1,313 matches
-
care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este o gigantică Înainte normală, cu bătaie blocată Înapoi ceva mai târziu (chiar după verticala jos), urmată de un echer corespunzător vitezei disponibile, care se deschide
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de un echer corespunzător vitezei disponibile, care se deschide doar spre verticală. Menționăm că există mai multe variante de ajungere În priză cubitală, cu șanse de Înmulțire În viitor. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
XI. METODOLOGIA ALCĂTUIRII EXERCIȚIILOR PENTRU CONCURS 11.1. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE Până la acest capitol am parcurs o anumită parte a pregătirii, cea analitică, Învățarea elementelor separate, am „fabricat” elememntele componente. Treabă migăloasă, mare consumatoare de efort fizic deopotrivă pentru cuplul antrenor gimnastă. Multă atenție la ajutor, asigurare, la sesizat și corectat greșelile inerente, la Învins reținerile, nehotărârea. frica și obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se cer respectate unele condiții, dintre care amintim doar două: 1. A găsi momentul cel mai potrivit fiecărei gimnaste când să Încerce prima dată mișcarea nouă, eventual o stare creată special, când se consideră că sunt șanse, că a sosit timpul ei. 2. A ști să conduci spre reușită, sprijinindu-te pe toate micile succese,chiar parțiale, pentru sugestii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a risipirii monotoniei repetărilor singulare. Prelungirea acestor legări În mici combinații, sporesc rezistența, interesul, Încrederea și dorința de a se Întrece. . Dacă se alcătuiesc două combinații diferite, având ca nucleu un Început și cealalaită o coborâre, atât antrenorul cât și gimnasta Întrevăd un exercițiu, motiv de intensificare a pregătirii deoarece apare posibilitatea concursului, a primului concurs. Desigur aceste combinații și chiar primul exercițiu este oarecum standard, dar este o posibilitate pe care antrenorul o va utiliza pentru a verifica și aprecia
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru a verifica și aprecia atât pregătirea tehnică acumulată, cât și mai ales capacitatea de mobilizare și de prezentare a acestor cunoștințe În Întrecere, În activitatea care este esențială pentru performanță. Primul exercițiu de concurs are seminficații importante atât pentru gimnaste, stimulându-le pregătirea și Întreaga activitate, cât și pentru antrenori care pot evalua eficacitatea pregătirii În timp , dar mai ales calitățile lor de „ concurente". Se recomandă ca pregătirea pentru acest prim concurs să fie foarte serioasă, exigența asigurând gimnastelor o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru gimnaste, stimulându-le pregătirea și Întreaga activitate, cât și pentru antrenori care pot evalua eficacitatea pregătirii În timp , dar mai ales calitățile lor de „ concurente". Se recomandă ca pregătirea pentru acest prim concurs să fie foarte serioasă, exigența asigurând gimnastelor o evoluție sigură, estetică, va oferi satisfacții, va obișnui Încă de la primii pași cu seriozitatea lucrului bine făcut. Exercițiul primului concurs va fi inferior ca dificultate și compoziție exercițiului pentru prima competiție oficială la cea mai inferioră categorie de clasificare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este bine să fie preferate altora mai facile, de valoare redusă, pentru; care consumăm inutil timp și energie, conform afirmației "suntem prea săraci 3entru a cumpăra lucruri ieftine „Corectitudinea tehnicii, Ținuta și forma superioaă de execuție vor asigura „Clasa", viitorul gimnastelor noastre. Se impune să respectăm un principiu fundamental care este valabil pe parcursul Întregii noastre activități și anume orice element, orice mișcare trebuie Învățată „ definitiv„ cu tehnică superioară, pentru a nu fi obligați sa corectăm permenent un lucru prost făcut de la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corectăm doar greșelile trecutului. Chiar dacă primul exercițiu nu cuprinde Înșurubări, desprinderi, coborâri dificile, acestea se vor Învăța relativ ușor dacă Îndreptarea În stând pe mâini, roata liberă, giganticile și saltul simplu (coborâre), vor fi stăpânite la Înalt nivel tehnic, iar gimnastele vor fi obișnuite să utilizeze bine balansul, să respecte explicațiile competente, să repete conștient, În funcție de capacitatea de Înțelegere proprie vârstei. Combinarea primului exercițiu de concurs, va fi făcută de așa manieră, Încât fiecare sau majoritatea elementelor componente să poată fi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rezolvăm simultan Învățarea elementelor, alcătuirea combinațiilor de concurs, precum și mai ales pregătirea necesară pentru a le executa de calitate. În diferite etape de pregătire vom accentua pe diferite obiective, urmând ca prin Însumare să obținem un exercițiu bine combinat, potrivit gimnastei respective, cu dificultatea corespunzătoare categoriei și mai ales executat cu siguranță, ușurință, amplitudine, ritm, virtuozitate. Pregătirea de la elemente la exercții de concurs parcurge mai multe etape a căror durată este influențată de mulți factori, pe care trebuie să ni-l
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
virtuozitate. Pregătirea de la elemente la exercții de concurs parcurge mai multe etape a căror durată este influențată de mulți factori, pe care trebuie să ni-l facem aliați. Începem prin a schița exercțiul mintal, În funcție de elementele stăpânite de gimnasta respectivă, de calitățile personale, de capacitatea de muncă și progres, de perseverență, tenacitate, curaj și nu În ultimul rând de ceiace urmărim și Întrezărim noi În această gimnastă. Și Începem apoi pregătirea, cu aprecierea șanselor de realizare a proectului nostru
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Începem prin a schița exercțiul mintal, În funcție de elementele stăpânite de gimnasta respectivă, de calitățile personale, de capacitatea de muncă și progres, de perseverență, tenacitate, curaj și nu În ultimul rând de ceiace urmărim și Întrezărim noi În această gimnastă. Și Începem apoi pregătirea, cu aprecierea șanselor de realizare a proectului nostru inițial, Încercând pe aproximativ 3 combinații. Începutul plus 2 - 3 elemente, următoarea parte de 3 - 4 elemente, apoi ultimele mișcări plus coborârea. Dacă Întrezărim speranțe, lucrăm pe aceste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
calitatea execuției. O preocupare mai insistentă se acordă combinației ce cuprinde coborârea, deoarece aceasta se execută pe oboseală și necesită o mai mare stabilitate și precizie. Repetările vor urmări permanent să prelungească fragmentele de exercițiu, pentru a Începe să obișnuim gimnasta și cu celelalte legări. Partea cuprinzând coborârea, se va „ Îmbogăți" pe măsură ce se poate, cu mișcările anterioare, apoi cu toată combinația doua. 11.2. METODOLOGIA PREGĂTIRII PENTRU CONCURS Exercițiul Întreg va constitui la primele Încercări o dificultate privind În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
timpul ne presează tot mai insistent și că mai avem multe de rezolvat pentru a corespunde exigențelor și dorințelor noastre. Acestă situație poate avea două cauze: - Ori am alcătuit un exercițiu peste posibilitățile reale psiho-motriceși al pregătirii tehnice anterioare a gimnastei respective, - Ori nu am lucrat suficient de bine, de eficient toată perioada anterioară concursului. Urmarea acestei situații sunt tot două soluții, care se impun a fi rezolvate cu o perioadă de minimum 2 - 4 săptămâni anterior competiției principale; 1. Renunțarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
efectuarea lui de calitate inferioră, schimbând sau simplificând combinațiile inițiale, 2. Menținerea exercițiului neschimbat și participarea În competiție cu asumarea riscurilor inerente. Ambele soluții sunt negative, dar din două rele, trebuie să o acceptăm pe prima, deoarece În aceste condiții, gimnasta poate În timpul rămas până la concurs să perfecționeze exercițiul, să simtă siguranța, să se gândească la detalii, să obțină Încredere si ușurință, să poată demonstra exercițiul, nu să-i „ tortureze". A doua variantă are numai consecințe proaste, chiar dacă În concurs riscurile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
chiar de a merge la risc, de a include În exercițiu mișcări insuficient stăpânite, fapt care conduce la execuții slabe caltativ, la accidentări și la consecințe psihice nefavorabile pentru viitor. Se poate afirma că În acest „sistem", antrenorul Își trimite gimnasta conștient la ratare, Își subminează munca și speranțele. Din cele de mai sus rezultă că momentul alcătuirii exercițiului și testării șanselor de reușită posibilă a acestuia În timpul disponibil, este deosebit de important, trebuind să fie minuțios analizate toate elementele constitutive ale
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate ajunge sus. În măsura În care nu căutăm permanent modalități de a le realiza În sala de pregătire și a le valorifica În concursuri, rămân doar teorie fără valoare. Pentru pregătirea de concurs, se folosesc mai multe procedee destinate pentru a obișnui gimnasta să se comporte corespunzător În competiție (să poată demonstra În condiții de stres, la cele mai Înalte cote pregătirea acumulată, concretizată În rezultate). Dintre acestea subliniem: - Creșterea treptată a numărului de exerciții Întregi și a combinațiilor finale, pe antrenament; - Scăderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
amplitudine; - Antrenamente cu exerciții arbitrate plus exerciții pentru rezistență perfecționare; - Antrenamente În condiții de mediu modificate ( temperatură, lumină, liniște, zgomot, schimbarea orelor obișnuite, etc); - Antrenamente- concurs, cu organizare specifică competiției, cu stabilirea de clasamente și comentarea detaliată a comportării fiecărei gimnaste; - Antrenamente În săli străine; - Concursuri diverse. Toate aceste forme și modalități de perfecționare au efecte pozitive atât asupra pregătirii tehnice, cât mai ales asupra celei psihologice, ajutându-ne să cunoaștem cât mai complet valoarea competitivă a fiecărei gimnaste, să ne
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
comportării fiecărei gimnaste; - Antrenamente În săli străine; - Concursuri diverse. Toate aceste forme și modalități de perfecționare au efecte pozitive atât asupra pregătirii tehnice, cât mai ales asupra celei psihologice, ajutându-ne să cunoaștem cât mai complet valoarea competitivă a fiecărei gimnaste, să ne orientăm asupra modului În care este bine să procedăm În timpul competițiilor oficiale. Cele prezentate anterior În legătură cu transformarea elementelor În exerciții de concurs, nu constituie decât rezultatul unei experiențe Îndelungate, recomandate ca o variantă posibilă, sau ca o incitare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În combinație a elementelor noi, În a căror reușită sunt implicați mai mulți factori, dintre care amintim: - Elementele anterioare,. - Capacitatea de acționare momentană corespunzătoare tehnicii, - Dispoziția și starea psihică generală, - Nivelul de stăpânire a elementului respectiv, - Riscurile de accidentare, - Încrederea gimnastei În antrenor, - Diversele forme de stimulare, etc. Desigur elementele noi vor fi repetate În combinații scurte și numai În măsura stăpânirii fără riscuri, combinația va fi prelungită cu un element anterior, apoi cu următorul, pentru a nu produce situații ce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi mai ușor analizate din mai multe puncte de vedere. Realitatea ultimilor ani totuși, nu mai oferă suficientă diversitate nici În conținut și nici În combinații ( poate tocmai din cauza aparaturii video). Ultimile mari confruntări au adus câștig de cauză doar gimnastelor care au prezentat noutăți, chiar dacă „puritatea „ execuției nu a fost perfectă. Diversitatea a constat doar În maniera. În stilul de execuție, evidențiind tot mai insistent criza instalată de câțiva ani la această probă. Cauzele acesteia sunt mai multe, dar
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de Înșurubări, grupări, extensii, aterizări sigure și estetice. - Preocupări speciale pentru urcări și coborâri deosebite ( cel puținca formă de execuție ). 11.3. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE PRIVIND PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ Pregătirea psihologică este o componentă esențială a performanței sportive. La nivel tehnic egal gimnasta mai echilibrată ,mai stăpână pe ea Învinge negreșit . Așa cum am mai specificat anterior, pregătirea, antrenamentul are un caracter unitar, tratarea problemelor pe factori fiind necesară doar din punct de vedere pedagogic, pentru o sistematizare și analizare detaliată a tuturor aspectelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de unde atâta stăpânire de sine, atâta calm, de care dau dovadă aceste copile, care-și Împart medaliile pe distanța câtorva miimi de punct. Desigur o prima explicație este pregătirea tehnica deosebii de temeinică, stăpânirea perfectă a exercițiului, care constituie pentru gimnasta u activitate chiar de rutină. Dar dacă ne gândim că uneori chiar si giganții bas-ketului mai ratează câte o banală aruncare la coș din lovitură de pedeapsă, când intervine o miză deoseoită, putem aprecia mai aproape de realitate marea complexitate a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
că uneori chiar si giganții bas-ketului mai ratează câte o banală aruncare la coș din lovitură de pedeapsă, când intervine o miză deoseoită, putem aprecia mai aproape de realitate marea complexitate a marii performanțe. De cele mai multe ori, campioană devine numai acea gimnastă care În concursul „ fata!" reușește să-și depășească toate execuțiile anterioare, să se Întreacă pe ea. Acest fapt nu este posibil decât ca urmare a unui moment special, un cumul de factori pozitivi ajunși Sa un nivei de vârf, exact
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fata!" reușește să-și depășească toate execuțiile anterioare, să se Întreacă pe ea. Acest fapt nu este posibil decât ca urmare a unui moment special, un cumul de factori pozitivi ajunși Sa un nivei de vârf, exact la momentul oportun. Gimnasta a atins ceiace se numește destul de banal, „ forma sportivă „ În realitate acel Eldorado, expresie utilizată extrem de sugestiv de o mare personalitate a sportului nostru, Nicu Alexe. Pentru a ajunge la acesta stare, la acest cumul fericit de capacități complexe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]