9,542 matches
-
oxigen și cu bioxid de carbon, se normalizează dezechilibrul acido-bazic, se Îmbunătățesc procesele de schimb. Antrenamentul după metoda C. Buteico necesită eforturi mari de voință, perseverență și timp. În timpul antrenamentului se recomandă urmărirea evoluției frecvenței cardiace de la Începutul ciclului de antrenament, durata respirației superficiale la fiecare din cele cinci Încercări ale ciclului. Se recomandă respirația nazală, În timpul pauzei după expir nu este indicată Încordarea, să se facă 6 cicluri a câte 20-40 de minute fiecare. Atingerea apneei până la durata de un
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale ciclului. Se recomandă respirația nazală, În timpul pauzei după expir nu este indicată Încordarea, să se facă 6 cicluri a câte 20-40 de minute fiecare. Atingerea apneei până la durata de un minut se poate realiza În aproximativ un an de antrenament. Astfel, exercițiile de respirație pot asigura activitatea fizică optimă de zi cu zi a organismului unei persoane În vârstă sau În etapa de recuperare. Sistemele prezentate de gimnastica respiratorie pot părea contradictorii ca de exemplu, după tipul de respirație. Cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de mișcări din tai chi asupra activității organelor interne și sistemelor organismului se explică prin acțiunea reflexă prin intermediul centrului nervos endocrin și a hipofizei care produce hormoni. În rezultatul așa numitei stări de relaxare apar efectele de bază a auto antrenamentului: restabilirea puterilor, eliminarea excitației emoționale, posibilitatea de a conduce procesele din organism și starea psihică cu ajutorul propriilor comenzi imaginare. V. 4. Metode de aplicare a mijloacelor fitnessului Metodele fitnessului reprezintă posibilitățile de aplicare a mijloacelor culturii fizice. Ele sunt Împărțite
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a mușchilor; mișcări coordonate (agilitatea). Capacitatea de a conduce mișcarea În parametri de timp, spațiu și forță este cauzată de exactitatea simțurilor și percepțiilor, care sunt adesea completate de cele auditive și vizuale. Eliminarea unuia din analizatori (În sistemul de antrenament) activează funcția altor analizatori, ce sporește eficiența de conducere a parametrilor de mișcare dinamici, spațiali și temporali (V. N. Boloban, T. E. Mistulova, 1995). Capacitatea de menținere a echilibrului poate să se manifeste atât În condiții statice cât și dinamice
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
recrea parametrii de mișcare spațială, temporală, de putere, forță-viteză și spațio-temporali (E. P. Ilin, 2003). El determină În mare măsură eficiența acțiunilor motorii variate. Eficiența de dezvoltare a simțului ritmic depinde de mobilizarea proceselor psihice. Acest lucru poate fi facilitat de antrenamentul ideomotor, care permite prin intermediul redării imaginare a percepțiilor de sunet, vizuale, tactile și proprioceptive de a asimila mai bine ritmul de mișcări raționale după indicatorii de direcție, amplitudine și viteză. Capacitatea de orientare În spațiu este determinată de posibilitatea de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
fiecare surplus de 100 gr de carbohidrați se formează 30 gr de grăsime acumulată În organism. În cazul În care, după o activitate de forță se bea suc dulce, celulele musculare vor primi glucoza pentru a stoca glicogenul pentru următorul antrenament. Carbohidrații cu indicele glicemic mediu și scăzut (cereale, paste, fulgi de cereale) - sunt un „combustibil lung” pentru organism. O porție din produsele menționate garantează Întârzierea senzației de foame pentru 4-5 ore. Pentru slăbire se recomandă selectarea unei diete cu orez
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
magneziu și fosforul sunt implicați Într-o serie de procese importante de metabolism energetic. Cu câțiva ani În urmă apa a fost un subiect de discuție Între experții În fitness. Exista o teorie care era Împotriva consumul de apă În timpul antrenamentelor și imediat după antrenament, deoarece se considera că excesul de lichide dereglează descompunerea grăsimilor, are un efect relaxant și complică activitatea inimii. Studiile au arătat (de O. Strecacevoi, 2003) că aceasta este o teorie greșită. În perioadele de insuficiență de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
implicați Într-o serie de procese importante de metabolism energetic. Cu câțiva ani În urmă apa a fost un subiect de discuție Între experții În fitness. Exista o teorie care era Împotriva consumul de apă În timpul antrenamentelor și imediat după antrenament, deoarece se considera că excesul de lichide dereglează descompunerea grăsimilor, are un efect relaxant și complică activitatea inimii. Studiile au arătat (de O. Strecacevoi, 2003) că aceasta este o teorie greșită. În perioadele de insuficiență de apă Încetinește metabolismul și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
apă Încetinește metabolismul și toate procesele fiziologice, prin urmare și arderea grăsimilor. Fără apă mușchii sunt „uscați”, adică devin fragili și vulnerabili, sunt supuși la Întinderi, ruperi și alte leziuni. În acest sens putem afirma că pierderile de apă În timpul antrenamentului trebuie să fie completate cât mai repede posibil și În aceeași cantitate. Pentru a afla pierderile din organism este de ajuns să se cântărească fără haine Înainte și după antrenament. Pentru fiecare jumătate de kilogram pierdut trebuie să se bea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În acest sens putem afirma că pierderile de apă În timpul antrenamentului trebuie să fie completate cât mai repede posibil și În aceeași cantitate. Pentru a afla pierderile din organism este de ajuns să se cântărească fără haine Înainte și după antrenament. Pentru fiecare jumătate de kilogram pierdut trebuie să se bea jumătate de litru de apă. Înainte de antrenament este recomandat să se consume 300-400 gr. de apă sau băuturi energizante sau care conțin electroliți. În timpul antrenamentului la fiecare 15 minute este
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
repede posibil și În aceeași cantitate. Pentru a afla pierderile din organism este de ajuns să se cântărească fără haine Înainte și după antrenament. Pentru fiecare jumătate de kilogram pierdut trebuie să se bea jumătate de litru de apă. Înainte de antrenament este recomandat să se consume 300-400 gr. de apă sau băuturi energizante sau care conțin electroliți. În timpul antrenamentului la fiecare 15 minute este necesar consumul câtorva Înghițituri, după exersare 400-500 gr. de apă, băuturi energizante sau mineralizate. Apa nu se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
fără haine Înainte și după antrenament. Pentru fiecare jumătate de kilogram pierdut trebuie să se bea jumătate de litru de apă. Înainte de antrenament este recomandat să se consume 300-400 gr. de apă sau băuturi energizante sau care conțin electroliți. În timpul antrenamentului la fiecare 15 minute este necesar consumul câtorva Înghițituri, după exersare 400-500 gr. de apă, băuturi energizante sau mineralizate. Apa nu se bea dintr-o singură Înghițitură, viteza maximă de absorbție a apei nu depășește 0,8 litri pe oră
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
aplicare În activitate; studierea posibilităților și abilităților practicanților, vârstă, caracteristicile individuale; rezultatele propriilor sale activități; studierea eficienței diferitelor forme de organizare a lecțiilor și a metodelor de repetare; de dezvoltare a calităților motrice. Activitatea de proiectare implică planificarea sistemelor de antrenament În conformitate cu vârsta, starea sănătății, caracteristicile de dezvoltare și pregătire fizică; definirea metodelor de instruire; elaborarea programului de activități pentru o perioadă lungă (șase luni, un an); determinarea metodelor de cunoaștere rațională a noilor exerciții. Activitatea de dezvoltare vizează analiza și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sportiv trebuie să fie selectat În conformitate cu recomandările pentru o bună mobilitate a coloanei vertebrale În timpul executării exercițiilor fizice, precum și pentru a oferi posibilitatea de a controla tehnica de execuție. Nu În ultimul rând este importantă alegerea corectă a Încălțămintei pentru antrenament, pentru ca executantul să nu simtă disconfortul și oboseala de la utilizarea acestora. Pregătirea echipamentului și a inventarului pentru lecțiile viitoare ar trebui să fie făcută prompt și cu grijă, pentru a nu perturba ritmul deja format al activităților motorii. Este important
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
al activităților motorii. Este important ca executanții să fie informați despre materialele care vor fi utilizate la fiecare lecție. Nu putem uita de selecția atentă a acompaniamentului muzical. Muzica este selectată În conformitate cu obiectivele și tipurile de activități. În general, la antrenamentul de tonifiere acompanierea muzicală se utilizează ca un mijloc de motivare a practicanților. Efectul stimulator al muzicii În timpul executării exercițiilor fizice are loc sub influența ritmului muzical și al accentelor ritmice ale instrumentelor de percuție. Apare un fel de control
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
trebui să se stabilească stilul și genul de muzică, precum și nivelul adecvat de sunet, având În vedere vârsta și pregătirea fizică a participanților. Vocea instructorului trebuie să acopere muzica. În cel mai rău caz instructorul folosește un microfon. Înaintea Începerii antrenamentului de tonifiere trebuie să se anunțe sarcinile lecției, pentru a forma grupuri de lucru pentru activitatea fizică viitoare. Acest lucru va ajuta mai eficient și calitativ la nevoile individuale ale fiecărui participant. Pentru toate programele de fitness ar trebui să
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mai activează în bază de patente 540 persoane,. Industria turistică a orașului este reprezentată prin: locuri pitorești din lunca Nistrului, 400 monumente istorice vechi de valoare națională din oraș și din raion, amplasarea geografică a orașului Soroca oferă posibilități de antrenament pentru sportivi și de organizare a competițiilor sportive Îdeltaplanorism, canotajă. în oraș activează o singură pensiune turistică, având o capacitate de 250 locuri, și 2 hoteluri cu o capacitate de 50 locuri. La momentul actual funcționează 6 filiale ale băncilor
Festivalul Internațional de Fanfare. In: Festivalul Internaţional de Fanfare by Aurel Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1310_a_2193]
-
de specialitate formularea Teoria și Metodica EFS. Ulterior, diversificarea activităților domeniului a determinat apariția ramurilor Teoriei și Metodicii educației fizice și sportului, cum ar fi: Teoria și Metodica educației fizice școlare, Teoria și Metodica educației fizice profesionale, Teoria și Metodica antrenamentului sportiv etc. Tot aici mai putem preciza că denumirea actuală de Teorie a educației fizice și sportului, marchează renunțarea la cea veche (Teoria educației fizice), care, așa cum se observă, excludea sportul. 1.4. Metode de cercetare științifică folosite în teoria
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
priceperilor motrice. Mai mult, în sportul de performanță, cunoașterea psihologică și pregătirea psihologică au devenit factori hotărâtori ai performanței sportive. Numeroase studii sunt legate de cunoașterea particularităților individuale ale sportivilor, care solicită o abordare diferențiată a pregătirii psihologice de concurs, antrenamentul autogen, reglarea psihică etc. Relația cu sociologia Aflate în strânsă legătura, sociologia studiază funcțiile sociale ale educației fizice și sportului, relațiile sociale stabilite în cadrul diverselor activități sportive, modalități de integrare/identificare în cadrul grupului sportiv, comportamentul sportivului și al suporterului în cadrul
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
că diversificarea educației fizice și sportului a condus la diferențierea diferitelor cunoștințe teoretico-metodice, apărând astfel ramurile Teoriei și Metodicii educației fizice și sportului: Teoria și metodica educației fizice și sportive școlare, Teoria și metodica educației fizice profesionale, Teoria și metodica antrenamentului sportiv, teorii și metodici pe fiecare ramură de sport etc. Aceasta, precum și strânsa legătură cu alte ramuri ale științei au contribuit, în a doua jumătate a secolului al XX-lea, la formarea științei educației fizice și sportului (sau știința activităților
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
științelor biologice. NOȚIUNILE (CATEGORIILE) PRINCIPALE ALE TEORIEI EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI Prin noțiuni principale înțelegem acei termeni de bază, fundamentali, utilizați de către TEFS și care desemnează, de fapt, elementele principale ale domeniului activităților corporale. Noțiunile principale sunt: educația fizică, sportul, antrenamentul sportiv, dezvoltarea fizică, capacitatea motrică, actul motric, acțiunea motrică și activitatea motrică. Definirea cu exactitate a lor este o necesitate determinată de nevoia înțelegerii și integrării unitare a multiplelor aspecte ale activității domeniului. 2.1. Educația fizică De-a lungul
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
specializarea sportivilor (paralele, sol, alergare de viteză, săritura în lungime, slalom, coborâre etc.). Proba sportivă face parte obligatoriu dintr-o ramură sportivă. Caracteristici ale sportului * Trăsătura principală a sportului o reprezintă întrecerea. Prin ea se pot valorifica acumulările obținute în antrenamentul sportiv. Ca element definitoriu al sportului, întrecerea sportivă pleacă de la premisa că orice activitate fizică trebuie să aibă un cadru competitiv pentru a putea fi considerată sport (ex. înotul de agrement nu poate fi considerat sport, ci activitate fizică). De
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
planuri, deloc de neglijat și cărora li se acordă din ce în ce mai multă atenție. Sportul poate contribui eficient la menținerea unei stări optime de sănătate și la dezvoltarea fizică corectă și armonioasă, cu condiția ca specialiștii să organizeze judicios, pe baze științifice, antrenamentul. În același timp, întrecerile sportive (indiferent dacă este vorba de lupta cu adversarul, cu sine sau cu mediul natural) conduc în mod evident la conturarea unor trăsături de caracter, contribuind la educarea morală, intelectuală, estetică etc. a sportivilor. * O particularitate
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
celor cu aptitudini, deci unui grup relativ restrâns de persoane, deoarece este vizată obținerea performanțelor sportive. Ele sunt cele care dau măsura valorii unui sportiv sau unei echipe. Cu ajutorul lor, raportându-le la obiectivele proiectate, putem evalua eficiența procesului de antrenament sportiv. Specifică sportului este stabilirea unei ierarhii între combatanți. Competițiile sportive sunt cele care prilejuiesc confruntările sportive iar rezultatul sportiv este cel care face diferențierea valorică a competitorilor. Prin intermediul performanței, a rezultatului se stabilesc câștigătorii întrecerilor, clasamentele, promovările și retrogradările
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
situației datorat prezenței adversarului (sporturile de luptă și jocurile sportive) * sporturi tehnico-combinative, bazate pe execuții cât mai elegante, precise, în condiții standardizate (gimnastica, patinaj artistic etc.) * sporturi la țintă fixă sau mobilă (tir, tir cu arcul, talere etc.) 2.3. Antrenamentul sportiv Reprezintă un proces instructiv-educativ complex, desfășurat sistematic, continuu și gradat, prin care are loc adaptarea organismului omenesc la eforturile fizice și psihice intense, în vederea obținerii de rezultate de nivel înalt într-una din formele de practicare competitivă a exercițiilor
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]