5,772 matches
-
sau cele adoptate la alte competiții sunt derivate și inspirate din acesta. Vom prezenta în continuare Regulamentul de joc cuprinde următoarele capitole și subcapitole: În cadrul competițiilor și jocurilor amicale, de publicitate și reclamă sau organizate add-hoc pentru alte scopuri (recreere, relaxare sau refacere), regulamentele de participare și de joc pot fi și sunt modificate în funcție de interesele și necesitățile participanților și organizatorilor, pentru ca aceste competiții săși atingă scopul pentru care au fost organizate. Competițiile școlare (campionatele gimnaziilor și liceelor) și universitare se
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
mixte. Competițiile și jocurile în care se practică aceste forme de joc (neclasice sau neregulamentare), sunt folosite în scop de: pregătire (în sportul de performanță), de publicitate și reclamă (în turnee organizate în acest scop), dar mai ales pentru recreere, relaxare și refacere. PRINCIPIILE, STADIILE, CERINȚELE ȘI ETAPELE INSTRUIRII IN JOCUL DE VOLEI Scop Cunoașterea metodologiei generale de instruire în jocul de volei Obiective operaționale - Să cunoască problemele de bază privind principiile, stadiile și etapele instruirii. - Să cunoască metodica învățării lovirii
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
mare de repetări favorizează răspunsul) Jucătorii pot să se gândească la joc și să-l îmbunătățească ? Multe studii au demonstrat că antrenamentul mental poate ajuta învățarea motrică și că antrenamentul mental este util când este combinat cu un program de relaxare. Psihologia sportivă utilizează excelent experiența ce se bazează pe relaxare și imagini vizuale. Antrenamentul mental are următoarele 6 (șase) aspecte fundamentale: 1. Antrenamentul mental este eficient când este combinat cu cel fizic. 2. Ambianța din timpul jocului trebuie vizualizată când
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
la joc și să-l îmbunătățească ? Multe studii au demonstrat că antrenamentul mental poate ajuta învățarea motrică și că antrenamentul mental este util când este combinat cu un program de relaxare. Psihologia sportivă utilizează excelent experiența ce se bazează pe relaxare și imagini vizuale. Antrenamentul mental are următoarele 6 (șase) aspecte fundamentale: 1. Antrenamentul mental este eficient când este combinat cu cel fizic. 2. Ambianța din timpul jocului trebuie vizualizată când sportivul recurge la antrenamentul mental. 3. Trebuie repetat mental execuția
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
non-genomice pot fi atât ERα- și ERβ-dependente, cât și ER-independente, prin cuplarea la anumiți liganzi impermeabili membranari. Este modulată activitatea canalelor de Ca2+, în particular subtipul L, dependent de GMP-c. Prin blocarea acestor canale scade influxul de Ca2+, ceea ce explică relaxarea rapidă a fibrelor musculare netede precontractate (84). În arterele coronare, creșterea GMP-c induce activarea protein kinazei GMP-c dependentă,cu fosforilarea și deschiderea canalelor de K+. Acest mecanism dependent de GMP-c este demonstrat după 30-60 de minute de la administrarea de estrogeni
Afectarea cardiovasculară în boala renală cronică by Viviana Aursulesei, Andreea Girigan () [Corola-publishinghouse/Science/91967_a_92462]
-
determinate de tipul de drog ingerat și pot fi trei feluri: * excitație psihologică, veselie, sentimentul de tensiune psihică și uneori reacții violente (din categoria drogurilor care accelerează activitatea sistemului nervos central, droguri stimulente, fac parte cocaina, amfetaminele, crack-ul). * calm psihologic, relaxare psihică sau somnolență. Din această categorie de droguri, numite sedative sau depresoare (încetinesc activitatea sistemului nervos central), fac parte: opiul și derivații săi (morfina și heroina), barbituricele, tranchilizantele, hipnoticele. * modificarea percepției, senzații auditive, vizuale și olfactive. Din această categorie fac
Devianța socială la tineri. Dependența de substanțe by Mihaela Rădoi () [Corola-publishinghouse/Science/84967_a_85752]
-
la consum Abilități de adaptare la stres Participanții pot observa și exersa modalități prin care : Analizează factorii determinanți ai stresului Reduc stresul prin activități precum: exercițiile fizice, meditația, gestionarea timpului liber aderă la grupuri care le pot oferi suport și relaxare Abilități de creștere a încrederii în sine, de asumare a responsabilităților, a controlului, de a face diferențe și de a determina schimbarea Participanții pot observa și exersa modalități prin care: Cresc încrederea/stima în/de sine Dezvoltă atitudini auto- protective
Devianța socială la tineri. Dependența de substanțe by Mihaela Rădoi () [Corola-publishinghouse/Science/84967_a_85752]
-
și însăși persoana sportivului. Prin urmare, obiectivele refacerii sunt: *degradarea produselor metabolismului și accelerarea anabolismului (reducerea perioadei și diminuarea sarcinii catabolice) * accelerarea restabilirii homeostazei biochimice * normalizarea homeostazei neurovegetative și reglării psihice * prevenirea accidentărilor și reducerea producerii microtraumatismelor * ameliorarea și accelerarea relaxării atât psihice, cât și fizice, după efort * reducerea sau eliminarea dezechilibrelor musculare * eliminarea contracturilor și stărilor de tensiune (chiar și psihică) și a durerilor * observația comportamentală atât în timpul, cât și după antrenament și competiție (consumul de lichide, de alimente, emoțiile
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
cât și fizice, după efort * reducerea sau eliminarea dezechilibrelor musculare * eliminarea contracturilor și stărilor de tensiune (chiar și psihică) și a durerilor * observația comportamentală atât în timpul, cât și după antrenament și competiție (consumul de lichide, de alimente, emoțiile, încălzirea și relaxarea) * susținerea stării imunitare și hormonale * restabilirea mobilității articulațiilor și a supleței musculare * restabilirea sistemului neuromuscular (tonus muscular, contractilitate, percepția mișcărilor, coordonare) * ameliorarea percepției corpului datorită armonizării stimulilor * pregătirea pentru unitatea succesivă de antrenament sau pentru competiția următoare * ameliorarea rezistenței aerobe
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
solicitat însă de efortul fizic. Principalele substrate funcționale solicitate de efort, cărora li se adresează refacerea sunt: * neuropsihic * neuromuscular * endocrino-metabolic * cardio-respirator 2.1 Sistemul neuropsihic Mijloace care accelerează refacerea neuro- psihică: * psihoterapie (demonstrație, desensibilizare, detensionare, activare, convorbiri, sugestie, tehnici de relaxare neuropsihică, autosugestie, antrenamentul psihosomatic sau training autogen) * acupunctură * acupresură * masaj * oxigenare naturală / artificială * hidroterapie caldă * medicație: glucoză, vitamine, Mg, glicocol, Piracetam, Diazepam 2.2 Sistemul neuromuscular În principal, musculatura are două roluri: cel de a determina mișcările corpului, ca urmare
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
2.2 Sistemul neuromuscular În principal, musculatura are două roluri: cel de a determina mișcările corpului, ca urmare a proprietății ei de a se contracta și cel de a controla aceste mișcări prin reglarea tonusului. Este necesar ca raportul contracție - relaxare să fie în echilibru. Pentru a lucra în condiții optime, musculatura trebuie să fie într-o stare corespunzătoare de tensiune și relaxare (durata lucruluiă, condiție ce nu poate fi respectată în stare de oboseală. În funcție de nivelul de oboseală sau de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
a se contracta și cel de a controla aceste mișcări prin reglarea tonusului. Este necesar ca raportul contracție - relaxare să fie în echilibru. Pentru a lucra în condiții optime, musculatura trebuie să fie într-o stare corespunzătoare de tensiune și relaxare (durata lucruluiă, condiție ce nu poate fi respectată în stare de oboseală. În funcție de nivelul de oboseală sau de epuizare, ia naștere o stare de hipertonie sau de hipotonie musculară. Activitatea motoneuronilor gama suferă o creștere evidentă într-un mușchi hipertonic
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
la antrenament, în competiție, în timpul refacerii, pentru a interveni cu tratamentul corespunzător și eventual, pentru a împiedica repetarea unei astfel de situații. Mijloace care accelerează refacerea neuro- musculară: * hidroterapie caldă * saună * masaj * masaj cu gheață * training autogen * yoga * tehnici de relaxare musculară * odihna activă / pasivă * rehidratare * remineralizare * farmacologice: ATP, glucoza - fructoza, creatină, CP, Na, P, Mg, glicocol, antioxidante: vitamina E, Seleniu, CoQ10 2.3 Sistemul endocrino-metabolic Refacerea, din punct de vedere endocrino- metabolic, reprezintă timpul necesar organismului pentru a restabili, de la
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
este justificat, existând riscul pătrunderii în sfera dopajului. La terminarea exercițiului, fază catabolică pentru organism, sistemul endocrin intervine pentru a favoriza refacerea și pentru a activa procesele anabolice. Mijloace care accelerează refacerea endocrino-metabolică: * oxigenare * aeroionizare negativă * reechilibrare hidroelectrolitică * tehnici de relaxare neuro-musculară * psihoterapie * masaj * acupunctură * odihnă activă * cura de crutare la joasă altitudine (600- 800 m) * medicație: Piracetam, Aspartat de K și Mg * minerale 2.4 Sistemul cardio-respirator Din categoria eforturilor cardio-respiratorii fac parte eforturile aerobe, cu durata cuprinsă între 6-60
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
demență și la moarte. În 1937, la puțin timp după prima înregistrare electroencefalografică realizată de Hans Berger (1929), Loomis, Harvey și Hobart descriu diferitele stadii ale somnului, iar Kleitman identifică o fază particulară în care subiectul, într-o stare de relaxare musculară profundă, prezintă mișcări oculare rapide și o activitate cerebrală intensă. În 1959, Jouvet va numi această fază somn paradoxal. De abia în 1968, Rechtschaffen și Kales propun o clasificare - recunoscută și în prezent - a diferitelor stadii de vigilență. Progresele
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
nocturnă sunt mult mai importante decât în perioada diurnă, chiar și din timpul unui exercițiu fizic intens. * somnul lent profund implică o diminuare a excitabilității celulelor creierului și a sistemelor de comandă a activității musculare, fapt ce rezultă într-o relaxare generală și completă a tuturor mușchilor și în principal a mușchilor implicați în menținerea tonusului postural, cei care au lucrat pe durata perioadei de veghe precedente. Această inactivitate a celulelor musculare este necesară pentru regenerarea lor întrucât este foarte eficientă
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
relaxați în prealabil. După aplicarea masajului se recomandă efectuarea unor mișcări ample de pendulare a membrelor, circumducții ale capului și trunchiului. Pentru oboseala musculară generală, ședința de masaj va începe cu o încercare de diminuare a sensibilității periferice și de relaxare a musculaturii, prin aplicarea de neteziri pe porțiuni mari, fricțiuni vibrate și cernut și rulat al membrelor, în zilele următoare putând fi prelucrați mușchii spatelui și masele musculare de la rădăcinile membrelor. Este recomandat ca ședințele de masaj să se încheie
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
recomandat ca ședințele de masaj să se încheie cu mobilizarea metodică a articulațiilor, exerciții de respirație și pendulări ale membrelor. În această situație, automasajul este contraindicat. În ceea ce privește oboseala acută, în tentativa de combatere a ei, repausul prelungit și tehnicile de relaxare fac să cedeze treptat contracturile și senzația de durere musculară, la nevoie putându-se administra și calmante ușoare. Instalarea oboselii cronice și cumulative poate fi prevenită prin dozarea corespunzătoare a efortului, odihnă activă și masaj. Masajul terapeutic este recomandat sportivilor
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
cât mai rapida și mai complet posibilă. Scopul odihnei active este menținerea stării de antrenament, prin intermediul a diferite măsuri post - efort, dintre care fac parte: alergarea ușoară, o ședință ușoară de natație, vâslit, bicicleta, gimnastică cu exerciții de întindere și relaxare, jocuri distractive sau ședințe de lucru la bicicleta ergonomică. Aceste tipuri de efort, lejer și plăcut, rămân la alegerea sportivului, scurtând astfel revenirea sistemelor funcționale după efort. Revenirea parametrilor funcționali la nivelul valorilor de repaus ca și degradarea cataboliților acizi
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
corespunzător activității competiționale. a) Metode de reglare - prin intervenție exterioară; - convorbirea terapeutică cu psihologul sau antrenorul sau medicul de lot; - demonstrația, convingerea; - sugestia, hipnoza; - procedee de desensibilizare; - procedee psiho-farmacologice; - procedee fiziologice (saună, masaj, duș); b) Metode de autoreglare - autoeducația; - autosugestia; - relaxarea; - antrenamentul psihoton; - antrenamentul mental; Aceste metode rezolvă următoarele probleme pentru sportivi: 1) Creșterea clarității și preciziei reprezentărilor mișcărilor care stau la baza realizării actelor motrice. 2) Creșterea gradului de concentrare a atenției și dirijării acesteia spre unele elemente care de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
organismului care se adaugă lipsei de oxigen. Modul cel mai simplu, la îndemâna tuturor de a începe să se elibereze este învățarea unei respirații corecte care face să lucreze diafragma, și practica regulată a tehnicilor respiratorii speciale ca cele învățate la relaxarea dinamică. Noi am învățat că respirația noilor născuți, a oamenilor semi- sălbatici din triburile africane, a animalelor libere în natură este spontană, prin abdomen. Este vorba deci de o respirație naturală. Totuși majoritatea copiilor de vârstă școlară sau preșcolară schimbă
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
respirații complete în continuitate; Exercițiu pentru masajul viscerelor - se realizează în picioare; - inspir în 3 timpi; - pe apnee, retragerea abdomenului (apare un joc al mușchilor abdominali și la torace); - apoi, expir; - se face de 6 ori; Exercițiu de respirație pe relaxare - muzică - 20 minute - se dau sugestii ca "valul", "flux-reflux", "albastru", "plutire", "mare, cer", "nisip, soare", etc. - se respiră fără efort, cu conștientizarea respirației; 3.2.5.2 Relaxarea Tonusul muscular ca punct de plecare al relaxării Este cunoscut faptul că
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
torace); - apoi, expir; - se face de 6 ori; Exercițiu de respirație pe relaxare - muzică - 20 minute - se dau sugestii ca "valul", "flux-reflux", "albastru", "plutire", "mare, cer", "nisip, soare", etc. - se respiră fără efort, cu conștientizarea respirației; 3.2.5.2 Relaxarea Tonusul muscular ca punct de plecare al relaxării Este cunoscut faptul că, în timpul unor stări emoționale puternice sau atunci când avem de făcut față unei sarcini dificile, resimțim și un anumit grad de încordare musculară. Dimpotrivă când suntem liniștiți, relaxați, musculatura
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Exercițiu de respirație pe relaxare - muzică - 20 minute - se dau sugestii ca "valul", "flux-reflux", "albastru", "plutire", "mare, cer", "nisip, soare", etc. - se respiră fără efort, cu conștientizarea respirației; 3.2.5.2 Relaxarea Tonusul muscular ca punct de plecare al relaxării Este cunoscut faptul că, în timpul unor stări emoționale puternice sau atunci când avem de făcut față unei sarcini dificile, resimțim și un anumit grad de încordare musculară. Dimpotrivă când suntem liniștiți, relaxați, musculatura se destinde, tonusul muscular scade. Având în vedere
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
atunci când avem de făcut față unei sarcini dificile, resimțim și un anumit grad de încordare musculară. Dimpotrivă când suntem liniștiți, relaxați, musculatura se destinde, tonusul muscular scade. Având în vedere legătura strânsă dintre tonusul muscular și stările afective, tehnicile de relaxare încearcă prin scăderea tonusului muscular să reducă gradul de încordare psihică. Deci punctul de plecare al relaxării îl reprezintă tonusul muscular, la baza căruia se află o stare de hipotonie musculară (tonus muscular scăzut). Tonusul reprezintă starea de contractură ușoară
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]