5,686 matches
-
puțin căzuți. Oprirea se va executa printr-o ușoară săritură înainte (paralel cu solul); contactul cu solul se va face cu ambele picioare deodată. * Învățarea opririi într-un timp. Demonstrație, explicație: * alergare ușoară - oprire într-un timp; De 6 ori * alergare - oprire la diferite semne marcate pe teren; De 6 ori Se recomandă ca în momentul aterizării articulațiile gleznă, genunchi, șold să se îndoaie mai mult (tendință de ghemuire) pentru a se amortiza inerția corpului și șocul produs prin aterizare. * alergare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
alergare - oprire la diferite semne marcate pe teren; De 6 ori Se recomandă ca în momentul aterizării articulațiile gleznă, genunchi, șold să se îndoaie mai mult (tendință de ghemuire) pentru a se amortiza inerția corpului și șocul produs prin aterizare. * alergare - oprire la diferite semnale auditive sau vizuale De 6 ori În momentul aterizării se va mări baza de susținerea prin ducerea unui picior ușor înainte și lateral, pentru realizarea unui echilibru mai bun (stabilitate mai mare). * Învățarea pivotului. Demonstrație, explicație
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ori În semicerc În explicație se vor face referiri la necesitatea și modalitățile de protecție a mingii. * Pivot înainte și înapoi, lucru individual; De 8 ori Lucru individual Centrul de greutate se va menține la același nivel pe parcursul efectuării pivotului. * Alergare ușoară - oprire și pivot la diferite semne și semnale. De 8 ori Întoarcerea se va face pe pingeaua piciorului fix. * Pe perechi (un atacant și un apărător), protecție mingii prin schimbarea locului de ținere și prin pivot. Idem cu doi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
vor forma un unghi ascuțit pentru a nu imprima rotații mingii în timpul pasării. * Ridicarea mingii de pe sol; * Preluarea mingii din mâinile partenerului; * Prinderea mingii după ricoșare din sol; * Aruncarea mingii în sus și prindere; * Aruncarea mingii în sus și înainte; * Alergare - prindere - oprire; * Aruncarea mingii în sus și înainte - prindere după ricoșare din sol și oprire într-un timp. După 2-3 execuții se controlează dacă priza mingii este corectă (podul palmei să nu ia contact cu mingea). * Învățarea prinderii și pasării
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dublu - dribling. I. Partea pregătitoare * Apelul - anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: 8 minute șir sau linie Schimbarea sensului de deplasare se va efectua la semnal (fluier sau bătaie din palme) * Mers normal cu schimbarea sensului de deplasare; * Alergarea ușoară - la semnal formare de grupuri a 3-4 jucători; * Alergare ușoară, la semnal - oprire într-un timp în poziție fundamentală; * Idem cu efectuarea pivotului. În timpul efectuării pivotului centrul de greutate se va menține la același nivel. * Deplasări însoțite de mișcarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pentru angrenarea în efort: 8 minute șir sau linie Schimbarea sensului de deplasare se va efectua la semnal (fluier sau bătaie din palme) * Mers normal cu schimbarea sensului de deplasare; * Alergarea ușoară - la semnal formare de grupuri a 3-4 jucători; * Alergare ușoară, la semnal - oprire într-un timp în poziție fundamentală; * Idem cu efectuarea pivotului. În timpul efectuării pivotului centrul de greutate se va menține la același nivel. * Deplasări însoțite de mișcarea brațelor; * Sărituri ca mingea cu ducerea brațelor lateral - sus și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în jucător iar a patra minge pe raza cercului. * Pase urmate de deplasarea cu două mingi; 2 minute Deplasarea se face pe direcția de pasare. * Învățarea paselor din deplasare. Demonstrație - explicație și prezentare de kinograme. * Câte doi față în față - alergare de pe loc cu executarea pasei; 20 pase Sarcina prevăzută în programa școlară la nivelul clasei a V-a. * Alergarea în cerc cu prinderea mingii de la profesor sau de la jucătorul care se află în cerc (pasă de pe raza cercului) 2 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
se face pe direcția de pasare. * Învățarea paselor din deplasare. Demonstrație - explicație și prezentare de kinograme. * Câte doi față în față - alergare de pe loc cu executarea pasei; 20 pase Sarcina prevăzută în programa școlară la nivelul clasei a V-a. * Alergarea în cerc cu prinderea mingii de la profesor sau de la jucătorul care se află în cerc (pasă de pe raza cercului) 2 minute Atenție la cei doi pași regulamentari, dreptul, stângul (sau invers) care se execută în timpul prinderii și pasării mingii. * Alergare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Alergarea în cerc cu prinderea mingii de la profesor sau de la jucătorul care se află în cerc (pasă de pe raza cercului) 2 minute Atenție la cei doi pași regulamentari, dreptul, stângul (sau invers) care se execută în timpul prinderii și pasării mingii. * Alergare cu prinderea mingii din față de la profesor sau de la un jucător 3 minute Mingea părăsește mâinile jucătorului înainte ca piciorul care a efectuat primul pas să ia contact din nou cu solul. * Două șiruri față în față, pasă cu un
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pas să ia contact din nou cu solul. * Două șiruri față în față, pasă cu un jucător care stă lateral; 20 pase În momentul prinderii jucătorul se va afla cu un picior în aer. Trunchiul se răsucește ușor, picioarele continuă alergarea normală înainte. * Pase în doi din deplasare, pe lungimea terenului; De 3 ori Brațele se duc în întâmpinarea mingii, mingea se transmite pe poziție viitoare (la întâlnire). În timpul prinderii și pasării mingii se vor evita săriturile, cei doi pași se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în doi din deplasare, pe lungimea terenului; De 3 ori Brațele se duc în întâmpinarea mingii, mingea se transmite pe poziție viitoare (la întâlnire). În timpul prinderii și pasării mingii se vor evita săriturile, cei doi pași se fac ca în alergarea obișnuită. * Învățarea driblingului. Demonstrații, explicație și prezentarea de kinograme * Dribling pe loc; * Dribling din mers; * Dribling din alergare; 6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
transmite pe poziție viitoare (la întâlnire). În timpul prinderii și pasării mingii se vor evita săriturile, cei doi pași se fac ca în alergarea obișnuită. * Învățarea driblingului. Demonstrații, explicație și prezentarea de kinograme * Dribling pe loc; * Dribling din mers; * Dribling din alergare; 6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă înainte și puțin lateral față de picioarele executantului. * Exerciții complexe: * Dribling - oprire - pasă. De 8 ori Privirea jucătorului în timpul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sancționează cu pierderea posesiei mingii și repunerea ei din lateral, din dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din deplasare (alergare și precedată de dribling) - inițiere; Exerciții și jocuri cu folosirea paselor de pe loc și din deplasare - consolidare; Joc: 3x3, 2x2; Regulament: infracțiunea pași. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele în sus pe călcâie, pe partea interioară și exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în sus pe călcâie, pe partea interioară și exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas lung continuat cu un pas sărit concomitent cu ducerea brațelor în sus. O tură Exerciții pregătitoare pentru aruncarea la coș din deplasare; * Pasă de la piept cu două mâini folosind mingea medicinală și mingea de baschet. 20
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă - alergare - prinderea mingii - aruncare din alergare; 10 ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă - alergare - prinderea mingii - aruncare din alergare; 10 ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă - alergare - prinderea mingii - aruncare din alergare; 10 ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru învățarea aruncărilor din deplasare. 10 ori Se va executa în funcție de însușirea procedeelor. * Aruncări la coș de pe loc. Exerciții și jocuri
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
înainte ca piciorul pivot să reia contractul cu solul. LECȚIA 5. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și deplasarea apărătorului - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]