9,257 matches
-
valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile picioarelor, având capul ascuns Între brațe, trunchi și umerii câtmai deschiși pentru a evita orice urmă de extensie, poziție care are numai efecte negative. Trebuie de remarcat faptul că devierea vârfurilor picioarelor, spre partea Întoarcerii este direct proporțională cu lărgimea apucării (la priză și Întoarcere largă, deviere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Trebuie de remarcat faptul că devierea vârfurilor picioarelor, spre partea Întoarcerii este direct proporțională cu lărgimea apucării (la priză și Întoarcere largă, deviere mare și invers). Priza Îngustă favorizează Întoarcerea, o ușurează, ca și poziție foarte Întinsă și Încordată a trunchiului. Întoarcerea Întinsă, Încordată, cu priza Îngustă și mai ales foarte cursivă, chiar rapidă, este cel mai eficace exercițiu ajutător pentru a Învăța aceeași Întoarcere dar cu părăsirea simultană a prizei și reapucare, element de valoare superioară. Din cele de mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru că unele componente sunt identice, iar orientarea În spațiu și abilitatea de a se Înșuruba și schimba greutatea pe brațe corespunzator necesităților, s-au perfecționat. De asemenea este Însușittă deprinderea de a Începe Întoarcerile de la vârfurile picioarelor, de a menține trunchiul și umerii complet Întinși, convingându-se de necesitatea aceasta primordială, și de dedansarea acțiunii de Întoarcere anterior terminării elementului de bază pe care au "lipit" Întoarcerea. Întoarcerea de 1800, este În realitate a doua jumatate a celei de 3600 de la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În sus spre bara Înaltă. - Roată liberă și trecerea depărtată peste bara joasă, cu ajutor parăsirea barei mai devreme pentru Însușirea zborului cu ajutor și aterizare la Început pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea progresivă a momentului deschiderii trunchiului și impuisiei, cu menținerea echerului depărtat, apoi și cu ducerea brațelor Întinse spre bara de sus, cu ajutor regresiv. Repetarea mișcării În Întregime, facându-se corectările ce se impun și reducându-se ajutorul, până la transformarea lui În asigurare. GREȘELI TIPICE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
această fază, brațul exterior Întoarcerii acționează mai larg și mai rapid pentru a prinde simultan bara, el fiind nevoit să parcurgă un drum mai lung. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din culcat Îndoit cu brațele Întinse În jos, deschiderea rapidă și Încordată a trunchiului ducerea brațelor În sus, concomitent cu Întoarcere de 1800 (pe brațele antrenorului), progresiv mai eficace până se simte zborul. - Același exercițiu cu ajutor, dar din roată liberă, eventual cu zbor și aterizare pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus, concomitent cu Întoarcere de 1800 (pe brațele antrenorului), progresiv mai eficace până se simte zborul. - Același exercițiu cu ajutor, dar din roată liberă, eventual cu zbor și aterizare pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea și intensificarea deschiderii trunchiului, simultan cu Întoarcerea de 1800 și cu lucrul ușor inegal al brațelor, pentru trecerea În atârnat. Se reduce ajutorul, transformându-se În asigurare. GREȘELI TIPICE Menționăm doar două greșeli mai importante care pot duce la ratarea elementului: - Nearmonizarea acțiunilor care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte. Se părăsește bara joasă, iar brațele.se duc Întinse puțin Înapoi și În sus pentru a prinde bara superioară. Bătaia picioarelor este orientată spre bara de sus cu vârfurile, care sunt puternic frânate, ceiace contribuie prin reacție la urcarea trunchiului Înapoi și În sus, favorizând prinderea barei superioare. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Pe sol, rostogolire Înapoi spre stând pe mâini, cu bătaie blocată (frânată) după trecerea momentului de stând pe mâini și desprindere de pe sol cu ajutor. - Aceeași rostogolire cu ajutor și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a articulației umerilor la verticala de jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180 grade, finalizată apoi si de coapse, trunchi, umeri și brațe (care părăsesc apucarea) si prind bara de jos În stând pe mâini având corpul cât mai Întins și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
balansul prea amplu); - Direcția bătăii necorespunzătoare (prea in afara barei joase, sau prea scurtă; - Bătaie prea amplă cu Înălțime și cădere prea de sus pe bara joasă); - Pe tot parcursul zborului cât și În momentul trecerii În stând p mâini, trunchiul insuficient de Întins și Încordat. 9.2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de amplu;- Bătaie și Închiderea echerului necorespunzătoare ca amplitudine, gimnasta obținând un zbor insuficient pentru ajungerea În poziția optimă;- Căderea În stând pe mâini prea de sus, urmarea unui zbor prea Înalt; Prinderea barei de jos cu umerii, brațele și trunchiul insuficient deîntinse și Încordate. 9.2.3. SALT ÎNAPOI ÎNTINS CU TRECERE ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ. DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, cu fața la bara de jos, balans Înainte, salt Înapoi Întins cu trecere În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și capul aplecat Înainte). Urmare a bătăii precoce, viteza picioarelor scade și se depărtează de bară pe o traectorie mai largă La aceasta se adaugă acțiunea de frânare activă a picioarelor, urmată imediat de o creștere a vitezei ascensionale a trunchiului (În special a pieptului), urmate În val, de o deschidere accentuată a articulației umerilor si de ducerea bărbiei spre piept. Toate aceste acțiuni au ca rezultantă o contrarotație (urcă accentuat peste bară umerii, pieptul și trunchiul, picioarele fiind proectate mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a vitezei ascensionale a trunchiului (În special a pieptului), urmate În val, de o deschidere accentuată a articulației umerilor si de ducerea bărbiei spre piept. Toate aceste acțiuni au ca rezultantă o contrarotație (urcă accentuat peste bară umerii, pieptul și trunchiul, picioarele fiind proectate mai jos și spre Înapoi peste bară). În momentul În care trunchiul ajunge În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
accentuată a articulației umerilor si de ducerea bărbiei spre piept. Toate aceste acțiuni au ca rezultantă o contrarotație (urcă accentuat peste bară umerii, pieptul și trunchiul, picioarele fiind proectate mai jos și spre Înapoi peste bară). În momentul În care trunchiul ajunge În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
umerii, pieptul și trunchiul, picioarele fiind proectate mai jos și spre Înapoi peste bară). În momentul În care trunchiul ajunge În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă În echer. După depășirea barei, trunchiul se apleacă energic Înainte, brațele se duc Întinse Înainte și În jos căutând bara pe care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă În echer. După depășirea barei, trunchiul se apleacă energic Înainte, brațele se duc Întinse Înainte și În jos căutând bara pe care o prind, continuând retragerea bazinului și deschiderea umerilor, pentru a evita șocul trecerii În atârnat si atingerea barei joase cu picioarele. METODICA ÎNVĂȚĂRII Avănd
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
consolidarea giganticii Înapoi corectă, pentru a nu favoriza apariția interferențelor negative, posibile (În special În faza de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea maximă a merilor și ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi prin contrarotație); - Cele care formează deprinderea de a trece picioarele depărtate (sau apropiate) Înapoi peste bară, prin ridicarea și retragerea bazinului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi prin contrarotație); - Cele care formează deprinderea de a trece picioarele depărtate (sau apropiate) Înapoi peste bară, prin ridicarea și retragerea bazinului Înapoi, concomitent cu aplecarea și coborârea trunchiului, umerilor, și capului, spre bară, cu ducerea brațelor Întinse spre ea pentru a o reapuca; La prima grupă trebuie insistat În special asupra lucrului efectuat e cap, care trebuie Înclinat Înainte, În timp ce trunchiul se extinde, pieptul roemina puternic Înainte, umerii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bazinului Înapoi, concomitent cu aplecarea și coborârea trunchiului, umerilor, și capului, spre bară, cu ducerea brațelor Întinse spre ea pentru a o reapuca; La prima grupă trebuie insistat În special asupra lucrului efectuat e cap, care trebuie Înclinat Înainte, În timp ce trunchiul se extinde, pieptul roemina puternic Înainte, umerii se deschid la maximum (acțiuni contrare celor ormale. Prezentăm În continuare o varietate de exerciții care pot fi utilizate la Învățarea acestei mișcări, fiecare selecționând ceiace consideră a-i fi potrivite gimnastelor sale
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
consideră a-i fi potrivite gimnastelor sale;-La o bară mică, culcat dorsal Ținând bara, cu ajutor, rostogolire spre stând pe mâini cu echer -extensie, frânarea picioarelor spre Înapoi, aplecarea capului Înainte. (Fig. 99). - Din balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat și cădere În groapă pe abdomen, mâinile Întinse Înainte. - Același exercițiu la groapă, cu ajutor bilateral, trecere depărtată Înapoi și aplecarea activă a trunchiului Înainte, cădere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat și cădere În groapă pe abdomen, mâinile Întinse Înainte. - Același exercițiu la groapă, cu ajutor bilateral, trecere depărtată Înapoi și aplecarea activă a trunchiului Înainte, cădere În groapă În stând. - Același exercițiu cu reprinderea barei, ajutor descrescător, apoi independent. Pentru autocontrol, gimnasta trebuie să știe că, chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
GREȘELI TIPICE-Bătaia sub bară prea târzie (consecința este urcarea prea sus a icioarelor și zborul va avea direcția Înapoi În jos, cu urmări negative ca risc de ccident, zbor extrem de redus, formă inferioră);-Frânarea târzie a picioarelor, extensia insuficientă a trunchiului, eschiderea insuficientă a umerilor, ducerea capului Înainte prea slabă, conduc a aceiași trecere joasă peste bară și la reapucarea barei În poziție neconvenabilă pentru balansul următor;-Trecerea peste bară fără retragerea corespunzătoare a bazinului Înapoi În sus, și reprinderea barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși, evitând astfel șocul la verticală. (Fig. 103) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este stăpânirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans insuficient de amplu;-În urcare Începerea ,.smulgerii': barei și realizarea echerului cu runchiul răsucit, insuficient de viguros pentru a putea depăși bara cu suficientă viteză;-Răsucirea trunchiului și depărtarea picioarelor prea lent, cu insuficientă Înălțare;-În timpul si mai ales imediat după depășirea barei, insuficientă plecare inainte spre bară cu brațele si umerii Întinși, concomitent cu retragerea ccentuată a bazinului (echer ușor răsucit), pentru a prinde bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]