4,937 matches
-
pentru a nu fracționa elanul. EFORTUL FINAL Se caracterizează prin blocarea vitezei orizontale acumulate pe elan (lucru efectuat de piciorul liber care se așează în opritoare) și destinderea lanțului triplei extensii la nivelul piciorului de aceeași parte cu brațul de aruncare (gleznă, genunchi, șold) (chinograma nr.19) concomitent cu răsucirea vârfului și a genunchiului spre interior și ridicarea călcâiului de la sol, rotarea bazinului, apoi a trunchiului și în final a umerilor spre direcția de aruncare, întinderea energică a articulațiilor membrului superior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aceeași parte cu brațul de aruncare (gleznă, genunchi, șold) (chinograma nr.19) concomitent cu răsucirea vârfului și a genunchiului spre interior și ridicarea călcâiului de la sol, rotarea bazinului, apoi a trunchiului și în final a umerilor spre direcția de aruncare, întinderea energică a articulațiilor membrului superior cu eliberarea obiectului. REDRESAREA (echilibrarea după aruncare) Datorită extensiei energice și vitezei mari de execuție dar și a inerției acumulate pe elan, mișcarea de înaintare a aruncătorului trebuie oprită pentru a nu depăși opritoarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
concomitent cu răsucirea vârfului și a genunchiului spre interior și ridicarea călcâiului de la sol, rotarea bazinului, apoi a trunchiului și în final a umerilor spre direcția de aruncare, întinderea energică a articulațiilor membrului superior cu eliberarea obiectului. REDRESAREA (echilibrarea după aruncare) Datorită extensiei energice și vitezei mari de execuție dar și a inerției acumulate pe elan, mișcarea de înaintare a aruncătorului trebuie oprită pentru a nu depăși opritoarea (lucru ce va duce la invalidarea aruncării). Dezechilibrarea corpului produsă de factorii enumerați
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu eliberarea obiectului. REDRESAREA (echilibrarea după aruncare) Datorită extensiei energice și vitezei mari de execuție dar și a inerției acumulate pe elan, mișcarea de înaintare a aruncătorului trebuie oprită pentru a nu depăși opritoarea (lucru ce va duce la invalidarea aruncării). Dezechilibrarea corpului produsă de factorii enumerați anterior necesită o redresare rapidă a poziției corpului și a segmentelor sale, realizată fie prin schimbarea poziției picioarelor (chinograma nr.20) fie prin ușoare săltări spre înapoi pe piciorul de aceeași parte cu brațul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
rapidă a poziției corpului și a segmentelor sale, realizată fie prin schimbarea poziției picioarelor (chinograma nr.20) fie prin ușoare săltări spre înapoi pe piciorul de aceeași parte cu brațul aruncător. chinograma nr.20 - schimbarea poziției picioarelor pentru redresarea după aruncare Succesiunea metodică: Fiind o probă ce implică un ansamblu complex de contracții musculare efectuate cu indici de viteză crescuți, majoritatea specialiștilor recomandă la începutul învățării o însușire metodică pe componente de bază, după care se apelează la însușirea globală (într-
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
probă ce implică un ansamblu complex de contracții musculare efectuate cu indici de viteză crescuți, majoritatea specialiștilor recomandă la începutul învățării o însușire metodică pe componente de bază, după care se apelează la însușirea globală (într-un tot unitar) a aruncării. Din punct de vedere didactic, metodica însușirii acestei probe are la bază o succesiune de 4 faze distincte: Notă În învățare, se vor însuși întâi exercițiile de pe loc, apoi cele cu elan, întâi exercițiile în afara cercului de aruncare apoi cele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unitar) a aruncării. Din punct de vedere didactic, metodica însușirii acestei probe are la bază o succesiune de 4 faze distincte: Notă În învățare, se vor însuși întâi exercițiile de pe loc, apoi cele cu elan, întâi exercițiile în afara cercului de aruncare apoi cele din interiorul cercului, întâi exercițiile de imitare a aruncării cu sau fără obiect apoi aruncările propriu-zise. În etapa inițială a învățării se vor utiliza obiecte mai ușoare și alte obiecte de aruncat decât greutatea de metal propriu-zisă. Ulterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
probe are la bază o succesiune de 4 faze distincte: Notă În învățare, se vor însuși întâi exercițiile de pe loc, apoi cele cu elan, întâi exercițiile în afara cercului de aruncare apoi cele din interiorul cercului, întâi exercițiile de imitare a aruncării cu sau fără obiect apoi aruncările propriu-zise. În etapa inițială a învățării se vor utiliza obiecte mai ușoare și alte obiecte de aruncat decât greutatea de metal propriu-zisă. Ulterior, în etapa consolidării și perfecționării se va folosi greutăți de metal
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 4 faze distincte: Notă În învățare, se vor însuși întâi exercițiile de pe loc, apoi cele cu elan, întâi exercițiile în afara cercului de aruncare apoi cele din interiorul cercului, întâi exercițiile de imitare a aruncării cu sau fără obiect apoi aruncările propriu-zise. În etapa inițială a învățării se vor utiliza obiecte mai ușoare și alte obiecte de aruncat decât greutatea de metal propriu-zisă. Ulterior, în etapa consolidării și perfecționării se va folosi greutăți de metal egale cu greutatea regulamentară sau chiar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anumite mișcări. Exerciții pentru însușirea prizei și a așezării greutății - așezarea greutății de metal în palmă, pe falangele degetelor depărtate și întinse, așezarea greutății în spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a așezării greutății - așezarea greutății de metal în palmă, pe falangele degetelor depărtate și întinse, așezarea greutății în spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
falangele degetelor depărtate și întinse, așezarea greutății în spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fixarea ei în palma brațului de aruncare și așezarea mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos spre înapoi, aruncări tip împingere cu două mâini sau cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mingii în spațiu supraclavicular; - exercițiu anterior, dar cu o bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos spre înapoi, aruncări tip împingere cu două mâini sau cu o mână de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bilă de metal mai ușoară apoi cu una regulamentară regulamentară, iar aruncarea deasupra umărului nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos spre înapoi, aruncări tip împingere cu două mâini sau cu o mână de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele de aruncat pot fi mingi medicinale de 1-2 kg
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu va depăși 30 cm; Exerciții pentru însușirea aruncării de pe loc (a efortului final) - exerciții din școala aruncării executate din poziții diferite si cu obiecte diferite (aruncări cu două mâini de jos spre înainte sus sau de jos spre înapoi, aruncări tip împingere cu două mâini sau cu o mână de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele de aruncat pot fi mingi medicinale de 1-2 kg , mingi de oină sau greutăți de metal mai ușoare sau regulamentare; - din stând depărtat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau cu o mână de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele de aruncat pot fi mingi medicinale de 1-2 kg , mingi de oină sau greutăți de metal mai ușoare sau regulamentare; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, în afara cercului de aruncare, picioarele ușor flexate din articulația genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de la piept, din diferite poziții inițiale etc). Obiectele de aruncat pot fi mingi medicinale de 1-2 kg , mingi de oină sau greutăți de metal mai ușoare sau regulamentare; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, în afara cercului de aruncare, picioarele ușor flexate din articulația genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de metal mai ușoare sau regulamentare; - din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, în afara cercului de aruncare, picioarele ușor flexate din articulația genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare, în afara cercului de aruncare, picioarele ușor flexate din articulația genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare, în afara cercului de aruncare, picioarele ușor flexate din articulația genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchilor, răsucirea ușoară a trunchiului spre partea brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]