4,937 matches
-
de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate nu se face corect; așezarea greutății pe gât fie prea înapoi fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în întreaga execuție; aterizarea pe piciorul de sprijin cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
execuție; aterizarea pe piciorul de sprijin cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de aruncare; ▪ viteza de execuție trebuie să fie cât mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de aruncare; ▪ viteza de execuție trebuie să fie cât mai mare; ▪ traiectoria greutății în zbor trebuie să fie cât mai optimă unei aruncări cât mai lungi; ▪ dozarea se va face în funcție de nivelul de pregătire și de sex. TEMĂ 1. Care sunt fazele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de aruncare; ▪ viteza de execuție trebuie să fie cât mai mare; ▪ traiectoria greutății în zbor trebuie să fie cât mai optimă unei aruncări cât mai lungi; ▪ dozarea se va face în funcție de nivelul de pregătire și de sex. TEMĂ 1. Care sunt fazele unei alergări de viteză? 2. Care sunt variantele startului de jos? 3. Care sunt comenzile date de arbitru pentru startul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergării de garduri și ce mișcări sunt caracteristice fiecărei faze: 14. Care este ordinea de trecere a segmentelor peste ștachetă la săritura în înălțime cu răsturnare dorsală? 143 15. Enumerați procedeele cunoscute la săritura în înălțime: 16. Care sunt fazele aruncării greutății cu săltare posterioară: 17. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății de pe loc: 18. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății cu săltare posterioară.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Care este ordinea de trecere a segmentelor peste ștachetă la săritura în înălțime cu răsturnare dorsală? 143 15. Enumerați procedeele cunoscute la săritura în înălțime: 16. Care sunt fazele aruncării greutății cu săltare posterioară: 17. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății de pe loc: 18. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății cu săltare posterioară.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]