9,257 matches
-
devenind mai bună sau mai rea, sub influența mediului exterior, condițiilor de viață, de învățătură, de practicarea exercițiilor fizice. Ca aspect exterior, ținuta se caracterizează prin forma coloanei vertebrale și a cutiei toracice, prin poziția capului, centurii scapulare, a brațelor, trunchiului, bazinului și a picioarelor. Din punct de vedere fiziologic, ținuta poate fi privită ca o deprindere, ca o îmbinare anumită a reflexelor condiționate, care asigură menținerea unei poziții obișnuite a corpului. Formarea ținutei corecte este un proces complicat și îndelungat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte (b); cu antebrațele în jos (c). Pozițiile mâinilor pot fi și ele diferite: cu palmele în jos, cu palmele în sus, cu palmele orientate spre înainte, cu palmele orientate spre înapoi, cu palmele apropiate, cu pumnii strânși etc. Pozițiile trunchiului Trunchi îndoit (fig. 13): înainte (a); îndoit lateral spre dreapta (b); îndoit lateral spre stânga (c). Trunchi aplecat (fig. 13): aplecat înainte la 45° (d); aplecat înainte la 90° (e); aplecat înapoi (extins). Trunchi răsucit (fig. 13): răsucit spre dreapta
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
b); cu antebrațele în jos (c). Pozițiile mâinilor pot fi și ele diferite: cu palmele în jos, cu palmele în sus, cu palmele orientate spre înainte, cu palmele orientate spre înapoi, cu palmele apropiate, cu pumnii strânși etc. Pozițiile trunchiului Trunchi îndoit (fig. 13): înainte (a); îndoit lateral spre dreapta (b); îndoit lateral spre stânga (c). Trunchi aplecat (fig. 13): aplecat înainte la 45° (d); aplecat înainte la 90° (e); aplecat înapoi (extins). Trunchi răsucit (fig. 13): răsucit spre dreapta (f
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
jos, cu palmele în sus, cu palmele orientate spre înainte, cu palmele orientate spre înapoi, cu palmele apropiate, cu pumnii strânși etc. Pozițiile trunchiului Trunchi îndoit (fig. 13): înainte (a); îndoit lateral spre dreapta (b); îndoit lateral spre stânga (c). Trunchi aplecat (fig. 13): aplecat înainte la 45° (d); aplecat înainte la 90° (e); aplecat înapoi (extins). Trunchi răsucit (fig. 13): răsucit spre dreapta (f); răsucit spre stânga (g). Pozițiile picioarelor Pozițiile picioarelor pot fi: întinse, îndoite și fandate. Picioare întinse
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apropiate, cu pumnii strânși etc. Pozițiile trunchiului Trunchi îndoit (fig. 13): înainte (a); îndoit lateral spre dreapta (b); îndoit lateral spre stânga (c). Trunchi aplecat (fig. 13): aplecat înainte la 45° (d); aplecat înainte la 90° (e); aplecat înapoi (extins). Trunchi răsucit (fig. 13): răsucit spre dreapta (f); răsucit spre stânga (g). Pozițiile picioarelor Pozițiile picioarelor pot fi: întinse, îndoite și fandate. Picioare întinse (fig. 14): apropiate (a); depărtate (b); încrucișate (c). Picioare îndoite (fig. 14): îndoite pe jumătate (d); îndoite
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
17 c). Rotare: mișcare circulară, executată cu brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
creștet - Crt. braț - B. deget - Dg. cap - C. față - F. călcâie - Cc. frunte - Fr. ceafă - Cf. gambă - Gb. coapsă - Cps. genunchi - G. corp - Cp. gât - Gt. gleznă - Gl. șezută - șz. mână - M. șold - ș. palmă - Pl. talpă - Tp. picior - P. trunchi - Tr. piept - Pt. umăr - U. pumn - Pm. vârf - V. spate - Sp. 2. Poziții fundamentale așezat - Așez. pe genunchi - pe G. atârnat - At. sprijin - Spr. culcat - Cul. stând - St. 3. Denumirea mișcării Alerg. - alergare Îndrept. - îndreptare Arc. - arcuire Înclin. - înclinare Aplec
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Denumirea mișcării este termenul principal din descriere și este legat de de următoarele părți ale descrierii: segmentul corpului care efectuează mișcarea; direcția de deplasare a acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și este legat de de următoarele părți ale descrierii: segmentul corpului care efectuează mișcarea; direcția de deplasare a acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
segmentul corpului care efectuează mișcarea; direcția de deplasare a acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar, însoțit de unele semne speciale. Prin aceste desene se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar, însoțit de unele semne speciale. Prin aceste desene se redă: Reprezentarea solului pe care se află executantul, care se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
-o sau micșorândo, rezultând unele poziții avantajoase sau îngreuiate (de exemplu: stând pe vârfuri, culcat, sprijin etc.); unele poziții schimbă acțiunea greutății corpului și cresc puterea de contracție musculară (de exemplu: diferite poziții de brațe întinse, pozițiile picioarelor, mișcările de trunchi etc.). Pentru însușirea corectă a pozițiilor și mișcărilor simple, la elevii din ciclul primar este necesar ca mișcările să fie repetate în aceeași formă, neschimbate o perioadă de timp, până la executarea lor cu ușurință, apoi se va trece la combinarea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
introduce mișcări executate în direcția opusă (de exemplu: balansul brațului drept spre stânga și a piciorului stâng prin înainte spre dreapta etc.); se vor introduce în mișcare anumite părți ale corpului, sub forma unor mișcări combinate de brațe, picioare sau trunchi (de exemplu: ducerea brațelor lateral simultan cu ducerea piciorului stâng lateral, apropierea piciorului și îndoirea trunchiului înainte cu ducerea brațelor pe sol etc.); se va crește numărul de repetări și viteza de execuție; se vor introduce mișcări executate și din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stâng prin înainte spre dreapta etc.); se vor introduce în mișcare anumite părți ale corpului, sub forma unor mișcări combinate de brațe, picioare sau trunchi (de exemplu: ducerea brațelor lateral simultan cu ducerea piciorului stâng lateral, apropierea piciorului și îndoirea trunchiului înainte cu ducerea brațelor pe sol etc.); se va crește numărul de repetări și viteza de execuție; se vor introduce mișcări executate și din alte poziții fundamentale (pe genunchi, culcat etc.); se vor folosi exerciții pe perechi; se vor introduce
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 cu celălalt picior; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2 Balansul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor (genoflexiune) cu ducerea brațelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor (genoflexiune) cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Sprijin înapoi pe mâini, balansul piciorului stâng îndoit și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 11 P.I. Culcat, brațele lateral: T1 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T2 Întinderea picioarelor la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I.
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând față în față, brațul drept înainte, de mâini apucat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]