5,311 matches
-
pentru ca, o dată ce am aprins-o, să-mi doresc să n-o fi făcut. Fumătorii trebuie să fie conștienți că, în casele nefumătorilor sau doar în compania acestora, cel care-l frustrează nu este nefumătorul cel mulțumit de sine, ci „micul monstru". Alan car. Dă izi uei tu stap souching . În sfărșit nefumător. PREFAȚĂ. în sfârșit, cura miraculoasă pe care o așteptau toți fumătorii: Instantanee eficientă chiar și pentru marii fumători fără simptome grave de abstinență nu necesită voință nu este un
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
irosească pe țigări) sau de probleme de sănătate (adolescentul care face sport descoperă că începe să gâfâie). Indiferent de motiv, fumătorul așteaptă întotdeauna o situație stresantă, fie că este vorba de sănătate sau de bani. De îndată ce nu mai fumează, micul monstru lăuntric are nevoie de hrană. Fumătorul vrea atunci o țigară, iar faptul că n-o poate avea îl face și mai nefericit. Ceea ce lua împotriva stresului nu-i mai este acum la îndemână, astfel că suferă o triplă lovitură. Rezultatul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sau mai multe experiențe de acest tip. Așa că, în loc să pornească entuziasmat - „ce minune, am hotărât să nu mai fumez!" - pornește cu un sentiment prost, de sfârșit de lume, de parcă trebuie să urce Everestul și cu credința fermă că odată ce micul monstru și-a înfipt ghearele în tine ești captiv pe viață. Mulți fumători încep prin a-și scuze prietenilor și rudelor: „Uite, ce e eu o să încerc să mă las de fumat și o să fiu probabil nervos în săptămânile următoare. încearcă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
i se evaporă rapid din minte. E ca și cum ai vedea un accident grav de circulație în timp ce ești la volan. încetinești un pic, dar te gândești că întârzii, așa că uiți totul și apeși pe accelerator. Pe de altă parte, acel mic monstru dinăuntrul tău nu și-a primit doza. Nu ai nici o durere fizică: dacă o răceală ți-ar produce aceeași senzație, nu te-ai opri din lucru și n-ai fi deprimat. Ai trece peste treaba asta cu ușurință. Tot ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
o răceală ți-ar produce aceeași senzație, nu te-ai opri din lucru și n-ai fi deprimat. Ai trece peste treaba asta cu ușurință. Tot ce știe fumătorul este că vrea o țigară. De ce o vrea nu știe. Micul monstru din viscere îl trezește apoi pe monstrul cel mare, din cap, așa că persoana care, cu câteva ore sau zile mai devreme, făcea lista tuturor motivelor de a se lăsa de fumat, caută acum cu disperare o scuză să se reapuce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nu te-ai opri din lucru și n-ai fi deprimat. Ai trece peste treaba asta cu ușurință. Tot ce știe fumătorul este că vrea o țigară. De ce o vrea nu știe. Micul monstru din viscere îl trezește apoi pe monstrul cel mare, din cap, așa că persoana care, cu câteva ore sau zile mai devreme, făcea lista tuturor motivelor de a se lăsa de fumat, caută acum cu disperare o scuză să se reapuce. își spune chestii de genul unu, Viața
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
a făcut să fumez timp de treizeci și trei de ani! în acest moment, de obicei fumătorul cedează. Aprinde o țigară - și schizofrenia se amplifică. Pe de-o parte, imensa ușurare de a-ți satisface, în sfârșit, dorința, în clipa când micul monstru își primește doza. Pe de altă parte, dacă ai supraviețuit fără să fumezi un timp mai îndelungat, țigara are un gust groaznic și nu poți pricepe de ce o fumezi. De aceea crede fumătorul că n-are voință. De fapt, nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
suporta să înfruntăm acest gând! Dacă observi fumătorii, mai ales în societate, vei vedea că sunt fericiți doar când nu-și dau seama că fumează. De îndată ce își dau seama, încep să se simtă stânjeniți și culpabili. Fumăm ca să hrănim micul monstru, și, odată ce ai expulzat micul monstru din corp și marele monstru din cap, nu vei mai avea nici nevoia, nici dorința să fumezi. Mulți fumători recurg la reducerea numărului de țigări fie ca etapă către lăsatul complet de fumat, fie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
observi fumătorii, mai ales în societate, vei vedea că sunt fericiți doar când nu-și dau seama că fumează. De îndată ce își dau seama, încep să se simtă stânjeniți și culpabili. Fumăm ca să hrănim micul monstru, și, odată ce ai expulzat micul monstru din corp și marele monstru din cap, nu vei mai avea nici nevoia, nici dorința să fumezi. Mulți fumători recurg la reducerea numărului de țigări fie ca etapă către lăsatul complet de fumat, fie ca tentativă de a ține sub
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
societate, vei vedea că sunt fericiți doar când nu-și dau seama că fumează. De îndată ce își dau seama, încep să se simtă stânjeniți și culpabili. Fumăm ca să hrănim micul monstru, și, odată ce ai expulzat micul monstru din corp și marele monstru din cap, nu vei mai avea nici nevoia, nici dorința să fumezi. Mulți fumători recurg la reducerea numărului de țigări fie ca etapă către lăsatul complet de fumat, fie ca tentativă de a ține sub control micul monstru, iar mulți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și marele monstru din cap, nu vei mai avea nici nevoia, nici dorința să fumezi. Mulți fumători recurg la reducerea numărului de țigări fie ca etapă către lăsatul complet de fumat, fie ca tentativă de a ține sub control micul monstru, iar mulți doctori și consilieri recomandă călduros acest lucru. Evident, cu cât fumezi mai puțin, cu atât e mai bine, dar, ca prim pas către lăsatul de fumat, reducerea țigărilor e o greșeală fatală. Dacă rămânem prinși toată vița în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
obișnuiesc așa, sau rămân la zece, sau le mai reduc un pic". Numai că acum i se întâmplă niște lucruri cumplite. Unu, Are parte de cea mai rea dintre lumile posibile. E încă dependent de nicotină și menține în viață monstrul nu numai în corp, ci și în cap. Doi, își petrece viața așteptând următoarea țigară. Trei, înainte să reducă țigările, ori de câte ori voia una și-o aprindea și își alina, măcar parțial, chinul lipsei de nicotină. Acum, peste stresul și tensiunile
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mai bun după masă ori când sunt în societate și beau un pahar pentru că în ambele situații atât nefumătorii, cât și fumătorii, se simt oricum mulțumiți. Dar cineva dependent de nicotină nu poate fi realmente fericit câtă vreme micul nostru monstru rămâne nesatisfăcut. Problema nu e atât plăcerea gustului tutunului după masă, la urma-urmei nu mâncăm tutun, așa că de unde până unde gust? Problema e că fumătorii sunt nefericiți dacă nu li se permite să-și aline simptomele de abstinență în astfel
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
puțini bani și nu sunt atât de vulnerabili la riscurile pentru sănătate. Nu uita, singura plăcere pe care o obțin fumătorii este alinarea suferinței produse de abstinență și, așa cum am explicat, chiar și această plăcere e iluzorie. Imaginează-ți micul monstru al nicotinei din interiorul corpului tău ca pe o mâncărime permanentă, dar atât de ușoară încât în cea mai mare parte a timpului nici măcar n-o percepi. Când ai o mâncărime continuă, tendința naturală e să te scarpini. Și pentru că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
am încercat să mă las. încercarea a eșuat peste trei săptămâni, după o ceartă serioasă cu un vechi prieten. Mi- am dat seama abia după câțiva ani că eu, cu mintea mea cea vicleană, declanșasem în mod deliberat cearta. Micul monstru intrase în acțiune - era clar. Oricum, aveam o scuză. îmi trebuia cu disperare o țigară și așa am reînceput să fumez. Nu suportam să mă gândesc la dezamăgirea soției mele, prin urmare nu i-am spus. Fumam doar când eram
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
tot restul vieții fără umbra aceea neagră, din ce în ce mai copleșitoare. Iar dacă îmi urmezi toate instrucțiunile, nici măcar nu va trebui să aștepți cinci zile. Nu numai că îți va fi ușor după ce stingi ultima țigară: ÎȚI VA PLĂCEA! Nu! De îndată ce micul monstru a murit și corpul tău nu mai dorește nicotină, orice spălare a creierului se va evapora și vei descoperi că ești mai bine echipat, atât fizic cât și mental, nu numai să înfrunți stresul și presiunile vieții, ci și să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
o boală cumplită. Iar acest avantaj va compensa din plin mica traumă - și de fapt te vei bucura de acele chinuri. Vor deveni momente plăcute. Gândește-te la povestea asta cu fumatul ca la un joc incitant. Gândește-te la monstrul nicotinic ca la un soi de tenie pe care-o ai în burtă. Trebuie să înfometezi tenia vreme de trei săptămâni și ea va încerca să te păcălească să aprinzi o țigară ca să rămână în viață. Din când în când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ofere o țigară, iar tu e posibil să uiți că te-ai lăsat. Ai o vagă senzație de lipsă când îți reamintești. Fii pregătit pentru aceste capcane. Oricare ar fi ispita, bagă-ți în cap că ea există doar din cauza monstrului dinăuntrul tău și ori de câte ori ai rezistat ispitei, i- ai dat încă o lovitură mortală. Indiferent ce faci, nu încerca să uiți de fumat. E unul dintre lucrurile care-i deprimă timp de ceasuri întregi pe fumătorii adepți ai Metodei voinței
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de fumat. Este ca atunci când nu poți să adormi. Cu cât te îngrijorezi mai tare că nu adormi, cu atât ți-e mai greu s-o faci. Și, oricum, nu vei putea să uiți de fumat. în primele zile, „micul monstru" va avea grijă să-ți reamintească. Apoi, atâta vreme cât există fumători în jur și campanii extinse de promovare a fumatului, îți vei reaminti în permanență. Dar n-ai nevoie să uiți. Nu se întâmplă nimic rău. Se întâmplă ceva minunat. Chiar dacă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o țigară. Fumai dintr-un singur motiv: ca să hrănești micul monstru, ia gândește-te: l-ai ținut nemâncat patru zile. Ce prețioase trebuie să fi fost pentru el țigara aceea sau doar fumul pe care l-ai tras! Nu-ți dai seama de asta, dar vestea dozei primite de corpul tău
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
subconștientului și toată pregătirea minuțioasă îți va fi subminată. Dintr-un colțișor al minții, se va auzi un glăscior: „Deși pare ilogic, țigările sunt prețioase. Mai vreau una". Acel mic fum are două efecte nocive: Unul. Menține în viață micul monstru din corpul tău. Doi. Mai grav, menține în viață monstrul din mintea ta. După ultimul fum îți va fi mai ușor să-l tragi pe următorul. Adu-ți aminte: oamenii se apucă de fumat din cauza unei singure țigări. Combinațiile de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
un colțișor al minții, se va auzi un glăscior: „Deși pare ilogic, țigările sunt prețioase. Mai vreau una". Acel mic fum are două efecte nocive: Unul. Menține în viață micul monstru din corpul tău. Doi. Mai grav, menține în viață monstrul din mintea ta. După ultimul fum îți va fi mai ușor să-l tragi pe următorul. Adu-ți aminte: oamenii se apucă de fumat din cauza unei singure țigări. Combinațiile de factori care decid cât de ușor îi este fiecărui fumător
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
depresia. Din nou, această situație poate fi depășită cu o atitudine mentală corectă. Nu-ți face probleme că îți vei aduce încontinuu aminte că te-ai lăsat de fumat. Folosește aceste clipe pentru a te bucura că te eliberezi de monstrul nociv. Dacă ai o atitudine pozitivă, suferința abstinenței se poate transforma în plăcere. Nu uita, oricărui fumător, indiferent de vârstă, sex, inteligență sau profesie, îi va fi ușor și plăcut să se lase - cu condiția să urmeze toate instrucțiunile. CAPITOLUL
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei. Reamintește-ți: țigările produc, nu umplu golul. Cu cât îți înveți mai repede creierul că n-ai nevoie să fumezi ori să faci ceva în loc, cu atât te eliberezi mai repede. Ferește-te în mod special de orice produs
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Pare logic, dar se bazează pe fapte greșite. Fumatul nu e un obicei, ci o adicție la nicotină, iar chinul fizic al abstinenței e practic nul. Când te lași de fumat, încerci să ucizi cât mai iute posibil și micul monstru din corp și marele monstru din cap. TSN nu face decât să prelungească viața micului monstru, care va prelungi la rândul său viața marelui monstru. Adu-ți aminte: cu METODA UȘOARĂ îți este ușor să te lași de imediat. Poți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]