746 matches
-
stângă în sus; (h) Revenirea la predarea armelor împăratului; (k) Revenirea la postura Calului. Când ați terminat, efectuați trei sau patru respirații diafragmatice cu brațele întinse în postura „Predarea armelor împăratului”, apoi coborâți din nou brațele în postura Calului în timpul expirației finale. Indicații: realizați între șase și zece respirații în posturile în care stați drept, dar numai trei sau patru respirații scurte atunci când sunteți aplecat. Mențineți genunchii îndoiți pe perioada întregului tur, pentru ca greutatea să fie susținută de coapse, și nu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
este un exercițiu revigorant excelent în orice moment din zi. Dacă în orice moment al turului vă simțiți amețit sau dezechilibrat, realizați câteva respirații Muget, apoi continuați. Brațele și trunchiul sunt îndreptate în sus în timpul inspirațiilor și în jos în timpul expirațiilor. Beneficii: în timp ce majoritatea exercițiilor de respirație concentrează energia în cele trei Câmpuri ale Elixirelor și în Orbita Microscopică prin care acestea sunt unite, Marele Tur Ceresc trimite energia cu viteză prin canalele din Orbita Macrocosmică, inclusiv prin picioare, brațe și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Turul armonizează corpul, respirația și mintea și coordonează mișcările membrelor cu ritmurile respirației. Respirația circulară Respirația circulară este un exercițiu complet diferit de exercițiile de respirație în patru etape. Nu presupune nici o reținere și nici o pauză; în schimb, inspirația și expirația se succedă într-o secvență lină și neîntreruptă, care face ca întregul ciclu de respirație să fie „circular”. Respirația circulară are un efect de stimulare imediat și puternic asupra sistemului energetic al organismului, atât de puternic, încât produce stări de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ale hiperventilației. Așadar, trebuie practicat numai șezând sau în poziție întinsă. Pentru a efectua un ciclu de respirație circular, începeți să respirați pe nas cam la aceeași viteză ca și în cazul respirației Muget, dar faceți etapele de inspirație și expirație cât mai uniforme, egale și echilibrate, fără pauză la finalul nici uneia. Repetați de cinci sau șase ori la rând, apoi efectuați o inspirație prelungă, lentă și profundă, umplându-vă plămânii până la un nivel confortabil și expirând prelung, lent și complet
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
conștient și ușor cu fiecare întindere. Mai întâi goliți plămânii, apoi începeți întinderea până când ajungeți la limita dumneavoastră de flexibilitate. Faceți o pauză scurtă pentru a vă relaxa și a inspira, apoi încercați să vă întindeți încă puțin odată cu următoarea expirație. În timp ce mențineți postura întinderii complete, respirați încet și ritmic, dar nu vă țineți respirația. Expirația trebuie să dureze cam de două ori mai mult decât inspirația în timpul întinderilor; - relaxați-vă timp de 20-30 de secunde între exercițiile de întindere. Această
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
la limita dumneavoastră de flexibilitate. Faceți o pauză scurtă pentru a vă relaxa și a inspira, apoi încercați să vă întindeți încă puțin odată cu următoarea expirație. În timp ce mențineți postura întinderii complete, respirați încet și ritmic, dar nu vă țineți respirația. Expirația trebuie să dureze cam de două ori mai mult decât inspirația în timpul întinderilor; - relaxați-vă timp de 20-30 de secunde între exercițiile de întindere. Această relaxare permite unei cantități de sânge proaspăt să pătrundă în mușchi și să îi alimenteze
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
întindeți mai mult în timp ce expirați. Mențineți genunchii blocați, picioarele drepte și brațele întinse pe podea. Mențineți această postură timp de un sau două minute, respirând încet și ritmic pe nas. Fiecare inspirație vă va întinde coloana încă puțin, în timp ce fiecare expirație o va mai relaxa puțin. Beneficii: aceasta este cea mai bună întindere pentru coloană. Întinde și aliniază vertebrele, începând de la partea inferioară a spatelelui, până la partea superioară a gâtului, în același timp întinzând și tonifiind mușchii care susțin coloana și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
îndreptând fruntea spre genunchi (figura 4.7). Mențineți genunchii blocați și picioarele drepte, pentru că altfel veți pierde din forța de tracțiune. Când ajungeți la limită, relaxați-vă puțin, inspirați, apoi încercați să vă mai aplecați puțin în față odată cu următoarea expirație, trăgând înainte de brațe. Dacă la început nu veți putea atinge capul de genunchi sau nu veți ajunge cu mâinile la picioare continuați cât puteți, apoi opriți-vă. Practica îndelungată vă va întinde și va revigora mușchii atrofiați și tendoanele din spatele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și încet din abdomen, dar cu un efort conștient cât mai redus. Acesta nu este un exercițiu de respirație, deci nu vă rețineți respirația și nu numărați sau cronometrați respirațiile. Totuși, încercați să faceți în așa fel încât etapa de expirație să dureze cam de două ori mai mult decât inspirația și respirați numai pe nări. Închideți ochii și concentrați-vă mintea asupra abdomenului care se ridică și coboară. Când aveți o poziție comodă și respirați încet și natural, sunteți pregătit
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
timp de câteva secunde înainte de a vă relaxa. Atunci când folosiți blocarea anală pentru controlul ejaculării, trebuie să o aplicați puternic, pe măsură ce vi se umplu plămânii, să o mențineți strâns în timp ce vă rețineți puțin respirația, dar să nu o eliberați în timpul expirației, așa cum faceți în cadrul exercițiilor normale de respirație. Mențineți-o blocată strâns pe perioada a două sau trei cicluri complete de respirație sau oricât este necesar pentru a vă recâștiga stăpânirea de sine și controlul. Abia atunci trebuie să o eliberați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
aceste pregătiri durează aproximativ cinci minute. Acum treceți la ușoara Respirație a Învățatului, respirând încet și fără efort pe nas, țineți-vă ochii întredeschiși și neconcentrați și îndreptați-vă spinarea. Concentrați-vă numai asupra respirației, acordând multă atenție fazei de expirație, care ar trebui să fie mai lentă și mai lungă decât inspirația. Nu vă concentrați asupra profunzimii sau a retenției respirației. Lăsați trenul gândurilor și imaginilor să treacă neobservat în timp ce vă concentrați atenția asupra respirației. Cei cărora li se pare
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
concentrați atenția asupra respirației. Cei cărora li se pare greu să-și mute atenția de la „dialogul intern” la respirație pot folosi următoarea metodă. Numărați-vă în minte inspirațiile, una după alta, de la „unu” la „zece”, apoi începeți să vă numătați expirațiile de la „unu” la „zece”, după care reveniți la inspirații și așa mai departe. Dacă pierdeți șirul, reîncepeți de la „unu”. Aceasta pare ușor, dar este foarte greu de trecut fie și prin două seturi complete de zece fără a pierde șirul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de fiecare dată când pierdeți șirul vă induce în minte faptul că trebuie cu adevărat să acordați atenție respirației, iar în punctul acesta dialogul intern pur și simplu se estompează. După ce ați numărat două sau trei seturi de inspirații și expirații alternative, mintea ar trebui să vă fie destul de calmă pentru a abandona numărătoarea și a vă adânci în liniște în golul „minții vide”. Mențineți starea de echilibru mental cât mai mult posibil sau până la sfârșitul perioadei de meditație. Pe măsură ce practicați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și trebuie cultivată abia după ce ați făcut progrese considerabile atât în ceea ce privește formele de respirație, cât și de meditație fundamentală. Mulți maeștri recomandă ridicarea energiei din zona sacrală în sus, de-a lungul canalului spinal și înspre cap în timpul stadiului de expirație, după care aceasta trebuie lăsată să cadă de la cap, spre abdomen, în timpul inspirației. Pentru începători, această abordare este, probabil, metoda cea mai ușoară. Principiul fundamental al respirației și al controlului energiei prin respirația profundă este următorul: „în timpul inspirației, energia coboară
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
care aceasta trebuie lăsată să cadă de la cap, spre abdomen, în timpul inspirației. Pentru începători, această abordare este, probabil, metoda cea mai ușoară. Principiul fundamental al respirației și al controlului energiei prin respirația profundă este următorul: „în timpul inspirației, energia coboară; în timpul expirației, energia se ridică”. Scopul final al deplasării energiei în Orbita Microcosmică este sublimarea energiei sexuale din măruntaie în vitalitate spirituală la nivelul capului, după care această vitalitate intensificată e din nou împinsă înspre centrul energetic de sub ombilic, pentru a fi
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
vârste Înaintate. Înotul este un mijloc efectiv de dezvoltare a musculaturii respiratorii. În timpul Înotului respirația este profundă și În concordanță cu ritmul mișcării. Aparatul respirator lucrează cu o tensiune mare, Înfruntând la inspirație presiunea apei asupra cutiei toracice, iar la expirație - rezistența apei. Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica mișcării și dozarea individuală propusă. Sarcina inițială a lecțiilor de Înot de tonifiere constă În adaptarea practicantului la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
precedent acesta cuprinde reținerea respirației după inspir. Schema de executare este următoarea: inspir pe nara stângă - reținerea respirației - expir pe nara dreaptă - inspir prin dreapta - reținere - expir prin cea stângă etc. Raportul timpului (secunde) de inspir În timpul pauzei și a expirației este 1:2:2. Se recomandă Începerea de la raportul timpului - 4:8:8, pe urmă - 5:10:10, după - 8:16:16 secunde. Zilnic este necesar execuția a 15-20 de cicluri. Vor trebui 12 luni pentru a trece la raportul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
respirației este următoarea: expir (pe buzele ușor Îngustate spre centru și strânse cu un efort ușor) - pauza (până la dorința naturală de a inspira) - inspir pe nas. În metodica de asimilare a respirației cu trei faze se disting exercițiile pentru antrenarea expirației ritmice și rezonanța adâncă a sunetelor consoanelor (de exemplu, expirare cu sunetul „pfff” sau „ccc”, „zzz”, „jjj”). Aceeași pe sunetele consoanelor: „Mâ-â-Mo”, MomămaMu” etc.). Se folosesc exerciții de dicție cu text, plus antrenarea respirației și a mișcărilor. Pentru exercițiile În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pulmonară totală () reprezintă volumul de aer conținut în plămân la sfârșitul unui inspir maxim. Volumele și capacitățile care includ volumul rezidual (VR, CRF, CPT) nu pot fi determinate spirometric / spirografic, deoarece plămânul nu poate fi golit complet de aer în urma expirației maxime. Determinarea lor se face prin metoda diluției heliului în circuit închis (măsoară volumul de gaz ventilat). sau prin pletismografie corporală. (măsoară volumul total de gaz din plămân, inclusiv cel care se găsește la nivelul căilor aeriene închise). Debitele ventilatorii
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2282]
-
fi declanșat și voluntar prin influnțe provenite de la nivelul scoarței cerebrale. Strănutul este un reflex de apărare declanșat de excitarea receptorilor oro-faringieni. Constă dintr-o inspirație obișnuită urmată de o fază de blocare a aerului de către vălul palatin și o expirație explozivă prin cavitatea bucală și fosele nazale. Se îndepărtează factorii iritativi și pe o distanță de aproximativ 5 m se pot împrăștia mici picături de lichid. Sughițul este un reflex de apărare care constă dintr-un inspir scurt și brusc
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2282]
-
neînțeles. Și poate ți s-a părut că valurile nu sînt decît răsuflarea mării, mărturisind osteneala ei care, Într-un anume fel misterios, ajunge totuși chiar acum (și necontenit) la liman. O răsuflare Întețită care Își găsește mereu răgazul unei expirații ușurate. Din tot freamătul se desprinde acel susur final al răsfirării ca o scurtă bucurie a Împlinirii. În toate astea pătrunde și o sumă de intuiții mitice ancestrale legate de stihia acvatică și de imensitatea mării. Și, de ce nu, și
Mulcom Picurând by Corneliu Traian Atanasiu () [Corola-publishinghouse/Science/1259_a_2200]
-
să recurgă la un vocabular "spiritualist" pentru a caracteriza opera de artă. Ce altceva este faimoasa lui aură dacă nu materia palpabilă a unui suflet dacă nu cumva este sufletul impalpabil al unui trup, cuvântul latin desemnând suflul, exhalarea sau expirația?) Era foarte îndreptățită distincția conceptuală între acțiunea omului asupra omului, sau praxis, și acțiunea omului asupra lucrurilor, sau technè. Ele nu răspund acelorași legi și se desfășoară în două timpuri diferite. Dar nu le putem cantona în mod real în
by Régis Debray [Corola-publishinghouse/Science/1095_a_2603]
-
pulmonară totală () reprezintă volumul de aer conținut în plămân la sfârșitul unui inspir maxim. Volumele și capacitățile care includ volumul rezidual (VR, CRF, CPT) nu pot fi determinate spirometric / spirografic, deoarece plămânul nu poate fi golit complet de aer în urma expirației maxime. Determinarea lor se face prin metoda diluției heliului în circuit închis (măsoară volumul de gaz ventilat). sau prin pletismografie corporală. (măsoară volumul total de gaz din plămân, inclusiv cel care se găsește la nivelul căilor aeriene închise). Debitele ventilatorii
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2285]
-
fi declanșat și voluntar prin influnțe provenite de la nivelul scoarței cerebrale. Strănutul este un reflex de apărare declanșat de excitarea receptorilor oro-faringieni. Constă dintr-o inspirație obișnuită urmată de o fază de blocare a aerului de către vălul palatin și o expirație explozivă prin cavitatea bucală și fosele nazale. Se îndepărtează factorii iritativi și pe o distanță de aproximativ 5 m se pot împrăștia mici picături de lichid. Sughițul este un reflex de apărare care constă dintr-un inspir scurt și brusc
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2285]
-
pulmonară totală () reprezintă volumul de aer conținut în plămân la sfârșitul unui inspir maxim. Volumele și capacitățile care includ volumul rezidual (VR, CRF, CPT) nu pot fi determinate spirometric / spirografic, deoarece plămânul nu poate fi golit complet de aer în urma expirației maxime. Determinarea lor se face prin metoda diluției heliului în circuit închis (măsoară volumul de gaz ventilat). sau prin pletismografie corporală. (măsoară volumul total de gaz din plămân, inclusiv cel care se găsește la nivelul căilor aeriene închise). Debitele ventilatorii
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2286]