4,874 matches
-
este adesea suficientă. Într-o pauză convenabilă, terapeutul ar trebui să stea de vorbă cu pacientul între patru ochi pentru a stabili ce problemă are și pentru a concepe un plan de management dacă problema nu s-a rezolvat. Modul calm și îngăduitor în care este gestionată tulburarea demonstrează că exprimarea emoțiilor puternice nu atrage neapărat evaluarea negativă, că anxietatea și disconfortul în interiorul grupului nu sînt neobișnuite și că terapeutul are încredere în abilitatea pacientului de a se descurca. Aceste episoade
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fi cea prezentată în graficul alăturat. Analiza acestuia relevă o serie de elemente importante. În primul rînd, se poate observa că o performanță medie poate fi obținută în asociere cu două niveluri diferite de anxietate. O persoană care este destul de calmă va atinge performanțe suficient de bune, ca și o persoană foarte tensionată. Totuși, dacă persoana destul de calmă se va confrunta cu o creștere a dificultății cerințelor, anxietatea ei poate spori destul de mult, fără ca performanțele să îi fie afectate. Pe de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se poate observa că o performanță medie poate fi obținută în asociere cu două niveluri diferite de anxietate. O persoană care este destul de calmă va atinge performanțe suficient de bune, ca și o persoană foarte tensionată. Totuși, dacă persoana destul de calmă se va confrunta cu o creștere a dificultății cerințelor, anxietatea ei poate spori destul de mult, fără ca performanțele să îi fie afectate. Pe de altă parte, în cazul persoanei care este deja foarte tensionată, creșterea nivelului de anxietate poate conduce la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de anxietate poate conduce la diminuarea performanțelor. Cu toate acestea, observați că o astfel de diminuare nu survine decît atunci cînd au fost atinse niveluri foarte ridicate de anxietate. Prin urmare, în mod ideal, ar trebui să încercăm să fim calmi atunci cînd ne desfășurăm activitățile cotidiene. Astfel, vom avea o energie sporită pentru a face față, în momentul în care ne vom confrunta cu situații stresante. Practicarea regulată a unei tehnici de relaxare poate contribui la atingerea acestui scop. Totuși
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
continuați conversația pînă cînd nu se calmează. De exemplu, puteți spune: Văd că ești supărat din cauza asta și aș vrea să discutăm, dar nu pot, atîta vreme cît ești încă nervos. Hai să vorbim mai tîrziu, cînd vom fi amîndoi calmi și dispuși să discutăm. Fiți gata să ascultați și să discutați despre ceea ce îi îngrijorează pe ceilalți după ce se calmează. Dacă v-ați certat și sînteți amîndoi nervoși, e indicat să sugerați să luați o pauză ca să vă liniștiți , fără
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
certat și sînteți amîndoi nervoși, e indicat să sugerați să luați o pauză ca să vă liniștiți , fără să vă învinovățiți reciproc. Uite, ne-am aprins amîndoi. Hai să încheiem discuția acum și să vorbim mai tîrziu, cînd o să fim mai calmi. Autoapărare 4: disocierea aspectelor Deseori, oamenii confundă anumite aspecte. De exemplu, o persoană apropiată de dumneavoastră ar putea spune: Dacă ți-ar păsa de mine cu adevărat, mi-ai împrumuta niște bani. Această afirmație poate genera confuzie inclusiv pentru persoana
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
luați imediat următoarele măsuri: Încetați activitatea și așezați-vă sau rezemați-vă de ceva. țineți-vă respirația și numărați pînă la zece (nu inspirați profund). Cînd ajungeți la zece, expirați și spuneți-vă în gînd relaxează-te, într-un mod calm și liniștitor. Inspirați și expirați încet, în cicluri de cîte șase secunde. Inspirați timp de trei secunde și expirați timp de trei secunde. Astfel, veți atinge un ritm de zece respirații pe minut. Spuneți-vă în gînd relaxează-te, de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
izometric se referă la exercițiile în care mușchii nu își modifică lungimea. Păstrîndu-și lungimea, nu are loc nici o mișcare observabilă. Greșeala cea mai frecventă asociată cu exercițiile izometrice este încordarea prea rapidă sau prea intensă. Acestea trebuie să fie exerciții calme și lente; au scopul de a vă relaxa, nu de a vă tensiona și mai mult. Dacă împrejurările nu vă permit să mențineți tensiunea mai mult de șapte secunde, puteți totuși să aplicați tensiunea în ritm lent, în același interval
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
4.1.3. Exersarea pașilor Înainte de a începe o activitate, efectuați exercițiile de relaxare progresivă. Recapitulați în minte modul în care ați efectuat cu succes activitatea respectivă. Momentul potrivit pentru acest lucru este finalul ședinței de relaxare. Efectuați toate activitățile calm și relaxat; cu alte cuvinte, acordați-vă timp suficient. Pe parcursul activității, monitorizați-vă ritmul respirator la intervale regulate în cazul unei activități cu durată mai mare, odată la cinci-zece minute, iar dacă activitatea este mai scurtă, la intervale mai mici
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că efectuați activitatea respectivă, după o ședință de relaxare. Cartonașele sînt necesare ca să citiți detaliile prestabilite ale situației pe care o repetați. Nu trebuie să dați frîu liber imaginației. Pur și simplu închipuiți-vă că efectuați activitatea într-un mod calm și atent. Dacă vă imaginați că veți deveni extrem de anxios sau că vă veți panica, continuați exercițiul, apelînd la una dintre diversele tehnici de control al anxietății descrise în secțiunile anterioare. Nu uitați: trebuie să vă imaginați că vă comportați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de expunere, să parcurgeți ierarhia situațiilor care vă înspăimîntă, să vă diminuați frica de situațiile fobice. Relaxarea vă va ajuta să reduceți nivelul general de tensiune înainte de exercițiul de expunere, iar exercițiile izometrice vor stabiliza nivelul tensiunii pe parcursul expunerii. Respirația calmă vă va ajuta să controlați anxietatea care poate apărea pe parcursul expunerii, iar prin intermediul gîndirii logice veți reuși să rămîneți în situația fobică pînă ce anxietatea va scădea destul de mult, la un nivel mediu spre moderat. În următoarele săptămîni, va trebui
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să efectuați diverse exerciții de expunere, avansînd în ierarhia temerilor, pentru a vă reduce frica. Relaxarea vă va ajuta să vă diminuați nivelul general de tensiune, înainte de efectuarea expunerii, iar exercițiile izometrice vor contribui la normalizarea tensiunii pe parcursul expunerii. Respirația calmă vă va ajuta să controlați anxietatea pe care o puteți simți, iar dacă gîndiți logic veți reuși să împiedicați amplificarea incontrolabilă a anxietății. SECȚIUNEA 8 Referințe Cărțile următoare sînt disponibile la majoritatea librăriilor mari, la multe librării mai mici și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și să încetați tratamentul doar după ce discutați cu medicul. În general, medicamentele de acest tip au puține efecte secundare, sînt sigure și nu induc toleranță sau dependență. Cînd sînteți gata să renunțați la medicație (de obicei, atunci cînd ați devenit calmi și reușiți să vă controlați de cîteva luni), este puțin probabil ca anxietatea să reapară, în cazul în care ați învățat și să puneți în practică strategiile prezentate în acest program. 1.2.2. Sedativele, tranchilizantele și somniferele Medicamentele de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
subjective units of distress). (O copie a acestei scale se găsește în Ghidul practic pentru pacienți.) Acesta este un termometru al fricii, pe care se evaluează nivelul curent de anxietate sau detresă pe o scală de la 0 (perfect relaxat și calm) la 100 (nivelul cel mai ridicat de anxietate sau detresă), monitorizînd astfel efectele intervențiilor de management al anxietății, cu ajutorul unui instrument obiectiv de măsurare a eficienței. De asemenea, reprezintă o componentă esențială a tratamentului de expunere care urmează. Introducerea sa
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
permite atît vouă, cît și terapeutului să aveți o evidență a progreselor obținute în urma terapiei prin expunere. 5.3. Exersarea pașilor 1. Înainte de a începe, încercați să vă relaxați, folosind tehnicile descrise mai sus. Străduiți-vă să fiți cît mai calmi. 2. Recapitulați mental activitatea. Parcurgeți-o în minte și gîndiți-vă la strategii cu ajutorul cărora să faceți față aspectelor dificile. Exersați tehnica afirmațiilor despre sine. Pregătirea eficientă sporește șansele de reușită. 3. Efectuați exercițiul într-un mod calm și relaxat. Acordați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fiți cît mai calmi. 2. Recapitulați mental activitatea. Parcurgeți-o în minte și gîndiți-vă la strategii cu ajutorul cărora să faceți față aspectelor dificile. Exersați tehnica afirmațiilor despre sine. Pregătirea eficientă sporește șansele de reușită. 3. Efectuați exercițiul într-un mod calm și relaxat. Acordați-vă suficient timp. 4. Pe durata exercițiului, verificați-vă nivelul de anxietate pe scala SUD. Dacă acesta crește foarte mult (peste 80) înainte de a vă atinge obiectivul, opriți-vă și așteptați puțin, pînă ce anxietatea scade puțin
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rând este adesea mai generoasă decât noi. Cine trăiește pentru artă nu are altă preocupare, și aleargă fără încetare în căutarea ei; cine își pierde capul pentru o persoană, săvârșește pentru ea lucruri nepotrivite; doar noi, cei evlavioși, suntem oameni calmi, iubitori cu măsură, cei care ne măsurăm cuvintele și voința, pentru a nu exagera niciodată în fața lumii. Și, cu toate acestea, Dumnezeu nu ne iubește cu calm. Iată-L pe Cristos Domnul, Care vine înaintea noastră și ne arată Inima
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
boacăna pe care o făcusem. La Ripiceni, sat situat pe malul Prutului, unde înainte de război exista o fabrică de zahăr, l-am avut ca învățător pe domnul Bart. O persoană mică de statură, un pic grăsuță, cu o mustăcioară sură, calm și apropiat de noi, elevii. Îmi amintesc că, pentru a-i pedepsi pe elevii neastâmpărați, în curtea școlii, pe pământ trasa un cerc. Elevii neascultători trebuiau, în pauză, să stea în interiorul cercului. Elevii pedepsiți, din când în când, pe furiș
Din viaţa, activitatea şi gândurile unui profesor by Mihai TOMA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101007_a_102299]
-
câteva minute, în spălător, cei doi protagoniști se spălau pe față (ce puteau face în spălător ?) și se consolau reciproc: - Măă, da tare te-am lovit, spală-te mai bine ! - Parcă și tu ai ceva urme, zice celălalt. O discuție calmă, amicală. Erau din nou colegi și prieteni... Practica în București a fost dintre practicele cele mai frumoase. După ce ne-am mai „rodat” în fabrică, unde la venire și la plecare se făcea pontaj automat (sau semiautomat, cu o cartelă introdusă
Din viaţa, activitatea şi gândurile unui profesor by Mihai TOMA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101007_a_102299]
-
grupul de elevi ai clasei. El nu trebuie să sperie, să determine sfială sau teamă. Dacă condiția de încredere este realizată, când profesorul și elevul intră în rezonanță, puterea actului educativ se amplifică, zgomotele de fond dispar. Când clasa este calmă și liniștită, ca marea înaintea răsăritului de soare, profesorul poate emite teoriile și ipotezele cuprinse în lecție și noțiunile vor fi recepționate în procent de aproape 100% de către elevi. Cred că bagajul temeinic de cunoștințe de specialitate reprezintă trăsătura principală
Din viaţa, activitatea şi gândurile unui profesor by Mihai TOMA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101007_a_102299]
-
ideile se înfruntă, talentele se desfășoară; se mulțumea să hărțuiască fără întrerupere, adesea temele erau monotone, dar calmul cu care le repeta exaspera pe adversar. Bagajul de idei de care dispunea Iuliu Maniu era surprinzător de redus, numai tenacitatea lui calmă, repetarea aceleiași acuzații aveau un efect surprinzător. Iuliu Maniu vorbea banal și monoton, nu spunea nimic deosebit, dar impunea printr-o superioritate care nu se putea defini. Vorbea rece, fără elan, redus în ce privește cultura literară, fatal, mijloacele lui oratorice erau
by Sergiu Dimitriu [Corola-publishinghouse/Memoirs/1057_a_2565]
-
grele de rod, norii, curcubeul, vântul "mesager al dragostei", luceferii, stolurile de cocori, amurgurile blânde, noaptea/ negura, lacrima, dorul cutreierând fără astâmpăr, hora, zborul. Această dumnezeiască alcătuire a lumii, în veșnica roire a anotimpurilor, este învăluită în bucurie și tristețe calmă, înfiorate de trecerea ireversibilă a timpului și apropierea de anotimpul destrămării. Și sub aspect estetic, volumul se împlinește, situându-se emblematic în cadrele unei adevărate profesiuni de credință: "Întreaga noastră demnitate constă în capacitatea de a gândi, de a cugeta
ÎNTÂMPLĂRI NEUITATE... DIN SATUL MEU, COSTIŞA by RĂDUŢA VASILOVSCHI-LAVRIC () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1232_a_1872]
-
unor realități care trebuie cunoscute și lăsate ca moștenire generațiilor de astăzi și de mâine. Viziunea aproape picturală asupra unei lumi apuse (scene, ceremonii, ritualuri, peisaje, povestiri de sine stătătoare, unele antologice), eleganța și prospețimea imagistică, explozia de viață, tristețea calmă și veselia sănătoasă din aceste compoziții ne duc cu gândul la miniaturile flamande ale fraților Paul, Jehannequin și Hermann de Limbourg (începutul secolului al XV-lea), excelând prin gustul pentru detaliul sugestiv, simțul narativ accentuat, într-o cromatică rafinată și
ÎNTÂMPLĂRI NEUITATE... DIN SATUL MEU, COSTIŞA by RĂDUŢA VASILOVSCHI-LAVRIC () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1232_a_1872]
-
în șapte secțiuni ce cuprind gândurile și frământările din diferite etape ale vieții, purtate "pe aripile dorului". Temele abordate sunt natura, iubirea și timpul. Dumnezeiasca alcătuire a lumii, în veșnica roire a anotimpurilor, am învăluit-o în bucurie și tristețe calmă, înfiorată fiind de trecerea ireversibilă a timpului și apropierea de anotimpul destrămării. Eu lucrez mereu. Pentru mine viața fără muncă nu-și are rațiunea. Pornesc de la îndemnul lui F. Nansen: "Ai izbutit? Continuă! N-ai izbutit? Continuă!". Sunt conștientă că
ÎNTÂMPLĂRI NEUITATE... DIN SATUL MEU, COSTIŞA by RĂDUŢA VASILOVSCHI-LAVRIC () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1232_a_1872]
-
femei circulând cu bicicleta pe trotuar... Hmm, pare un vis! Ne cazăm la hotelul Blue Wave Inn. La recepție sunt impresionată de modul cum suntem primiți deși nu știu ce spun oamenii aceștia, dar le citesc pe fețe bunăvoința. Gesturile lor sunt calme, iar vocile le sunt melodioase când ne urează „bun venit” în limba japoneză: „Irashaimase!” „Irashaimase!” Avem cazarea la etajul 9 și urcăm cu un lift rapid și silențios. Camera este deosebită, mai ales că are vederea spre Templul „Senso-ji”care
Japonia. Mister şi fascinaţie by Floarea Cărbune () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1258_a_2102]