5,772 matches
-
cu punct de plecare în psihoterapie, în care personalitatea pacientului este abordată global, ca un tot unitar (Antrenamentul autogen al lui Schultz); * derivate din ritmică: care pun accent pe ritm, gest și mișcare; Eric Winter clasifică și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
abordată global, ca un tot unitar (Antrenamentul autogen al lui Schultz); * derivate din ritmică: care pun accent pe ritm, gest și mișcare; Eric Winter clasifică și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Antrenamentul autogen al lui Schultz); * derivate din ritmică: care pun accent pe ritm, gest și mișcare; Eric Winter clasifică și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
pun accent pe ritm, gest și mișcare; Eric Winter clasifică și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
și mișcare; Eric Winter clasifică și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis și Weisenhuter fac diferența între
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
și el metodele de relaxare după două criterii: 1. după criteriul rațional avem: * metode de relaxare raționale, medicale, științifice; * metode de relaxare extramedicale, empirice; 2. după criteriul conceptual: * metode de relaxare analitice (Jacobson); * metode de relaxare sintetice (Schultz); * metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis și Weisenhuter fac diferența între: * metodele de relaxare active, în
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
metode de relaxare eclectice, care îmbină elemente ale mai multor sisteme (aici autorul include tehnicile lui Jarau și Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis și Weisenhuter fac diferența între: * metodele de relaxare active, în care subiectul joacă un rol important în realizarea strategiei respective (antrenamentul autogen) și * metodele de relaxare pasive, în care sarcina realizării relaxării cade mai mult pe umerii terapeutului (sisteme de relaxare de tip hipnotic); a.Antrenamentul psihofiziologic Ajuriaguerra
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Klotz, cât și antrenamentul psihoton, ca tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis și Weisenhuter fac diferența între: * metodele de relaxare active, în care subiectul joacă un rol important în realizarea strategiei respective (antrenamentul autogen) și * metodele de relaxare pasive, în care sarcina realizării relaxării cade mai mult pe umerii terapeutului (sisteme de relaxare de tip hipnotic); a.Antrenamentul psihofiziologic Ajuriaguerra Pornește de la principiul conform căruia orice emoție se traduce prin modificări de tonus muscular, existând o dinamică tonico-
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
tehnică de pregătire psihosomatică a sportivilor de performanță). Stokvis și Weisenhuter fac diferența între: * metodele de relaxare active, în care subiectul joacă un rol important în realizarea strategiei respective (antrenamentul autogen) și * metodele de relaxare pasive, în care sarcina realizării relaxării cade mai mult pe umerii terapeutului (sisteme de relaxare de tip hipnotic); a.Antrenamentul psihofiziologic Ajuriaguerra Pornește de la principiul conform căruia orice emoție se traduce prin modificări de tonus muscular, existând o dinamică tonico- afectivă, care controlează toate atitudinile omului
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
și Weisenhuter fac diferența între: * metodele de relaxare active, în care subiectul joacă un rol important în realizarea strategiei respective (antrenamentul autogen) și * metodele de relaxare pasive, în care sarcina realizării relaxării cade mai mult pe umerii terapeutului (sisteme de relaxare de tip hipnotic); a.Antrenamentul psihofiziologic Ajuriaguerra Pornește de la principiul conform căruia orice emoție se traduce prin modificări de tonus muscular, existând o dinamică tonico- afectivă, care controlează toate atitudinile omului normal. b.Relaxarea dinamică de tip sofrologic Caycedo Sofrologia
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
mult pe umerii terapeutului (sisteme de relaxare de tip hipnotic); a.Antrenamentul psihofiziologic Ajuriaguerra Pornește de la principiul conform căruia orice emoție se traduce prin modificări de tonus muscular, existând o dinamică tonico- afectivă, care controlează toate atitudinile omului normal. b.Relaxarea dinamică de tip sofrologic Caycedo Sofrologia este o disciplină care are ca obiect cercetarea modificărilor de conștiință. Ea implică studiul tehnicilor de relaxare, al hipnozei medicale, al unor sisteme de autoreglare specifice unor culturi orientale, cât și al modificărilor de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
prin modificări de tonus muscular, existând o dinamică tonico- afectivă, care controlează toate atitudinile omului normal. b.Relaxarea dinamică de tip sofrologic Caycedo Sofrologia este o disciplină care are ca obiect cercetarea modificărilor de conștiință. Ea implică studiul tehnicilor de relaxare, al hipnozei medicale, al unor sisteme de autoreglare specifice unor culturi orientale, cât și al modificărilor de conștiință produse prin administrarea unor medicamente. Relaxarea dinamică presupune exerciții de respirație, mișcări simple, exerciții de relaxare musculară, exerciții de concentrare a atenției
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
este o disciplină care are ca obiect cercetarea modificărilor de conștiință. Ea implică studiul tehnicilor de relaxare, al hipnozei medicale, al unor sisteme de autoreglare specifice unor culturi orientale, cât și al modificărilor de conștiință produse prin administrarea unor medicamente. Relaxarea dinamică presupune exerciții de respirație, mișcări simple, exerciții de relaxare musculară, exerciții de concentrare a atenției asupra funcțiilor organismului și de antrenare a unor particularități ale gândirii. c.Antrenamentul psihoton este un procedeu de optimizare a mecanismelor de adaptare a
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
conștiință. Ea implică studiul tehnicilor de relaxare, al hipnozei medicale, al unor sisteme de autoreglare specifice unor culturi orientale, cât și al modificărilor de conștiință produse prin administrarea unor medicamente. Relaxarea dinamică presupune exerciții de respirație, mișcări simple, exerciții de relaxare musculară, exerciții de concentrare a atenției asupra funcțiilor organismului și de antrenare a unor particularități ale gândirii. c.Antrenamentul psihoton este un procedeu de optimizare a mecanismelor de adaptare a sportivului la situații de antrenament și concurs. El înseamnă relaxare
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
relaxare musculară, exerciții de concentrare a atenției asupra funcțiilor organismului și de antrenare a unor particularități ale gândirii. c.Antrenamentul psihoton este un procedeu de optimizare a mecanismelor de adaptare a sportivului la situații de antrenament și concurs. El înseamnă relaxare plus activare. d. Relaxarea analitică Jacobson Este inspirată de cercetările asupra fiziologiei sistemului muscular. Relaxarea este definită ca absența oricărei contracții musculare. Metoda este elaborată pornind de la ideea că reducerea intensității reacțiilor emoționale se realizează prin intermediul detensionării musculare, ce are
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
concentrare a atenției asupra funcțiilor organismului și de antrenare a unor particularități ale gândirii. c.Antrenamentul psihoton este un procedeu de optimizare a mecanismelor de adaptare a sportivului la situații de antrenament și concurs. El înseamnă relaxare plus activare. d. Relaxarea analitică Jacobson Este inspirată de cercetările asupra fiziologiei sistemului muscular. Relaxarea este definită ca absența oricărei contracții musculare. Metoda este elaborată pornind de la ideea că reducerea intensității reacțiilor emoționale se realizează prin intermediul detensionării musculare, ce are ca efect diminuarea impulsurilor
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
particularități ale gândirii. c.Antrenamentul psihoton este un procedeu de optimizare a mecanismelor de adaptare a sportivului la situații de antrenament și concurs. El înseamnă relaxare plus activare. d. Relaxarea analitică Jacobson Este inspirată de cercetările asupra fiziologiei sistemului muscular. Relaxarea este definită ca absența oricărei contracții musculare. Metoda este elaborată pornind de la ideea că reducerea intensității reacțiilor emoționale se realizează prin intermediul detensionării musculare, ce are ca efect diminuarea impulsurilor proprioceptive și interoceptive care contribuie la întreținerea stării de tensiune nervoasă
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
tensiune nervoasă. Mușchiul relaxat eliberează creierul de surplusul de excitație care împiedică funcționarea eficientă a atenției și memoriei, a concentrării, posibilitățile de decizie și selecție. Metoda constă într-o reducere voluntară a tonusului muscular prin conștientizarea și diminuarea stării de relaxare de cea de tensiune. Terapeutul învață subiectul să-și dezvolte simțul kinestezic tensionând, timp de 7-8 sec. și apoi relaxând, timp de 15 sec., fiecare grup muscular într-o manieră progresivă și într-o anumită ordine: bicepsul, tricepsul, flexorii, extensorii
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
ordine: bicepsul, tricepsul, flexorii, extensorii (inițial pe partea stângă, apoi pe cea dreaptă), se continuă cu mușchii membrelor inferioare, cu cei abdominali, toracici, spinali și faciali, se identifică reziduurile tensionale din anumite grupe de mușchi până se ajunge la o relaxare musculară totală, fază în care subiectul este încurajat să-și dirijeze reprezentările și sentimentele, spre cele cu un conținut ideo- afectiv pozitiv. Relaxarea progresivă este învățată în mai multe etape: * învățarea sub îndrumarea psihoterapeutului, 1-3 ședințe pe săptămână, timp de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
spinali și faciali, se identifică reziduurile tensionale din anumite grupe de mușchi până se ajunge la o relaxare musculară totală, fază în care subiectul este încurajat să-și dirijeze reprezentările și sentimentele, spre cele cu un conținut ideo- afectiv pozitiv. Relaxarea progresivă este învățată în mai multe etape: * învățarea sub îndrumarea psihoterapeutului, 1-3 ședințe pe săptămână, timp de câteva luni până la aproape 1 an; * practicarea concomitentă a exercițiilor, individual, de 2 ori pe zi, 30 min. ședința. În poziția culcat pe
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
culcat pe spate subiectul începe prin a conștientiza senzațiile de contractură dintr-o grupă musculară sau alta. Se fac exerciții de contractare a diferitelor grupe musculare pentru a rafina simțul muscular. Subiectul învață apoi să nu mai contracte mușchii, urmând relaxarea diferențiată pe grupe musculare, relaxare ce se extinde treptat la întreg corpul. Într-o fază ulterioară, subiectul conștientizează tensiunile musculare reziduale, provocate de stările afective, fiind condus treptat spre relaxarea psihică. Subiectul învață pe această cale să-și controleze tensiunile
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
prin a conștientiza senzațiile de contractură dintr-o grupă musculară sau alta. Se fac exerciții de contractare a diferitelor grupe musculare pentru a rafina simțul muscular. Subiectul învață apoi să nu mai contracte mușchii, urmând relaxarea diferențiată pe grupe musculare, relaxare ce se extinde treptat la întreg corpul. Într-o fază ulterioară, subiectul conștientizează tensiunile musculare reziduale, provocate de stările afective, fiind condus treptat spre relaxarea psihică. Subiectul învață pe această cale să-și controleze tensiunile musculare ce apar în diverse
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
muscular. Subiectul învață apoi să nu mai contracte mușchii, urmând relaxarea diferențiată pe grupe musculare, relaxare ce se extinde treptat la întreg corpul. Într-o fază ulterioară, subiectul conștientizează tensiunile musculare reziduale, provocate de stările afective, fiind condus treptat spre relaxarea psihică. Subiectul învață pe această cale să-și controleze tensiunile musculare ce apar în diverse situații emoționale, să le reducă în mod voluntar, ceea ce duce la dispariția stării emoționale și la instalarea calmului. Model: Poziție Instalați-vă confortabil. Închideți ochii
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
zgomot, vă veți spune: “Tot ceea ce vine din exterior este fără importanță în timpul ședinței; rămân centrat pe exercițiu”. * Când apar idei intruzive, vă veți spune: “Stop. Mă voi ocupa de asta mai târziu. Mă recentrez pe respirație, pe tonus, pe relaxare”. Centrare pe respirație timp de aproximativ un minut Vă centrați în prezent pe respirație. Respirați cu ajutorul abdomenului, calm, puțin mai lent ca de obicei. Lăsați să treacă mai multe secunde între fiecare respirație... În câteva secunde, veți inspira foarte amplu
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
în plămâni, concentrați-vă asupra încordării pumnului și antebrațului, conștientizați bine contracția... Foarte bine, expirați lent și decontractați mâna și brațul. Deschideți mâna ca și cum ați lăsa să cadă un obiect... lăsați să se odihnească cu toată greutatea... Spuneți singur: “destindere, relaxare, calm”. Respirați calm... Lăsați mâna și antebrațul să se odihnească. Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă în mână și braț: simțiți diferența dintre încordare și relaxare...Mâna și brațul încep să se decontracteze. Nu vă gândiți decât la această
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]