1,113 matches
-
cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la panou. Demonstrarea practică a direcțiilor de ricoșare a mingii. 10
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la panou. Demonstrarea practică a direcțiilor de ricoșare a mingii. 10 minute După aruncarea la coș nereușită mingea ricoșează de obicei pe unul din cele trei unghiuri, arătate în desen și la distanță de aproximativ
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
spre panou și ia o poziție fundamentală joasă pentru a bara drumul atacantului. Dacă mingea ricoșează sub un unghi favorabil, apărătorul execută săritura cu piruetă și aterizare cu fața spre terenul de atac, cu intenția de a transmite mingea pe contraatac. * Urmărire precedată de joc de brațe și picioare. 5 minute 2-3 jucători se deplasează cu joc de brațe și picioare, în poziție fundamentală, iar în momentul aruncării ocupă celel mai favorabile poziții de urmărire. * Învățarea sistemului atac în semicerc: așezarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii în bune condiții, de a conduce spre tușă atacantul care driblează, de a-l opri din dribling și de a-l împiedica să efectueze o aruncare la coș reușită. * Aruncări la coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de a-l opri din dribling și de a-l împiedica să efectueze o aruncare la coș reușită. * Aruncări la coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj este efectuat pentru ca
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj este efectuat pentru ca vârfurile de contraatac să nu intre în posesia mingii sau pentru ca aceștia să efectueze aruncarea din situații dificile. * Joc 5x5 pe ½ teren. În atac: așezarea în semicerc, circulație
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj este efectuat pentru ca vârfurile de contraatac să nu intre în posesia mingii sau pentru ca aceștia să efectueze aruncarea din situații dificile. * Joc 5x5 pe ½ teren. În atac: așezarea în semicerc, circulație de minge și de jucători cu finalizare din depășire și din combinația de dă și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute * Joc 5x5 bilateral cu temă. În atac: aplicarea pătrundere, depășirii și a combinației de atac cu așezarea în semicerc, contraatacul. În apărare: sistemul de apărare om la om cu efectuarea închiderii pătrunderilor și a deposedărilor atacatului de minge. 50 minute Câte 2 studenți vor îndeplini funcția de scorer și cronometror de reprize. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
independentă. 5 minute Fiecare student execută elemente preferate sau mers cu mișcări de respirație. * Joc 5x5 cu temă. În atac: aplicare pătrunderii și depășirii și a combinației de dă și du-te, în cadrul sistemului de atac cu așezare în semicerc, contraatacul. În apărare: sistemul de apărare om la om cu efectuarea închiderii pătrunderilor și a deposedării atacantului de minge. 50 minute III. Partea de încheiere * Mers liniștitor cu mișcări de respirație. 2 ture de sală * Concurs de aruncări libere. LECȚIA 17
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aduce un punct echipei de apărare. III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii cu aruncări la coș din apropiere. 4 ture * Aprecierea asupra însușirii temelor predate. LECȚIA 18. Materiale necesare: 14 mingi de baschet, 6 jaloane. Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 3 minute * Pase în doi cu schimb de locuri în dribling și aruncare la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Mers în jurul sălii cu aruncări la coș din apropiere. 4 ture * Aprecierea asupra însușirii temelor predate. LECȚIA 18. Materiale necesare: 14 mingi de baschet, 6 jaloane. Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 3 minute * Pase în doi cu schimb de locuri în dribling și aruncare la coș. De 4 ori fiecare Se va folosi complexul: ieșire la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 cu schimb de locuri. 3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să aterizeze cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute Se va folosi pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. * Repetarea încrucișării simple. Dribling - oprire - pasă - schi bare de direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5 minute Atenție la schimbarea de direcție și la trecerea ștearsă pe lângă coechipier în momentul încrucișării. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării în cadrul sistemului de atac cu așezare în semicerc. 10 minute Folosirea contraatacului și rezolvarea relațiilor de depășire numerică: 3x2,2x1; Apărarea în inferioritate numerică. * Joc școală 5x5. 40 minute Echipa care marchează pe contraatac, beneficiază de un nou atac pozițional. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Concurs
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării în cadrul sistemului de atac cu așezare în semicerc. 10 minute Folosirea contraatacului și rezolvarea relațiilor de depășire numerică: 3x2,2x1; Apărarea în inferioritate numerică. * Joc școală 5x5. 40 minute Echipa care marchează pe contraatac, beneficiază de un nou atac pozițional. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Concurs - aruncări libere. 5 minute * Aprecieri asupra însușirii temelor lecției. 2 minute LECȚIA 19. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Așezarea jucătorilor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aproximativ 30’’, se va schimba rolul. In timpul jocului cel ținut poate efectua secerări, agățări (O Uchi Gari, Ko Uchi Gari) având astfel mai multe șanse de a scăpa. Jocul obișnuiește practicanții cu trecerea la spate pentru execuția procedeelor de contraatac, dar și cu apărarea din această poziție.. Variantă Exercițiul are același scop, dar jucătorii stau, unul înaintea celuilalt, unul dintre ei are sarcina de a-l ține în brațe, cu mâinile peste brațe sau pe sub axilă, iar altul încearcă să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
procedeu cu întoarcerea spatelui, toate executate cu piciorul drept sau stâng (spre stânga sau spre dreapta). Apărătorul, din poziția de așteptare (cu picioarele ușor depărtate, antebrațele flexate pe braț, la un unghi de 90°), va imita blocajele sau mișcările de contraatac. Astfel antrenorul va stabili câte o pereche de procedee: atac - contraatac. După explicarea regulilor, li se va permite să-și memoreze un timp scurt sarcinile, prin repetarea lor separat. După ce au învățat procedeele de atac și de apărare vor trece
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spre stânga sau spre dreapta). Apărătorul, din poziția de așteptare (cu picioarele ușor depărtate, antebrațele flexate pe braț, la un unghi de 90°), va imita blocajele sau mișcările de contraatac. Astfel antrenorul va stabili câte o pereche de procedee: atac - contraatac. După explicarea regulilor, li se va permite să-și memoreze un timp scurt sarcinile, prin repetarea lor separat. După ce au învățat procedeele de atac și de apărare vor trece la confruntare directă. După cum am mai spus, la început, jucătorii se
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
adversarului, dacă va reacționa altfel decât instrucțiunile inițiale va pierde un punct. Jocul se desfășoară astfel un anumit timp, după care se vor schimba rolurile. Lupta dezvoltă viteza de reacție, memoria motrică. Exemplu de grupe de procedee de atac și contraatac: De Ashi Barai - Gaeshi Waza; OUchi Gari - Morote Seoi Nage; Ippon Seoi Nage - Tani Otoshi. Aceste asocieri se pretează la un nivel avansat de practicare, dar se pot stabili tot felul de acțiuni și contra acțiuni adaptate la nivelul copiilor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
au fost bănuiți de complicitate și au fost lăsați să moară prin înfometare. Tiberius se apropia de șaptezece de ani și, la fel ca și Augustus, își văzuse majoritatea potențilailor săi succesori murind. Cu toate acestea, Tiberius și-a continuat contraatacul. Mulți senatori îl urau, dar câțiva îl apreciau pentru faptul că sub conducerea lui imperiul cunoscuse vremuri de pace și prosperitate. Era calm și răbdător dar în același timp adversar neâmpăcat al lingușelii. În prima parte a domniei sale a introdus
Tiberius Nero Caesar by Mihaela Strungaru-Voloc () [Corola-publishinghouse/Science/91663_a_92801]
-
și de șeful Marelui Cartier General generalul I. Șteflea, care s-a adresat șefului Misiunii militare germane din România, precizând că trupele române nu dispuneau de amenajări genistice și că nu aveau baterii de asalt și tancuri, necesare pentru executarea contraatacurilor. Temerile comandanților români aveau să se adeverească la mijlocul lunii noiembrie, când sovieticii au dezlănțuit o puternică contraofensivă pe râul Don, care a avut ca finalitate închiderea inelului de încercuire a Armatei 6 germane și a unor mari unități din componența
Bucovina: adevăruri trecute sub tăcere by Huţu Cătălin () [Corola-publishinghouse/Science/902_a_2410]