadrul antrenamentului pentru pregătirea fizică specifică a fotbaliștilor, recomandăm următoarele: * alergările și săriturile să se facă combinate cu manevrarea mingii; * utilizarea jocurilor pe teren redus: doi la doi, trei la trei, patru la patru, în vederea folosirii specifice a alergărilor și săriturilor; * alergările și săriturile să se execute în prima parte a antrenamentului, atunci când ele se efectuează fără minge și apoi pe parcursul antrenamentului când se efectuează cu minge, * folosirea specifică a alergărilor și săriturilor nu va exclude exersarea acestora și
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
antrenamentului pentru pregătirea fizică specifică a fotbaliștilor, recomandăm următoarele: * alergările și săriturile să se facă combinate cu manevrarea mingii; * utilizarea jocurilor pe teren redus: doi la doi, trei la trei, patru la patru, în vederea folosirii specifice a alergărilor și săriturilor; * alergările și săriturile să se execute în prima parte a antrenamentului, atunci când ele se efectuează fără minge și apoi pe parcursul antrenamentului când se efectuează cu minge, * folosirea specifică a alergărilor și săriturilor nu va exclude exersarea acestora și în formele lor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
trei, patru la patru, în vederea folosirii specifice a alergărilor și săriturilor; * alergările și săriturile să se execute în prima parte a antrenamentului, atunci când ele se efectuează fără minge și apoi pe parcursul antrenamentului când se efectuează cu minge, * folosirea specifică a alergărilor și săriturilor nu va exclude exersarea acestora și în formele lor generale, atletice; Metoda dezvoltării fizice specifice legată de efectuarea acțiunilor tehnico-tactice Legarea exercițiilor de execuțiile tehnico-tactice de dezvoltare a calităților motrice reprezintă o cerință metodică importantă. Perfecționarea tehnico-tactică în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]