1,313 matches
-
Șl REAPUCAREA BARELOR 10.1. FIȘE TEHNICO - METODICE A PROCEDEELOR 10.1.1. BALANS ÎNAINTE Șl TRECERE ÎNAPOI PESTE BARĂ PRIN DEPĂRTAT (SAU APROPIAT) CU REAPUCAREA El (TKACEV) Este un element cu fază de zbor, spectaculos, devenit curent În exercițiile gimnastelor cu o oarecare calificare, are o tehnică bine cunoscută, dar este executat cu mari variații de corectitudine si În consecință cu tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o tehnică bine cunoscută, dar este executat cu mari variații de corectitudine si În consecință cu tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este cazul În funcție de Înălțimea gimnastei) se schițează un echer redus, care anterior verticalei de jos (sensibil mai devreme decât pentru gigantica normală), se deschide, urmat apoi de o bătaie energică Înainte În sus, cu articulația umerilor deschisă și capul aplecat Înainte). Urmare a bătăii precoce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Toate aceste acțiuni au ca rezultantă o contrarotație (urcă accentuat peste bară umerii, pieptul și trunchiul, picioarele fiind proectate mai jos și spre Înapoi peste bară). În momentul În care trunchiul ajunge În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă În echer. După depășirea barei, trunchiul se apleacă energic Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Însușite anterior. Este bine ca această mișcare să fie Învățată după consolidarea giganticii Înapoi corectă, pentru a nu favoriza apariția interferențelor negative, posibile (În special În faza de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea maximă a merilor și ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi prin contrarotație); - Cele care formează deprinderea de a trece picioarele
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea maximă a merilor și ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi prin contrarotație); - Cele care formează deprinderea de a trece picioarele depărtate (sau apropiate) Înapoi peste bară, prin ridicarea și retragerea bazinului Înapoi, concomitent cu aplecarea și coborârea trunchiului, umerilor, și capului, spre bară, cu ducerea brațelor Întinse
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În timp ce trunchiul se extinde, pieptul roemina puternic Înainte, umerii se deschid la maximum (acțiuni contrare celor ormale. Prezentăm În continuare o varietate de exerciții care pot fi utilizate la Învățarea acestei mișcări, fiecare selecționând ceiace consideră a-i fi potrivite gimnastelor sale;-La o bară mică, culcat dorsal Ținând bara, cu ajutor, rostogolire spre stând pe mâini cu echer -extensie, frânarea picioarelor spre Înapoi, aplecarea capului Înainte. (Fig. 99). - Din balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cădere În groapă pe abdomen, mâinile Întinse Înainte. - Același exercițiu la groapă, cu ajutor bilateral, trecere depărtată Înapoi și aplecarea activă a trunchiului Înainte, cădere În groapă În stând. - Același exercițiu cu reprinderea barei, ajutor descrescător, apoi independent. Pentru autocontrol, gimnasta trebuie să știe că, chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau ușor aplecată Înainte. - Executarea elementului Tkacev la paralele cu ajutor. Antrenorul ajută gimnasta la prinderea barei, stând Între
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
descrescător, apoi independent. Pentru autocontrol, gimnasta trebuie să știe că, chiar dacă nu prinde bara, acțiunile au fost executate corect numai dacă va ateriza În groapă În picioare sau ușor aplecată Înainte. - Executarea elementului Tkacev la paralele cu ajutor. Antrenorul ajută gimnasta la prinderea barei, stând Între acestea. - Executarea elementului la paralele, cu protejarea barei joase și sistență ajutor, din afara barelor, apoi independent Mai subliniem următoarele:-Părăsirea barei va fi activă, ea fiind Împinsă căt mai puternic Înapoi În jos.-Trecerea peste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși, evitând astfel șocul la verticală. (Fig. 103) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este stăpânirea foarte bună a giganticii Înainte, Îndemânare și curaj, premise asigurate deja la o gimnastă care vrea să o abordeze. Elementul are asemănări și acțiuni comune cu „hectul" cu Întoarcere 1800 și depărtarea picioarelor, din roată liberă. Spre deosebire de Tcacev, are avantajul că toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcerii. În timpul rotației corpul este În poziție de echer, ceea ce favorizează creșterea vitezei, brațele Întinse caută bara pe care ar trebui să o „acopere" venind de sus spre ea. În momentul prinderii barei este cu atât mai bine cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile sunt complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la locul de prindere.- În cadrul acestui exercițiu se va insista asupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la nesiguranță În apucarea ei. - Nemenținerea Încordată a articulației coxofemurale În momentul prinderii și a celui următor, fapt ce nu permite efectuarea acțiunilor următoare controlat. Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când gimnasta a terminat saltul Înapoi (rotarea), salt efectuat perpendicular pe bară, printr-o mișcare foarte bruscă de Întoarcere și reapucarea barei. 10.1.4. BALANS ÎNAPOI, SALT DEPĂRTAT SAU CU PICIOARELE APROPIATE Șl REAPUCAREA BAREI (YAGER) Este o mișcare de mare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor și Începerea echerului ,ducerea energică a capului șl pieptului În jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a barei, deci cu rotare mai completă și reapucare. - Salt Înainte la paralele, cu plecare din stând pe mâini, bara protejată și ajutor, care pe măsura obținerii stabilității, se reduce și transformă În sistență. Protejarea barei se elimină mai târziu. - Gimnasta trebuie să fie bine Încordată În momentul prinderii barei ai ales la abdomen, pentru a nu o scăpa, din cauza picioarelor care pot provoca un șoc de smulgere la verticală. GREȘELI TIPICE-Bătaie Înapoi Înaintea verticalei ( prea devreme) conduce la un salt
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
retrași, salt depărtat Înainte cu aterizare În groapă (lăsarea barei ceva mai evreme pentru evitarea lovirii ei, care trebuie acoperită cu saltele În afara prizei). - Elementul executat pe bara joasă protejată cu saltele, cu ajutor ilateral de la umeri și coapse, trăgând gimnasta puțin Înapoi și conducând altul pe tot parcursul lui și oferindu-i bara pentru a o reprinde. - Repetarea aceluiaș exercițiu cu reducerea ajutorului pe măsura rogresului, apoi executarea independentă la groapă, bara protejată cu anșoane de burete. Se va urmări
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
brațe, potențând impulsia. GREȘELI TIPICE-Efectuarea Îndreptării cu umerii prea avansați peste bară;-Impulsia cu brațele asupra barei necoordonată cu Începerea cherului și cu direcția lui față de bară;-Toate acțiunile care produc rotația, insuficient de rapide și de energice;-Insuficientă rotație, gimnasta prinzând bara pe verticală, cu articulația umerilor Închisă și bazinul aproape de bară; Părăsirea barei la verticala de sus sau cu umerii prea retrași față e această poziție 10.1.6. STALDER ÎNAPOI Șl TRECERE DEPĂRTATĂ ÎNAPOI PESTE BARĂ CU REAPUCARE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi peste bară. Trunchiul, umerii, mâinile și capul etectuiaza o contrarotație spre Înainte pentru a reprinde bara În atârnat cu umerii Întinși și bazinul cât mai retras pentru evitarea șocului de la verticală. (Fig.113) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este ca gimnasta să stăpânească perfect Ștalderul și Tcacevul, pentru a le "combina".-Repetarea Ștalderului cu deschiderea precoce la șold și umeri, pebara joasă cu ajutor și cădere Înapoi pe brațele antrenorului.- Același exercițiu la bara pe groapă și cădere liberă În bureți
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra barei cu mâinile pentru realizarea Înălțimii uficiente pentru trecerea picioarelor și reprinderea ei. - Insuficienta contrarotație a gimnastei cu umerii și brațele Înainte În jos și a bazinului Înapoi În șus, datorită acțiunilor lente, prost dirijate ca direcție și timp. 10.1.7. GIGANTICĂ ÎNAINTE RĂSUCITĂ (CU PRIZĂ CUBITALĂ) Element de mare efect și valoare, este o specialitate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de mare efect și valoare, este o specialitate strict chinezească apărut acum câțiva ani, face modă În prezent și va deveni comună În viitorul apropiat. Dacă Îi este bine cunoscută tehnica, dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este o gigantică Înainte normală, cu bătaie blocată Înapoi ceva mai târziu (chiar după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]