5,686 matches
-
jucătorul aleargă încet, își aruncă mingea deasupra capului, trimițând-o prin loviri cu capul într-un perete sau la un partener; 69. la o minge atârnată, jucătorul exersează lovirea mingii cu capul de pe loc și apoi din mers și din alergare; 70. jucătorul lovește mingea în sol și după ricoșare o lovește cu capul în perete sau la partener; 71. exerciții de lovire a mingii cu capul între 2-3 jucători: un jucător oferă din mână mingea unui partener care o retransmite
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fără minge care caută să scoată mingiile în afara cercului; f) Mișcări înșelătoare (fente): 78. jucătorii dispuși pe tot terenul, execută de pe loc înclinarea laterală de pe un picior pe celălalt, cu schimbarea centrului de greutate și revenire în poziție inițială; 79. alergare pe tot terenul, cu schimbări de direcție, trecerea centrului de greutate de pe un picior pe altul; 80. jucătorii dispuși pe tot terenul, pe perechi, încercări de depășire a coechipierului prin fente executate cu corpul; 81. jucătorii așezați în coloană câte
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
centrului de greutate de pe un picior pe altul; 80. jucătorii dispuși pe tot terenul, pe perechi, încercări de depășire a coechipierului prin fente executate cu corpul; 81. jucătorii așezați în coloană câte unul, la distanță de un metru între ei, alergare ușoară. Primul jucător execută întoarceri de 180 grade și alergare șerpuită printre ceilalți jucători care termină execuția se va așeza la sfârșitul șirului; 82. jucătorii dispuși în coloană câte unul, se deplasează (din mers, alergare ușoară, alergare de viteză) spre
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
dispuși pe tot terenul, pe perechi, încercări de depășire a coechipierului prin fente executate cu corpul; 81. jucătorii așezați în coloană câte unul, la distanță de un metru între ei, alergare ușoară. Primul jucător execută întoarceri de 180 grade și alergare șerpuită printre ceilalți jucători care termină execuția se va așeza la sfârșitul șirului; 82. jucătorii dispuși în coloană câte unul, se deplasează (din mers, alergare ușoară, alergare de viteză) spre un jalon oscilant (dreapta - stânga) încercând să se strecoare pe lângă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de un metru între ei, alergare ușoară. Primul jucător execută întoarceri de 180 grade și alergare șerpuită printre ceilalți jucători care termină execuția se va așeza la sfârșitul șirului; 82. jucătorii dispuși în coloană câte unul, se deplasează (din mers, alergare ușoară, alergare de viteză) spre un jalon oscilant (dreapta - stânga) încercând să se strecoare pe lângă el fără să-l atingă. După fiecare depășire se trece la coada șirului; 83. suveică în care se va exersa conducerea mingii combinată cu mișcări
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
metru între ei, alergare ușoară. Primul jucător execută întoarceri de 180 grade și alergare șerpuită printre ceilalți jucători care termină execuția se va așeza la sfârșitul șirului; 82. jucătorii dispuși în coloană câte unul, se deplasează (din mers, alergare ușoară, alergare de viteză) spre un jalon oscilant (dreapta - stânga) încercând să se strecoare pe lângă el fără să-l atingă. După fiecare depășire se trece la coada șirului; 83. suveică în care se va exersa conducerea mingii combinată cu mișcări înșelătoare în dreptul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pe lângă el fără să-l atingă. După fiecare depășire se trece la coada șirului; 83. suveică în care se va exersa conducerea mingii combinată cu mișcări înșelătoare în dreptul fiecărui jalon; 84. un jucător cu o minge, execută conducerea mingii din alergare ușoară, la un semnal execută diferite înlănțuiri de mișcări înșelătoare cu corpul și schimbarea direcției de deplasare; L. Jocuri desfășurate sub formă de întrecere (îndemânare specifică în jocul cu mingea + viteză de reacție + viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de acționare utilizate pentru pregătirea fizică a juniorilor în jocul de fotbal A. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice viteza A.1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea și perfecționarea startului de pe loc și din mișcare 1. Alergarea de ștafetă în cerc. Participă 2 - 5 echipe de câte 6 10 jucători. Una din echipe trebuie dispusă într-un cerc cu un diametru de 15 - 20 metri. La semnal alergă primul jucător în jurul cercului și schimbă prin atingere cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
dispusă într-un cerc cu un diametru de 15 - 20 metri. La semnal alergă primul jucător în jurul cercului și schimbă prin atingere cu mâna cu jucătorul următor și se retrage la locul său. Îndată ce ultimul jucător și-a te4rminat parcursul, alergarea continuă în sens opus. Câștigă echipa care termină prima. (figura A). Prima variantă: la semnal primul jucător ocolește steagul din centru pentru a schimba apoi cu jucătorul următor. (figura B). Varianta a doua: după ocolirea steagului, ocolește și jucătorul de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cu numărul 1 și 2 și se așează în cercul din mijloc. La semnal pornesc jucătorii 1 și 2 cei mai îndepărtați unul de altul și ocolesc cercul pentru a se reașeza după schimb după locurile lor. După ultimul schimb alergarea continuă în sens contrar până ce toți termină parcursul. (figura D). Varianta a patra: prima și a treia variantă (figura E). Varianta a cincia: ștafeta cu alergare în diagonală. În cercul central se așează 4-6 echipe. La semnal pornesc primii din
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ocolesc cercul pentru a se reașeza după schimb după locurile lor. După ultimul schimb alergarea continuă în sens contrar până ce toți termină parcursul. (figura D). Varianta a patra: prima și a treia variantă (figura E). Varianta a cincia: ștafeta cu alergare în diagonală. În cercul central se așează 4-6 echipe. La semnal pornesc primii din fiecare echipă, ocolesc cercul și schimbă cu jucătorul următor al echipei. După terminarea alergării într-un sens, ștafeta continuă în sens opus (figura F). Varianta a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
prima și a treia variantă (figura E). Varianta a cincia: ștafeta cu alergare în diagonală. În cercul central se așează 4-6 echipe. La semnal pornesc primii din fiecare echipă, ocolesc cercul și schimbă cu jucătorul următor al echipei. După terminarea alergării într-un sens, ștafeta continuă în sens opus (figura F). Varianta a șasea: se întrec 2 - 3 echipe. Câte 8 jucători se așează pe două rânduri. Primul ocolește coechipierii pe un parcurs în formă de 8. Schimbă cu următorul coechipier
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Câte 8 jucători se așează pe două rânduri. Primul ocolește coechipierii pe un parcurs în formă de 8. Schimbă cu următorul coechipier și revine la locul său. Apoi se parcurg opturi în sens contrar (figura G). G 2. Concurs de alergare cu întoarceri Se întrec 2 - 4 echipe. La 15 - 20 m de la linia de start se înfige un steag care trebuie ocolit. La semnal pornesc jucătorii nr. 1 ai echipelor. Cine revine primul la linia de plecare? În ordinea sosirii
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
printre coechipierii săi. Îndată ce ia ocolit pe toți coechipierii, semnalând acest lucru, strigând sau ridicând brațul, urmează la slalom jucătorul stabilit dinaintea sa, până când toți ceilalți străbat traseul stabilit (figura A). Prima variantă: jucătorul în slalom fuge în sens contrar alergării coloanei. Cel ce termină parcursul se așează la coada coloanei (figura B). Varianta a doua: jucătorul aleargă perpendicular fața de coloană. Începe dinafară și se reîncolonează la capătul celălalt. La start echipele se vor afla la 20-30m distanță unele de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
echipele se vor afla la 20-30m distanță unele de altele (figura C). Varianta a treia: echipele se împart în două grupe. Grupa în alb C D este ocolită în slalom de cea în negru, care formează un șir și continuă alergarea în timp ce urmează la slalom echipa în alb. Câștigă echipa care termină prima. (figura D). 4. Concurs în cerc Jucătorii se împart în două echipe de câte 6 - 8 jucători și se așează în două cercuri în cercul din mijloc. La
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
execută de voie, de exemplu: una din ștafete execută aruncări mai sus cu ambele mâini în timp ce cealaltă execută rostogoliri înainte. Varianta a doua: echipele împărțite în două grupe se așează alături la 5 m distanță de lina de fund. În timpul alergării se pasează după o modalitate prestabilită dus - întors pe o distanță de 20-25m. În ambele sensuri se execută cel puțin 4 - 5 pase (figura C1). 2. Întreceri pe perechi, cu aruncarea împingerea și rostogolirea mingii Două echipe se așează la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Care din perechi se poate ridica în picioare fără ca mingea să cadă? (figura B). C. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice rezistența C1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea vitezei în regim de rezistență 1. Întrecere de alergare individuală de câte 10 minute Jucătorii vor trebui să parcurgă în acest timp o distanță cât mai mare. Pentru juniori și adulți alergarea unei distanțe de 3000 m corespunde unei performanțe foarte bune. Pentru cei de 13 - 14 ani rezultat
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
calității motrice rezistența C1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea vitezei în regim de rezistență 1. Întrecere de alergare individuală de câte 10 minute Jucătorii vor trebui să parcurgă în acest timp o distanță cât mai mare. Pentru juniori și adulți alergarea unei distanțe de 3000 m corespunde unei performanțe foarte bune. Pentru cei de 13 - 14 ani rezultat bun este parcurgerea a 2200-2400m iar pentru cei de 10-12 ani 1800-2000m. Cel mai simplu este starul concomitent al tuturor jucătorilor cu oprirea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pentru cei de 10-12 ani 1800-2000m. Cel mai simplu este starul concomitent al tuturor jucătorilor cu oprirea lor la scurgerea a 10 minute. Fiecare jucător se oprește pe locul unde se află în momentul când se fluieră. 2. Întrecere cu alergare individuală pe 3000 metri Jucătorii iau startul câte unul la intervale de câte 1 minut. La sosire se scad din rezultat atâtea minute cu câte au luat startul mai târziu față de primul alergător. La al doilea alergător se scade un
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
intervale de câte 1 minut. La sosire se scad din rezultat atâtea minute cu câte au luat startul mai târziu față de primul alergător. La al doilea alergător se scade un minut, la al treilea câte 2 minute. 3. Întrecere de alergare pe 4000 metri Aici, pe o pistă bună rezultate între 13,30 - 13,40 minute corespund unui nivel al unei performanțe foarte bune. Corespunde unor timpi de 20-21 secunde pe 100 metri. Se execută prin start în grup. Prima variantă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de 20-21 secunde pe 100 metri. Se execută prin start în grup. Prima variantă: 2 x 2000m. Dacă o 100m se parcurg în 20-21 sec., timpii pentru 2000 m se vor situa între 6,4 - 7 minute. Între cele două alergări se intercalează o pauză de refacere de circa 7 minute. Varianta a doua: 4x1000m. Rezultatul bun este 3,10 - 3,30 minute pe 1000metri. Aici 100 metri trebuie parcurși în 19-20 sec. Intervalul de revenire va fi de circa 3-4
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
o pauză de refacere de circa 7 minute. Varianta a doua: 4x1000m. Rezultatul bun este 3,10 - 3,30 minute pe 1000metri. Aici 100 metri trebuie parcurși în 19-20 sec. Intervalul de revenire va fi de circa 3-4 min. 4. Alergarea pe 100 metri în trei Jucătorii se așează în grupe de câte trei conform figurii de mai jos. Ocolesc steagul aflat la distanța de 50 m, apoi se schimbă. Se poate parcurge distanța de 2 -3 ori. 5. Alergări de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
4. Alergarea pe 100 metri în trei Jucătorii se așează în grupe de câte trei conform figurii de mai jos. Ocolesc steagul aflat la distanța de 50 m, apoi se schimbă. Se poate parcurge distanța de 2 -3 ori. 5. Alergări de echipe cu schimb de locuri Jucătorii se așează, pe două rânduri, la linia mediană și la linia de 16m. La semnalul de start ambele linii pornesc și iau locul rândului opus. Câștigă echipa al cărei membru ajunge mai repede
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
La semnalul de start ambele linii pornesc și iau locul rândului opus. Câștigă echipa al cărei membru ajunge mai repede dincolo de linia de sosire. S poate porni din diferite poziții: șezând, culcat. Se poate alerga și cu spate înainte. Variantă: alergări între cele două careuri. 6. Ștafetă progresivă 5-6 jucători se încolonează la distanțe de 4-5 m (figura A). Numărul 1 aflat la linia de fund începe și trece în slalom rapid printre coechipierii încolonați și se încolonează în față ca
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fi structurat în funcție de obiectivul fizic și de gradul de însușire al său: poate deveni și un exercițiu de bază pentru pregătirea organismului pentru efort și deci cu o intensitate motorie redusă; la el este importantă sincronizarea mișcărilor și deci a alergării; în acest caz devine un efort cu un ridicat coeficient de atenție și o implicare fizică redusă; se urmărește așa dar menținerea sau ocuparea pozițiilor proprii din teren la momentul oportun (atenția conștientă), în timp ce intensitatea alergării este stabilită de omul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]