5,686 matches
-
mușchi și apoi se îndepărtează AL din sânge. Acești factori vor fi influențați de felul activității care se face în perioada de odihnă, dacă un jucător menține o activitate ușoară între exerciții sau efectuează 10-15 minute de exerciții aerobe, o alergare ușoară după antrenament, îndepărtarea AL este de două ori mai rapidă decât în cazul jucătorilor care au o odihnă total inactivă (pasivă). Luând în considerare jocurile de ligă extrem de epuizante tipice pentru jocul de fotbal, ar trebui să se folosească
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
articulației bazinului. Se repetă și pe cealaltă parte. Mijloace de acționare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal Mijloace de acționare utilizate pentru pregătirea fizică a copiilor începători în jocul de fotbal A. Noțiuni elementare privind școala mersului și a alergării: 1. mers, opriri din mers (viteză specifică); 2. mers pe vârfuri, pe călcâie, pe partea internă a labei piciorului, pe partea externă a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
piciorului, pe partea externă a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers înainte, rostogoliri înainte în ghemuit, ridicare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers înainte, rostogoliri înainte în ghemuit, ridicare - alergare ușoară - rostogoliri înainte - alergare; 12. deplasare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers înainte, rostogoliri înainte în ghemuit, ridicare - alergare ușoară - rostogoliri înainte - alergare; 12. deplasare laterală dreapta - stânga (pe toată lățimea terenului), cu pași încrucișați și cu pași adăugați; 13. deplasare cu spatele (3-5 metri), cădere pe spate, ridicare; 14. deplasare dreapta (3-5 metri), deplasare stânga (3-5 metri); 15
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers înainte, rostogoliri înainte în ghemuit, ridicare - alergare ușoară - rostogoliri înainte - alergare; 12. deplasare laterală dreapta - stânga (pe toată lățimea terenului), cu pași încrucișați și cu pași adăugați; 13. deplasare cu spatele (3-5 metri), cădere pe spate, ridicare; 14. deplasare dreapta (3-5 metri), deplasare stânga (3-5 metri); 15. alergare, săritură cu desprindere
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ușoară - rostogoliri înainte - alergare; 12. deplasare laterală dreapta - stânga (pe toată lățimea terenului), cu pași încrucișați și cu pași adăugați; 13. deplasare cu spatele (3-5 metri), cădere pe spate, ridicare; 14. deplasare dreapta (3-5 metri), deplasare stânga (3-5 metri); 15. alergare, săritură cu desprindere pe un picior sau pe două picioare; 16. din alergare ușoară, la semnal deplasare 3-5 metri cu fața, cu spatele, cu pas adăugat, cu pas încrucișat; 17. sărituri ca mingea, la semnal alergare; 18. pe perechi față
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cu pași încrucișați și cu pași adăugați; 13. deplasare cu spatele (3-5 metri), cădere pe spate, ridicare; 14. deplasare dreapta (3-5 metri), deplasare stânga (3-5 metri); 15. alergare, săritură cu desprindere pe un picior sau pe două picioare; 16. din alergare ușoară, la semnal deplasare 3-5 metri cu fața, cu spatele, cu pas adăugat, cu pas încrucișat; 17. sărituri ca mingea, la semnal alergare; 18. pe perechi față în față: “jocul cocoșului”; 19. pe perechi față în față deplasări laterale, înainte
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
stânga (3-5 metri); 15. alergare, săritură cu desprindere pe un picior sau pe două picioare; 16. din alergare ușoară, la semnal deplasare 3-5 metri cu fața, cu spatele, cu pas adăugat, cu pas încrucișat; 17. sărituri ca mingea, la semnal alergare; 18. pe perechi față în față: “jocul cocoșului”; 19. pe perechi față în față deplasări laterale, înainte, înapoi, la semnal: sărituri cu desprindere pe două picioare; C. Dezvoltarea simțului mingii și a plăcerii de a se juca cu mingea (îndemânare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul până la un semn (pion, trasaj) aflat la 4 metri de bara porții (1), la acest semn jucătorul oprește mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după care trece la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
conduce mingea cu piciorul până la un semn (pion, trasaj) aflat la 4 metri de bara porții (1), la acest semn jucătorul oprește mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după care trece la coada coloanei (8). Următorul jucător din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
careului de 9 metri; G. Dezvoltarea simțului și controlului mingii (îndemânare specifică în jocul cu mingea + viteză de reacție + viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză de repetiție + viteză în regim de mobilitate elasticitate): 37.simularea conducerii mingii din ușoară alergare (10-15 metri); 38.simularea conducerii mingii din alergare rapidă (20-30 metri); 39.conducerea mingii cu șiretul plin din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
controlului mingii (îndemânare specifică în jocul cu mingea + viteză de reacție + viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză de repetiție + viteză în regim de mobilitate elasticitate): 37.simularea conducerii mingii din ușoară alergare (10-15 metri); 38.simularea conducerii mingii din alergare rapidă (20-30 metri); 39.conducerea mingii cu șiretul plin din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge, sau “suveică” de câte trei jucători; 40
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză de repetiție + viteză în regim de mobilitate elasticitate): 37.simularea conducerii mingii din ușoară alergare (10-15 metri); 38.simularea conducerii mingii din alergare rapidă (20-30 metri); 39.conducerea mingii cu șiretul plin din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge, sau “suveică” de câte trei jucători; 40.conducerea mingii cu șiretul exterior, din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cu șiretul plin din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge, sau “suveică” de câte trei jucători; 40.conducerea mingii cu șiretul exterior, din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge sau suveică de câte trei jucători; 41.conducerea mingii cu partea interioară a labei piciorului, din alergare ușoară
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge sau suveică de câte trei jucători; 41.conducerea mingii cu partea interioară a labei piciorului, din alergare ușoară, cu piciorul îndemânatic (10-20 metri), după care se schimbă piciorul. În linie pe un rând, se poate executa unul la minge sau suveică de câte trei jucători; 42.conducerea mingii, alternativ cu ambele picioare, alternând procedeele tehnice de coordonare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
46. doi jucători: față în față, la 10 metri distanță, unul aruncă mingea celuilalt, face preluare; 47. pe perechi, din mișcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută preluarea și apoi retransmiterea mingii; 48. același exercițiu în trei din alergare; 49. joc cu temă: înainte de pasarea mingii, obligatoriu conducerea mingii de cel puțin 3 metri; 50. joc cu temă: intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare, după care urmează transmiterea mingii; b) Conducerea mingii: 51. conducerea mingii cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
metri); 55. joc cu temă: înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puțin 3 metri; c) Lovirea mingii cu piciorul: 56. din joc de glezne - lovirea mingii cu partea interioară a labei piciorului, la zid sau cu partener; 57. din alergare ușoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului (alternativ dreptul-stângul); 58. executarea acestor exerciții, transmiterea mingii: executându-se pe rând cu exteriorul labei piciorului, cu șiretul exterior, cu șiretul interior și cu șiretul plin; 59. doi jucători față
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Lovirea mingii cu capul: 66. jucătorul are mingea în mână și o aruncă la aproximativ un metru, în sus, deasupra capului, o lovește cu capul și o prinde din nou; 67. jucătorul se deplasează înainte, în mers și apoi în alergare, își aruncă mingea în sus și o lovește cu capul; 68. jucătorul aleargă încet, își aruncă mingea deasupra capului, trimițând-o prin loviri cu capul într-un perete sau la un partener; 69. la o minge atârnată, jucătorul exersează lovirea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]