5,686 matches
-
diagonală. Se folosește când colectivul este mare și avem mingi puține. * Aruncări la coș din alergare și din săritură; 3 minute Jucătorii aleargă în cerc (număr fără soț de jucători). Jucătorul 1 pasează jucătorului 2 care aruncă șa coș din alergare sau din săritură. Recuperează jucătorul 3 și pasează jucătorului 4 care aruncă șa coș. * Aruncări la coș de pe loc. 3x5 ori II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea voleibolării: * Voleibolare cu o mână sau cu două mâini la perete; 2x10 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de locuri. 3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Așezarea jucătorilor la momente fixe -inițiere; Angajarea între doi 1x1 la aruncare liberă - consolidare; Joc școală: 5x5 - lecție concurs. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge și cu minge. 10 minute * Pase în doi și trei din alergare pe lungimea terenului cu aruncare la coș fără și cu schimb de locuri. 10 minute În cazul când se ratează se urmărește mingea, se voleibolează până când mingea intră în coș. II. Partea fundamentală * Prezentarea momentelor fixe ale jocului. * Așezarea jucătorilor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
depășirea coșului. II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
predate. 2 minute LECȚIA 22. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; Teme: Încrucișarea dublă - inițiere; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Joc 5x5 cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea temelor lecției: * Pase în doi din mers și alergare cu aruncare la coș. 5 minute Se vor folosi pasele cu două mâini de deasupra capului, din săritură și cu pământul. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul 8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
speciale - inițiere; Exerciții complexe cu folosirea combinațiilor de 2-3 jucători în atac (dă și du-te, încrucișarea simplă, blocaj la jucătorul fără minge) - consolidare; Joc cu temă 2x2, 3x3, 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală prin mers, alergare, mișcări de brațe, picioare, trunchi și sărituri. 5 minute * Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pentru învățarea paselor speciale în condiții apropiate de joc: * Fără aruncare la coș; De 8 ori Jucătorul 1 pasă de la umăr - apare în dreptul liniei de aruncări libere, pasă peste umăr și trece la șirul B. Jucătorul 2 pasă pe sub axilă - alergare - prindere - dribling - oprire, pasă pe la spate și trece pe la șirul A. * Cu aruncare la coș; De 8 ori În cazul când colectivul este mare și sunt numai două panouri, exercițiul se va aplica așezând executanții pe 4 șiruri (A - D
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de baschet. Teme: Circuit pentru îmbunatățirea pregătirii fizice specifice; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Adunarea și prezentarea obiectivelor lecției. Prezentarea cerințelor și normelor de control. * Încălzire prin: * Mers, alergare, săritură; 2 ture * Leapșa fără minge și cu minge (dribling); * Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și din săritură. * Circuit: De 3 ori La fiecare atelier se lucrează 30 sec, între atelier de face o pauză de 20 sec. La atelierul A se vor executa doi pași adăugați, trei înapoi, două sărituri la panou trei pași alergare laterală dreapta, trei pași, alergare laterală stânga, după care exercițiul se reia. Pe tot parcursul deplasărilor se va pune accent pe jocul activ de brațe. Distanța dintre jucători la atelierul B și D este de 3 m. Mingea medicinală va
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 ori La fiecare atelier se lucrează 30 sec, între atelier de face o pauză de 20 sec. La atelierul A se vor executa doi pași adăugați, trei înapoi, două sărituri la panou trei pași alergare laterală dreapta, trei pași, alergare laterală stânga, după care exercițiul se reia. Pe tot parcursul deplasărilor se va pune accent pe jocul activ de brațe. Distanța dintre jucători la atelierul B și D este de 3 m. Mingea medicinală va fi transmisă prin pasă de la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
obiectivelor lecției. LECȚIA 26. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6 jaloane. Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - inițiere; Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș (în cazul aruncărilor de pe loc). * aruncări la coș în semicârlig precedate de dribling; Câte 8 aruncări; * aruncări la coș în semicârlig precedate de deplasare și prindere; Câte 8 aruncări; Corpul orientat cu o latură înspre coș; * aruncarea mingii înainte - alergare - prindere și aruncare la coș în semicârlig. Câte 5 aruncări; Ducerea mingii cu ambele brațe prin înainte către lateral - oblic în sus în partea brațului cu care se execută. Mingea să fie trimisă spre coș printr-un impuls scurt dat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu minge și fără minge. 10 minute Fiecare student cu mingea sa. * Pase în doi și în trei pe lungimea terenului de baschet cu aruncare la coș din dribling și din alergare, fără schimb de locuri și cu schimb de locuri. 10 minute Accent pe însușirea coșului, a realizării urmăririi, recuperării și voleibolării. * Aruncări libere. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Repetarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și a ieșirii din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
al doilea jucător care încrucișează. Sunt exerciții cu conținut tehnico-tactic, care permit angrenarea în lucru a unui efectiv mai mare. 5. Complexe tehnic-tactice cu desfășurarea pe tot terenul. 8 minute Jucătorul 1 pasează cu pământul și aruncă la coș din alergare sau săritură, jucătorul 5 pasează de la umăr cu o mână și aruncă la coș din dribling de sus. * Scurte indicații în legătură cu așezarea în dispozitiv, circulația de minge și de jucători în cadrul sistemului de atac cu jucător pivot. Atenție la plasamentul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la Olimpiadă ? Avusesem, în mai anul trecut, un prim accident, cauza lui fiind depistată foarte greu, abia după ce m-am deplasat la o clinică specializată din Italia. După două luni de întrerupere și o imobilizare de o lună am reînceput alergarea, în august ieșind și în Europa. O pauză destul de mare, deși mi-am revenit repede și rezultatele confruntărilor au fost promițătoare. Ghinionul a venit însă în serii, când călcâiul a recidivat, la aceasta adăugându-se o întindere și o contractură
Convorbiri fără adiţionale by Cornel Galben () [Corola-publishinghouse/Science/692_a_991]
-
la Olimpiadă ? Avusesem, în mai anul trecut, un prim accident, cauza lui fiind depistată foarte greu, abia după ce m-am deplasat la o clinică specializată din Italia. După două luni de întrerupere și o imobilizare de o lună am reînceput alergarea, în august ieșind și în Europa. O pauză destul de mare, deși mi-am revenit repede și rezultatele confruntărilor au fost promițătoare. Ghinionul a venit însă în serii, când călcâiul a recidivat, la aceasta adăugându-se o întindere și o contractură
Convorbiri fără adiţionale by Cornel Galben () [Corola-publishinghouse/Science/692_a_986]
-
evident la femei comparativ cu bărbații [14]. Intensitatea efortului se măsoară în kilocalorii (kcal) sau echivalent metabolic (MET). Un exercițiu de intensitate moderată, precum mersul vioi, consumă 3,5-7 kcal pe minut sau 3-6 METs, pe când eforturile mai viguroase, precum alergarea, consumă peste 7 kcal pe minut sau peste 6 METs. În “Nurses’ Health Study”, mersul vioi timp de 2,5 ore săptămânal a determinat o reducere a riscului de evenimente cardiovasculare cu 30% printre femeile aflate la menopauză, pe o
Particularități ale bolilor cardiovasculare la femei by Florin Mițu, Dana Pop, Dumitru Zdrenghea () [Corola-publishinghouse/Science/435_a_1449]
-
limitează numai la ascultarea pe această cale. În afară de pasivitate, de lipsa de inițiativă, pe care le instalează o asemenea exclusivă „citire” a partiturii (în care, în realitate, altcineva citește pentru noi), ea devine nu o descifrare, ci o urmărire, o alergare superficială. Melomanul poate fi satisfăcut, dar muzicianul profesionist, dacă se oprește aici, nu va depăși linia unei anumite superficialități. În goana fără concesii, a tempo-ului, nu se pot cuprinde toate amănuntele și întregul fenomenului muzical. În felul acesta nu
Competenţa profesională în sistemul educaţional by Marin Pânzariu, Andrei Enoiu-Pânzariu () [Corola-publishinghouse/Science/734_a_1172]
-
a omului în viață vine din tot ce-i poate mâna și piciorul; tot în Odiseea, tânăra Nausica este înfățișată jucând jocuri cu mingea cu prietenele ei. Oferind posibilități multiple de aplicare în condiții variate a deprinderilor motrice de bază (alergări, sărituri, aruncări, prinderi, echilibru) jocurile dinamice favorizează manifestarea plenară a independenței în acțiune, în limitele unor reguli precise. Datorită faptului că solicită aplicarea deprinderilor motrice în condiții mereu schimbătoare, jocurile de mișcare permit dezvoltarea creativității și inițiativei. Fazele se succed
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de conducere a jocurilor, procedeele și condițiile de apreciere a rezultatelor. Pornind de la ideea că jocurile de mișcare se utilizează în scopuri diferite se împart în: 1. Jocuri pentru formarea și perfecționarea deprinderilor motrice de bază și aplicative: jocuri pentru alergare, jocuri pentru sărituri, jocuri pentru aruncare jocuri pentru cățărare, jocuri pentru târâre, jocuri pentru escaladare. 2. Jocuri pentru formarea și perfecționarea deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri de sport: fotbal, handbal, baschet, volei, judo, schi, etc. 3. Jocuri pentru sensibilizarea motrică
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a deprinderilor motrice de bază sau specifice, a calităților fizice sau a unor forme de manifestare a acestora, precum și a calităților morale și de voință. Astfel, jocul oferă posibilități multiple de formare și consolidare a deprinderilor motrice de bază: mers, alergare, sărituri etc., favorizând dezvoltarea unor calități motrice, dar și realizarea unor stări emoționale deosebite. Tocmai de aici rezultă importanța jocului, această manifestare simultană a mai multor laturi de activități motrice dată de însăși caracterul complex al jocului. Este important pentru că
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
intersectați în coordonarea acestora. Sunt sisteme de legătură temporale consolidate prin exersare. Din punct de vedere al clasificării deosebim după complexitatea lor: deprinderii motrice elementare (acțiuni ciclice), deprinderi motrice complexe (acțiuni aciclice), iar după utilități: deprinderi motrice de bază (mers, alergare, sărituri, aruncare), deprinderi motrice aplicative (cățărare, escaladare, târâre) și deprinderi motrice specifice judoului (procedee tehnice). Referindu-se în ceea ce ne privește la ramura noastră, caracteristica deprinderilor complexe este alcătuită din deprinderi elementare și mișcări care nu sunt complet automatizate. Multe
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
depărtate, celălalt trebuie să treacă printre picioarele acestuia, prin plan anterior sau posterior, prin deplasare pe coate și genunchi, târâș, prin deplasarea cu fața sau spatele etc. Se poate preciza o anumită distanță pe care trebuie să o străbată prin alergare pe lângă partener. Exercițiul are două variante, una în care unul dintre parteneri este pasiv, iar celălalt execută un număr precizat de treceri, iar a doua variantă când rolurile se schimbă după fiecare trecere. Rezultatul acestei variante va fi parcurgerea unei
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
se schimbă după fiecare trecere. Rezultatul acestei variante va fi parcurgerea unei distanțe. Exercițiul realizează o încălzire generală implicând multe grupe musculare dar în special musculatura spatelui și a membrelor inferioare. Trebuie menționat faptul că după fiecare trecere printre picioare alergarea nu se va efectua aplecat. Acest lucru se impune pentru a crește dinamismul exercițiului. 2. Unul dintre cei doi parteneri este în poziția culcat dorsal, cu genunchii ridicați, sprijinit pe tălpi, mâinile la ceafă, celălalt se află în poziția așezat
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
activitățile de grădiniță, preocuparea de bază a copilului era jocul, fie el liber la alegere sau condus de educatoare. Nici situația nouă de școală, nu schimbă radical situația. Copilul de 6 ani, școlar fiind, are încă nevoie de mișcare, de alergare, de joc liber în casă, de unul singur sau în grup. Într-un regim rațional de muncă și odihnă instituit de școală și familie, jocul va continua să dețină ponderea cuvenită, însă treptat, după primele săptămâni de școală jocul va
Prevenire, remediere şi înlăturare a dificultăţilor de adaptare şcolară by Paraschiva Butuc, Constantin Butuc () [Corola-publishinghouse/Science/91586_a_93260]