4,937 matches
-
brațului aruncător până ce umerii ajung paraleli cu direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de aruncare, revenire în poziția inițială cu imitarea aruncării unei greutății; - exercițiu anterior, dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar cu aruncarea unei greutății; - exercițiu anterior, dar din interiorul cercului de aruncare; - din stând depărtat, în interiorul cercului de aruncare, cu umerii perpendiculari pe direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - din afara cercului de aruncare, din stând depărtat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de aruncare, fără sau cu îndoirea genunchilor, se execută răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - din afara cercului de aruncare, din stând depărtat cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
partea brațului de aruncare și se împinge o greutate mică peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - din afara cercului de aruncare, din stând depărtat cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
peste un anumit reper pe sol; - exercițiu anterior, cu greutate mai mare, din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - din afara cercului de aruncare, din stând depărtat cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din afara cercului de aruncare, din stând depărtat cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu anterior, cu eliberarea greutății regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu flexia genunchiului piciorului dinapoi, se execută rotație pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu anterior, cu eliberarea greutății regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu flexia genunchiului piciorului dinapoi, se execută rotație pe vârful piciorului flexat, urmată de extensie la nivelul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu anterior, cu eliberarea greutății regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu flexia genunchiului piciorului dinapoi, se execută rotație pe vârful piciorului flexat, urmată de extensie la nivelul genunchiului, răsucirea trunchiului și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu flexia genunchiului piciorului dinapoi, se execută rotație pe vârful piciorului flexat, urmată de extensie la nivelul genunchiului, răsucirea trunchiului și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de extensie la nivelul genunchiului, răsucirea trunchiului și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nivelul genunchiului, răsucirea trunchiului și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu spatele pe direcția de aruncare, se execută aruncări de greutăți diferite; - aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu viteză, cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu viteză, cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai mult de pe loc?” Exerciții pentru însușirea elanului - cu spatele pe direcția de aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu viteză, cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai mult de pe loc?” Exerciții pentru însușirea elanului - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă; - exercițiu anterior dar cu ținerea unei greutăți în spațiu supraclavicular, cu trunchiul în poziție ușor aplecată, spatele pe direcția de aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă; - exercițiu anterior dar cu ținerea unei greutăți în spațiu supraclavicular, cu trunchiul în poziție ușor aplecată, spatele pe direcția de aruncare; - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă; - exercițiu anterior dar cu ținerea unei greutăți în spațiu supraclavicular, cu trunchiul în poziție ușor aplecată, spatele pe direcția de aruncare; - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]