497 matches
-
în numărul jucătorilor, în formula Corbillon echipa este formată din 2 jucători, care vor disputa toate partidele, iar în echipa formulei Cupa Davis sunt 4 jucători, fiecare putând fi folosit la oricare partidă. 2.22. Măsuri de siguranță Siguranța în badminton nu este un motiv de îngrijorare daca ești responsabil și atent. Badmintonul nu este un sport de contact și de aceea este un joc relativ nepericulos iar riscul de a te răni nu este prea mare. Încălzirea înainte de joc este
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
care vor disputa toate partidele, iar în echipa formulei Cupa Davis sunt 4 jucători, fiecare putând fi folosit la oricare partidă. 2.22. Măsuri de siguranță Siguranța în badminton nu este un motiv de îngrijorare daca ești responsabil și atent. Badmintonul nu este un sport de contact și de aceea este un joc relativ nepericulos iar riscul de a te răni nu este prea mare. Încălzirea înainte de joc este importantă și reduce șansele de rănire la nivelul musculaturii și a articulațiilor
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
la sălile răcoroase unde este important să vă mențineți încălzirea între seturi. Un trening și o bluză în plus va răcori corpul gradat după meci. Evitați podelele alunecoase dacă este posibil. Verificați dacă încălțămintea folosită este sau nu potrivită pentru badminton. Daca încălțămintea nu are aderența corespunzătoare luați în calcul achiziționarea unei perechi noi. Nu trebuie să lipsească din geanta de antrenament câțiva plasturi. Jocul intens poate duce la apariția bătăturilor la mâini sau picioare. Exercițiul fizic intens de orice natură
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
perechi noi. Nu trebuie să lipsească din geanta de antrenament câțiva plasturi. Jocul intens poate duce la apariția bătăturilor la mâini sau picioare. Exercițiul fizic intens de orice natură, mai ales în condiții de căldură excesivă, poate duce la deshidratare. Badmintonul nu face excepție. Pentru a preveni acest lucru, beți cantități mici de apă sau de băuturi sportive tonice atât înainte de joc cât și în timpul pauzelor din timpul jocului. Nu apar des răniri ale ochilor, dar trebuie să fiți pregătiți pentru
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
la fileu, nu va întoarceți să vedeți ce fel de lovitură va executa partenerul. E mai bine sa vă lovească un fluturaș în ceafă decât în ochi! Capitolul 3. ASPECTE FIZIOLOGICE ALE JOCULUI Studii asupra calităților fizice necesare jocului de badmintonului arata că un jucător de badminton trebuie să aibă un anumit nivel de forță, putere, rezistență și flexibilitate . Ele mai arată de asemenea că cele mai importante componente ale condiției fizice în jocul de badminton sunt capacitatea aerobă si cea
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
vedeți ce fel de lovitură va executa partenerul. E mai bine sa vă lovească un fluturaș în ceafă decât în ochi! Capitolul 3. ASPECTE FIZIOLOGICE ALE JOCULUI Studii asupra calităților fizice necesare jocului de badmintonului arata că un jucător de badminton trebuie să aibă un anumit nivel de forță, putere, rezistență și flexibilitate . Ele mai arată de asemenea că cele mai importante componente ale condiției fizice în jocul de badminton sunt capacitatea aerobă si cea anaerobă ale jucătorului deoarece jocul solicită
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
calităților fizice necesare jocului de badmintonului arata că un jucător de badminton trebuie să aibă un anumit nivel de forță, putere, rezistență și flexibilitate . Ele mai arată de asemenea că cele mai importante componente ale condiției fizice în jocul de badminton sunt capacitatea aerobă si cea anaerobă ale jucătorului deoarece jocul solicită mult din punct de vedere fizic. 3.1. Forța musculară Forța musculară este forța pe care un mușchi sau un grup de mușchi o poate exercita împotriva unei rezistente
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
jucătorului deoarece jocul solicită mult din punct de vedere fizic. 3.1. Forța musculară Forța musculară este forța pe care un mușchi sau un grup de mușchi o poate exercita împotriva unei rezistente în timpul unui efort maxim. În general, în badminton se folosesc teste de forță 1MR (repetiție maxima) cum ar fi genuflexiuni 1RM si flotări la bancă pentru a măsura parametrii condiției fizice. Contează greutățile sau numărul maxim de exerciții pe care le poți face. Alte tipuri de teste de
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
este rata executării muncii. Puterea musculara este produsul dintre forța musculara și viteza acțiunii. P = munca/ Timp Cu alte cuvinte, puterea poate fi definită și ca munca îndeplinită (forța x distanța) pe unitatea de timp sau forța x viteza. În badmintonului, câteva exemple de teste ale puterii sunt aruncarea greutății sau aruncarea fluturașului. 3.3. Rezistența Rezistența este abilitatea unui mușchi sau grup de mușchi de a realiza contracții repetate folosind o greutate sub-maximală pentru o perioadă lunga de timp. Un
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
de a realiza contracții repetate folosind o greutate sub-maximală pentru o perioadă lunga de timp. Un test de rezistență musculară cere sportivilor să execute testul într-o manieră continua, fără perioade de odihnă și fără mișcări inutile ale corpului. În badminton, exemple de teste de rezistență musculara sunt execuțiile repetate de extensii ale spatelui, flotări, și abdomene. 3.4. Capacitatea aerobă Capacitatea aerobă este cantitatea de efort pe care o persoană o poate face, determinată în mod normal de rata la
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
de laborator , inclusiv analizatorul de gaz si ciclul ergometric. Exista totuși și alte modalități de a măsura capacitatea aerobă indirect, pe teren, folosind teste precum testul Cooper, alergare pe 2.4 km și alergare cu fluturașul pe 20 m. În badmintonului, testul de alergare cu fluturașul pe 20 m a fost considerat mai potrivit pentru jucătorii de badminton deoarece jocul implică numeroase acțiuni de „oprire-pornire”. Principalele adaptări la antrenamentul aerob sunt: Cardiovascular creșterea volumului sanguin creșterea Vo2max descreșterea ritmului cardiac descreșterea
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
capacitatea aerobă indirect, pe teren, folosind teste precum testul Cooper, alergare pe 2.4 km și alergare cu fluturașul pe 20 m. În badmintonului, testul de alergare cu fluturașul pe 20 m a fost considerat mai potrivit pentru jucătorii de badminton deoarece jocul implică numeroase acțiuni de „oprire-pornire”. Principalele adaptări la antrenamentul aerob sunt: Cardiovascular creșterea volumului sanguin creșterea Vo2max descreșterea ritmului cardiac descreșterea tensiunii sanguine Muscular creșterea în mărime a fibrei musculare. creșterea capacității oxidante a fibrelor musculare creșterea abilității
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
Anaerobă este cantitatea de efort executată folosind sistemul energetic anaerob primar. Puterea Anaerobă este puternic legată de momentele explozive. Aceasta este capacitatea de a executa o activitate musculară scurtă, maximală și capacitatea de a furniza energie fără prezența oxigenului. În badminton, se execută o varietate de teste pentru măsurarea capacității anaerobe pentru trenul superior și pentru trenul inferior a corpului. Există testul de alergare cu fluturașul pe 250-300 m și testul de alergare pe 5m cu fluturași multipli sau testul Wingate
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
de toleranță la lactat Altele scăderea nivelului de grăsimi din corp îmbunătățirea performanței o stare mentală pozitivă 3.6. Flexibilitatea Exemple de teste de flexibilitate sunt Testul Eurofit, teste de flexibilitate gradata și măsurători goniometrice. 3.7. Compoziția corpului În badminton, compoziția corpului se refera la proporțiile față de greutate a grăsimii din corp si a masei musculare fără grăsime. 3.8. Antropometria Antropometria este dată de măsurarea dimensiunilor incluzând înălțimea, greutatea și proporțiile segmentelor corpului uman. 3.9. Sistemul energetic Fiziologia
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
suficientă doar pentru 1-2s din activitate. ATP-CP este activat imediat, la efort maxim. Este totuși un sistem pe termen scurt, limitat la o durata totala de 6-9 s din totalul de ATP stocat în mușchi. Exemple de sisteme ATP-CP în badminton sunt un smash-ul sărit sau un pas mare și rapid în față pentru a prinde o lovitură sau un smash. Sistemul ATP-CP oferă compusului fosfat marea energie a adenosin trifosfat (ATP). ATP este imediat trimis în mușchi, astfel încât sa se
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
produși de ciclul Krebs sunt oxidați în lanțul de transport al electronilor spre a furniza energie pentru formarea unor cantități mari de ATP prin combinarea ADP cu fosfatul. Capitolul 4. BAZELE TEHNICII Tehnica de execuție a elementelor caracteristice jocului de badminton are o deosebită importanță pentru desfășurarea corectă și spectaculoasă a acestui joc. Deoarece mișcările naturale sunt mai puțin folosite, majoritatea acțiunilor din timpul jocului presupun o tehnică specială de execuție. Deși elementele tehnice de joc sunt puține ca număr, însușirea
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
nivelului superior de performanță nu este posibilă. Trecerea la o etapă superioară se face numai după însușirea corectă a procedeelor tehnice de bază. Exercițiile complexe, apropiate de joc, ajută într-o măsură considerabilă la realizarea legăturii cu tactica jocului. In badminton, legătura dintre pregătirea tehnică, tactică și fizică este strânsă, tocmai din cauza numărului redus de procedee tehnice, mai ales a celor folosite pentru finalizare. Momentele de respiro, în comparație cu alte jocuri sportive individuale (tenis de câmp, tenis de masă), sunt mult mai
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
individuale (tenis de câmp, tenis de masă), sunt mult mai puține și reduse ca timp. De aceea, deseori se întâmplă ca în finalul unor partide viu disputate, unul din jucători să cedeze brusc, pierzând punct după punct. Efortul depus în badminton seamănă cu acela al jucătorului de handbal, ceea ce impune pe lângă învățarea procedeelor tehnice, și o deplasare în teren cât mai economică, pentru ocuparea unor poziții cât mai bune, din care, în cel mai scurt timp, pot fi inițiate acțiuni de
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
mai bune, din care, în cel mai scurt timp, pot fi inițiate acțiuni de atac sau se pot-anihila, cât mai ușor, atacurile adverse. Comparativ cu alte jocuri sportive, în care pentru execuțiile procedeelor tehnice există diferite stiluri, în jocul de badminton, din cauza numărului redus de procedee tehnice, nu se poate vorbi de stil de execuție. Referitor la tipurile de jucători, se cunosc două: de atac și de apărare. Indiferent de împărțire, toți jucătorii trebuie să posede calități fizice complexe si să
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
fie preocupat de revenirea cât mai repede în zona centrală a terenului. 4.3. Zborul mingii Mingea constituie obiectul de joc în majoritatea jocurilor sportive, forma ei fiind diferită în funcție de caracteristicile jocului. Datorită formei pe care o are, mingea de badminton conul cu pene are un zbor specific. După contactul cu racheta, în urma loviturii ce i se aplică, mingea pornește cu viteză în direcția în care a fost trimisă ; pe măsură ce zboară, viteza scade, iar în partea finală a traiectoriei mingea cade
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
lentă, fapt care determină reducerea treptată a vitezei, iar căderea este oblică. Din aceste motive în toate competițiile internaționale se folosesc mingi cu pene, care favorizează utilizarea unei game variate de lovituri. 4.4. Prizele rachetei Însușirea și perfecționarea tehnicii badmintonului se bazează pe modul în care se ține racheta în mână în timpul desfășurării jocului. Daca țineți incorect racheta, puterea și acuratețea loviturii va scădea. Loviturile vor fi limitate, și de aceea nu veți fi capabili să executați toată gama de
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
precizie a mingii. La o astfel de priză, lovitura este lentă forța de lovire scăzută, iar direcția mingii va fi nesigură. Pentru înlăturarea încordării trebuie exersată lovitura, fără minge, în așa fel, încât să se audă „șuierătura" caracteristică loviturilor în badminton, ceea ce este imposibil în cazul unei prize încordate. Mișcarea articulații pumnului la loviturile de pe partea stingă. Palma este întoarsă spre sol, iar minerul se sprijină mai mult pe degetul mare. Racheta preia elanul care se transmite prin mișcarea de extensie
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
Brațul drept, cu racheta, execută o biciuire energică, lovește mingea, continuând avântarea în sus. Greutatea corpului este transferată înainte pe piciorul stâng, iar dreptul se ridică pe vârf, după care jucătorul ocupă poziția fundamentală, așteptând reacția adversarului. În jocul de badminton lovitura de serviciu este de două feluri : scurtă si lungă. Serviciile lungi pot fi înalte sau joase, în funcție de adversar. În jocul de simplu folosim mai mult serviciul înalt și lung prin care obligăm adversarul să se deplaseze în spate, lăsând
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
poate obține punct, atragem atenția atât începătorilor cât și avansaților că trebuie să acorde mare atenție exersării serviciilor. Învățarea corectă a loviturilor necesită cunoașterea unor noțiuni de terminologie folosite în mod curent, noțiuni ce contribuie la înțelegerea conținutului jocului de badminton. Așezarea în teren: are importanță tactică în timpul jocului, și constă în ocuparea în teren a celor mai avantajoase poziții pentru atac sau apărare. Așezarea la minge : deoarece în timpul jocului scopul loviturilor este de a trimite mingea cât mai departe de
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
avea eficiență maximă dacă în momentul executării ei toate părțile corpului, care au rol activ în această acțiune, vor atinge viteza maximă. 4 .7.1. Criterii de sistematizare a loviturilor Lovitura este un element tehnic de bază în jocul de badminton, atât în atac, cât și în apărare. În funcție de priza rachetei, loviturile pot fi împărțite în : lovituri de pe partea dreaptă (în care palma, care ține racheta, este îndreptată spre direcția loviturii) ; lovituri de pe partea stingă (în care dosul palmei care ține
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]