5,772 matches
-
regulă. Dacă se întâmplă asta, revino cu privirea la punctul ales și privește-l cât de fix poți. Nu fi încordat. Relaxează-te și ascultă cu atenție vocea mea, ascultă ceea ce îți spun. Vreau să te relaxezi... Gândește-te la relaxare. Îți simți corpul relaxat... Procedând astfel, vei descoperi că trupul tău se relaxează treptat... Te vei relaxa din ce în ce mai mult. În timp ce-ți menții privirea la punctul aflat deasupra capului și îmi asculți vocea, vei simți cum corpul în întregime
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
tu vei deveni din ce în ce mai relaxat. Și pe măsură ce te vei relaxa, vei simți degetul mare și arătătorul, cum se atrag unul pe celalalt din ce în ce mai mult. Când ele se vor atinge, vei ști atunci că te afli într-o stare profundă de relaxare.” După aceasta explicație i se cere subiectului să închidă ochii și să se concentreze asupra celor două degete. Terapeutul repetă: Voi începe să număr... și în timp ce număr vei simți cum degetul mare și arătătorul se atrag unul pe celalalt din ce în ce mai
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
în timp ce număr vei simți cum degetul mare și arătătorul se atrag unul pe celalalt din ce în ce mai mult, mai mult, din ce în ce mai mult se atrag... și treptat devii din ce în ce mai relaxat. Când degetele se ating vei ști că te afli într-o stare de relaxare profundă...” Numărătoarea este sincronizata cu respirația persoanei și continuă fără a avea o limită precisă. Când se ajunge la 100, formula sugestivă este de obicei repetată.... “Continuă să te concentrezi asupra celor două degete. Și pe măsură ce număr, degetul mare și
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
obicei repetată.... “Continuă să te concentrezi asupra celor două degete. Și pe măsură ce număr, degetul mare și arătătorul se atrag din ce în ce mai mult și devii treptat din ce în ce mai relaxat. Când ele se vor atinge, vei ști că te afli într-o stare de relaxare profundă.” Când arătătorul și degetul mare se ating i se spune persoanei: “Știi acum că te afli într-o stare de relaxare profundă”. Terapeutul poate continua astfel: “Și pe măsură ce voi număra în continuare vei intra într-o stare
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
devii treptat din ce în ce mai relaxat. Când ele se vor atinge, vei ști că te afli într-o stare de relaxare profundă.” Când arătătorul și degetul mare se ating i se spune persoanei: “Știi acum că te afli într-o stare de relaxare profundă”. Terapeutul poate continua astfel: “Și pe măsură ce voi număra în continuare vei intra într-o stare de relaxare mai profundă. Și pe măsură ce te vei relaxa, mâna ta stângă, treptat și fără efort din partea ta, se va
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Când arătătorul și degetul mare se ating i se spune persoanei: “Știi acum că te afli într-o stare de relaxare profundă”. Terapeutul poate continua astfel: “Și pe măsură ce voi număra în continuare vei intra într-o stare de relaxare mai profundă. Și pe măsură ce te vei relaxa, mâna ta stângă, treptat și fără efort din partea ta, se va mișca, va aluneca de pe brațul fotoliului și se va așeza lângă tine.” Când acest fapt se întâmplă i se spune
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
treptat și fără efort din partea ta, se va mișca, va aluneca de pe brațul fotoliului și se va așeza lângă tine.” Când acest fapt se întâmplă i se spune persoanei: “Acum știi că te afli într-o stare mai profunda de relaxare.” In acest moment persoana se află cel puțin într-o stare ușoară de hipnoză. Pentru adâncirea transei, Erickson [13], utilizează următoarele sugestii: “Fără ca eu să mai continui să număr, vei continua să te relaxezi din ce în ce mai mult și pe măsură ce
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
măsură ce te vei relaxa, mâna ta se va ridica fără efort și îți va atinge fața. Totuși mâna ta nu va atinge și nici nu trebuie să atingă fața până ce nu vei fi în cea mai profundă stare de relaxare. Atunci, atingerea feței tale va fi un semnal că te afli într-o profundă stare de relaxare... 115 Pentru scoaterea din transă: “Pe măsură ce număr de la 1 la 5, te vei trezi treptat... și la 5 vei fi complet treaz.” 5
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Totuși mâna ta nu va atinge și nici nu trebuie să atingă fața până ce nu vei fi în cea mai profundă stare de relaxare. Atunci, atingerea feței tale va fi un semnal că te afli într-o profundă stare de relaxare... 115 Pentru scoaterea din transă: “Pe măsură ce număr de la 1 la 5, te vei trezi treptat... și la 5 vei fi complet treaz.” 5. Tehnici hipnotice pentru reducerea durerii Acum vom descrie câteva dintre principalele căi prin care putem folosi hipnoza
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
categorie este chiar hipnoza însăși sau meditația sau yoga sau altă stare alterată a conștiinței, deoarece în hipnoză sau în alte stări alterate, mușchii corpului au tendința de a se elibera de tensiune. Ne referim la asta uneori, vorbind despre relaxare, dar este o formă specială de relaxare; mintea poate fi foarte activă sau poate fi în stare de reverie; asta diferă, dar mușchii se relaxează, se eliberează de tensiune. Mușchii încordați sunt mult mai puțin confortabili decât mușchii relaxați, așa că
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
sau yoga sau altă stare alterată a conștiinței, deoarece în hipnoză sau în alte stări alterate, mușchii corpului au tendința de a se elibera de tensiune. Ne referim la asta uneori, vorbind despre relaxare, dar este o formă specială de relaxare; mintea poate fi foarte activă sau poate fi în stare de reverie; asta diferă, dar mușchii se relaxează, se eliberează de tensiune. Mușchii încordați sunt mult mai puțin confortabili decât mușchii relaxați, așa că va fi benefică relaxarea mușchilor. Poți verifica
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
formă specială de relaxare; mintea poate fi foarte activă sau poate fi în stare de reverie; asta diferă, dar mușchii se relaxează, se eliberează de tensiune. Mușchii încordați sunt mult mai puțin confortabili decât mușchii relaxați, așa că va fi benefică relaxarea mușchilor. Poți verifica asta singur, strângând tare pumnul și apoi lăsându-l relaxat. Orice durere, nu are importanță originea ei, are o componentă legată de încordarea musculară, deoarece tendința naturală a corpului în suferință, este să cuprindă și să strângă
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
naturală a corpului în suferință, este să cuprindă și să strângă puternic partea dureroasă. Asta ajută dar în același timp creează un fel de durere. În unele dureri, tensiunea musculară este puternică, în altele este ușoară, dar întotdeauna există. Astfel, relaxarea mușchilor eliberează o parte din durere, care se datora încordării musculare și deoarece toate durerile au această componentă într-o măsură, există întotdeauna ceva de făcut pentru a diminua o parte din durere. Și întotdeauna este securizant să știm că
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
imaginezi făcând mișcări ușoare, înainte și înapoi, înainte și înapoi... Inspiră și expiră ușor și, pentru câteva momente, concentrează-te asupra respirației tale...Imaginează-ți o melodie liniștitoare, în surdină, care vine de la distanță, cufundându-te într-o stare de relaxare mai adâncă și mai adâncă... Simte-ți corpul relaxat. Observă cât de relaxate se simt degetele de la picioare. Poți să simți cu dificultate unele degete față de celelalte...Acum lasă să se relaxeze toți mușchii picioarelor și ele se simt atât
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
găsești un loc unde să te tolănești și să te relaxezi. Pe măsură ce te relaxezi mai adânc și mai adânc, observă semnalele fizice proprii care îți spun că ești foarte relaxat (urmează sugestii și vizualizări pozitive). 8. Un mod diferit de relaxare Închide ochii. Pune mâinile confortabil în poală sau pe brațele fotoliului și relaxează- te. Concentrează-te asupra degetului mic de la mâna ta dreaptă. Încearcă să fii conștient de senzațiile din el: lungimea și grosimea acestui deget, orice furnicătură sau
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
senzațiile în mâini și în degete...fii conștient de orice furnicătură și vibrație a pulsului, de orice senzație de căldură sau de frig... Fii calm și respiră liniștit...Fii conștient de senzațiile proprii...Fiecare dintre noi realizează acest nivel de relaxare - nivelul alfa - în modul său propriu. Pentru unii aceasta este o senzație de greutate mare în picioare, brațe sau în corp; alții încearcă o senzație de lipsă de greutate și zbor. Vei simți că picioarele tale sunt amorțite, sau vei
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
unii aceasta este o senzație de greutate mare în picioare, brațe sau în corp; alții încearcă o senzație de lipsă de greutate și zbor. Vei simți că picioarele tale sunt amorțite, sau vei simți furnicături. Poți învăța simplu să recunoști relaxarea totală și, cu o oarecare practică, poți fi în măsură să realizezi această stare, repede și cu ușurință. În acest mod plăcut de relaxare, poți începe să recunoști propriile sentimente și senzații. Observă aceste senzații fizice pentru că ele îți spun
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Vei simți că picioarele tale sunt amorțite, sau vei simți furnicături. Poți învăța simplu să recunoști relaxarea totală și, cu o oarecare practică, poți fi în măsură să realizezi această stare, repede și cu ușurință. În acest mod plăcut de relaxare, poți începe să recunoști propriile sentimente și senzații. Observă aceste senzații fizice pentru că ele îți spun când ai ajuns la nivelul de relaxare necesar pentru instrucțiuni și sugestii pozitive, care urmează să fie receptate de către mentalul nostru inconștient. Acum
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
poți fi în măsură să realizezi această stare, repede și cu ușurință. În acest mod plăcut de relaxare, poți începe să recunoști propriile sentimente și senzații. Observă aceste senzații fizice pentru că ele îți spun când ai ajuns la nivelul de relaxare necesar pentru instrucțiuni și sugestii pozitive, care urmează să fie receptate de către mentalul nostru inconștient. Acum, ești gata să-ți dai instrucțiuni și sugestii pozitive. Începe prin a folosi propoziții scurte și simple. Vorbește în liniște către tine însuți
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
scurte și simple. Vorbește în liniște către tine însuți: Sunt relaxat...mă simt bine...pot să folosesc autohipnoza pentru a-mi îmbunătăți viața. Repetă aceste afirmații de câteva ori. Timp de câteva minute, bucură-te de această experiență plăcută, de relaxare totală. Gândește cu bunăvoință despre tine. Gândește- te optimist la viitorul tău. Gândește-te pentru câteva momente la realizările trecutului - de la momentul în care te-ai ridicat prin forțele proprii, te-ai clătinat, te-ai așezat, te-ai ridicat
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
-ți vizual sarcina. Trăiește acest sentiment de bine, de a fi îndeplinit-o. Acum fixează-ți un nou scop, imaginează-te pe tine făcându-l în aceeași manieră, cu ușurință și succes. Folosind aceeași expresie, aceeași atitudine de ușurință, de relaxare, același calm, încredere, imaginează-ți acum... Spune încet către tine: este așa cum am să ...pot să fac. Sunt sigur. Voi reuși. (Oferă- ți timp. Bucură-te de sentimentul realizării). Numără încet de la 5-1, deschide ochii și revin-o la starea
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
răspund acestei situații/persoane, fiind stresat. Pauză...lasă mentalul tău inconștient să accepte această decizie. Apoi, spune-i imaginii tale: Arată-mi o cale mai bună de a aborda această problemă, astfel încât să nu mai fiu stresat de ea. Pauză...relaxare...și așteaptă răspunsul. Acesta poate fi într-un singur cuvânt, într-o idee sau într-o imagine mentală. Ținând în continuare imaginea în mentalul inconștient în fața ta, cere-i să-și asume responsabilitatea pentru a realiza orice schimbare care este
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
data aceasta la un nivel presional crescut, are loc în sfârșit contracția peretelui lateral al ventriculului stâng, care a primit abia acum comanda să o facă. Dar în acest moment septul, care se contractase inițial mai repede, începe faza de relaxare. Ca atare contracția tardivă a peretelui lateral „împinge” septul interventricular către ventriculul drept („mișcarea paradoxală a septului”) (fig. 20.4). Rezultatul constă într-un un volum de sânge care este „pasat” între pereții ventriculului stâng, în loc să fie ejectat în aortă
Tratat de chirurgie vol. VII by SORIN MICU () [Corola-publishinghouse/Science/92082_a_92577]
-
consumul ineficient de energie la nivelul unui cord cu rezerve energetice și așa limitate. În plus, întinderea tardivă a miocardului septal poate avea ca urmare inomogenitatea repolarizării și generarea de aritmii, iar o contracție neomogenă are ca rezultat și alterarea relaxării musculare, contribuind la disfuncția diastolică. O privire de ansamblu asupra urmărilor prezenței blocului de ramură stîngă ar arăta următoarele [3-6]: 1. Reducerea volumului sanguin ejectat: - volum de sânge pendulant între regiunile ventriculului stâng activate prematur (sept) și cele activate tardiv
Tratat de chirurgie vol. VII by SORIN MICU () [Corola-publishinghouse/Science/92082_a_92577]
-
sanguin ejectat: - volum de sânge pendulant între regiunile ventriculului stâng activate prematur (sept) și cele activate tardiv (perete lateral); - creșterea volumului end-sistolic. 2. Ineficiența mecano-energetică - reducerea funcției sistolice în pofida costului energetic adesea crescut. 3. Întinderea sistolică tardivă - reducerea forței; - întârzierea relaxării; - aritmii. 4. Disfuncția valvei mitrale (regurgitare mitrală) - incoordonarea mușchilor papilari. 5. Remodelarea ventriculului stâng/atriului stâng Comună la pacienții cu insuficiență cardiacă este și creșterea întârzierii atrioventriculare, ce limitează contribuția atrială (care reprezintă în astfel de cazuri circa 30% din
Tratat de chirurgie vol. VII by SORIN MICU () [Corola-publishinghouse/Science/92082_a_92577]