491 matches
-
Dacă folosiți această regulă, puteți stabili dacă treceți de la un pas la altul făcînd un salt prea mare, de exemplu încercînd un nivel pentru care nu sînteți încă pregătiți. Dacă sînteți mai puțin de 75% siguri că vă veți controla panica, modificați acel pas pentru a vă spori încrederea. Atenție: nu utilizați regula celor 75 de procente ca un motiv pentru a evita anumite activități le puteți oricînd modifica într-un fel sau altul. Toate țelurile pot fi descompuse în pași
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
În esență, rămîneți la un anumit nivel pînă cînd sînteți aproximativ 75% sigur că veți reuși să parcurgeți etapa următoare sau pînă cînd nivelul anxietății asociate cu etapa curentă a scăzut la 30/ 100. Dacă anxietatea se intensifică, nu vă panicați și nu o luați la fugă. Dacă împrejurările vă permit, întrerupeți temporar activitatea. Găsiți un loc unde să vă așezați și să vă odihniți, controlați-vă respirația și orice gînduri nerealiste și așteptați ca teama să se diminueze, lucru ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să puneți la îndoială convingerile dăunătoare privitoare la importanța opiniilor celorlalți. Dacă totuși continuați să întîmpinați dificultăți, apelați la terapeutul dumneavoastră. Rezumat Recidivele sînt inevitabile. Ele pot avea valoare instructivă și pot contribui la sporirea încrederii în sine. Nu vă panicați, însă reveniți la lucrurile simple recapitulați ceea ce ați realizat cu ajutorul acestui manual. Tehnicile dau rezultate, însă doar dacă le utilizați. Cereți ajutor, dacă aveți nevoie. Învățați să fiți îngăduitor cu dumneavoastră înșivă. SECȚIUNEA 8 Referințe 8.1. Cărți Lucrările următoare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
veți avea, în special dacă aveți peste 25 de ani, pentru că, de obicei, schizofrenia debutează în ultimii ani ai adolescenței sau pînă la 25 de ani. 1.8.2. Pierderea controlului Unii oameni consideră că își pierd controlul cînd se panichează. Uneori, se tem că vor ajunge să paralizeze complet și nu vor fi capabili să se miște. Alteori, se tem că nu vor mai ști ce fac și că vor începe să acționeze necontrolat, că îi vor răni pe cei
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prestabilite ale situației pe care o repetați. Nu trebuie să dați frîu liber imaginației. Pur și simplu închipuiți-vă că efectuați activitatea într-un mod calm și atent. Dacă vă imaginați că veți deveni extrem de anxios sau că vă veți panica, continuați exercițiul, apelînd la una dintre diversele tehnici de control al anxietății descrise în secțiunile anterioare. Nu uitați: trebuie să vă imaginați că vă comportați sigur pe sine în situațiile respective. Chiar dacă nu credeți că este posibil, imaginați-vă acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
îndeplinit o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune în gînd: Din nou, încă un lift. Urăsc lifturile. Probabil că, dacă urc în el, voi deveni anxios și mă voi panica. Iar dacă m-ar vedea cineva, mi-ar fi foarte rușine, pentru că și-ar da seama ce om slab sînt. Dar dacă liftul s-ar prăbuși? Aș putea rămîne acolo săptămîni întregi. Dacă stau cîteva săptămîni fără mîncare, sînt ca
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de anxietate, referitoare la o situație, pot fi extinse și la alte situații, iar apoi, persoana respectivă devine și mai anxioasă în situațiile din urmă. Acest proces se numește generalizare. De exemplu, o persoană care se teme că se va panica într-un tren poate începe să extrapoleze această frică la situația în care s-ar afla într-un autobuz sau într-un avion. Este un lucru de înțeles, deoarece toate cele trei situații au ceva în comun: prezența altor oameni
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vremii a fost exilarea, anihilarea pe toate căile și prin toate mijloacele a acestora. Panica puterii bolșevice era firească, "fiindcă, ne explică Virgil Ierunca, filosofia, de cînd s-a pomenit, a pus pe om să întrebe în libertate despre adevăr. Panică tot atît de firească, fiindcă poezia apare în spațiul acela de har și tăcere ce ia naștere după întrebarea, răspunsul sau lipsa de răspuns a filosofului". Condiția esențială de existență și manifestare a actului poetic este libertatea. Cum se naște
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1574_a_2872]
-
într-un târziu amețit bine, după ce și-a pus casca și s-a legat cu centurile și le-a verificat de vreo câteva zeci de ori, în momentul în care a simțit tremu- rul mașinăriei și elicea pornind, s-a panicat și a început să-i zbiere în toate felurile lui Ionel să anuleze aventura. Dar cine să-l mai asculte ? Fernic ar fi decolat cu el chiar și leșinat. Nu mai era cale de-ntors. Pulsul i-o luase razna și
Zaraza by Andrei Ruse () [Corola-publishinghouse/Memoirs/864_a_1839]
-
distraseră destul de bine la mall, răsfățând-o pe Jayne cu relatarea diverselor secvențe din filmul pe care îl văzuserăm, apoi a urmat o discuție lungă despre Victor (care nu mai voia să mai doarmă în casă, dar al cărui lătrat panicat din toiul nopții făcea imposibilă respectarea acestei dorințe). Singurul lucru care a avut un soi de impact asupra mea - singurul care a răzbit prin aburul acela - a fost când Sarah l-a adus pe Terby, deși nu-mi amintesc unde
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
rătăciră afară, pe fereastră; era frig și fațadele magazinelor de pe Main Street cufundate în întuneric, semaforul legănându-se cu un galben intermitent deasupra intersecției pustii. Eram amândoi mai puțin severi. Devenisem mai simpli, ancorați, nimic nu trepida și nu ne panica aici, eram între noi doi, dorind să fim tandri unul cu celălalt. - La început omul ia o băutură, apoi băutura ia o băutură, apoi băutura ia omul, murmură ea. Am zâmbit în semn de scuză. A comanda ceva de băut
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
orbitei plate, de forma unui disc. Robby: - Tată ce-i asta ce-i asta ce-i asta? Făptura s-a oprit în cadrul ușii dormitorului - schimbasem locurile - și începu să scoată iarăși acele scâncete. Am încercat din răsputeri să nu mă panichez dar îmi pierdusem respirația și mâna care ținea lanterna tremura atât de tare încât a trebuit să mă folosesc de cealaltă mână ca s-o țin și să localizez arătarea în fascicolul de lumină. Mi-am ținut mâna și am
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
amintirile nopții trecute începură să tremure în jurul copiilor - și imediat Marta se lansă într-o mică conversație despre cum chemase un taxi din holul hotelului astă-noapte pentru a se întoarce pe Elsinore Lane ca să-și ia mașina (și m-am panicat, trebuind să mă abțin s-o întreb dacă intrase în casă și ce culoare aveau pereții acum?) ca eu să mă pot folosi astăzi de Range Rover, așa că i-am mulțumit. (Totodată o contactase pe Rosa ca să-i explice de ce
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
marele hol al Ateneului!”. Ana Șincai, incitatoarea la o demonstrație a studenților pe bulevardele bucureștene. pentru care a suferit apoi detenție politică. E de imaginat forfota bruscă ce s-a iscat, securiștii și activiștii prinși de o agitație neobișnuită, telefoane panicate la și de la comitetul central, de unde, se pare, „conducerea superioară urmărea atent dezbaterile”, noi, membrii prezidiului, în număr de vreo douăzeci, ne-am retras, iar eu, încă o dată, am insistat ca Matei să intre în Birou. Alegerile fuseseră însă deja
(Memorii II). In: Sensul vietii by Nicolae Breban () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2354_a_3679]
-
evacuată cu o anume brutalitate din artele plastice, mai ales postbelice, dar și din artele literare sau muzicale ce fug de o „figurativitate umană” într-o formă, sau forme ale unui fel de expresionism abstract, un „tehnicism inventiv”, lacom și panicat de o continuă descoperire de noi modalități de expresie, de mereu noi teme, împrumutând din tehnica suprarealismului această ardoare pentru „originalitate” cu orice preț, pentru un „autenticism” care vrea să se apropie de „omul firesc, comun”, expulzându-i însă „figura
(Memorii II). In: Sensul vietii by Nicolae Breban () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2354_a_3679]
-
poveste. Nu de alta, dar nu prea am ce să povestesc. Mi se pare că cetățeanul Pitagora s-a încumetat cândva să dea suflet numerelor, fără să anticipeze că peste doar câțiva ani (hai să zicem secole) cineva se va panica într-atât, încât îi va fi frică de acestea, chiar "înnobilate" de vârstă. De șaizeci de ani eu stau mai mult în "banca mea". Și asta chiar dacă am cutreierat lumea (România și Europa) în lung și în "laț"... Gabriel Liiceanu
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1450_a_2748]
-
spune. Numai că, de data aceasta, coperta se dă la o parte ușor, ca fulgul. Prima pagină e albă. Și următoarea la fel. Răsfoiesc pagină cu pagină și una după alta se dovedesc nescrise. Iarăși mă cuprinde frica, mă îneacă panica: dacă, pentru mine, cartea va rămâne albă până la sfârșit, dacă nu are nimic să-mi transmită? Caut un sprijin în ochii lui Lazarus. Ce aflu în privirea lui mă liniștește. Într-adevăr, curând apare înscrisul. Literele sunt rotunde, frumoase ca
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2289_a_3614]
-
lungesc pe burtă și încep să discute despre unghiuri drepte, despre firul cu plumb, despre deplasarea plăcilor tectonice de sub oceane. O fi și cu strada ceva, totuși, e clar că blocurile se crăcănează spre vârf. Locatarii de la ultimele etaje sunt panicați. „Un metru e mult.“ „Ar veni cam zece centimetri de etaj - socotește expert unul dintre însoțitorii primarului -, n-ar fi mult. E în limitele admise.“ „Ce limite, ce-o faci, mă, pe istețul - urlă la el o muiere -, ne zboară
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2131_a_3456]
-
adresat ca unui pacient pe care ar fi preferat să-l trateze altcineva. „Oricând înseamnă acum, când pleci de la mine sau peste o lună. În orice caz, nu peste un an. Ai nevoie de niște investigații mai complexe. Nu te panica. Astăzi, nu se mai moare dintr-un infarct. Astăzi mor de inimă numai cei fără posibilități sau care se neglijează.“ Pentru Vasile B. viitorul n-avea nici o dimensiune. Era ceva confuz, însă întins până departe. Când discută despre viitor, bărbații
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2131_a_3456]
-
privind-o câteva secunde lungi pe liftiera care „mă adusese mai mult mort decât viu”, ea îndemnându-mă din bărbie să nu o mai privesc, am ajuns în cameră, m-am trântit pe pat și m-a cuprins din nou panica aceea care nu putea fi de la reumatism: „De ce nu sunt aici? Să fi fost reținuți din cauza limbii mele?”. Toată euforia mea - euforia face parte din îmbolnăvirea perfectă - mi se spulberă cu o brutalitate necunoscută; nu există, cel puțin pentru mine
Supraviețuirile 6. În jungla unui bloc de gheață by Radu Cosașu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2292_a_3617]
-
care și acesta se stinse. În general, oamenii atât timp cât trăiesc nu renunță niciodată la dragoste și nici la ură. Valurile acestor sentimente de dragoste și ură vin și pleacă odată cu trecerea timpului. Lumea era foarte derutată, aș putea spune chiar panicată de acest eveniment istoric. Unii români erau supărați, iar alții savurau cu drag victoria. Multora le-a rămas zgomotul împușcăturilor în minte pentru mult timp. Din cauza faptului că subminaseră și neglijaseră doleanțele poporului, au ajuns să cunoască adâncurile morții. Mândria
Ultima zvâcnire by Ica Grasu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91717_a_93177]
-
și un port fard gratis, cu mănușă de exfoliat și... — Spitalul St. Christopher’s, zice brusc șoferul, oprind în fașa unei clădiri uriașe de cărămidă roșie. Amândouă încremenim și ne privim cu spaimă. — OK, spun. Fii calmă, Suze. Nu te panica. Doar... așteaptă-mă aici. Deschid ușa de la taxi, sprintez printr-o intrare pe care scrie Maternitate și mă trezesc într-o sală de recepție, cu scaune tapisate. Câteva femei în halate ridică privirea din revistele pe care le citesc, dar
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2037_a_3362]
-
îmi spune să continui să pisez și să cânt în același timp. Încep ceea ce, de fapt, este o muncă destul de obositoare, timp în care Alfonso pleacă să facă un foc mare pentru oala de ayahuasca. După puțin timp vine alergând, panicat: CE FACI, NU ȚI-AM ZIS SĂ CÂNȚI??!! CÂNTĂ!!! ...Ăăă... știi că nu prea am voce... deși mama mea e profesoară de muzică de fapt eu nu cânt așa de bine și știi că... Îmi taie vorba începând să fluiere
Chemarea Călătorii în lumea șamanilor amazonieni by Ingrid Daniela Cozma () [Corola-publishinghouse/Memoirs/821_a_1747]
-
într-un hamac, gol până la brâu în zăpușeala din junglă. S-a trezit brusc, simțind ceva rece pe piele, ca să vadă un șarpe enorm, încolăcit pe burta lui. L-a recunoscut drept un boa constrictor și, încercând să nu se panicheze, a început să se gândească cum să scape nevătămat. Și-a adus aminte ca șerpii fug de fum, a scos încet niște țigări din geantă de sub cap ( Jorge nu fuma dar țigările făceau parte din ritualurile șamanice la momentul respectiv
Chemarea Călătorii în lumea șamanilor amazonieni by Ingrid Daniela Cozma () [Corola-publishinghouse/Memoirs/821_a_1747]
-
sunt Calea, Adevărul și Viața” și din vârful sabiei noastre, luptă, pătimire și jertfă, și din izvoarele subterane, sângele martirilor și eroilor noștri. Legionarii sunt suportul moral și spiritual, sunt spada care luptă împotriva răului. Nu ne ocoliți, nu vă panicați. Legionarii au fost răstigniți în piețe publice, sufletul le-a fost sfârtecat cu răni adânci, trupul schilodit în bătăi și torturi, țintuiți pe Cruce precum Iisus Hristos, Sfinții Apostoli Petru și Pavel, Sfinții Mucenici și Sfinții Părinți. Noi am propovăduit
Vesnic osânditi by Petru C. Baciu () [Corola-publishinghouse/Science/816_a_1648]