2,866 matches
-
Rezistența în regim de forță a musculaturii flexoare scapulo - humerală și a membrelor inferioare crește cu numai 17,55% din totalul înregistrat în cei 12 ani de școală, performanță deficitară la această vârstă; h. Rezistența în regim de forță a musculaturii extensoare scapulo humerală și a membrelor superioare crește cu numai 22,8% din total (7-18 ani) de asemeni deficitară; i. Rezistența în regim de forță a musculaturii spatelui crește la băieții între 7-12 ani cu numai 23,22 % din totalul
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
școală, performanță deficitară la această vârstă; h. Rezistența în regim de forță a musculaturii extensoare scapulo humerală și a membrelor superioare crește cu numai 22,8% din total (7-18 ani) de asemeni deficitară; i. Rezistența în regim de forță a musculaturii spatelui crește la băieții între 7-12 ani cu numai 23,22 % din totalul creșterii j. Forța explozivă a membrelor inferioare (detenta) crește la băieți cu 26,8% din totalul creșterii; k. Îndemânarea generală se realizează între 7-12 ani în proporție
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
la băieți cu numai 0,76 cm la 6,95, ceea ce reprezintă doar 8,07% din această extraordinară dezvoltare a mobilității ce se înregistrează în cei 12 ani de școală. Se constată, de asemenea, un ritm scăzut de dezvoltare a musculaturii spatelui (musculatura șanțurilor vertebrale) pentru a cărei remediere și corectare este strict necesară includerea în lecția de educație fizică a unor exerciții de redresare și extensie a coloanei vertebrale. Cercetarea citată de către noi, atestă că resursele de energie încep să
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
cu numai 0,76 cm la 6,95, ceea ce reprezintă doar 8,07% din această extraordinară dezvoltare a mobilității ce se înregistrează în cei 12 ani de școală. Se constată, de asemenea, un ritm scăzut de dezvoltare a musculaturii spatelui (musculatura șanțurilor vertebrale) pentru a cărei remediere și corectare este strict necesară includerea în lecția de educație fizică a unor exerciții de redresare și extensie a coloanei vertebrale. Cercetarea citată de către noi, atestă că resursele de energie încep să se diversifice
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
ajutându-le să depășească problemele ivite în timpul sarcinii și nașterii. În timpul lăuziei ajută la refacerea mai rapidă a organismului la starea anterioară. Pentru a întâmpina ivirea unor procese patologice, antrenamentele trebuie începute din timp, astfel încât femeia să dispună de o musculatură bine dezvoltată și suplă. Un alt beneficiu este reprezentat de sentimentul unei vieți normale pe care îl are gravida care, în absența unor probleme medicale, rămâne activă prin practicarea exercițiilor fizice. Practicarea anumitor exerciții fizice în perioada pre și postnatală
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
centrului de greutate. Aceste modificări posturale pot afecta desfășurarea normală a mișcărilor, ajungându-se astfel la solicitarea inadecvată a articulațiilor, fapt ce produce scăderea randamentului acestora. Consecința este apariția precoce a oboselii. Utilitatea unui program kinetic rezultă din importanța tonusului musculaturii striate pentru postura femeii gravide, atonia la nivelul abdomenului și zonei lombare atrăgând în mod obișnuit apariția hiperlordozei lombare și, prin compensare, a cifozei dorsale. În plus, odată cu creșterea în greutate a femeii gravide apare tendința la aplatizare a bolții
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
care gravida să își mențină o postură corectă și implicit un aliniament corporal fiziologic; Refacerea tonusului și elasticității mușchilor și articulațiilor; Adaptarea prin exerciții de respirație a mișcărilor respiratorii toracice și diafragmatice la noile condiții fiziologice impuse de sarcină; Educarea musculaturii pelviperineale în vederea îmbunătățirii autocontrolului; Profilaxia vergeturilor; Menținerea unei greutăți corporale adecvate vârstei sarcinii - în primele două săptămâni este permisă o creștere de maximum 2 kg; Menținerea unei capacități de efort adecvate. Mijloace folosite 1. Exerciții libere; 2. Exerciții de stretching
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
a hematozei pulmonare la necesitățile crescute din timpul sarcinii (se adaugă consumul de oxigen al fătului); utilizarea ritmică, în mod conștient, a mișcărilor respiratorii, atât în cursul nașterii (fazele de dilatare și de expulzie) cât și în timpul lăuziei, pentru refacerea musculaturii abdominale și pelviperineale. Respirația diafragmatică se îmbunătățește cu ajutorul exercițiilor de respirație abdominală: a) în inspirație, relaxarea abdomenului cu bombarea acestuia, ceea ce ușurează coborârea diafragmului; b) în expirație, sucțiunea abdomenului prin contracția musculaturii, ceea ce determină un plus de ascensiune diafragmatică. Aceste
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
de expulzie) cât și în timpul lăuziei, pentru refacerea musculaturii abdominale și pelviperineale. Respirația diafragmatică se îmbunătățește cu ajutorul exercițiilor de respirație abdominală: a) în inspirație, relaxarea abdomenului cu bombarea acestuia, ceea ce ușurează coborârea diafragmului; b) în expirație, sucțiunea abdomenului prin contracția musculaturii, ceea ce determină un plus de ascensiune diafragmatică. Aceste exerciții de respirație diafragmatică se execută după următoarea tehnică: subiectul stă în decubit dorsal cu genunchii flectați, tălpile pe sol, o palmă pe torace și alta pe abdomen și execută mișcări respiratorii
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
cursul ultimei luni de sarcină. Din acest motiv se recomandă învățarea unor poziții din care se poate realiza ușor autocontrolul pelvin: a) contracțiile voluntare ale mușchilor pelviperineali se realizează din decubit lateral, dorsal sau din așezat (sedestatism); aceste contracții ale musculaturii planșeului pelvin, cu durata de 6 sec. urmând o pauză de 12 sec. (se efectuează 5-6 serii de 2-3 ori pe zi), determină micșorarea distanței dintre simfiza pubiană și coccis precum și a celei dintre tuberozitățile ischiatice prin auto înălțări ale
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
trunchiul, brațele întinse 5. Exerciții de respirație Poziția inițială: decubit dorsal,membrele inferioare flectate, cu tălpile pe sol. Din această poziție se vor executa exercițiile de reeducare a respirației toraco abdominale și diafragmatice descrise anterior; 6. Exerciții de reeducare a musculaturii pelviperineale: Poziția inițială: decubit lateral și apoi din așezat (pentru contracțiile voluntare perineale). Din decubit lateral cu genunchii flectați se pot face contracții ale musculaturii planșeului pelvin urmate de contracții ale mușchilor fesieri concomitent cu ridicarea gambelor și menținerea lor
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
de reeducare a respirației toraco abdominale și diafragmatice descrise anterior; 6. Exerciții de reeducare a musculaturii pelviperineale: Poziția inițială: decubit lateral și apoi din așezat (pentru contracțiile voluntare perineale). Din decubit lateral cu genunchii flectați se pot face contracții ale musculaturii planșeului pelvin urmate de contracții ale mușchilor fesieri concomitent cu ridicarea gambelor și menținerea lor un timp în această poziție; Poziția inițială: ortostatism, așezat cu sprijin pentru spate sau pe genunchi, (pentru distensiile perineale voluntare); 7. Exerciții de stretching pentru
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
planșeului pelvin urmate de contracții ale mușchilor fesieri concomitent cu ridicarea gambelor și menținerea lor un timp în această poziție; Poziția inițială: ortostatism, așezat cu sprijin pentru spate sau pe genunchi, (pentru distensiile perineale voluntare); 7. Exerciții de stretching pentru musculatura laterală a trunchiului și pentru membrele inferioare: Poziția inițială: decubit dorsal cu un membru superior întins oblic pe sol și capul răsucit în direcția acestuia, gravida flectează genunchiul homolateral și apoi își rotește corpul în partea opusă, menținând întinderea cu
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
a omoplaților; contracțiile izometrice durează 56 sec; Poziția inițială: decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul capului, gravida execută extensia trunchiului și a capului (menținut la același nivel cu trunchiul) cu brațele pe lângă corp. Se menține contracția izometrică a musculaturii trunchiului timp de 5-6 sec. Dacă pacienta prezintă hiperlordoză, se așează un sul sub abdomen; Poziția inițială: decubit dorsal cu brațele pe lângă corp și palmele așezate pe abdomen, gravida își rotește brațele extern, adducând astfel omoplații și micșorând curburile cervicale
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
schimbarea centrului de greutate, se produce o accentuare a lordozei lombare prin retroversia bazinului, iar dacă au existat modificări ale structurii materialului osos vertebral sau dezalinieri ale coloanei se poate constitui în timp cifoza dorsală sau hernia discală L5-S1. Hipotonia musculaturii abdominale poate determina constipație. Scăderea volumului expirator și a celui de rezervă poate duce la dispnee și astenie. Mărirea greutății corporale poate determina apariția platfusului și a modificărilor circulației venoase (1). Obiectivele programului de kinetoterapie Realizarea menținerii tonusului musculaturii posturale
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
Hipotonia musculaturii abdominale poate determina constipație. Scăderea volumului expirator și a celui de rezervă poate duce la dispnee și astenie. Mărirea greutății corporale poate determina apariția platfusului și a modificărilor circulației venoase (1). Obiectivele programului de kinetoterapie Realizarea menținerii tonusului musculaturii posturale prin: exerciții destinate menținerii tonusului mușchilor paravertebrali; redobândirea poziției neutre a bazinului prin restabilirea raportului fiziologic de forțe între două mari grupe musculare, și anume musculatura abdominală și fesieră de o parte și mușchii lombari și psoas-iliacul de cealaltă
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
și a modificărilor circulației venoase (1). Obiectivele programului de kinetoterapie Realizarea menținerii tonusului musculaturii posturale prin: exerciții destinate menținerii tonusului mușchilor paravertebrali; redobândirea poziției neutre a bazinului prin restabilirea raportului fiziologic de forțe între două mari grupe musculare, și anume musculatura abdominală și fesieră de o parte și mușchii lombari și psoas-iliacul de cealaltă; Constituirea unui autocontrol postural și folosirea lui permanentă; Prevenirea apariției aplatizării plantei; Profilaxia modificărilor circulației venoase; Prevenirea obezității, printr-o dietă adecvată. În acest trimestru creșterea greutății
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
postural și folosirea lui permanentă; Prevenirea apariției aplatizării plantei; Profilaxia modificărilor circulației venoase; Prevenirea obezității, printr-o dietă adecvată. În acest trimestru creșterea greutății corporale trebuie să fie de maximum 5 kg; Continuarea reeducării respirației; Continuarea reeducării mușchilor perineului; Asuplizarea musculaturii și menținerea tonicității; Profilaxia apariției vergeturilor. Mijloace folosite: 1. Exerciții libere; 2. Exerciții cu obiecte de gimnastică (mingi, bastoane); 3. Exerciții la aparate; 4. Exerciții tip stretching; 5. Gimnastică vasculară (B-rger); 6. Masaj, automasaj (clasic, reflexogen, pneumatic). 7. Portul de
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
a fătului. La aceasta se adaugă fenomene neurovegetative: hipotensiune cu amețeală, tulburări ale ritmului cardiac etc.; 4. Se începe antrenarea mușchiului transvers abdominal, mușchi de presiune care are rol în expulzia fătului. Tonifierea transversului abdominal se face prin exerciții pentru musculatura abdomenului corelate cu exerciții respiratorii; 5. Nu sunt recomandate exercițiile cu ridicarea membrelor inferioare și în special forfecările deoarece favorizează eventrațiile; 6. Gravida va face exerciții de tip stretching; 7. Se va insista pe tonifierea mușchilor paravertebrali (“școala spatelui” după
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
Poziția inițială: aceeași poziție ca mai sus; rotații în sensul acelor de ceasornic al membrului inferior heterolateral. Exerciți pentru mușchii spatelui a) Poziția inițială: quadrupedică; gravida ridică orizontal membrul superior, cu atebrațul flectat, executând o rotație externă și menținând întinderea musculaturii; mișcarea se face alternativ (fig 27); b) Poziția inițială: „poziția lotus” (așezat cu picioarele îndoite și încrucișate) ridică orizontal brațele, coatele flectate efectuând o rotație externă izometrică. Exercițiul se poate efectua și izotonic (cu îngreuiere); c) Poziția inițială: stând, cu
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
c) Poziția inițială: stând, cu membrele inferioare ușor îndoite (delordozare), un braț sus celălalt înapoi jos,extensorul ținut de capete: se execută întinderea extensorului și revenire. Se poate folosi și o banda elastică (fig 28); Exerciții la aparate Exerciții pentru musculatura plantară a) Poziția inițială: stând, ridicare pe vârfuri, coborâre pe marginea externă a plantei și flectarea degetelor; b) Poziția inițială: așezat, membrele inferioare îndoite, talpile pe sol: se apucă cu degetele de la picioare un prosop, urmând strângerea acestuia. Exerciții de
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
în cursul diferitelor activități. Gravida va fi informată și asupra metodelor de naștere naturală. La pregătirea fizică și psihologică pentru actul nașterii va contribui o echipă compusă din medic, psiholog, kinetoterapeut și tată; Menținerea elasticității musculare și articulare; Menținerea tonusului musculaturii posturale; Profilaxia producerii platfusului; Profilaxia tulburărilor circulatorii (tulburările întoarcerii venoase); Educarea perineului în sensul formării reflexelor de distensie și de expulzie concomitent cu o respirație adecvată. Gravida va învăța și pozițiile ce facilitează coborârea fătului. Mijloace folosite: Exerciții libere; Exerciții
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
mușchilor abdominali, concomitent cu distensia perineului (are senzația relaxării vezicii și rectului); reflexul de expulzie (Valsalva): gravida, în decubit dorsal sau în poziție obstetricală, sprijinită pe coate, execută o inspirație cu bombarea abdomenului urmată de contracția acestuia și de contracția musculaturii pelviperineale. Concomitent respirația este blocată, gravida ridicând capul și punând bărbia în piept. Se va exersa blocarea respirației, atât în inspirație cât și în expirație, timp de un minut. Fixarea acestor reflexe se poate face din următoarele poziții: 6. obstetricală
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
femeii însărcinate presupune eliminarea variantelor de alergare și a exercițiilor executate la aparate, însă rezultatele, apreciate prin testarea funcției musculare, sunt comparabile (4). V.5. Kinetoterapia lăuzei Programul kinetoterapeutic postpartum își propune refacerea estetică a organismului femeii, în special a musculaturii ce menține un aliniament postural corect, refacerea perineului (dacă acesta a avut de suferit) și refacerea dezechilibrelor musculare de după sarcină. Efectul psihic benefic este dat de faptul că femeia știe că poate beneficia de o refacere ușoară și completă după
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
lehuziei propriu-zise (10 zile) și lehuziei tardive (30 de zile). Obiectivele sunt: profilaxia trombozelor și refacerea mușchilor diafragmei pelvine. Programul kinetic în lehuzia propriu-zisă : Ziua 1: exerciții de respirație diafragmatică, apoi costală inferioară, medie și superioară, apoi lehuza execută contracția musculaturii abdominale și perineale, pe toată durata execuției bazinul fiind menținut în poziție delordozată; ziua 2: programul din ziua 1 + exerciții de membre superioare și inferioare executate lent și alternativ; ziua 3: programul din ziua 2 + masaj ale membrelor inferioare la
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]