13,311 matches
-
elementele fundamentale (de bază) sau cele derivate din ele pentru a le crește valoarea, a spori diversitatea și complexitatea, deși avem În continuare un capitol, poate cel mai larg care tratează acest subiect, se pare cel mai așteptat de toți antrenorii, sperând că vor afla secretele, esența succesului la această probă. Nu putem promite așa ceva, pentrucă În realitate aceste secrete sau rețete trebuie să le fabricăm noi, Împreună cu fiecare gimnastă În parte pe baza celor două componente majore: gândirea noastră creatoare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de a le conduce pregătirea spre succes. 5.1. FIȘE TEHNICO - METODICE ALE ELEMENTELOR DE BAZĂ 5.1.1. URCARE PRIN ÎNDREPTARE IN SPRIJIN (finalizată În stând pe mâini) Simplă ca tehnică, este mare consumatoare de timp și efort din partea antrenorilor, deoarece se Însușește În primul an de activitate când gimnastele nu știu Încă nimic, posibilitățile lor motrice sunt reduse, iar mișcarea de retroducție (acțiunea esențială}, le este străină (au tendința naturală de tracțiune cu brațele). Fără valoare În Codul de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
balans Înainte, Întinderea din coxofemural și umeri și ridicarea vârfurilor picioarelor la bară. Din atârnat echer, ajutat de partener de vârfurile picioarelor, balans Înainte - Înapoi și prin apăsare asupra barei (retroducție), trecere În sprijin,(serii) Îndreptare cu ajutor acordat de antrenor pe tot parcursul mișcării, În măsura necesară, dirijând corect traectoria segmentelor Repetarea Îndreptării cu ajutor regresiv pe măsura Însușirii, apoi independent, chiar dacă nu reușește cu brațele Întinse de la Început. În paralel cu aceste repetări ia bara joasă, se vor folosi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la sfârșitul lecțiilor, pentru a fi Însușit corect, individual, pe perechi, pe bare joase, mici, etc. Vor mai fi folosite exercițiile care ajută la Învățarea poziției corecte. o Din culcat facial cu mâinile sus trunchiul complet Încordat, ridicarea gimnastei de către antrenor, cu mentinerea pozitiei. o Din aceeași poziție, ridicarea gimnastei În stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct devedere al
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Această variantă are mare aplicabilitate la executarea tuturor salturilor Înainte, care vor fi Învățate mai târziu, operând bineînȚeles micile adaptări la necesitățile specifice care se impun. METODICA ÎNVĂȚĂRII Se Începe prin repetarea poziției de atârnat care va fi controlată de antrenor și corectată, prin tracțiuni În jos din zona bazinului, apoi cu legănări succesive cu amplitudine redusă. Se repetă cu multă atenție toate acțiunile separat, pentru a reuși să fie plasate la locul lor și În timpul potrivit, cu amplitudine redusă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fără atingerea ei, și trecere În stând. - Pe bara joasă atârnat răsturnat cu ușor echer. Cu ajutor la umeri și picioare, gimnasta deschide rapid și blocat articulația coxofemuraiă, trecând În stând pe mâini. - Roată liberă cu ajutor din lateral (eventual antrenorul În poziție Înaltă pentru a putea conduce mișcarea În Întregime), dirijând acțiunile pe drumul și la timpul oportun. - Se repetă o perioadă variabilă individualizat, până la relativa constanță, apoi regresiv, apoi independent, apoi la bara superioară. - În paralel având În vedere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În echer. - Repetarea giganticii cu ajutor În descreștere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
legate de talia gimnastelor sau de aspecte legate de unele combinații deosebite care ar necesita o reducere a acestei distanțe. Trecându-se mai departe, s-ar putea ca la primele Încercări Între bare să fie necesară prezența sau chiar ajutorul antrenorului, de jos., la gimnastele mai puțin hotărâte. Repetăm componentele importante ale acestui element; Elan maxim, trunchi superîntins, plecare cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rularea palmelor pe bară. În continuare prezentăm o succesiune de exerciții care pot conduce la Însușirea mișcării. - Din stând pe mâini apucat de jos la bara joasă, corpul Întins, capul Între brațe, Împingere În bară, și cădere Înainte pe brațele antrenorului, apoi pe saltele suprapuse. La bara pe groapă, apucat de jos, din stând pe mâini Întins, echer redus Înainte de verticla de jos, bătaie scurtă și blocată Înapoi, terminată cu echer depărtat, rularea palmelor pe bară iar la teinarea Înălțării cădere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
această coborâre (doar pentru orientare În Întoarcere). Descrierea saltului Întins s-a făcut anterior, vom aminti În completare numai acțiunile efectuate pentru realizarea Îmtoarcerii complete În timpul saltului Întins. Este momentul să arătăm că tehnica Înșurubărilor este destul de controversată Încă, fiecare antrenor având soluții proprii, mai bune decât a celorlalți, iar realitatea demonstrează o mare varietate de forme, cu eficacitate și estetică variind Între limite reduse. Pentru aceste motive este riscant a recomanda cu fermitate o variantă ca fiind superioră celorlalte. În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
limite reduse. Pentru aceste motive este riscant a recomanda cu fermitate o variantă ca fiind superioră celorlalte. În consecință vom face câteva sublinieri pentru a stabili Între care limite execuția este nepenalizabilă. Practica demonstrează cu toate principiile susținute de fiecare antrenor, că gimnastele aceluiași „specialist" execută fiecare Îmtr-o manieră proprie saltul cu Întoarcere, ceiace sprijină părerea că Înșurubarea are macan-isme mai complexe, mai greu de introdus În tipare impuse. Ea se realizează cu un Înalt grad de individualitate. Pe un salt
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcere este identică celui simplu, la fel și ultima. Întoarcerea se realizează prin acțiunile combinate, coordonate ale brațelor, umerilor și capului, care În diverse variante contribuie la reușita Înșurubării. Vom aminti doar două variante de lucru al brațelor, cerute de antrenori pentru Întoarcere. Brațul ce constituie ax al Întoarcerii se menține sus, celălalt se Îndoaie energic prin fața pieptului spre axila celui Întins sus, pentru a amplifica Întoarcerea umerilor și capului (care trebuie să rămână exact pe axul trunchiului). Ambele brațe se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
aterizarea precisă. Cât despre mica problemă, aceasta este găsirea momentului prielnic pentru efectuarea primelor Încercări, deoarece aceasta poate contribui În mod deosebit la scurtarea sau din contra la prelungirea acesteia. Alegerea acestui moment face parte din marile secrete, din talentul antrenorului care Îl diferențiază de colegii de profesiune. Antrenorul trebuie să simtă când a sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
găsirea momentului prielnic pentru efectuarea primelor Încercări, deoarece aceasta poate contribui În mod deosebit la scurtarea sau din contra la prelungirea acesteia. Alegerea acestui moment face parte din marile secrete, din talentul antrenorului care Îl diferențiază de colegii de profesiune. Antrenorul trebuie să simtă când a sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se convingă despre faptul că atunci când antrenorul apreciază că e bine de Încercat, urmează reușita. De aici rezultă că afirmațiile și aprecierile pe care el le emite au o mare responsabiltaîe și trebuie făcute cu real profesionalism, Din cele de mai sus se poate concluziona că această
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu siguranță. Primele Încercări se fac la groapă, prin efectuarea unui salt și jumătate (aterizare pe spate), urmărind cu atenție bătaia, Înălțarea și gruparea, precum și comportarea gimnastei. Dacă toate aspectele urmărite sunt pozitive se trece la salt dublu cu ajutor, antrenorul amplificând Înălțarea și corectând forma zborului, care de regulă la primele Încercări este mai lung, gimnastele grăbindu-se să părăsească bara. Deasemeni va interveni ia degrupare care va fi tot precoce și deci nu va permite efectuarea celor două rotații
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
psiho-motrice necesare, se subînȚeleg din elementele tehnice de mai sus. Deasemeni este important și se impune lucrul În paralel pentru același salt la sol (dacă nu este deja bine stăpânit). În continuare ar mai exista două probleme: Convingerea noastră ca antrenori În primul rând, pe baza celor de mai sus, că gimnasta respectivă trebuie să Înceapă Învățarea deoarece merită și se impune, iar apoi să acționăm psihologic și asupra ei, asemănător ca la dublu salt grupat, numai că În această situație
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
al aspectelor tehnico-metodice a devenit tot mai redus, parent insuficient, chiar superficial. Sublinien că am procedat astfel intenționat, considerând că mergând pe firul cărții, se impune o schimbare calitativă, cu Înaintarea spre nivelul tot mai Înalt al cunotințelor noastre ca antrenori, iar gimnastele au crescut sub toate aspectele, fiind În situația să Învețe elementele prezentate. Prezentarea mai „comprimată" a elementelor de mare dificultate are două explicații; - Aceste mișcări vor fi Învățate numai de gimnaste care au un nivel e pregătire corespunzător
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cunoscute (ca și În cazul acestei oborâri), care trebuie doar legate, armonizate și apoi contopite Într-o nouă mișcare, ceia ce se realizează printr-o activitate aproape chiar de rutină repetări, observații, corectări complexe), plus rezolvarea aspectelor psihologice care apar. - Antrenorii care doresc să Învețe mișcări foarte grele cunosc foarte ulte amănunte despre ele și nu mai este cazul să fie menționate la această poziție din carte; - Toate mișcările mai complexe se realizează prin acțiuni numeroase, diverse și foarte exigent coordonate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a saltului simplu din gigantică și a constatării de către antrenor, că au apătut premizele abordării lui. Este spectaculos și Încă insuficient de frecvent, se pretează la complicări ulterioare pentru creșterea lui valorică, deci cu viitor. DESCRIEREA TEHNICĂ După o cădere cât mai intinsă Înainte (apucat de jos), preferabil din gigantică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi realizat cu picioarele apropiate sau depărtate, după care se Închide un redus echer necesar pregătirii aterizării În stând. ( Fig 63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe bara joasă, având corpul Îndoit accentuat, ridicarea apidă a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul (practic efectuarea nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai scurtă, cu umerii mai Înaintea barei, completată cu o Împingere energică cu mâinile Întinse În bară. Elementul se Învață la bara joasă, cu mai multă ușurință, dacă se cunoaște coborârea precedentă. Trecându-se la Învățarea ei din roată liberă antrenorul pretinde gimnastei să o execute cu târziu, decât roata liberă În stând pe mâini, timp În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe saltele moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ceea ce trebuie executat, apoi se poate trece la Învățarea practică, parcurgând o succesiune de exerciții, În funcție de capacitatea personală și de evoluția progresului. Prezentăm În continuare o suită de exerciții necesare unei gimnaste cu o capacitate modestă de Învățare, fiecare antrenor folosind numai ceea ce consideră necesar. - Din sprijin depărtat cu vârfurile pe bară, roată Înapoi cu ajutor. - Același exercițiu, dar În faza de urcare, vârfurile alunecă ușor peste bară, mișcarea terminâmdu-se În sprijin (cu ajutor). - Din stând pe un cub de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fiecărei gimnaste. - În paralel cu formele intermediare de exersare spre tehnica normală a mișcării, este necesar să fie folosite exerciții speciale, destinate a ajuta pe diverse căi Învățarea acestui element.Prezentăm mai jos câteva, pentru a stimula activitatea și gândirea antrenorilor: - Din atârnat răsturnat depărtat echer (bara joasă), poziția de stalder sub bară , presarea picioarelor pe piept de către antrenor, cu răsturnarea vârfurilor picioarelor spre În jos, sub formă de arcuire, apoi menținerea poziției. - Din stând pe bârnă, Îndoirea trunchiului cu apucarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
folosite exerciții speciale, destinate a ajuta pe diverse căi Învățarea acestui element.Prezentăm mai jos câteva, pentru a stimula activitatea și gândirea antrenorilor: - Din atârnat răsturnat depărtat echer (bara joasă), poziția de stalder sub bară , presarea picioarelor pe piept de către antrenor, cu răsturnarea vârfurilor picioarelor spre În jos, sub formă de arcuire, apoi menținerea poziției. - Din stând pe bârnă, Îndoirea trunchiului cu apucarea ei dedesubt, picioarele Întinse, coatele cât mai Îndoite. - Anteducții cu Îngreuieri (exerciții descrise la preg. Fizică). - Stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]