4,937 matches
-
spre înapoi sau din lateral, din poziții diferite; - exercițiu anterior, dar cu obiecte mai grele; - aceleași exerciții, dar cu aruncarea într-un sector delimitat, pentru corectarea direcției de aruncare; - din stând ușor depărtat, 1-2 piruete de 360o urmate de imitarea aruncării lansate cu două mâini la distanță; - același, dar cu eliberarea obiectului de aruncare; - din stând pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai grele; - aceleași exerciții, dar cu aruncarea într-un sector delimitat, pentru corectarea direcției de aruncare; - din stând ușor depărtat, 1-2 piruete de 360o urmate de imitarea aruncării lansate cu două mâini la distanță; - același, dar cu eliberarea obiectului de aruncare; - din stând pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
același, dar cu eliberarea obiectului de aruncare; - din stând pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite poziții. Greșeli: mișcarea de lansare nu este suficient de energică; cotul se îndoaie pe parcursul mișcării de lansare; obiectul este eliberat de la o înălțime joasă; trunchiul nu este drept, coloana nu este ținută în poziție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcarea de lansare nu este suficient de energică; cotul se îndoaie pe parcursul mișcării de lansare; obiectul este eliberat de la o înălțime joasă; trunchiul nu este drept, coloana nu este ținută în poziție corectă cea ce poate duce la accidente ; la aruncările lansate spre înapoi, capul nu se află în extensie ci este ținut cu bărbia în piept lucru ce influențează negativ amplitudinea mișcării la nivelul umerilor Indicații metodice: se va urmări ca brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
capul nu se află în extensie ci este ținut cu bărbia în piept lucru ce influențează negativ amplitudinea mișcării la nivelul umerilor Indicații metodice: se va urmări ca brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca obiectul de aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca obiectul de aruncare să aterizeze în interiorul unui sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
însușite; se va încerca ca obiectul de aruncare să aterizeze în interiorul unui sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare se execută printr-o tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare se execută printr-o tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu o mână se folosesc la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu o mână se folosesc la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Obiectele folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu o mână se folosesc la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar și în cadrul parcursurilor aplicative. Succesiunea metodică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
folosite în aruncare se țin cu o mână din lateral sau înapoi cu cotul blocat, întins În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu o mână se folosesc la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar și în cadrul parcursurilor aplicative. Succesiunea metodică: - din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
În practica atletismului, aruncarea lansată cu o mână asigură însușirea mecanismului de bază pentru proba de aruncare a discului. Ca mijloace ale școlii aruncării, aruncările lansate cu o mână se folosesc la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar și în cadrul parcursurilor aplicative. Succesiunea metodică: - din stând depărtat lateral cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (cercuri, bețe, mingi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
organismului pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar și în cadrul parcursurilor aplicative. Succesiunea metodică: - din stând depărtat lateral cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (cercuri, bețe, mingi de volei, de minihandbal) prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume înălțime; - exercițiu anterior, dar cu mâna mai puțin îndemânatică; - lansări de obiecte cu o mână în interiorul unui sector delimitat; - elan de 1-2 piruete și aruncări lansate cu o mână la distanță, cu sarcina ca obiectele să cadă în interiorul unui sector delimitat. Exercițiu se va efectua și cu brațul drept și cu brațul stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se va urmări ca brațul să rămână întins pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se vor efectua
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se vor efectua aruncări lansate și cu brațul neîndemânatic; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție de la o repetare la alta; dozarea se va face
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire. TEMĂ 1. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala alergării”: 2. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala săriturii”: 3. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala aruncării”: 4. Enumerați principalele greșeli în execuția alergării cu genunchii sus? 5. Care sunt tipurile de exerciții necesare însușirii pasului săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță sau de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță sau de a efectua un act sau o acțiune motrică, într-un timp cât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]