5,686 matches
-
mecanism de bază și o verigă principală. Mecanismul de bază reprezintă, în viziunea noastră, succesiunea temporală logică a elementelor tehnice (a fazelor) obiectiv necesar efectuării eficiente a tehnicii respective. Veriga principală reprezintă, în această viziune, elementul caracteristic unui procedeu tehnic Alergarea este un mod de locomoție al omului în care, datorită întinderii energice când a unui picior, când a celuilalt, corpul este proiectat în aer , revenind apoi pe sol. Despre primele întreceri de alergare s-a scris în 1960 (Carta Veche
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
această viziune, elementul caracteristic unui procedeu tehnic Alergarea este un mod de locomoție al omului în care, datorită întinderii energice când a unui picior, când a celuilalt, corpul este proiectat în aer , revenind apoi pe sol. Despre primele întreceri de alergare s-a scris în 1960 (Carta Veche de la Leivester) în care se consemnează anul 829 î. e. n. ca fiind anul în care se organizează Jocurile Tailteone în Dublin, Irlanda cu întreceri la alergări, săritura în lungime, săritura cu prăjină și aruncarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
revenind apoi pe sol. Despre primele întreceri de alergare s-a scris în 1960 (Carta Veche de la Leivester) în care se consemnează anul 829 î. e. n. ca fiind anul în care se organizează Jocurile Tailteone în Dublin, Irlanda cu întreceri la alergări, săritura în lungime, săritura cu prăjină și aruncarea suliței. În alergare distingem o succesiune neîntreruptă de unități identice, numite pași de alergare sau pași alergători, ceea ce dă caracterul de exercițiu ciclic. Sprijinul bilateral, specific mersului, este înlocuit cu o întrerupere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
scris în 1960 (Carta Veche de la Leivester) în care se consemnează anul 829 î. e. n. ca fiind anul în care se organizează Jocurile Tailteone în Dublin, Irlanda cu întreceri la alergări, săritura în lungime, săritura cu prăjină și aruncarea suliței. În alergare distingem o succesiune neîntreruptă de unități identice, numite pași de alergare sau pași alergători, ceea ce dă caracterul de exercițiu ciclic. Sprijinul bilateral, specific mersului, este înlocuit cu o întrerupere a contactului cu solul printr-o fază de zbor. Unitatea ciclică
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
anul 829 î. e. n. ca fiind anul în care se organizează Jocurile Tailteone în Dublin, Irlanda cu întreceri la alergări, săritura în lungime, săritura cu prăjină și aruncarea suliței. În alergare distingem o succesiune neîntreruptă de unități identice, numite pași de alergare sau pași alergători, ceea ce dă caracterul de exercițiu ciclic. Sprijinul bilateral, specific mersului, este înlocuit cu o întrerupere a contactului cu solul printr-o fază de zbor. Unitatea ciclică a alergării este pasul alergător care, poate fi descris și analizat
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
o succesiune neîntreruptă de unități identice, numite pași de alergare sau pași alergători, ceea ce dă caracterul de exercițiu ciclic. Sprijinul bilateral, specific mersului, este înlocuit cu o întrerupere a contactului cu solul printr-o fază de zbor. Unitatea ciclică a alergării este pasul alergător care, poate fi descris și analizat în două forme: pasul alergător simplu și pasul alergător dublu. Pasul alergător simplu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor determinate de acestea, cuprinse între două sprijine succesive, pe picioare opuse. Un pas
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor intermediare cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este unitatea funcțională a alergării, întrucât cele două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar alternate la timpi opuși. În analiza pasului alergător dublu, mișcările fiind identice pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu se mai fac referiri la faza de zbor (aceasta fiind presupusă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
eforturi proprii, asupra corpului său, deplasându-l cu viteze diferite pe direcții și sensuri determinate. Perioada de sprijin este structurată astfel (fig. 14): * faza de amortizare (a); * momentul verticalei (b); * faza de impulsie (c). Din punct de vedere al eficacității alergării mai importante sunt faza de amortizare - prin efectele negative pe care le poate avea și faza de impulsie - prin efectele dinamice pozitive ce le poate avea asupra alergării. Faza de amortizare începe odată cu luarea contactului cu solul, moment în care
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
verticalei (b); * faza de impulsie (c). Din punct de vedere al eficacității alergării mai importante sunt faza de amortizare - prin efectele negative pe care le poate avea și faza de impulsie - prin efectele dinamice pozitive ce le poate avea asupra alergării. Faza de amortizare începe odată cu luarea contactului cu solul, moment în care, datorită vitezei de deplasare și a locului de contact, ia naștere o forță oblică orientată înainte și în jos - F - și care este rezultantă a: forței normale (Fn
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
deplasare și a locului de contact, ia naștere o forță oblică orientată înainte și în jos - F - și care este rezultantă a: forței normale (Fn) perpendiculară pe sol: (gravitația); forței tangențiale (Ft) - paralelă cu solul și de același sens cu alergarea (rezultă din viteza de deplasare). Conform principiilor prezentate în capitolele anterioare, se declanșează o forță de reacție a reazemului, aplicată asupra C. G. G , egală și de sens contrar cu F, notată R și care este rezultantă a: forței de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
G , egală și de sens contrar cu F, notată R și care este rezultantă a: forței de reacție normală (Rn) perpendiculară pe sol, orientată de jos în sus; forța de reacție tangențială (Rt) - paralelă cu solul și de sens opus alergării. Având în vedere că rezultanta (R) a reacției reazemului este oblică, îndreptată în sus și înapoi, rezultă că aceasta are o acțiune negativă asupra vitezei de alergare, producând o frânare. Frânarea este cu atât mai mare cu cât contactul cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sus; forța de reacție tangențială (Rt) - paralelă cu solul și de sens opus alergării. Având în vedere că rezultanta (R) a reacției reazemului este oblică, îndreptată în sus și înapoi, rezultă că aceasta are o acțiune negativă asupra vitezei de alergare, producând o frânare. Frânarea este cu atât mai mare cu cât contactul cu solul va fi mai oblic, iar proiecția centrului de greutate al corpului va fi mai mult în urma punctului de contact cu solul. În faza de amortizare: musculatura
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
asupra reazemului orientată în sus și înainte. Oblicitatea acțiunii este cu atât mai accentuată cu cât este mai mare distanța dintre punctul de sprijin al piciorului pe sol și proiecția C.G.G și este determinată, în principal, de viteza de alergare. În această situație forța oblică (F) care acționează asupra solului se descompune în: o forță normală perpendiculară pe sol (Fn); o forță tangențială paralelă cu solul și de sens opus alergării (Ft); Conform principiilor mecanicii, reacția reazemului (R), corespunzătoare forței
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
G și este determinată, în principal, de viteza de alergare. În această situație forța oblică (F) care acționează asupra solului se descompune în: o forță normală perpendiculară pe sol (Fn); o forță tangențială paralelă cu solul și de sens opus alergării (Ft); Conform principiilor mecanicii, reacția reazemului (R), corespunzătoare forței (F), va fi egală și de sens contrar acesteia, aplicată asupra C.G.G.; ea se compune dintr-o forță de reacție normală (Rn), perpendiculară pe sol și orientată de jos în sus
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
contrar acesteia, aplicată asupra C.G.G.; ea se compune dintr-o forță de reacție normală (Rn), perpendiculară pe sol și orientată de jos în sus și o forță de reacție tangențială (Rt) paralelă cu solul și orientată în același sens cu alergarea. Forța de impulsie este caracterizată de lucrul motor al musculaturii piciorului de sprijin, forța musculară a alergătorului putând fi folosită pentru mărirea sau menținerea forței de alergare. Ea se valorifică prin componenta tangențială (Rt) a cărei mărire se poate realiza
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de reacție tangențială (Rt) paralelă cu solul și orientată în același sens cu alergarea. Forța de impulsie este caracterizată de lucrul motor al musculaturii piciorului de sprijin, forța musculară a alergătorului putând fi folosită pentru mărirea sau menținerea forței de alergare. Ea se valorifică prin componenta tangențială (Rt) a cărei mărire se poate realiza prin: * micșorarea unghiului de impulsie (cu posibilitățile limitate impuse de tehnică); * mărirea forței de impulsie (F) prin creșterea forței musculare. Deși forța de impulsie are caracter periodic
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prin componenta tangențială (Rt) a cărei mărire se poate realiza prin: * micșorarea unghiului de impulsie (cu posibilitățile limitate impuse de tehnică); * mărirea forței de impulsie (F) prin creșterea forței musculare. Deși forța de impulsie are caracter periodic, ciclic, viteza de alergare apare constantă datorită inerției corpului. Perioada de pendulare se referă la piciorul liber de contact cu solul și are tot trei faze (fig. 15): * faza de oscilație posterioară (a); * momentul verticalei (b); * faza de oscilație anterioară (c). În desfășurarea perioadei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
are tot trei faze (fig. 15): * faza de oscilație posterioară (a); * momentul verticalei (b); * faza de oscilație anterioară (c). În desfășurarea perioadei de pendulare se evidențiază două categorii de mișcări: * în prima categorie se înscrie mișcarea înainte, pe direcția de alergare, la care iau parte întreg corpul și segmentele acestuia; * în cea de a doua categorie sunt deplasările caracteristice membrelor superioare și inferioare, orientate în sensuri diferite; prin aceste mișcări ale membrelor inferioare unghiurile dintre piciorul oscilant și cel de sprijin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
șoldului, piciorul pendulant trece înaintea celui opus, care se află în faza de impulsie a perioadei de sprijin. Unghiul dintre coapse începe să crească, valoarea sa maximă realizându-se când piciorul pendulant se ridică aproape la orizontală (mai ridicată la alergările de viteză), dar fără a o depăși, iar unghiul dintre coapsă și gambă are o valoare în jur de 900.După atingerea momentului înaintării maxime a piciorului pendulant, urmare deplasării înainte a întregului ansamblu al corpului, începe să coboare coapsa
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
solul, traiectoria centrului general de greutate al corpului nu este liniară, ci suferă oscilații. După planul în care au loc oscilațiile (sagital, frontal, transversal) oscilațiile sunt de trei feluri: verticale; laterale; transversale. Toate tipurile de oscilații au influență negativă în alergare, influență ce se amplifică pe măsură ce crește și amplitudinea acestora (excepție parțială oscilațiile transversale). Oscilațiile verticale - au loc în plan sagital (fig. 16) și se datorează direcției oblice a forței de impulsie ca urmare a acțiunii musculaturii piciorului de sprijin, dar
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cele două faze, acceptate ca fiind normale, sunt de 8-12 cm, creșterea amplitudinii oscilației verticale peste aceste valori arată existența unor imperfecțiuni tehnice (fie mărirea, fie micșorarea unghiului de impulsie față de valoarea optimă) fapt ce determină automat scăderea randamentului de alergare. Oscilațiile verticale sunt mai ample la alergările de semifond și fond, decât le cele de viteză. Oscilațiile laterale au loc în plan frontal, axa de rotație fiind în plan antero-posterior (fig.17). Cauza oscilațiilor laterale o reprezintă trecerea alternativă a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sunt de 8-12 cm, creșterea amplitudinii oscilației verticale peste aceste valori arată existența unor imperfecțiuni tehnice (fie mărirea, fie micșorarea unghiului de impulsie față de valoarea optimă) fapt ce determină automat scăderea randamentului de alergare. Oscilațiile verticale sunt mai ample la alergările de semifond și fond, decât le cele de viteză. Oscilațiile laterale au loc în plan frontal, axa de rotație fiind în plan antero-posterior (fig.17). Cauza oscilațiilor laterale o reprezintă trecerea alternativă a greutății corpului de pe un picior pe celălalt
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
celei de la nivelul bazinului și genunchilor, adică partea corespunzătoare pendulului este mai sus. Oscilațiile laterale sunt mai mari atunci când: * diametrul frontal al bazinului este mai mare; * punctele de sprijin ale tălpilor pe sol sunt mai depărtate lateral față de axul de alergare; * se scurtează pașii (exemplu edificator marșul unde pasul este mic, contactul pe ambele picioare, fără faza de zbor). Reducerea efectului oscilațiilor laterale se poate face prin ameliorarea tehnicii de alergare, luarea contactului cu solul pe axa de alergare, realizabilă prin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tălpilor pe sol sunt mai depărtate lateral față de axul de alergare; * se scurtează pașii (exemplu edificator marșul unde pasul este mic, contactul pe ambele picioare, fără faza de zbor). Reducerea efectului oscilațiilor laterale se poate face prin ameliorarea tehnicii de alergare, luarea contactului cu solul pe axa de alergare, realizabilă prin lungimea corespunzătoare a pasului și rotarea bazinului spre partea piciorului de sprijin. Oscilațiile laterale sunt utile pentru că acționează și favorizează în faza motorie a pasului alergător (faza de impulsie) atâta timp cât
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
axul de alergare; * se scurtează pașii (exemplu edificator marșul unde pasul este mic, contactul pe ambele picioare, fără faza de zbor). Reducerea efectului oscilațiilor laterale se poate face prin ameliorarea tehnicii de alergare, luarea contactului cu solul pe axa de alergare, realizabilă prin lungimea corespunzătoare a pasului și rotarea bazinului spre partea piciorului de sprijin. Oscilațiile laterale sunt utile pentru că acționează și favorizează în faza motorie a pasului alergător (faza de impulsie) atâta timp cât mișcările compensatorii ale brațelor și umerilor nu vor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]