2,635 matches
-
este între 6-8 ani și 11-12 ani, deoarece până la această vârstă, nu se recomandă și nici potențialul, capacitățile și aptitudinile copiilor nu permit (cu foarte mici excepții), efectuarea de eforturi de durată, cu intensități submaximale, așa cum este cel impus de jogging. Datele existente în literatura de specialitate, care abordează particularitățile individuale, accentuează faptul că până la 6-8 ani copiii „învață” să-și stabilizeze postura, să-și cunoască mai bine propriul corp, să-și stabilească repere clare în spațiu și timp pentru a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
exprimate de unii specialiști, fitness-ul ar fi un concept specific adulților, copiii mici având atâtea alte modalități de a și consuma energia și de a-și dezvolta corpul. (Clark J., Pica R,Pivarnik J., Small E., Virgilio S, 2002). Jogging de la A la Z II 59 Organismul copiilor nu este matur din punct de vedere biologic, conform opiniei autorilor menționați, iar copii nu fac față activităților fizice de durată și intense, deoarece capacitățile lor cardiovasculare și respiratorii, precum și aptitudinile lor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pot crește în timp, după câteva luni de activități constante (2-3 ori de săptămână), iar ședința de mișcare poate varia ca durată (cu tot cu pauze între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în timp, după câteva luni de activități constante (2-3 ori de săptămână), iar ședința de mișcare poate varia ca durată (cu tot cu pauze între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a-și compara „forțele”. De ce mai bine jogging la copiii între 6/8 ani și 11/12 ani și nu alt tip de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a-și compara „forțele”. De ce mai bine jogging la copiii între 6/8 ani și 11/12 ani și nu alt tip de activitate sportivă? Ținând cont de faptul că studiile și cercetările au evidențiat că sistemul osos al acestor copii nu este suficient dezvoltat pentru a face
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
osos al acestor copii nu este suficient dezvoltat pentru a face față exercițiilor intense, iar funcțiile Dan Iulian Alexe 60 și organele interne nu permit procesarea lactatului rezultat în urma eforturilor intense (anaerobe lactacide), practicarea efortului aerob (specific alergării de tip jogging, dar și înotului, ciclismului etc.) este cea mai bună alternativă pentru dezvoltarea armonioasă a organismului și optimizarea funcționalității acestuia. Diferiții autori de lucrări de specialitate, care au abordat și efectele alergării tip jogging asupra creșterii și dezvoltării copiilor (Lyttle, R.B.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practicarea efortului aerob (specific alergării de tip jogging, dar și înotului, ciclismului etc.) este cea mai bună alternativă pentru dezvoltarea armonioasă a organismului și optimizarea funcționalității acestuia. Diferiții autori de lucrări de specialitate, care au abordat și efectele alergării tip jogging asupra creșterii și dezvoltării copiilor (Lyttle, R.B., 1979, Cantlay, J., Hoffman, R., 1981, Williams, C., Moore, C., 1983, Drăgan, I., Demeter, A., 1990, Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002, Dumitrescu, S., 2003 ș.a.) accentuează ideea conform
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
suntem de părere că numai autoritatea psihopedagogică și științifică, calitatea instructorului, antrenorului, profesorului de activități sportive (școlare și extrașcolare) sau/și optima informare a părinților sau familiei copiilor, asigură modalitatea corectă și eficientă de a implica și coordona copii în jogging. Sinteza surselor de specialitate (Fixx, J. F., 1977, Hang, J., 1994, Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Clark J., Pica R, Pivarnik J., Small E., Virgilio S., 2002, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002 etc.) nea permis să înțelegem și să evidențiem
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pozitive pe care le generează, alergarea ar trebui să facă parte din viața tuturor copiilor, la fel ca și alte activități, ea trebuind să fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar trebui să facă parte din viața tuturor copiilor, la fel ca și alte activități, ea trebuind să fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o astfel de tendință a adultului va produce o reacție opusă a copilului; dacă alergarea este prezentată sub o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o astfel de tendință a adultului va produce o reacție opusă a copilului; dacă alergarea este prezentată sub o formă distractivă competițională, cu primirea unor recompense, chiar și simbolice, la final (dulciuri, jucării, cărți, filme, acces la alte activități
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copiilor vor crește proporțional. Conform psihologilor, copiii sunt competitivi în mod natural, din acest motiv ei trebuie angrenați constant în competiții (în cazul nostru, în cele de alergare pe anumite distanțe sau durate de timp); Fig. nr. 40 și 41 - Jogging competițional la copii prezentarea alergării ca un mijloc de distracție, ca un mijloc util și plăcut de a-și menține corpul în anumite limite și nu ca o obligație, este recomandată copiilor sub 14 ani, mai ales dacă aceștia au
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copiilor este de „a face pe plac” , de a atrage atenția adulților, prin orice mijloace (doresc să fie în centru atenției), aceștia din urmă (profesor, instructor, părinte, frate sau soră mai mare etc.) pot „profita” și atrage copiii spre practicarea joggingului. regulile de siguranță trebuie respectate, iar alergarea împreună cu părinții sau cu alte persoane poate fi un stimulent pentru copii, Dan Iulian Alexe 62 dar și un mijloc educativ foarte bun, adulții putând prezenta copiilor diferite reguli (de orientare în spațiu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de realizarea a unei respirații corecte, de igienă personală și de grup etc.), reguli ce pot fi transferate cu succes, de copil și în viața de zi cu zi; Fig. nr. 42 - Copii și adulți alergând împreună atunci când copilul practică jogging cu adultul, acesta din urmă trebuie să-și adapteze intensitatea efortului, durata ședinței de alergare și a pauzelor intermediare, la posibilitățile copilului și ar trebui, conform specialiștilor, să se mențină lateral sau înapoia copilului (pentru a-l stimula și supraveghea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copilului și ar trebui, conform specialiștilor, să se mențină lateral sau înapoia copilului (pentru a-l stimula și supraveghea, pentru a-i crea acestuia senzația de întrecere, joc, competiție fig. nr.37, nr.38 și nr.41 42). 3.2. Joggingul la pubertate Vârsta pubertății debutează, conform literaturii din domeniul psihologiei și fiziologiei, la fete la 11-12 ani, iar la băieți la 12-13 ani. Ea durează până la 13-14 ani, la fete, și respectiv 14-15 ani, la băieți, fiind considerată a doua
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a conștiinței morale). Accentuăm aici tendința evidentă a puberilor de a ieși în evidență atât din punct de vedere al relațiilor sociale, al manifestărilor psihice (tendință datorate dezvoltării proceselor psihice raționale), cât și din punct de vedere al etalării aspectului Jogging de la A la Z II 63 fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata modificărilor poate fi mai mare sau mai mică, iar intensitatea lor mai ridicată sau mai puțin ridicată în funcție de caracteristicile individuale (înnăscute sau/și dobândite), dar și în funcție de activitatea individuală în care este angrenat puberul (activitate standard sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a constatat o capacitate de efort scăzută, o insuficiență a dezvoltării vaselor de sânge, aspect ce ar determina o presiune crescută a sângelui, realizată printr-un efort mai mare al inimii, aspecte ce pot fi considerate factori limitativi în practicarea joggingului la această vârstă. Din punct de vedere muscular, studiile și cercetările efectuate au evidențiat că țesutul muscular este scăzut, cu un control neuromuscular insuficient și mobilitate articulară mare, fapt ce favorizează deviațiile atitudinale și deformațiile unor regiuni corporale (Alexe, D.I.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pentru învățarea majorității deprinderilor motrice specifice ramurilor de sport, precum și pentru dezvoltarea capacității de rezistență (n.n. direct interesată pentru subiectul acestei lucrări). Acum ar fi etapa optimă pentru inițierea copiilor în practicarea unor eforturi sportive specifice, cum ar fi și joggingul (pe distanțe mult mai mari decât etapă de vârstă expuse de noi anterior). Solicitând un nivel superior de manifestare a capacității de rezistență, orientarea copiilor aflați la pubertate spre practicarea joggingului impune o atenție deosebită (în ceea ce privește dozarea efortului, din punct
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practicarea unor eforturi sportive specifice, cum ar fi și joggingul (pe distanțe mult mai mari decât etapă de vârstă expuse de noi anterior). Solicitând un nivel superior de manifestare a capacității de rezistență, orientarea copiilor aflați la pubertate spre practicarea joggingului impune o atenție deosebită (în ceea ce privește dozarea efortului, din punct de vedere al volumului de alergare și al tempoului). De ce această atenție crescută? Răspunsul orientat pe evidențierea modificărilor extrem de rapide și intense din plan biologic și psihic ar fi o explicație
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
explicație prea generală și evazivă. Din acest motiv, evidențiem aici punctul de vedere al unui recunoscut specialist din domeniul sportului, din țara noastră (A. Demeter), conform căruia rezistența (în opinia noastră principală capacitate / calitate / aptitudine necesară pentru alergarea de tip jogging) prezintă o evoluție oscilatorie: prima fază a pubertății este optimă pentru dezvoltarea rezistenței, deoarece dimensiunea inimii și a plămânilor o permit (situație, în care, practicarea efortului aerob, corect dozat nu ar impune probleme deosebite, în opinia noastră); a doua fază
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fi influențată foarte mult; 18 Gevat, I., C., (2002), Studiu privind manifestarea și dezvoltarea capacității de accelerare și a vitezei maxime la copii, în perioada vârstei de 11-13 ani, în procesul de pregătire atletică. Teza doctorat, ANEFS, București, p.19; Jogging de la A la Z II 65 în final, are loc o ușoară regresie a valorilor ei (ceea ce face dificilă practicarea unui efort de lungă durată, la o intensitate ușor ridicată). „Instabilitatea” anumitor procese, în special biologice, la vârsta pubertății, precum și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
unui efort de lungă durată, la o intensitate ușor ridicată). „Instabilitatea” anumitor procese, în special biologice, la vârsta pubertății, precum și evoluția oscilatorie a capacității de rezistență de la această vârstă, nu reprezintă, în opinia noastră, un obstacol pentru practicarea constantă a joggingului, dimpotrivă, trebuie doar ca ședințele de alergare să fie adaptate corect la particularitățile pubertății, cât și la particularitățile individuale ale copiilor. Știm deja astăzi, că sunt tot mai multe cazuri de copii, la care vârsta biologică ne indică ceva, iar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]