13,311 matches
-
unghiul de mobilitatea al articulațiilor. Programe stretching pentru jucătorii de fotbal Antrenamentul fotbaliștilor are la bază disciplina și exactitatea. Le cerem să-și exerseze forța, să-și dezvolte puterea la maxim, să-și depășească în mod constant propriile limite. Ca antrenor, ne interesează performanțele unei echipe sau a unui fotbalist și adesea uităm că principalul obiectiv rămâne cel educativ. Cel mai bun mod de a învăța stretching-ul este de a da exemplu. Stretching-ul a fost valorificat, în anii din urmă, ca
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
bun mod de a învăța stretching-ul este de a da exemplu. Stretching-ul a fost valorificat, în anii din urmă, ca tehnică de prevenire a accidentelor musculare. Chiar și atunci s-a insistat prea mult pe obținerea unei suplețe maxime. Ca antrenori, avem obligația să explicăm jucătorilor de fotbal atunci când lucrează stretching, că acesta este total individual, că nu este vorba de o competiție. Va trebui să se pună accent nu pe punctul limită al fiecăruia ci pe senzația pe care o
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
față, la o distanță de 10 15 metri și fiecare jucător primește câte un nume al unui animal sălbatic. Aceleași nume vor fi repartizate și jucătorilor de pe rândul opus. La mijlocul distanței dintre ei se așează 3-5 mingi pe aceeași linie. Antrenorul strigă 2-4 nume de animale și indică o echipă (de exemplu: lup, urs, leu, tigru din echipa roșie). Jucătorii din echipa anunțată care poartă numele animalului strigat, aleargă la mingi (1), și le conduc, prin lovirea acestora cu piciorul, la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
vor numi „vânători”. Jucătorii din una din aceste echipe vor avea la picior câte o minge. La mijlocul distanței dintre cele două echipe se trasează o suprafață de 4 metri în care vor sta 3 6 jucători numiți „rațe”. La semnalul antrenorului, „vânătorii” încearcă prin lovirea mingii cu piciorul să atingă una din „rațe” (1). Dacă „rața” nu a fost lovită și mingea ajunge fără să părăsească spațiul de joc, la un alt „vânător” acesta oprește mingea cu piciorul și încearcă, la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
câte 4 jucători. Echipele sunt așezate în coloană. Jucătorii din prima echipă sunt așezați la câte un pas distanță unul de celălalt în poziția stând depărtat, cu spatele la cealaltă echipă. Primul jucător din echipa adversă are mingea la picior. La semnalul antrenorului, jucătorul cu mingea o transmite prin „tunelul” format de jucătorii din prima echipă (1), alergă urmărind mingea pe lângă acest „tunel” (2), opresc mingea ieșită din tunel cu talpa (3) și o retransmite prin tunel (4), către coechipierul aflat la capătul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
trasează o line pe care sunt așezate pentru fiecare echipă un număr de mingi egal cu al membrilor din respectiva echipă. Pe bara transversală, la orice distanță față de mijlocul barei, se atârnă un tricou care va reprezenta „ținta”. La semnalul antrenorului, primul jucător aleargă spre minge (1), lovește mingea (2) încercând să lovească „ținta”, aleargă după minge (3), o recuperează și prin conducerea mingii cu piciorul (4), jucătorul se va deplasa cu mingea în spatele ultimului coechipier (5), înaintând pentru a doua
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
față de „țintă” în funcție de vârsta și nivelul de pregătire al jucătorilor. 29.Pasează după ocolire Câte 4 jucători formează o grupă. Fiecare grupă are două perechi. O pereche (2 jucători) stau așezați la 8 metri distanță unul față de celălalt. La semnalul antrenorului, ceilalți doi jucători schimbă mingile (2) în așa fel încât după fiecare pasă să alerge ocolind (3) coechipierul așezat în spatele lor. Înaintea fiecărei pase se execută obligatoriu preluarea mingii cu piciorul (1). Cele două perechi se schimbă constant la execuție
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
are trei perechi. Două perechi (4 jucători) stau așezați câte doi față în față la 1 metru distanță unul față de celălalt. Aceste două perechi de câte doi stau așezați la o distanță de 8 metri una față de cealaltă. La semnalul antrenorului, perechea formată din doi jucători schimbă mingile (2) în așa fel încât după fiecare pasă să alerge cu spatele, ocolind în opt pe cei doi din echipa așezată în spatele său la 1 metru (3). Înaintea fiecărei pase se execută obligatoriu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
viteză specifică); 31.Ștafetă cu conducerea mingii Două echipe de câte 4-6 jucători, așezate în coloană, la 8 metri distanță de linia de poartă, perpendicular pe bara porții. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul până la un semn (pion, trasaj) aflat la 4 metri de bara porții (1), la acest semn jucătorul oprește mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
se poate executa o transmitere a mingii în loc de a doua conducere. 32.Ștafetă cu conducerea mingii printre jaloane Două patru echipe de câte 4-6 jucători, așezate în coloană. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul, în linie dreaptă, până la un pion aflat la 5 metri de linia de start (1), jucătorul ocolește de două ori cu mingea la picior acest pion (2), se întoarce cu mingea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
așezate în coloană. În fața liniei de start, la 1 metru distanță un adversar imaginar (un pion) și la patru metri de acesta un alt adversar imaginar (un pion). Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă execută un dribling de pe loc (1) în scopul depășirii adversarului (pionul), conduce mingea în linie dreaptă (2) până la al doilea pion, driblează din mișcare acest „adversar” (3) și se întoarce cu mingea, pe care o
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la doi metri distanță unul față de celălalt, la 4 metri de al doilea, un alt adversar semiactiv (un jucător) iar la 4 metri de acesta un alt jucător. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă execută driblinguri (1, 2) în scopul depășirii primilor doi adversari semiactivi (nu au dreptul să intervină la minge), după ce trece de aceștia, conduce mingea în linie dreaptă până la următorul adversar semiactiv (3), îl driblează din
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
față (două grupe constituind o echipă). Aceste două grupe de câte cinci jucători stau așezați la o distanță de 8 metri una față de cealaltă. Primul jucător din una din grupele ce formează o echipă are mingea la picior. La semnalul antrenorului, jucătorul cu mingea se întoarce și pornește în dribling printre colegii din grupă (1), iar când ajunge la sfârșitul grupei, pasează mingea primului jucător din grupa din fața sa (2) și apoi se așează la coada grupei sale (3). Jucătorul care
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
dribling multiplu din deplasare Două echipe de câte 3 jucători, așezate în coloană. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. Alte două echipe de câte 3 jucători așezați pe traseu, având rol de adversari pasivi. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul printre patru jaloane așezate la 1 metru distanță unul față de celălalt (1), până la un pion aflat la 6 metri de linia de start pe care jucătorul îl ocolește cu mingea la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
acționare utilizate pentru pregătirea fizică a seniorilor în jocul de fotbal Jocul 1 Într-un teren de 50 x 70 metri cu porți și portari se joacă 9 la 5 din 2 atingeri cu 5 mingi împrăștiate pe teren. Când antrenorul cheamă un jucător (al echipei care nu este în posesia mingii), acesta, în viteză, intră în posesia mingii cea mai apropiată și jocul se reia. Jocul 2 Într-un teren de 50 x 70 metri, două echipe apără o poartă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
portar) și o linie de fund se joacă 7 la 5, la atingeri diferite. Echipa în superioritate numerică, când câștigă mingea, trebuie să meargă rapid la finalizare fără a fi deposedată, dar cu modalitatea și numărul de pase prestabilite de antrenor. După finalizare, antrenorul aruncă o minge echipei în inferioritate numerică (unde vrea) și aceasta (pentru a realiza un punct) trebuie să o ducă dincolo de linia de fund, fără a fi deposedată de formația în superioritate numerică. Dacă nu se ajunge
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
linie de fund se joacă 7 la 5, la atingeri diferite. Echipa în superioritate numerică, când câștigă mingea, trebuie să meargă rapid la finalizare fără a fi deposedată, dar cu modalitatea și numărul de pase prestabilite de antrenor. După finalizare, antrenorul aruncă o minge echipei în inferioritate numerică (unde vrea) și aceasta (pentru a realiza un punct) trebuie să o ducă dincolo de linia de fund, fără a fi deposedată de formația în superioritate numerică. Dacă nu se ajunge la o finalizare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
aruncă o minge echipei în inferioritate numerică (unde vrea) și aceasta (pentru a realiza un punct) trebuie să o ducă dincolo de linia de fund, fără a fi deposedată de formația în superioritate numerică. Dacă nu se ajunge la o finalizare, antrenorul va introduce o nouă minge la echipa care se apără (în oricare zonă pe teren) și cu acea minge se va începe jocul 7 la 5. Jocul 3 Într-un teren de 50 x 50 metri cu porți și portari
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
zonă pe teren) și cu acea minge se va începe jocul 7 la 5. Jocul 3 Într-un teren de 50 x 50 metri cu porți și portari se joacă 8 la 8 la 2 atingeri. La un semnal predefinit, antrenorul introduce o nouă minge cu care, abandonata precedentă, se va relua jocul, fără a se produce întreruperi. Pe lângă aceasta, antrenorul în timpul jocului poate să fluiere o situație de minge oprită în orice parte a terenului (și să favorizeze echipa care
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
50 x 50 metri cu porți și portari se joacă 8 la 8 la 2 atingeri. La un semnal predefinit, antrenorul introduce o nouă minge cu care, abandonata precedentă, se va relua jocul, fără a se produce întreruperi. Pe lângă aceasta, antrenorul în timpul jocului poate să fluiere o situație de minge oprită în orice parte a terenului (și să favorizeze echipa care nu este în posesia mingii). Echipa care este în apărare trebuie să se grupeze cât mai rapid posibil, și în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Echipa trebuie să se miște tot timpul, fără minge, în interiorul acestui spațiu preconstituit (heptagon, întrucât cele șapte poziții sau considerat drept fundamentale), în practică, echipa trebuie să „muncească” într-o manieră uniformă și omogenă, cu diverse tipuri de deplasări. Un antrenor A cu mingea, se deplasează ușor în lateral și în adâncime, iar echipa așezată, mișcându-se în funcție de poziția mingii, trebuie să rămână sub linia acesteia, în sistem pasiv dar ordonat, gata întotdeauna să se apere; echipa trebuie să se miște
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în adâncime, iar echipa așezată, mișcându-se în funcție de poziția mingii, trebuie să rămână sub linia acesteia, în sistem pasiv dar ordonat, gata întotdeauna să se apere; echipa trebuie să se miște întotdeauna în mod unitar. La o comandă vocală a antrenorului (care poate fi un număr, o culoare sau un nume, care în realitate corespund unui anumit punct din teren; în acest caz numerele de la 1 la 7), echipa trebuie să-și imagineze că mingea a fost trimisă în acel punct
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
coeficient de atenție și o implicare fizică redusă; se urmărește așa dar menținerea sau ocuparea pozițiilor proprii din teren la momentul oportun (atenția conștientă), în timp ce intensitatea alergării este stabilită de omul cel mai apropiat de situația de presing reclamată de antrenor, ceilalți se comportă în consecință. În același mod exercițiul poate fi desfășurat la intensitatea maximă de alergare permisă de situația de joc, și în acest caz trebuie introdus în partea centrală a ședinței de antrenament. După „jucarea” fiecărei poziții, antrenorul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
antrenor, ceilalți se comportă în consecință. În același mod exercițiul poate fi desfășurat la intensitatea maximă de alergare permisă de situația de joc, și în acest caz trebuie introdus în partea centrală a ședinței de antrenament. După „jucarea” fiecărei poziții, antrenorul îi oprește pe loc pe jucători pentru ca aceștia să poată controla și autoverifica; în orice situație există întotdeauna posibilitatea unei intervenții colective din parte antrenorului. În acest exercițiu trebuie să apară întotdeauna portarul echipei în apărare, care va trebui să
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
acest caz trebuie introdus în partea centrală a ședinței de antrenament. După „jucarea” fiecărei poziții, antrenorul îi oprește pe loc pe jucători pentru ca aceștia să poată controla și autoverifica; în orice situație există întotdeauna posibilitatea unei intervenții colective din parte antrenorului. În acest exercițiu trebuie să apară întotdeauna portarul echipei în apărare, care va trebui să învețe să se miște potrivit avansării sau coborârii ultimei linii defensive; devine cel care trebuie să „scurteze” spațiul liber din spatele liniei defensive. 6. Joc 1
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]