KorAP: Find »[drukola/base=muget & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...16 17 18 ...20 >

484 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/1567_a_2865

cele mai tactile și senzuale ființe din lume. Te privesc curios și ciudat cu ochii lor negri ca mărgelele. Doar "taurul" bate imperturbabil plaja în lung și în lat, cu ochii încercănați, făcându-și remarcată prezența la mari distanțe, prin mugete înfiorătoare. Simte de pe acum că îl cuprinde oboseala, că zilele lui sunt numărate, că în curând va sosi unul dintre "looser-i", mai bine hrănit și mai puternic decât el, și îi va uzurpa locul. "Looser-ii" retrași câteva sute de metri

[Corola-publishinghouse/Imaginative/1567_a_2865]
Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

pasajul superior blocat și de a-l închide pe cel inferior. Respirația alternativă pe nări este o altă metodă bună de a elibera nările blocate și de a echilibra respirația între partea stângă și cea dreaptă și respirația de tip „Muget” este și ea o soluție bună. De asemenea, puteți folosi presupunctura pentru a vă elibera nările, prin aplicarea presiunii profunde cu ajutorul degetului mare în punctele feng-qir („Iazul Vântului”) din partea posterioară a capului. Aceste puncte sunt localizate acolo unde baza cutiei

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic timp de câteva săptămâni, până când veți înțelege foarte bine cum funcționează diafragma și peretele abdominal în timpul respirației profunde, apoi începeți să practicați regulat exercițiile prezentate mai jos. Mugetul Acesta este un exercițiu clasic de respirație menit să vă purifice plămânii și fluxul sangvin de toxine - exercițiu deosebit de important în această eră de poluare a mediului. Trebuie practicat pe toată perioada vieții, la începutul exercițiilor de respirație profundă și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-vă plămânii să se umple din nou în mod natural, în virtutea golului rămas înăuntru, și exercitați un mic efort suplimentar pentru a-i umple doar pe jumătate. Plămânii nu trebuie să fie niciodată mai mult decât pe jumătate plini în timpul Mugetului, iar efortul nu trebuie eliminat la inspirație. Concentrați-vă în totalitate asupra expirațiilor abdominale care golesc complet plămânii. Acest exercițiu nu presupune nici o pauză sau reținere a respirației. Atunci când plămânii sunt plini pe jumătate, contractați imediat peretele abdominal și expirați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
jumătate, contractați imediat peretele abdominal și expirați cu forță încă o gură de aer. Apoi lăsați aerul să intre din nou și repetați în continuu, într-un ritm de aproximativ 20 de respirații pe minut. Trebuie să sune ca un muget și să aveți senzația unui muget care suflă într-o flacără, cu rafale puternice. Dacă, în timp ce practicați acest exercițiu, aveți senzația că vă pierdeți suflul și trebuie să-l recăpătați, luați o pauză și inspirați prelung, lent și profund, țineți

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
expirați cu forță încă o gură de aer. Apoi lăsați aerul să intre din nou și repetați în continuu, într-un ritm de aproximativ 20 de respirații pe minut. Trebuie să sune ca un muget și să aveți senzația unui muget care suflă într-o flacără, cu rafale puternice. Dacă, în timp ce practicați acest exercițiu, aveți senzația că vă pierdeți suflul și trebuie să-l recăpătați, luați o pauză și inspirați prelung, lent și profund, țineți-vă respirația timp de câteva secunde

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
puternice. Dacă, în timp ce practicați acest exercițiu, aveți senzația că vă pierdeți suflul și trebuie să-l recăpătați, luați o pauză și inspirați prelung, lent și profund, țineți-vă respirația timp de câteva secunde și apoi expirați profund, după care continuați Mugetul. Acest tip de respirație poate fi practicat timp de două sau trei minute, în orice moment din zi și din noapte, pentru eliminarea toxinelor și revigorarea sistemului energetic, și ar trebui să-l includeți și în regimul dumneavoastră regulat. Din moment ce

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Acest tip de respirație poate fi practicat timp de două sau trei minute, în orice moment din zi și din noapte, pentru eliminarea toxinelor și revigorarea sistemului energetic, și ar trebui să-l includeți și în regimul dumneavoastră regulat. Din moment ce Mugetul oxigenează foarte bine fluxul sangvin, este o idee foarte bună să restabiliți echilibrul normal de oxigen/dioxid de carbon din sânge prin executarea câtorva inspirații profunde, cu rețineri scurte după fiecare ședință de respirație prin Muget. Indicații: datorită contracțiilor profunde

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
regimul dumneavoastră regulat. Din moment ce Mugetul oxigenează foarte bine fluxul sangvin, este o idee foarte bună să restabiliți echilibrul normal de oxigen/dioxid de carbon din sânge prin executarea câtorva inspirații profunde, cu rețineri scurte după fiecare ședință de respirație prin Muget. Indicații: datorită contracțiilor profunde ale peretelui abdominal, blocarea abdominală nu se aplică în acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați și bazați-vă în totalitate pe contracțiile abdominale pentru a vă elimina aerul din plămâni. Beneficii: respirația Muget elimină aerul rezidual stătut din cele mai adânci colțuri ale plămânilor, eliberând și deschizând în mod eficient toate căile aeriene din gât și de la nivelul capului. Curăță alveolele de toxinele acumulate și constituie așadar o terapie excelentă pentru fumători și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
plămânilor, eliberând și deschizând în mod eficient toate căile aeriene din gât și de la nivelul capului. Curăță alveolele de toxinele acumulate și constituie așadar o terapie excelentă pentru fumători și pentru locuitorii din mediul urban. Creșterea nivelului de oxigen în timpul Mugetului revitalizează sângele și țesuturile și stimulează metabolismul. Infuziile suplimentare de oxigen au, de asemenea, un efect calmant puternic pentru circuitele de „acțiune” ale sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
revitalizează sângele și țesuturile și stimulează metabolismul. Infuziile suplimentare de oxigen au, de asemenea, un efect calmant puternic pentru circuitele de „acțiune” ale sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric. Mugetul tonifică și întărește mușchii extrem de importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele și glandele interne. Mugetul revigorează creierul, irigându-l cu sânge bogat în oxigen. Expirațiile puternice declanșează o serie de valuri puternice la nivelul sistemului circulator, iar aceste valuri se propagă în sus, de-a lungul arterelor carotide, până la creier, determinându-l să se dilate

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
distribuirea fluidelor vitale cefalorahidiene uniform la nivelul țesuturilor cerebrale. Totuși, nu există nici un pericol pentru creier în timpul acestui exercițiu, deoarece presiunea sângelui rămâne constantă, mărindu-se doar viteza și volumul de sânge. Observați cât de lucid vă simțiți după practicarea Mugetului. Încercați acest exercițiu atunci când sunteți epuizat din punct de vedere fizic, tulburat la nivel mental sau emoțional. Veți fi umit de cât de repede vă veți recăpăta echilibrul și vi se va mări nivelul de energie. Respirația de comprimare a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-vă atenția mentală asupra ei în timpul expirației. Faceți o pauză scurtă, relaxați abdomenul, apoi repetați. La început, efectuați doar două sau trei respirații de comprimare a qi-ului la rând, apoi relaxați plămânii și canalele energetice cu cinci sau șase respirații Muget, după care realizați încă trei sau patru comprimări ale qi-ului. Treptat, îndreptați-vă spre șase sau șapte comprimări consecutive, apoi realizați două sau trei seturi într-o ședință. Beneficii: acest exercițiu încarcă organismul cu doze concentrate de qi, distribuindu-l

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
rețineți puțin aerul, apoi expirați aproximativ un sfert până la o treime din aerul inspirat, opriți-vă, blocați și rețineți, apoi mai expirați o parte, până când plămânii se golesc. După două sau trei respirații fracționare, relaxați aparatul respirator prin intermediul câtorva respirații Muget, apoi mai realizați un set sau două. Indicații: nu practicați niciodată și inspirația, și expirația fracționare în timpul aceleiași respirații. Inspirația fracționară stimulează organismul și trebuie practicată dimineața sau oricând aveți nevoie de un impuls. Expirația fracționară este calmantă și trebuie

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sonoră pe o perioadă remarcabil de lung. După ce ați eliminat aproximativ trei sferturi din aerul inspirat, închideți gura și continuați să expirați pe nas, pronunțând tare restul silabei nazal: „mmmmmmmmm...”. După ce plămânii s-au golit, relaxați-vă cu ajutorul câtorva respirații Muget, apoi umpleți-i din nou și pronunțați din nou silaba „Om” tare și răsunător, începând cu „Ooooooo....”, pronunțat pe gură, și încheind cu „mmmmmm.....” pe nas. Repetați de trei-șase ori într-o ședință. Beneficii: această silabă stabilește o vibrație profund

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
bună pentru ședințele prelungite de comprimare a qi-ului și de respirație abdominală inversă, iar „Smulgerea stelelor” este un exercițiu revigorant excelent în orice moment din zi. Dacă în orice moment al turului vă simțiți amețit sau dezechilibrat, realizați câteva respirații Muget, apoi continuați. Brațele și trunchiul sunt îndreptate în sus în timpul inspirațiilor și în jos în timpul expirațiilor. Beneficii: în timp ce majoritatea exercițiilor de respirație concentrează energia în cele trei Câmpuri ale Elixirelor și în Orbita Microscopică prin care acestea sunt unite, Marele

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
aceste efecte fiind foarte asemănătoare cu cele ale hiperventilației. Așadar, trebuie practicat numai șezând sau în poziție întinsă. Pentru a efectua un ciclu de respirație circular, începeți să respirați pe nas cam la aceeași viteză ca și în cazul respirației Muget, dar faceți etapele de inspirație și expirație cât mai uniforme, egale și echilibrate, fără pauză la finalul nici uneia. Repetați de cinci sau șase ori la rând, apoi efectuați o inspirație prelungă, lentă și profundă, umplându-vă plămânii până la un nivel

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pe coapse chiar deasupra genunchilor, ca în cazul exercițiului de ridicare abdominală. Mențineți spatele drept, capul sus și fesele contractate. Ghemuiți-vă până când întindeți tendoanele dure și mușchii mari care leagă interiorul coapselor de pelvis (figura 4.10). Efectuați respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
afară sau plouă, stați pe o verandă protejată sau în fața unei ferestre deschise. Adoptați postura Calului sau pregătiți-vă un taburet ori un scaun pe care să ședeți și realizați o serie de exerciții de respirație, cum ar fi următoarea: Mugetul (un sau două minute) Respirația de comprimare a qi-ului (douăsprezece repetări), alternată cu seturi de trei-cinci respirații Muget Respirația alternativă prin fiecare rană (o duzină sau două, pe fiecare parte) Marele tur ceresc (un tur complet sau prescurtat, după cum preferați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-vă un taburet ori un scaun pe care să ședeți și realizați o serie de exerciții de respirație, cum ar fi următoarea: Mugetul (un sau două minute) Respirația de comprimare a qi-ului (douăsprezece repetări), alternată cu seturi de trei-cinci respirații Muget Respirația alternativă prin fiecare rană (o duzină sau două, pe fiecare parte) Marele tur ceresc (un tur complet sau prescurtat, după cum preferați) Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi (aproximativ două duzini) După ce respirați, faceți o serie de exerciții pentru vitalitate, variind

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
liber, dar, dacă vremea sau alte condiții nu vă permit acest lucru, efectuați-le pe o verandă sau în fața unei ferestre deschise. Folosiți postura Calului și/sau una dintre pozițiile șezând. Răsucirea coloanei și a trunchiului „Ciocnirea și rotirea” Respirația Muget (un sau două minute) Respirația alternativă pe nări (douăsprezece repetări) Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi (24 de repetări) Dacă nu reușiți să adormiți, terminați exercițiile în pat, masând puternic punctele „Izvorul Țâșnitor” de pe tălpi. Dacă vă grăbiți sau sunteți în

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
ca rezultat și un orgasm deplin al corpului, pe care doar femeile îl pot simți. Pentru a cultiva mișcarea orgasmică ascendentă, practicați întâi singură și neexcitată, după cum urmează. Ședeți pe marginea unui taburet sau a unui scaun și realizați respirația Muget timp de câteva minute. Apoi inspirați încet și profund, țineți-vă respirația și blocați întregul corp încleștându-vă picioarele și a pumnii, contractând anusul, perineul și vaginul și aplicând blocări ale gâtului și abdomenului, de asemenea. Apăsați limba pe cerul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
alimentar sunt principalele mecanisme de apărare împotriva poluării. Exercițiile zilnice de respirație profundă pentru purificarea plămânilor și a sângelui sunt importante mai ales pentru cei care fumează și trăiesc în orașele mari și poluate. Printre exercițiile de respirație prezentate, respirația Muget este, de departe, cel mai eficient purificator al plămânilor și al sângelui. Dacă practicați respirația Muget timp de două sau trei minute, de două-trei ori pe zi, se vor elimina în mod eficient fumul rezidual, praful și alte particule din

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]