9,257 matches
-
și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul aplecat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul aplecat, mâinile așezate pe umerii partenerului: T1-2 Extensia trunchiului și arcuire; T3-4 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele îndoite, talpă în talpă, brațele înainte, de mâini apucat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul aplecat, mâinile așezate pe umerii partenerului: T1-2 Extensia trunchiului și arcuire; T3-4 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele îndoite, talpă în talpă, brațele înainte, de mâini apucat: T1-2 Întinderea piciorului de aceeași parte (45o) înainte-sus și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul aplecat, mâinile așezate pe umerii partenerului: T1-2 Extensia trunchiului și arcuire; T3-4 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele îndoite, talpă în talpă, brațele înainte, de mâini apucat: T1-2 Întinderea piciorului de aceeași parte (45o) înainte-sus și revenire la poziția inițială; T3-4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executată cu piciorul drept; T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
6 P.I. Stând, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral odată cu îndoirea trunchiului lateral stânga și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T7-8 spre partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor lateral și trecerea mingii pe palma
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorului stâng înapoi simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. P.I. 5, 7 2, 4, 6, 8 Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]