13,311 matches
-
pregătitoare de iarnă Analizând literatura de specialitate existentă cu privire la acest subiect am ajuns la concluzia că în prezent variantele cele mai practicate în țara noastră sunt: 1. Varianta clasică - Fiziologică (circa 10% dintre antrenori); 2. Varianta competițională (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinată (fiziologică + competițională) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotică (restul de antrenori). Conform observațiilor realizate de către specialiști din cadrul Federației Române de Fotbal, reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
acest subiect am ajuns la concluzia că în prezent variantele cele mai practicate în țara noastră sunt: 1. Varianta clasică - Fiziologică (circa 10% dintre antrenori); 2. Varianta competițională (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinată (fiziologică + competițională) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotică (restul de antrenori). Conform observațiilor realizate de către specialiști din cadrul Federației Române de Fotbal, reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai mare măsură varianta normală și fiziologică, au trecut la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în prezent variantele cele mai practicate în țara noastră sunt: 1. Varianta clasică - Fiziologică (circa 10% dintre antrenori); 2. Varianta competițională (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinată (fiziologică + competițională) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotică (restul de antrenori). Conform observațiilor realizate de către specialiști din cadrul Federației Române de Fotbal, reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai mare măsură varianta normală și fiziologică, au trecut la variante personale de pregătire apropiate mai mult
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în țara noastră sunt: 1. Varianta clasică - Fiziologică (circa 10% dintre antrenori); 2. Varianta competițională (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinată (fiziologică + competițională) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotică (restul de antrenori). Conform observațiilor realizate de către specialiști din cadrul Federației Române de Fotbal, reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai mare măsură varianta normală și fiziologică, au trecut la variante personale de pregătire apropiate mai mult sau mai puțin de aceasta. Caracteristicile
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Varianta competițională (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinată (fiziologică + competițională) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotică (restul de antrenori). Conform observațiilor realizate de către specialiști din cadrul Federației Române de Fotbal, reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai mare măsură varianta normală și fiziologică, au trecut la variante personale de pregătire apropiate mai mult sau mai puțin de aceasta. Caracteristicile „variantelor actuale de realizare a perioadei pregătitoare de iarnă” ale antrenorilor de fotbal
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
reiese că antrenorii noștri, abandonând în cea mai mare măsură varianta normală și fiziologică, au trecut la variante personale de pregătire apropiate mai mult sau mai puțin de aceasta. Caracteristicile „variantelor actuale de realizare a perioadei pregătitoare de iarnă” ale antrenorilor de fotbal români: 1. Varianta clasică - fiziologică. 2. Varianta competițională Principiu: „Pregătirea se face prin jocuri” Caracteristici: * Jocul devine metodă și mijloc de antrenament; * Are loc o adevărată perioadă competițională în pregătirea de iarnă; * Elementul de forță îl reprezintă modulul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
CÂT?, CÂND?, și CUM?, se lucrează, se obține, printr-o riguroasă evidență a ceea ce s-a făcut, printr-un continuu control medical, printr-o logică planificare a ceea ce urmează să se facă, precum și pe baza unui dezvoltat „simț metodic” al antrenorului. Metode de pregătire fizică în fotbalul de performanță Metodele de pregătire fizică se împart în: * metode pentru pregătirea fizică generală; * metode pentru pregătirea fizică specifică; Metodele pentru pregătirea fizică generală Metodele de pregătire fizică generale pot fi toate cele utilizate
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
jocuri grele, se poate ajunge adesea la depășirea capacității lor de reglare și refacere a stării de echilibru. Nereușita refacerii și regenerării are ca rezultate oboseala. Dacă se menține o oboseală mare un timp îndelungat, se ajunge la supraantrenament. Pentru ca antrenorul și jucătorii să înțeleagă ce înseamnă termenul de supraantrenament, trebuie să se definească câțiva termeni: * Oboseala acută/suprasolicitarea musculară este rezultatul unui singur microciclu de antrenament. Această formă de oboseală este în general foarte scurtă și durează 1-2 zile sau
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de tip aerob de mică intensitate. Acest tip de oboseală provoacă o cădere a motivației jucătorilor, o reacție slăbită de a face exercițiile, scăderea forței musculare și scăderea vitezei de reacție a fibrelor musculare. Pentru a evita supraantrenamentul, jucătorii și antrenorii trebuie să cunoască simptomele oboselii la diferite tipuri de intensități ale antrenamentului, așa cum le vom prezenta în tabelul următor: . Sursele metabolice ale oboselii/suprasolicitarea musculară ar putea avea ca rezultat degradarea musculară, un sentiment de disconfort, dureri musculare și deteriorarea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
oboseală și supraantrenament sunt postfact, adică după ce atleții au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv deteriorarea performanțelor înainte de jocurile importante. Deseori, antrenorul poate remedia aceasta prin planificarea programelor de antrenament astfel încât munca să fie permanent alternată de refacere. Antrenamentele ușoare de tip aerob ajută jucătorii să se recupereze mai repede din oboseală, să-și refacă depozitele de energie și să-și relaxeze
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
loc înainte ca jucătorii să se fi refăcut din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în planul anual. Cauzele suprasolicitării Mai mulți factori pot influența viteza de refacere și/sau antrenamentul excesiv. Acești factori sunt aproape întotdeauna rezultatul unui dezechilibru dintre solicitare, rezistența la solicitare și refacere. O planificare adecvată este, deci, necesară
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de refacere și/sau antrenamentul excesiv. Acești factori sunt aproape întotdeauna rezultatul unui dezechilibru dintre solicitare, rezistența la solicitare și refacere. O planificare adecvată este, deci, necesară ca un mijloc eficace de a ajunge la concluzii pozitive, în special dacă antrenorul și jucătorii folosesc unele metode de monitorizare a reacțiilor față de antrenament. Dacă jucătorii continuă să se antreneze și/sau să joace în condiții de oboseală avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor, vom prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în tabelul următor: Mijloace și metode simple de monitorizare și prevenire a suprasolicitării
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
rol activ în monitorizarea refacerii, cum ar fi un program al antrenamentelor, al meselor, al exercițiilor de întindere, al saunelor, al băilor reci - calde, al tehnicilor de relaxare (PMR, exerciții de respirație, de vizualizare). Deși sunt numeroase variante pe care antrenorul și jucătorii le pot monitoriza, practica depășește orice metodă care necesită mijloace sofisticate și laborioase pentru promovarea reacțiilor jucătorilor față de antrenamente și jocuri de ligă, în timp ce unele metode par a fi foarte simple, interpretarea lor poate fi uneori mai benefică
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
decât să mergi la un laborator, în cele mai multe cazuri, testările de laborator confirmă doar în detalii mai mari ceea ce s-a determinat folosind simplele grafice și teste de monitorizare. Fiecare jucător ar trebui să completeze graficele de monitorizare zilnic, în timp ce antrenorul poate folosi metode simple de verificare a stării de refacere a jucătorilor după antrenamente, cum ar fi: 1. Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
-și reveni după un efort, o greșeală nouă sau repetată și doar privitul în ochii jucătorului („ochii sunt fereastra lumii interioare a unei persoane”) poate oferi mijloace eficiente de aflare a răspunsului. Trebuie să fie o chestiune de îngrijorare pentru antrenor dacă își dă seama de problemele emoționale prin care trec jucătorii, cum ar fi o ceartă cu cei mai în vârstă, cu prietenul sau prietena sau cu părinții și stresul provocat de școală și/sau muncă. Trebuie să se ia
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
solicitare socială negativă. Doctorul și specialistul în antrenamente trebuie să fie consultați de urgență pentru a determina cauza pentru care s-a ajuns în această stare. În cazul unei stări ușoare de suprasolicitare, când antrenamentul trebuie doar să fie redus, antrenorul nu trebuie să-l oblige pe jucător să facă vreun test, sau să participe la vreun joc. În consecință, antrenamentul de intensitate ridicată trebuie eliminat complet atât din antrenament, cât și din stilul de viață. Trebuie să se ia în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
refacere, ca cele descrise în tabelul de mai jos. Jucătorul ar trebui, de asemenea, să consulte un doctor, un specialist în medicina sportivă și un nutriționist pentru a le cere sfatul profesional. Refacere, oboseală, supraantrenament și antrenament insuficient De obicei, antrenorii își apreciază lucrul în funcție de cât de bine își antrenează jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
medicina sportivă și un nutriționist pentru a le cere sfatul profesional. Refacere, oboseală, supraantrenament și antrenament insuficient De obicei, antrenorii își apreciază lucrul în funcție de cât de bine își antrenează jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se poate lucra mai mult, iar nivelurile
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
evitată folosirea necorespunzătoare a substanțelor, cum ar fi nicotina, cofeina (cafea, ceai, ciocolată și băuturi hidrocarbonate care conțin cafeină după ora 7 p.m.), alcoolul și abuzul de somnifere, etc. Metode și mijloace de refacere Înaintea folosirii diferitelor tehnici de refacere, antrenorul ar trebui să lucreze în strânsă colaborare cu doctorii și personalul medical aferent (fizioterapeuți și maseuri). Astfel se poate ajunge la maximum de eficacitate a regenerării jucătorilor prin aplicarea unor anumite tehnici, dar și prin evitarea unor concepții greșite. Mijloace
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Un mușchi întins este mai flexibil decât un mușchi încordat și face ca îndepărtarea substanțelor nocive să fie mai rapidă , întinderi ușoare, continui, alternate cu masaje, ajută mușchii să-și revină mai repede din accidentările minore. Este la fel de important ca antrenorul să știe că elasticitatea crescută a mușchilor duce la creșterea rezistenței mușchilor la accidente (vânătăi și întinderi musculare), întinderea activă timp de 15-20 de minute înainte de joc îi va pregăti pe jucători să fie apți pentru începerea jocului. Acest lucru
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
etc; * Obiceiuri inadecvate pentru somn - prea mult timp petrecut în pat citind sau privind la TV, somn în timpul zilei (mai lung de 1 oră după ora 4 p.m.), program neregulat, neeliminarea substanțelor nocive din organism înainte de culcare. Pe parcursul antrenamentelor, ca antrenor, trebuie să evitați să vă exprimați emoțiile sau sentimentele negative, cum ar fi frica de joc, nehotărârea și lipsa de voință, deoarece acestea se adaugă la stresul jucătorilor. Același lucru este valabil și pentru jucători, pentru că ei se pot afecta
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
sauna uscată și dușul tradițional sunt accesibile multor jucători. Prin folosirea lor, jucătorii se vor reface mai repede, vor fi mai energici și pregătiți pentru o altă sesiune de antrenament sau un alt joc. Refacerea după exerciții Este necesar ca antrenorul și jucătorii să fie conștienți de timpul care este necesar pentru refacerea combustibililor care degajă energie, cum ar fi ATP/CP (fosfagenul), glicogen intramuscular și alte substanțe metabolice la nivel celular, în circumstanțe extenuante (epuizarea glicogenului, deshidratare sau boală), refacerea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
manipulare substanțelor nutritive din dieta alimentară, în special a carbohidraților). Alți factori includ intensitatea și durata unei ședințe de tratament sau exerciții (exercițiile de scurtă durată față de exercițiile de lungă durată), în orice caz, înainte de planificarea unor opțiuni de antrenament, antrenorul trebuie să ia în considerare următoarele: * O oarecare parte de glicogen intramuscular se reface în timp de 2 ore după încetarea exercițiilor, în absența oricăror carbohidrați. Totuși, refacerea nu este totală. O parte din refacerea glicogenului poate avea loc chiar
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]