46,969 matches
-
pe locuri” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În ceea ce privește startul de jos, literatura de specialitate descrie 3 comenzi: „pe locuri”, „gata” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În practică (în special în competiții) se folosesc 4 comenzi, prin introducerea unei comenzi preliminare „la start” înaintea comenzii „pe locuri”, deoarece sportivii trebuie să aștepte înapoia blocstarturilor (pentru a fi verificați de arbitrii judecători dar și pentru a fi prezentați publicului). Astfel, la startul de jos întâlnim, în competițiile
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În ceea ce privește startul de jos, literatura de specialitate descrie 3 comenzi: „pe locuri”, „gata” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În practică (în special în competiții) se folosesc 4 comenzi, prin introducerea unei comenzi preliminare „la start” înaintea comenzii „pe locuri”, deoarece sportivii trebuie să aștepte înapoia blocstarturilor (pentru a fi verificați de arbitrii judecători dar și pentru a fi prezentați publicului). Astfel, la startul de jos întâlnim, în competițiile oficiale, 4 comenzi: „la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pistolului). În ceea ce privește startul de jos, literatura de specialitate descrie 3 comenzi: „pe locuri”, „gata” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În practică (în special în competiții) se folosesc 4 comenzi, prin introducerea unei comenzi preliminare „la start” înaintea comenzii „pe locuri”, deoarece sportivii trebuie să aștepte înapoia blocstarturilor (pentru a fi verificați de arbitrii judecători dar și pentru a fi prezentați publicului). Astfel, la startul de jos întâlnim, în competițiile oficiale, 4 comenzi: „la start” / „pe locuri” / „gata” / semnalul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unei comenzi preliminare „la start” înaintea comenzii „pe locuri”, deoarece sportivii trebuie să aștepte înapoia blocstarturilor (pentru a fi verificați de arbitrii judecători dar și pentru a fi prezentați publicului). Astfel, la startul de jos întâlnim, în competițiile oficiale, 4 comenzi: „la start” / „pe locuri” / „gata” / semnalul sonor La comanda „pe locuri”, alergătorul se așează în blocstart într-o poziție favorabilă lui, cu talpa piciorului puternic în blocul dinainte, cu mâinile pe sol, înapoia liniei de start (nu are voie să
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
deoarece sportivii trebuie să aștepte înapoia blocstarturilor (pentru a fi verificați de arbitrii judecători dar și pentru a fi prezentați publicului). Astfel, la startul de jos întâlnim, în competițiile oficiale, 4 comenzi: „la start” / „pe locuri” / „gata” / semnalul sonor La comanda „pe locuri”, alergătorul se așează în blocstart într-o poziție favorabilă lui, cu talpa piciorului puternic în blocul dinainte, cu mâinile pe sol, înapoia liniei de start (nu are voie să atingă această linie), cu brațele ușor depărtate la lățimea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sol, înapoia liniei de start (nu are voie să atingă această linie), cu brațele ușor depărtate la lățimea umerilor, cu umerii perpendiculari pe sol . În această poziție, greutatea este egal repartizată pe mâini și pe genunchiul de pe sol, așteptând următoarea comandă. La comanda „gata”, alergătorul ridică bazinul, puțin mai sus decât umerii, și se deplasează cu greutatea trunchiului pe brațe (proiecția umerilor pe sol cade după linia de start -) Literatura specialitate prezintă 3 modalități de a lua startul de jos, în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
liniei de start (nu are voie să atingă această linie), cu brațele ușor depărtate la lățimea umerilor, cu umerii perpendiculari pe sol . În această poziție, greutatea este egal repartizată pe mâini și pe genunchiul de pe sol, așteptând următoarea comandă. La comanda „gata”, alergătorul ridică bazinul, puțin mai sus decât umerii, și se deplasează cu greutatea trunchiului pe brațe (proiecția umerilor pe sol cade după linia de start -) Literatura specialitate prezintă 3 modalități de a lua startul de jos, în funcție de nivelul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
centrul de greutate din ce în ce mai jos, fără sprijin pe mâini apoi cu sprijin pe o mână, apoi pe ambele mâini, cu genunchii îndoiți, ghemuit cu palmele pe sol, înainte culcat, pe genunchi etc) - exercițiu anterior, dar startul se va lua la comandă (semnal sonor), fie câte unul fie mai mulți executanți odată, pentru a stimula întrecerea; - la semnal auditiv, plecare din ghemuit cu palmele pe sol, cu spatele pe direcția de alergare, pe o distanță de 10-15 m - exersarea pozițiilor „pe locuri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la semnal auditiv, plecare din ghemuit cu palmele pe sol, cu spatele pe direcția de alergare, pe o distanță de 10-15 m - exersarea pozițiilor „pe locuri”, „gata” după ce au fost explicate și demonstrate de profesor; - execuții repetate ale poziției la comanda „gata”: ridicarea bazinului și ducerea umerilor spre înainte. - exercițiu se va efectua întâi cu partener (care opune rezistență cu palmele pe umerii executantului - apoi fără partener, întâi fără comandă, apoi cu plecare la comandă; - exercițiu anterior, dar execuția pozițiilor se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fost explicate și demonstrate de profesor; - execuții repetate ale poziției la comanda „gata”: ridicarea bazinului și ducerea umerilor spre înainte. - exercițiu se va efectua întâi cu partener (care opune rezistență cu palmele pe umerii executantului - apoi fără partener, întâi fără comandă, apoi cu plecare la comandă; - exercițiu anterior, dar execuția pozițiilor se va face la comanda profesorului; - execuția startului de jos cu plecare liberă pe 10 - 30m; - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - execuția lansării de la start pe semne trasate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
profesor; - execuții repetate ale poziției la comanda „gata”: ridicarea bazinului și ducerea umerilor spre înainte. - exercițiu se va efectua întâi cu partener (care opune rezistență cu palmele pe umerii executantului - apoi fără partener, întâi fără comandă, apoi cu plecare la comandă; - exercițiu anterior, dar execuția pozițiilor se va face la comanda profesorului; - execuția startului de jos cu plecare liberă pe 10 - 30m; - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - execuția lansării de la start pe semne trasate pe sol pe 10-30m; - execuția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și ducerea umerilor spre înainte. - exercițiu se va efectua întâi cu partener (care opune rezistență cu palmele pe umerii executantului - apoi fără partener, întâi fără comandă, apoi cu plecare la comandă; - exercițiu anterior, dar execuția pozițiilor se va face la comanda profesorului; - execuția startului de jos cu plecare liberă pe 10 - 30m; - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - execuția lansării de la start pe semne trasate pe sol pe 10-30m; - execuția startului și a lansării de la start pe 10-30 m cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
umerii executantului - apoi fără partener, întâi fără comandă, apoi cu plecare la comandă; - exercițiu anterior, dar execuția pozițiilor se va face la comanda profesorului; - execuția startului de jos cu plecare liberă pe 10 - 30m; - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - execuția lansării de la start pe semne trasate pe sol pe 10-30m; - execuția startului și a lansării de la start pe 10-30 m cu trecerea pe sub anumite repere (ștachete, elastic) aflate la diferite înălțimi. Scop: menținerea aplecată și îndreptarea trunchiului după o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
200m, 400m, 400mg); înclinarea prea devreme a trunchiului spre înainte pentru a realiza sosirea; declanșarea prea devreme a finișului; oprirea accelerării pe ultimii 5 m (pe grila de sosire); Indicații metodice: respectarea pozițiilor corecte la așezarea în blocuri și la comenzile arbitrului; ridicarea bazinului la o înălțime corespunzătoare la comanda „gata”; se va urmării punerea rapidă și pe direcție a primilor pași ai lansării de la start; trunchiul se va îndrepta treptat până la 20-30m, brațele vor susține lucrul picioarelor; se va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte pentru a realiza sosirea; declanșarea prea devreme a finișului; oprirea accelerării pe ultimii 5 m (pe grila de sosire); Indicații metodice: respectarea pozițiilor corecte la așezarea în blocuri și la comenzile arbitrului; ridicarea bazinului la o înălțime corespunzătoare la comanda „gata”; se va urmării punerea rapidă și pe direcție a primilor pași ai lansării de la start; trunchiul se va îndrepta treptat până la 20-30m, brațele vor susține lucrul picioarelor; se va urmări ca decalajul lateral dintre tălpi pe primii 15
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a gardului; + unghiul de impulsie în fața gardului; + unghiul de contact la aterizarea după gard; + viteza de deplasare între garduri; + nivelul rezistenței specifice (rezistența în regim de viteză, în special la 400mg) Startul și lansarea de la start - se realizează pe aceleași comenzi și este aproape același ca la alergările în probele de viteză pe plat. Diferențele constau în: - ridicarea cu 5-10 cm mai sus a bazinului la comanda „gata” față de alergările pe plat , lucru ce presupune o apropiere între blocurile blocstartului (ridicarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
viteză, în special la 400mg) Startul și lansarea de la start - se realizează pe aceleași comenzi și este aproape același ca la alergările în probele de viteză pe plat. Diferențele constau în: - ridicarea cu 5-10 cm mai sus a bazinului la comanda „gata” față de alergările pe plat , lucru ce presupune o apropiere între blocurile blocstartului (ridicarea mai sus a bazinului presupune întinderea articulațiilor în piciorul dinapoi și astfel se anulează pârghiile de forță în membrul inferior respectiv. Pentru a evita acest lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de la linia de start până la primul gard. Aceste caracteristici impun o ridicare mai amplă a bazinului peste linia umerilor (față de alergările de sprint pe plat). Pentru ca această ridicare să nu ducă totuși la întinderea excesivă a genunchiului piciorului dinapoi la comanda ,,gata” (anulând astfel forța pârghiei ce se creează), blocurile blocstartului se apropie puțin mai mult între ele. Ridicarea mai sus a bazinului permite o îndreptare mai rapidă a trunchiului pe distanța de alergare până la primul gard, îndreptare ce trebuie să
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trecerii peste un gard (stinghia fiind dată jos); - cu start liber din picioare, trecere peste primul gard cu plecare de la un semn care să permită realizarea a 8 pași de alergare până la primul gard. - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - ultimele două exerciții anterioare dar cu plecare din start de jos (liber și la comandă sonoră); - cu plecare la comandă, cu start de sus sau de jos, alergare de viteză cu trecere peste 2 garduri, apoi peste 3 garduri. Distanța
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
primul gard cu plecare de la un semn care să permită realizarea a 8 pași de alergare până la primul gard. - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - ultimele două exerciții anterioare dar cu plecare din start de jos (liber și la comandă sonoră); - cu plecare la comandă, cu start de sus sau de jos, alergare de viteză cu trecere peste 2 garduri, apoi peste 3 garduri. Distanța între garduri se stabilește astfel încât să permită execuția a trei pași de alergare între garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
un semn care să permită realizarea a 8 pași de alergare până la primul gard. - exercițiu anterior, dar cu plecare la comandă; - ultimele două exerciții anterioare dar cu plecare din start de jos (liber și la comandă sonoră); - cu plecare la comandă, cu start de sus sau de jos, alergare de viteză cu trecere peste 2 garduri, apoi peste 3 garduri. Distanța între garduri se stabilește astfel încât să permită execuția a trei pași de alergare între garduri. Se pune accent pe ritmul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mare fond, fiind probe de alergări, prezintă din punct de vedere tehnic patru faze: Startul și lansarea de la start, la alergările de rezistență, se face prin intermediul startului din picioare. Mișcările efectuate până la începerea alergării sunt condiționate de cele 2 comenzi ale starterului: - la comanda "pe locuri" atletul aflat în spatele liniei de plecare se apropie de aceasta, ocupându-și un loc corespunzător între participanți, după care își așează piciorul cel mai puternic lângă linia de plecare Celălalt picior se află la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de alergări, prezintă din punct de vedere tehnic patru faze: Startul și lansarea de la start, la alergările de rezistență, se face prin intermediul startului din picioare. Mișcările efectuate până la începerea alergării sunt condiționate de cele 2 comenzi ale starterului: - la comanda "pe locuri" atletul aflat în spatele liniei de plecare se apropie de aceasta, ocupându-și un loc corespunzător între participanți, după care își așează piciorul cel mai puternic lângă linia de plecare Celălalt picior se află la o distanță de 1
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte, iar greutatea corpului este trecută pe piciorul din față, brațele sunt îndoite din articulația cotului, capul se găsește în prelungirea trunchiului, iar privirea este îndreptată înainte și în jos, dincolo de linia de plecare. În această poziție alergătorul așteaptă următoarea comandă (Rață G., 2002).. De obicei, alergătorii așteaptă următoarea comandă cu ceasurile speciale pregătite pentru a declanșa cronometrele odată cu pocnetul pistolului (se apelează la această manevră pentru a putea în timpul cursei să își verifice și controleze tempoul de cursă - - pocnetul pistolului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]