4,009 matches
-
reprezintă un ghid pentru o alimentație sănătoasă. (D. Hensrud). La baza piramidei stau legumele și fructele ce pot fi consumate în cantități nelimitate recomandându-se minim 4 porții de legume și 3 porții de fructe, în condițiile în care o porție de legume oferă 25 de kcal., iar una de fructe ajunge la 60 kcal.. Următoarea treaptă este reprezentată de hidrații de carbon (glucidele) ce cuprind cerealele integrale, pastele făinoase, pâinea și orezul. Se recomandă consumul zilnic a 4 până la 8
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
de legume oferă 25 de kcal., iar una de fructe ajunge la 60 kcal.. Următoarea treaptă este reprezentată de hidrații de carbon (glucidele) ce cuprind cerealele integrale, pastele făinoase, pâinea și orezul. Se recomandă consumul zilnic a 4 până la 8 porții în condițiile în care o porție oferă 70 kcal.. Este preferabil consumul produselor obținute din cereale integrale ce au un conținut ridicat de fibre alimentare. Urmează apoi grupul proteinelor/produselor lactate reprezentat de leguminoase uscate, pește și carne slabă, produse
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
iar una de fructe ajunge la 60 kcal.. Următoarea treaptă este reprezentată de hidrații de carbon (glucidele) ce cuprind cerealele integrale, pastele făinoase, pâinea și orezul. Se recomandă consumul zilnic a 4 până la 8 porții în condițiile în care o porție oferă 70 kcal.. Este preferabil consumul produselor obținute din cereale integrale ce au un conținut ridicat de fibre alimentare. Urmează apoi grupul proteinelor/produselor lactate reprezentat de leguminoase uscate, pește și carne slabă, produse lactate degresate. Se pot consuma zilnic
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
Este preferabil consumul produselor obținute din cereale integrale ce au un conținut ridicat de fibre alimentare. Urmează apoi grupul proteinelor/produselor lactate reprezentat de leguminoase uscate, pește și carne slabă, produse lactate degresate. Se pot consuma zilnic 3 până la 7 porții, fiecare porție oferind un aport energetic de 110 kcal. Produsele de origine animală sunt surse bogate de grăsimi saturate (în special de colesterol) motiv pentru care se recomandă consumarea celor degresate. Pe treapta a patra a piramidei se plasează grăsimile
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
consumul produselor obținute din cereale integrale ce au un conținut ridicat de fibre alimentare. Urmează apoi grupul proteinelor/produselor lactate reprezentat de leguminoase uscate, pește și carne slabă, produse lactate degresate. Se pot consuma zilnic 3 până la 7 porții, fiecare porție oferind un aport energetic de 110 kcal. Produsele de origine animală sunt surse bogate de grăsimi saturate (în special de colesterol) motiv pentru care se recomandă consumarea celor degresate. Pe treapta a patra a piramidei se plasează grăsimile ce vor
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
origine animală sunt surse bogate de grăsimi saturate (în special de colesterol) motiv pentru care se recomandă consumarea celor degresate. Pe treapta a patra a piramidei se plasează grăsimile ce vor fi consumate în cantități mai mici, doar 3 5 porții, fiecare porție oferind 45 kcal. Cele mai sănătoase sunt cele ce conțin acizi grași mononesaturați reprezentate de uleiul de măsline, alunele și nucile. Urmează apoi cele bogate în acizi grași polinesaturați reprezentate de uleiul de floarea soarelui, soia sau porumb
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
sunt surse bogate de grăsimi saturate (în special de colesterol) motiv pentru care se recomandă consumarea celor degresate. Pe treapta a patra a piramidei se plasează grăsimile ce vor fi consumate în cantități mai mici, doar 3 5 porții, fiecare porție oferind 45 kcal. Cele mai sănătoase sunt cele ce conțin acizi grași mononesaturați reprezentate de uleiul de măsline, alunele și nucile. Urmează apoi cele bogate în acizi grași polinesaturați reprezentate de uleiul de floarea soarelui, soia sau porumb. În vârful
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
corectă a aportului energetic necesar organismului uman. Chiar în condițiile unui aport energetic modest este necesară alegerea alimentelor ce provin din toate cele cinci grupe fără a omite dulciurile; în al doilea rând se impune identificarea corectă a numărului de porții ce pot fi consumate zilnic, în funcție de meniul ales și de valoarea energetică a produselor respective. Aceste informații se obțin din tabelele de compoziție a alimentelor sau de pe ambalajul produselor; etapa următoare implică cunoașterea mărimii porțiilor pentru fiecare din cele 5
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
identificarea corectă a numărului de porții ce pot fi consumate zilnic, în funcție de meniul ales și de valoarea energetică a produselor respective. Aceste informații se obțin din tabelele de compoziție a alimentelor sau de pe ambalajul produselor; etapa următoare implică cunoașterea mărimii porțiilor pentru fiecare din cele 5 categorii de alimente prezentate anterior; ajungem la momentul ținerii evidenței rezultatelor obținute cu ajutorul unui jurnal alimentar personal în care se specifică alimentele consumate și cele care ar fi trebuit consumate. Este o etapă esențială pentru
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]
-
lungi, când tactica de joc aplicată este bazată pe mișcarea continuă a echipei, ceea ce implică folosirea paselor scurte și mijlocii, foarte variate ca direcție. - pase lungi când se adoptă o tactică de apărare pentru a trimite mingea jucătorului postat în fața porții adverse. - în acțiunile ofensive utilizarea pasele transversale, pentru stadiul final al acțiunilor de atac care se desfășoară în fața porții adverse, este derutantă mai ales pentru portar, pe care îl obligă să- și schimbe mereu locul în poartă. După efectuarea mai
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
mijlocii, foarte variate ca direcție. - pase lungi când se adoptă o tactică de apărare pentru a trimite mingea jucătorului postat în fața porții adverse. - în acțiunile ofensive utilizarea pasele transversale, pentru stadiul final al acțiunilor de atac care se desfășoară în fața porții adverse, este derutantă mai ales pentru portar, pe care îl obligă să- și schimbe mereu locul în poartă. După efectuarea mai multor pase transversale, portarii nu mai reușesc să acopere unghiul de aruncare al adversarului oare poate finaliza. Pasa transversală
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
în care jucătorii au posturi fixe, fapt ce presupune cunoașterea sarcinilor ce le revin în funcție de locul pe care îl ocupă în echipă. În mare, compartimentele echipei constau din înaintași, mijlocași si apărători. înaintașii au sarcina de a desfășura atacuri asupra porții adverse în cele mai potrivite momente ale jocului, în viteză, soldate cu înscrierea golurilor. In acest scop, prima sarcină ce le revine este demarcarea și apoi aruncarea la poartă. Acest lucru le pretinde capacitatea de a dezvolta o mare energie
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
menținea pe toată durata jocului. Apărătorii numai în cazul superiorității numerice treceau în jumătatea de teren a adversarului ș i de regulă înotau până la linia de centru, după care se întorceau la locurile lor inițiale. Fundașul fix se plasa în fața porții, unde aplica un marcaj cât se poate de strâns centrului fix al echipei adverse, iar fundașul mobil se găsea la câțiva metri în fața lor. Mijlocașul si cele două extreme erau acei care imprimau jocului o oarecare mobilitate și însuflețire, pentru că
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
fix al echipei adverse, iar fundașul mobil se găsea la câțiva metri în fața lor. Mijlocașul si cele două extreme erau acei care imprimau jocului o oarecare mobilitate și însuflețire, pentru că centrul atacant era și el un jucător fix, postat în fața porții adverse pe întreaga durată a meciului. În prezent denumirea jucătorilor (apărători și atacanți) a rămas aceeași, dar modificările aduse regulamentului de joc s-au repercutat direct asupra jocului și plasamentului lor. În tactica modernă, rolul jucătorilor pe posturi a căpătat
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
că unul din jucătorii echipei care a pierdut mingea nu se încadrează imediat în dispozitivul de apărare. Situațiile pe care le vom prezenta mai jos sunt valabile pentru ambele cazuri în care o echipă, în superioritate numerică, joacă mingea în fața porții adverse. Așezarea celor G jucători ai echipei în atac, față de 5 ai adversarului, constă în plasarea lor pe două linii paralele: prima, cea mai apropiată de poartă, este formată din 4 jucători, iar a doua, în imediata apropiere a liniei
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
doi apărători în linia a doua a adversarului, jucători cu cea mai mare viteză de înot, șansele efectuării unor contraatacuri reușite sunt foarte mari. Apărându-se astfel, cei trei fundași din prima linie marchează strâns înaintașii aflați în spațiul din fața. porții, lăsându-l oarecum liber pe adversarul din prima linie, plasat lateral față de poartă. Dacă acesta primește mingea și înoată spre poartă, cei trei fundași schimbă locurile între ei și cel care se găsește mai aproape atacă adversarul cu mingea. In
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
în fața lui. Pentru a-i asigura o zonă liberă de aruncare, coechipierii vor evita aglomerarea spațiului porții. Pasa îi va trimisă imediat după încercarea de a se demarca de apărătorul său direct. Aflat în posesia mingii, el va pleca din fața porții numai atunci când un alt coechipier încearcă să efectueze o pătrundere (fig. 9). Apărarea. În cazul pătrunderilor spre poartă a unui jucător rapid, dacă echipa în apărare nu posedă un component egal ca valoare va aplica un marcaj de la distanță, apărătorul
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
dramul spre poartă. Când va angaja lupta om la om, fundașul va căuta să nu fie depășit; portarul are sarcina de a-i veni în ajutor în situația în care nu reușește. [5] Când adversarul atacă prin plasarea în spațiul porții a unui jucător cu sarcini temporare de centru fix, apărarea va proceda, dacă este cazul, la efectuarea imediată a unui schimb de locuri, astfel încât atacantul să fie marcat de apărătorul cel mai bun și care, în măsura posibilităților, să nu
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
de atac cu doi jucători În funcție de poziția pe teren, acțiunile cu doi jucători pot fi inițiate din zona de apărare sau de pregătire a atacurilor; o altă variantă o constituie atacurile care se efectuează prin plasarea a doi jucători în fața porții adverse. Deși sunt complet diferite ca structură, aceste două modalități de atac folosind doi jucători au o trăsătură comună obligatorie asigurării eficacității — interacțiunea reciprocă a celor doi jucători și cu restul coechipierilor. Analizând cele două variante ale atacului cu doi
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
a încă câțiva metri, vor schimba din nou direcția de deplasare, reluând înaintarea spre bara porții de pe partea fiecăruia. Datorită efectuării rapide a celor două schimbări de direcție, șansele atacanților de a ajunge liberi la linia de 2 m din fața porții adverse sunt foarte mari. Partenerii lor vor juca astfel mingea, încât să ajungă la un coechipier aflat lateral față de cei doi atacanți în momentul terminării acțiunii de atac, pentru ca acesta să-l angajeze apoi pe cel mai bine demarcat. În cadrul
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
de direcție, considerându-l mai periculos. O combinație de atac care implică un înalt nivel de înțelegere și perfecțiune tehnică este aceea în care cei doi atacanți porniți din zonele de refacere a atacului se îndreaptă spre mijlocul suprafeței din fața porții. O dată ajunși, cel care a venit mai de departe va efectua o schimbare de direcție și va înota paralel cu partenerul său și adversarul acestuia, spre bara dreaptă, până la linia de 2 m. Ajunși aici, atacantul venit din stânga va efectua
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
dintre ei va înota direct spre poartă, iar altul, pornit din marginea terenului de joc, va înota spre bara stângă; o dată ajuns la linia de 2 m va schimba direcția și, înotând pe linia de 2 m, va trece prin fața porții. Alți doi jucători vor înota efectuând o schimbare de direcție, astfel încât să ajungă în apropierea liniei de 2 m, în dreptul stâlpilor, în momentul în care jucătorul nr. 4 trece prin fața porții. [5] În acest fel portarul va fi mascat de
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
înotând pe linia de 2 m, va trece prin fața porții. Alți doi jucători vor înota efectuând o schimbare de direcție, astfel încât să ajungă în apropierea liniei de 2 m, în dreptul stâlpilor, în momentul în care jucătorul nr. 4 trece prin fața porții. [5] În acest fel portarul va fi mascat de jucătorul nr. 4, și unul dintre ceilalți (5, 6, 7), cel care va avea cea mai bună poziție, va putea arunca la poartă (fig. 13). Bineînțeles că nu ne-am propus
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
pe un scaun; b) Mulțumești și te arăți încântat de obiectul primit; c) Spui că mai ai un obiect la fel și că nu ai ce face cu cel primit în dar. 4. Ești la masă și mai vrei o porție, dar platoul cu friptură e prea departe de tine. Ce faci? a) Te intinzi peste masă pentru a lua o nouă porție; b) Te ridici de pe scaun și te deplasezi până la platou; c) Rogi pe cineva care e mai aproape de
JURNALUL BUNELOR MANIERE by RALUCA OTILIA CUCEANU () [Corola-publishinghouse/Science/1613_a_3049]
-
că nu ai ce face cu cel primit în dar. 4. Ești la masă și mai vrei o porție, dar platoul cu friptură e prea departe de tine. Ce faci? a) Te intinzi peste masă pentru a lua o nouă porție; b) Te ridici de pe scaun și te deplasezi până la platou; c) Rogi pe cineva care e mai aproape de platou să ți-l dea. 5. Esti la o masă festivă. Cum crezi că este cel mai potrivit să te comporți? a
JURNALUL BUNELOR MANIERE by RALUCA OTILIA CUCEANU () [Corola-publishinghouse/Science/1613_a_3049]