13,311 matches
-
la terminarea rotației. -Roată Înainte din sprijin depărtat peste, cu ajutor. - Din stând pe mâini pe bara joasă, apucat de jos, cădere Înainte cât mai Întins din toate articulațiile, capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând amplitudinea, apoi cu ajutor masiv, trecere În prijin depărtat peste. - Din sprijin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și generalizate ca elemente specifice exercițiilor. S-a instituit obișnuința de a se trece cu ușurință peste Începutul exercițiului, ca și cum notarea (arbitrarea) exercițiului ar porni de după urcare (mai ales dacă exercițiul are dificultate și execuție de valoare. În plus toți antrenorii știu că utilizarea trambulinei la urcări mai complexe, constituie o problemă În plus, mai ales la antrenamentele de acomodare, la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
nici o dificultate Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate preocupările și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
le stăpânim tehnic corect). METODICA INVĂȚĂRII Pentru o gimnastă care stăpânește bine roata liberă, Învățarea Întoarcerilor se realizează cel mai ușor pe acest element, pentru multe motive (tehnică mai simplă, amplitudine mai redusă, posibilități de conducere a mișcării prin ajutorul antrenorului mai ușoară, imposibilitatea oricărei accidentări). - Din stâmd pe mâini pe sol, Întoarcere de 1800 și mai mult, cu schimbarea sprijinului Înapoi, conducându-se mișcarea de la vârfurile picioarelor de către antrenor. Fig. 83. - Același exercițiu pe bara mică cu ajutor.- Rostogolire Înapoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
simplă, amplitudine mai redusă, posibilități de conducere a mișcării prin ajutorul antrenorului mai ușoară, imposibilitatea oricărei accidentări). - Din stâmd pe mâini pe sol, Întoarcere de 1800 și mai mult, cu schimbarea sprijinului Înapoi, conducându-se mișcarea de la vârfurile picioarelor de către antrenor. Fig. 83. - Același exercițiu pe bara mică cu ajutor.- Rostogolire Înapoi În stând pe mâini cu Întoarcere 3600, cu ajutor, apoi independent. - Stând pe mâini pe bara joasă, Întoarcere 3600 cu ajutor de pe un cub de burete mai Înalt (conducând
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu ajutor, apoi independent. - Stând pe mâini pe bara joasă, Întoarcere 3600 cu ajutor de pe un cub de burete mai Înalt (conducând vârfurile picioarelor). - Roată liberă cu Întoarcere 1800 spre Înapoi și cădere Înainte Întins pe saltele sau pe brațele antrenorului, capul aplecat Înainte. - Îndreptare În stând pe mâini și Întoarcere 1800 Înapoi, cu ajutor.- Roată liberă cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor, apoi legarea celor două jumătăți de Întoarcere, reducerea ajutorului, apoi independent.-La ștalder: din culcat Îndoit
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a prinde simultan bara, el fiind nevoit să parcurgă un drum mai lung. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din culcat Îndoit cu brațele Întinse În jos, deschiderea rapidă și Încordată a trunchiului ducerea brațelor În sus, concomitent cu Întoarcere de 1800 (pe brațele antrenorului), progresiv mai eficace până se simte zborul. - Același exercițiu cu ajutor, dar din roată liberă, eventual cu zbor și aterizare pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea și intensificarea deschiderii trunchiului, simultan cu Întoarcerea de 1800 și cu lucrul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
frânată) după trecerea momentului de stând pe mâini și desprindere de pe sol cu ajutor. - Aceeași rostogolire cu ajutor și după desprindere, echer și ducerea mâinilor spre vârfurile picioarelor. - Roată liberă cu deschidere blocată spre bara superioară, capul ușor aplecat Înainte, antrenorul susține gimnasta din lateral de spate și cădere e saltele suprapuse. - Roată liberă cu deschidere blocată, impulsie cu brațele și apucat de bara superioară cu ajutor masiv. -Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent cu saltele suprapuse sub bara de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei, ajutor descrescător, apoi independent. Pentru autocontrol, gimnasta trebuie să știe că, chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau ușor aplecată Înainte. - Executarea elementului Tkacev la paralele cu ajutor. Antrenorul ajută gimnasta la prinderea barei, stând Între acestea. - Executarea elementului la paralele, cu protejarea barei joase și sistență ajutor, din afara barelor, apoi independent Mai subliniem următoarele:-Părăsirea barei va fi activă, ea fiind Împinsă căt mai puternic Înapoi În jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la locul de prindere.- În cadrul acestui exercițiu se va
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
șocului de la verticală. (Fig.113) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este ca gimnasta să stăpânească perfect Ștalderul și Tcacevul, pentru a le "combina".-Repetarea Ștalderului cu deschiderea precoce la șold și umeri, pebara joasă cu ajutor și cădere Înapoi pe brațele antrenorului.- Același exercițiu la bara pe groapă și cădere liberă În bureți;- Roată liberă deschisă precoce si cu ajutor bilateral din lateral la ara pe groapă, trecere depărtată Înapoi și cădere În groapă;- Ștalder deschis precoce și cu ajutor bilateral, trecere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
CAPITOLUL XI. METODOLOGIA ALCĂTUIRII EXERCIȚIILOR PENTRU CONCURS 11.1. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE Până la acest capitol am parcurs o anumită parte a pregătirii, cea analitică, Învățarea elementelor separate, am „fabricat” elememntele componente. Treabă migăloasă, mare consumatoare de efort fizic deopotrivă pentru cuplul antrenor gimnastă. Multă atenție la ajutor, asigurare, la sesizat și corectat greșelile inerente, la Învins reținerile, nehotărârea. frica și obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Din nefericire, sau poate din fericire, numărul elementelor de care dispunem la acest aparat este mai (limitat și deci posibilitățile de a combina aparent reduse. În realitate Însă putem alcătui o mare varietate de legări și combinații, totul depinde de antrenor. În activitatea de alcătuire și pregătire a exercițiiior de concurs parcurgem mai multe etape. Este important Încă din perioada de Învățare a primelor elemente, să obișnuim copii să "lege" mai multe mișcări, sau să repete În continuare de mai multe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
micro exercițiu, sau a risipirii monotoniei repetărilor singulare. Prelungirea acestor legări În mici combinații, sporesc rezistența, interesul, Încrederea și dorința de a se Întrece. . Dacă se alcătuiesc două combinații diferite, având ca nucleu un Început și cealalaită o coborâre, atât antrenorul cât și gimnasta Întrevăd un exercițiu, motiv de intensificare a pregătirii deoarece apare posibilitatea concursului, a primului concurs. Desigur aceste combinații și chiar primul exercițiu este oarecum standard, dar este o posibilitate pe care antrenorul o va utiliza pentru a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și cealalaită o coborâre, atât antrenorul cât și gimnasta Întrevăd un exercițiu, motiv de intensificare a pregătirii deoarece apare posibilitatea concursului, a primului concurs. Desigur aceste combinații și chiar primul exercițiu este oarecum standard, dar este o posibilitate pe care antrenorul o va utiliza pentru a verifica și aprecia atât pregătirea tehnică acumulată, cât și mai ales capacitatea de mobilizare și de prezentare a acestor cunoștințe În Întrecere, În activitatea care este esențială pentru performanță. Primul exercițiu de concurs are seminficații
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și mai ales capacitatea de mobilizare și de prezentare a acestor cunoștințe În Întrecere, În activitatea care este esențială pentru performanță. Primul exercițiu de concurs are seminficații importante atât pentru gimnaste, stimulându-le pregătirea și Întreaga activitate, cât și pentru antrenori care pot evalua eficacitatea pregătirii În timp , dar mai ales calitățile lor de „ concurente". Se recomandă ca pregătirea pentru acest prim concurs să fie foarte serioasă, exigența asigurând gimnastelor o evoluție sigură, estetică, va oferi satisfacții, va obișnui Încă de la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apare obișnuința, sistemul chiar de a merge la risc, de a include În exercițiu mișcări insuficient stăpânite, fapt care conduce la execuții slabe caltativ, la accidentări și la consecințe psihice nefavorabile pentru viitor. Se poate afirma că În acest „sistem", antrenorul Își trimite gimnasta conștient la ratare, Își subminează munca și speranțele. Din cele de mai sus rezultă că momentul alcătuirii exercițiului și testării șanselor de reușită posibilă a acestuia În timpul disponibil, este deosebit de important, trebuind să fie minuțios analizate toate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a elementelor noi, În a căror reușită sunt implicați mai mulți factori, dintre care amintim: - Elementele anterioare,. - Capacitatea de acționare momentană corespunzătoare tehnicii, - Dispoziția și starea psihică generală, - Nivelul de stăpânire a elementului respectiv, - Riscurile de accidentare, - Încrederea gimnastei În antrenor, - Diversele forme de stimulare, etc. Desigur elementele noi vor fi repetate În combinații scurte și numai În măsura stăpânirii fără riscuri, combinația va fi prelungită cu un element anterior, apoi cu următorul, pentru a nu produce situații ce pot cauza
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
accidente. Cerințele de bază privind conținutul exercițiului complet ca dificultate pentru competițiile internaționale, sunt specificate În Codul Federației Internaționale, iar cele privind competițiile interne, pe categorii de clasificare, În regulamentele Întrecerilor respective. Dar aceste cerințe nu ajută, (nu orientează) suficient antrenorii pentru realizarea combinațiilor și exercițiilor de concurs. Din acest punct de vedere prezentul este avantajat deoarece aparatura video, pune la dispoziție oricărui interesat, un material documentar divers și bogat, ajutând inspirația, Îmbogățind rapid și cu multă ușurință cunoștințele privind posibilitățile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
controlată, Însoțite de corectări operative și eficace. Dintre caracteristicile pozitive ale gimnastelor noastre, care au reușit să urce sus În marea performanță, trebuie să subliniem; hărnicia, conștiinciozitatea, autoexigență, educarea pentru activitatea independentă, autocontrolul. Aceste laturi ale educație trebuie să preocupe antrenorii chiar de la activitatea de inițiere, pentru a le transforma. În trăsături de caracter, prin mijloace simple și de mare eficacitate,mijloace care utilizate ușurează și munca de pregătire. Aceste caracteristici ale gimnastelor noastre constituie marele nostru secret și sunt principala
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
foarte simplu, care poate fi multiplicat și perfecționat (folosindu-l doar ca idee). Se știe că Învățarea Îndreptării În sprijin și apoi În stând pe mâini la bara joasă, este o mare consumatoare de timp și efort fizic din partea antrenorilor deoarece Începătoarele nu știu Încă nimic, motricitatea lor este foarte slabă și trebuie să Învețe mișcarea de retroducție În locul celei naturale de tracțiune și Împingerea. Dacă avem o grupă de gimnaste care clasic așteaptă la rând să-și facă Încercarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este mult mai eficace dacă organizăm un circuit care crește densitatea, disciplina, pregătirea fizică specifică mișcării de Învățat, dar mai ales obișnuiește copii cu activitatea independentă, conștientă, harnică. Cum ? Nr. 1 . Face Îndreptare liniștită și calm, Îndrumată și ajutată de antrenor; Nr. 2 Fiind singură, urmărește atentă execuția numărului unu; Nr. 3 Face 2 răsturnări În sprijin la bara joasă de alături; Nr. 4 Pe o bară mică lângă scara fixă repetă stând pe mâini Întins Încordat rezemată de scara respectivă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de rezervă ) Manșoane pentru protejat barele, saltele moi și normale. Toate aceste aparate asigură lucrul normal pentru o grupă de 4 - 6 gimnaste, cu densitate bună, dacă fiecăreia i se precizează programul (numărul, calitatea, timpul). 12.2. ROLUL Șl PERSONALITATEA ANTRENORULUI Am lăsat mai la urmă acest scurt capitol, nu pentru a evidenția importanța lui minoră, ci din contra, ca la gimnastică, unde cei mai buni concurează ultimii. Și Într-adevăr aceștia TREBUIE să fie cei mai buni. Este literalmente foarte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]