560 matches
-
braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe; cățărare în atârnat cu mingea medicinală la glezne; cățărare cu partener așezat pe umeri. Exercițiile de cățărare cu ajutorul brațelor și picioarelor la scara fixă sunt cele mai simple și cele mai răspândite, datorită largii lor accesibilități. Sunt prezente în lecțiile cu copii, de la preșcolari până la elevii de liceu. Este
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe; cățărare în atârnat cu mingea medicinală la glezne; cățărare cu partener așezat pe umeri. Exercițiile de cățărare cu ajutorul brațelor și picioarelor la scara fixă sunt cele mai simple și cele mai răspândite, datorită largii lor accesibilități. Sunt prezente în lecțiile cu copii, de la preșcolari până la elevii de liceu. Este recomandat ca, după însușirea unui procedeu de cățărare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cățărare cu ajutorul brațelor și picioarelor la scara fixă sunt cele mai simple și cele mai răspândite, datorită largii lor accesibilități. Sunt prezente în lecțiile cu copii, de la preșcolari până la elevii de liceu. Este recomandat ca, după însușirea unui procedeu de cățărare, să fie combinat cu escaladări pe banca de gimnastică înclinată, treceri de la o scară fixă la alta, orizontal, vertical etc. Cățărările la scara fixă se pot efectua cu deplasare în sus, în jos și lateral. Multe din cățărările la acest
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prezente în lecțiile cu copii, de la preșcolari până la elevii de liceu. Este recomandat ca, după însușirea unui procedeu de cățărare, să fie combinat cu escaladări pe banca de gimnastică înclinată, treceri de la o scară fixă la alta, orizontal, vertical etc. Cățărările la scara fixă se pot efectua cu deplasare în sus, în jos și lateral. Multe din cățărările la acest aparat pot fi introduse în ștafete, trasee aplicative sau jocuri. Cățărarea la scara de gimnastică Acest aparat se găsește mai rar
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
procedeu de cățărare, să fie combinat cu escaladări pe banca de gimnastică înclinată, treceri de la o scară fixă la alta, orizontal, vertical etc. Cățărările la scara fixă se pot efectua cu deplasare în sus, în jos și lateral. Multe din cățărările la acest aparat pot fi introduse în ștafete, trasee aplicative sau jocuri. Cățărarea la scara de gimnastică Acest aparat se găsește mai rar în sălile noastre de gimnastică, are forma unei scări obișnuite fixată la perete sau numai în partea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
treceri de la o scară fixă la alta, orizontal, vertical etc. Cățărările la scara fixă se pot efectua cu deplasare în sus, în jos și lateral. Multe din cățărările la acest aparat pot fi introduse în ștafete, trasee aplicative sau jocuri. Cățărarea la scara de gimnastică Acest aparat se găsește mai rar în sălile noastre de gimnastică, are forma unei scări obișnuite fixată la perete sau numai în partea de sus, cea de jos rămânând mobilă și permițând să fie așezată înclinat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în partea de sus, cea de jos rămânând mobilă și permițând să fie așezată înclinat sau orizontal. Datorită distanței destul de mari dintre șipci, executanții pot trece și printre ele. Scara de gimnastică, verticală sau înclinată, permite executarea tuturor procedeelor de cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de jos rămânând mobilă și permițând să fie așezată înclinat sau orizontal. Datorită distanței destul de mari dintre șipci, executanții pot trece și printre ele. Scara de gimnastică, verticală sau înclinată, permite executarea tuturor procedeelor de cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
permițând să fie așezată înclinat sau orizontal. Datorită distanței destul de mari dintre șipci, executanții pot trece și printre ele. Scara de gimnastică, verticală sau înclinată, permite executarea tuturor procedeelor de cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
dintre șipci, executanții pot trece și printre ele. Scara de gimnastică, verticală sau înclinată, permite executarea tuturor procedeelor de cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trece și printre ele. Scara de gimnastică, verticală sau înclinată, permite executarea tuturor procedeelor de cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile sprijinite pe scară, agățat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu mâinile de marginea scării sau
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu mâinile de marginea scării sau de șipci. Aceste deplasări se pot executa cu balansul picioarelor, fără balans, cu sau fără întoarcere. Cățărare la scara din frânghie (scara marinărească) Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fără balans, cu sau fără întoarcere. Cățărare la scara din frânghie (scara marinărească) Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse și mâinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la nivelul pieptului, în timp ce brațele se îndoaie; 2. îndoirea picioarelor, în timp ce brațele se întind; 3. întinderea picioarelor. Acest procedeu este folosit mai ales la grupele de copii și la grupele de fete, efortul brațelor fiind ușurat de împingerea cu picioarele. Cățărarea în doi timpi: poziția inițială: atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului; 1. îndoirea picioarelor cu apucarea frânghiei; 2. întinderea picioarelor prin împingere, simultan cu tracțiune în brațul întins și mutarea brațului de jos, deasupra. Coborârea începe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai simplu privind coordonarea, dar cere un efort mai mare cu privire la musculatura brațelor și centurii scapulare. Din acest motiv, acest procedeu este recomandat pentru grupele de elevi din clasele mai mari. Pe lângă aceste două procedee fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai mare cu privire la musculatura brațelor și centurii scapulare. Din acest motiv, acest procedeu este recomandat pentru grupele de elevi din clasele mai mari. Pe lângă aceste două procedee fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]